환대와 나눔으로 완성된 골든 호박 펜트하우스

세상에서 가장 큰 호박 집
이분희 지음, 김이조 그림 / 주니어김영사 / 2026년 2월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

이분희 작가와 김이조 화가가 빚어낸 황금빛 판타지 『세상에서 가장 큰 호박 집』. 옛이야기의 문법을 현대적인 나눔의 연대기로 승화시켰습니다.

길가에 버려진 무언가를 보고 가슴 설레어 본 적 있으신가요? 대개는 눈길조차 주지 않고 지나치기 마련입니다. 하지만 여기, 버려진 밭에서 인류 최대의 부동산 가치를 발견한 한 인물이 있습니다. 바로 누덕 할매입니다.

거대한 황금덩어리를 발견한 누덕 할매는 호박을 보고 감탄하는 데서 그치지 않고 곧바로 연장을 챙깁니다. 거대한 도끼로 단단한 껍질을 벗겨내고 식칼을 넣어 문을 만드는 과정은 마치 대형 조각품을 깎아내는 거장의 퍼포먼스를 연상시킵니다.

그런데 이름이 재밌습니다. 누덕 할매의 정체성과 관련된 이름이 아닐까요? 누덕은 기운 옷을 입었다는 의미겠지만, 부족함을 메워 새로운 가치를 창출하는 수선과 재생의 전문가임을 엿볼 수 있습니다.

할머니는 호박의 속을 비워내어 공간을 만드는데, 텅 빈 호박 속은 누덕 할매의 창의성이 발휘되는 캔버스가 됩니다. 동그란 창문을 내고 굴뚝을 세우며 어느새 호박은 집이라는 공간으로 조금씩 바뀝니다.

무엇보다 남겨진 것들에 대한 누덕할매의 태도가 돋보입니다. 호박 속을 파내며 쏟아져 나온 그 수많은 호박씨를 보고 할머니는 고민에 빠집니다. 과연 이 하얀 호박씨가 어떻게 바뀔지 상상해 보세요.

호박 집의 문은 누구에게나 열려 있습니다. 가장 먼저 찾아온 반달곰에 이어, 동물 이웃들이 조심스레 문을 두드립니다. 여기서 이웃 사랑의 형태가 매력적입니다. 단순히 주는 자와 받는 자의 관계가 아니라, 각자가 가진 최선의 것을 나누는 호혜적 관계가 형성됩니다.

누덕 할매의 호박 집은 잠시 머물다 가는 공간으로서의 멋짐을 보여줍니다. 진정으로 가치 있는 것은 단단한 벽이 아니라 그 안에서 나누었던 온기와 대화라는 것을 엿볼 수 있습니다.

세상에서 가장 크고 가장 맛있는 호박 펜트하우스를 방문해 보세요. 아이들의 상상력을 자극하는 판타지를 넘어, 공동체적 안녕이라는 깊은 주제를 호박이라는 가장 친숙한 오브제로 풀어낸 수작입니다.

『세상에서 가장 큰 호박 집』 이야기 속에는 사계절의 변화, 음식 문화, 공동체의 의미가 자연스럽게 녹아 있습니다. 아이들은 호박이 집으로 변하는 과정에서 상상력을 키우고, 나눔과 협력의 가치를 배울 수 있습니다. 누덕 할매의 환대 정신을 통해 진정한 휴식과 공동체의 의미를 되새기게 됩니다. 

콘텐츠 제작 공장 캔바로 업무 방식 업그레이드

캔바 AI - 매일매일 쓰는 모두의 AI ㅣ 매일매일 AI 시리즈 4
신승희.앤미디어 지음 / 생능북스 / 2026년 3월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

생성형 AI가 넘쳐나는 시대에, 왜 굳이 캔바를 선택해야 할까요? AI를 도구로 쓰는 것이 아니라, 업무 시스템으로 쓰려면 무엇이 필요한가라는 문제와 연결됩니다. 『캔바 AI』를 읽으며 캔바의 강점은 일의 흐름을 통째로 관리할 수 있는 구조에 있다는 걸 깨달았습니다.

최신 2026 버전 캔바 AI는 이미지, 문서, 영상, 프레젠테이션, 교육 콘텐츠를 하나의 플랫폼 안에서 통합적으로 생성합니다. 디자인 플랫폼 캔바가 이만큼이나 확장되었다니 깜짝 놀랐습니다.

AI 시대에 중요한 질문은 어떤 AI가 내 일을 실제로 줄여주는가입니다. 캔바는 AI 기능 모음을 넘어 콘텐츠 제작 공장입니다. 백지 상태의 캔버스를 보며 막막함을 느꼈다면, 이제는 AI와의 대화를 통해 단 몇 초 만에 초안을 뽑아내는 디렉터의 위치에 서게 됩니다.

『캔바 AI』는 캔바 프로 가입부터 인터페이스 파악까지 친절하게 안내합니다. 핵심은 Magic Write와 같은 생성형 도구에 있음을 강조합니다. SNS 게시물을 만들 때 문구 고민에 밤을 지새울 필요가 없습니다. AI가 제안한 초안에 레이아웃 편집 기능을 더하면, 비전문가도 순식간에 시각적 설득력을 갖춘 결과물을 쥐게 됩니다.

텍스트 프롬프트 기반의 이미지 생성을 넘어, 기존 이미지를 AI가 어떻게 재해석하고 확장하는지 구체적인 프로세스를 보여줍니다.

매직 스튜디오의 활용법이 돋보입니다. 화이트 밸런스 조정이나 잡티 제거 같은 세밀한 보정 기술을 사용할 수 있습니다. 이미지 생성하여 영역 확장하기 기능도 유용합니다.

세로로 찍힌 사진을 가로형 배너로 바꾸고 싶을 때, AI는 존재하지 않았던 주변 배경을 논리적으로 추론하여 그려냅니다. 불필요한 배경을 제거하고 스타일을 선택하여 로고를 생성하는 과정도 클릭 몇 번으로 해결됩니다.

각 레슨마다 실제 작업 화면 캡처가 수록되어 있어 텍스트 설명만으로는 전달하기 어려운 UI 조작 과정을 시각적으로 따라갈 수 있도록 구성되어 있습니다. 단계별 번호와 화살표가 명확히 표시되어 있어 따라하기 쉬운 실습책입니다.

텍스트와 이미지를 넘어, 이제 캔바 AI는 영상 제작도 가능합니다. 성공적인 AI 동영상 프롬프트 작성 공식에 대해 조목조목 짚어줍니다. 영상 제작에서 중요한 요소로 조명과 구도를 꼽습니다. 강렬한 주광부터 드라마틱한 측면광, 대비를 극대화하는 역광까지, AI에게 어떤 빛을 명령해야 하는지 가이드합니다. 툴 사용법을 넘어선 영상 문법에 대한 강의입니다.

성우 지정하여 완성하기 기능까지 있습니다. 이미지와 레시피를 생성하고 여기에 AI 성우의 목소리를 입히는 과정은, 이제 혼자서도 고퀄리티의 콘텐츠나 교육 영상을 만들 수 있음을 보여줍니다. 타임라인 위에서 영상을 분할하고 전환 효과를 넣는 과정이 마치 블록놀이처럼 직관적입니다.

교육 현장에서의 디자인은 전달력과 상호작용이 핵심입니다. AI 기능으로 문제 워크시트 만들기, 유니코드 수학 수식 표기부터 복잡한 수식 플러그인 활용까지 교사의 업무에 도움되는 내용도 가득합니다.

스토리형 워크시트를 만들고, 카드뉴스 형태의 퀴즈 프레젠테이션을 제작하는 법 등 다양한 예시가 등장합니다. 루브릭 평가 코드로 자동채점 시스템 만들기와 같은 에듀테크 활용법도 배울 수 있습니다.

콘텐츠 마케터, 1인 창업자, 유튜버를 위한 디자인 생존 전략도 짚어줍니다. 실제 디지털 마케팅 현장에서 반드시 필요한 것들만 있어 유용합니다. 프레젠테이션 디자인, 구매를 부르는 상품 상세 페이지 디자인, 유튜브 썸네일 클릭률 높이는 법, e북 표지 디자인 등 디테일한 팁이 가득합니다.

누구나 크리에이터가 될 수 있다는 철학을 기술이라는 수단으로 증명해 보인 『캔바 AI』. 이제는 아이디어를 캔바 AI로 즉시 시각화해 볼 수 있습니다.

낙인 뒤에 숨겨진 사람의 얼굴

빛이 닿지 않는 곳으로 - 보호받지 못한 이들에 대하여
모먼트 지음 / 바른북스 / 2026년 2월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

법이 외면한 그늘에서 건져 올린 지독하게 아름다운 구원 서사 『빛이 닿지 않는 곳으로』. 모먼트(김수림) 작가의 신작입니다.

범죄나 가해자라는 단어를 들으면 경계심과 거부감이 생기기 마련입니다. 나쁜 짓을 했으면 벌을 받아야지라는 명제는 명확해 보이니까요. 그러데 모먼트 작가는 불편한 질문을 던집니다. 우리가 보는 그 죄의 뒷면에는 어떤 삶의 맥락이 흐르고 있는가를 말입니다.

작가는 법의 테두리 밖으로 밀려난 보호받지 못한 이들의 목소리를 복원해냅니다. 지안이라는 인물의 시선을 따라가며 애써 외면해왔던 진실의 문을 열어보입니다.

지안의 책상 위, 작은 나무 상자 속에는 목걸이가 들어있습니다. 빛바랜 끈에는 은주의 체온이 엉켜 있고, 지안이 그 목걸이를 손에 쥐는 순간 잊히지 않는 친구의 온기와 목소리, 그리고 슬픔이 해일처럼 밀려옵니다. 

지안에게 이 목걸이는 '그날'에 멈춰버린 고장 난 시계와 같습니다. 열네 살의 봄, 평온을 깨뜨린 은주의 전화 한 통. "지안아, 엄마가 피를 흘려... 나 너무 무서워." 뒤이어 들려온 경찰차의 사이렌 소리는 비극의 시작이었습니다.

살인자의 딸이라는 말이 아이들의 입 위에 얼마나 가볍게 오르내리는지, 죄는 한 사람이 지었지만 그 벌은 온 가족이 나누어 받게 된다는 비정한 현실을 마주합니다. 작가는 이 멈춰버린 시계를 다시 돌리려 합니다. 왜 이들의 시계가 고장 날 수밖에 없었는지 구조적 결함을 파헤치는 시선이 날카롭습니다.

지안의 기억 속 은주는 언제나 중심에서 비껴나 홀로 서 있었습니다. 사람을 대하는 태도는 전염됩니다. 누군가가 은주에게 돌을 던지면, 다른 이들은 그 돌이 얼마나 뾰족한지도 모른 채 습관적으로 돌을 던지기 시작합니다.

은주가 겪어야 했던 연좌제는 구시대적 유물이 아닌, 현재 진행형인 사회적 타살이었습니다. 타인에게 던지는 우리의 무심한 시선이 때로는 가장 날카로운 흉기가 될 수 있음을 보여줍니다.

우리는 가해자와 피해자를 흑백논리로 이분합니다. 사회복지학을 공부한 지안이 상담을 하며 마주한 혁의 이야기는 그 경계가 얼마나 허망하게 무너질 수 있는지를 보여줍니다. 세상의 사법 기능은 법정 밖에서 더욱 잔혹하게 작동했습니다. 자극적인 프레임은 언론과 유튜브 플랫폼을 타고 찬반 토론의 먹잇감이 되었습니다.

혁은 아내를 지켰다는 생각으로 당당해지려 애썼지만, 결국 회사는 퇴사를 권했고, 범죄자로만 남게 되었습니다. 사람들은 그가 지키려 했던 생명의 무게보다 죽였다는 결과만을 기억했습니다. 한 인간의 일상을 파괴하는 거대한 폭력의 관점에서 재해석하게 만듭니다.

한국과 일본에만 존재한다는 사실적시 명예훼손에 대한 이야기도 등장합니다. 피해자는 침묵을 강요받고, 가해자는 법의 테두리 안에서 보호받는 이 지독한 부조리. 우리 사회가 법적 정의라는 이름으로 실제 피해자의 입을 어떻게 틀어막고 있는지, 그리고 그 낙인이 한 개인의 삶을 어떻게 망가뜨리는지 보여줍니다.

가정이라는 울타리 안에서 벌어지는 비극은 사랑이나 교육이라는 이름으로 은폐되기도 합니다. 전교 2등이라는 성적표가 놓여 있었지만, 민찬에게 그 종이는 성취가 아닌 족쇄였습니다. 더는 못 하겠다는 절규와 함께 사건이 터집니다.

소년은 가해자가 되었습니다. 모성이라는 숭고한 가치가 성적 지상주의와 소유욕에 오염될 때, 한 아이의 영혼이 어떻게 파괴되고 결국 범죄라는 극단적 선택으로 내몰리는지를 뼈아프게 짚어줍니다.

작가는 죄책이라는 감정이 개인을 파괴하는 것이 아니라, 더 나은 인간으로 나아가는 동력이 되어야 한다고 말합니다. 응징 위주의 사법 정의를 넘어선 회복적 정의의 필요성을 절감하게 됩니다.

지안은 사회복지가 불평등한 구조 속에서 인간의 존엄을 제도 언어로 번역하는 실천임을 깨닫습니다. 학교의 상담 기록, 경찰의 녹음 자료, 감사원의 조사서... 이 무미건조해 보이는 문서들은 지안의 손을 거쳐 한 인간의 삶과 감정을 대변하는 복지 기록으로 재탄생합니다.

이 소설은 우리 모두가 언제든 사회적 안전망 밖으로 밀려날 수 있는 잠재적 경계인이라는 것을 일깨워 줍니다. 작가가 들려주는 서사가 남의 이야기가 아닌 우리 모두의 이야기라고 말이죠.

젊은 작가들이 흔히 택하는 자기 고백의 내면 응시 대신, 사회의 가장 어두운 구석을 향해 시선을 돌린 모먼트 작가의 『빛이 닿지 않는 곳으로』. 공감의 확장을 보여준 소설입니다. 그들의 삶이 왜 굴절되었는지를 추적하는 과정은 한 편의 심리 스릴러보다 긴장감 넘치면서도 가슴 먹먹한 깨달음을 안겨 줍니다.

현대 수학의 5대 분야를 단 한 권으로

아름다운 수학의 세계 지도
고가 마사키 지음, 송경원 옮김 / 생각의집 / 2026년 3월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

수학 교과서 너머, 30개의 문으로 펼쳐지는 현대 수학의 전체 지형도 『아름다운 수학의 세계 지도』. 고등학교 시절에는 미적분, 기하, 확률을 따로따로 배웠고, 대학에 가면 선형대수, 위상수학, 해석학이라는 낯선 이름들이 쏟아집니다. 이 모든 것이 하나의 구조 안에서 이어진다는 감각을 얻는 순간은 의외로 드뭅니다. 우리는 나무를 보느라 숲을 보지 못하는 학습에 익숙해져 왔기 때문입니다.

『아름다운 수학의 세계 지도』는 숲을 보여주는 책입니다. 저자 고가 마사키는 정수론 전공의 젊은 수학자이자 현직 교사이며, 유튜브 채널을 통해 수학을 설명하는 교육자이기도 합니다. 이해하기 쉬움보다 엄밀함을 우선으로 삼는 그의 가치관은 이 책의 태도를 정확히 드러냅니다.

쉬운 비유로 흐릿하게 설명하는 대신, 개념의 뼈대를 탄탄히 세웁니다. 이 책을 접하고 나니 수학이 그저 잘 풀기 위한 기술이 아니라 구조적으로 파악해야 할 세계로 다가옵니다.

수학은 개별 공식을 암기하는 학문이 아니라, 개념들이 어떻게 연결되는지를 이해하는 학문이라고 말합니다. 문제 풀이 중심의 학습은 속도를 키우지만, 구조 감각을 키우지는 못합니다. 『아름다운 수학의 세계 지도』는 왜 미분이 선형대수와 이어지는가, 왜 위상수학이 해석학의 기초가 되는가를 배웁니다.

수학은 대수학(구조와 연산), 기하학(공간과 형태), 해석학(변화와 극한), 수학기초론(논리와 존재), 응용수학(계산과 구현)으로 나뉜다고 합니다. 이 다섯 분야는 끊임없이 교차합니다. 이 책은 교차 지점을 시각적으로 그려볼 수 있게 도와줍니다.

현대 수학의 뼈대인 대수학, 삼각형의 넓이를 구하는 학문이라는 고정관념을 깨뜨리는 기하학, 공식만 외웠던 학창 시절의 미적분 세계를 넘어서는 해석학 등 진짜 수학의 세계를 엿보는 시간입니다.

수학기초론 파트는 수포자인 저도 흥미가 돋았습니다. 수학의 절대적 진리성에 의문을 던진 거장들이 소개됩니다. 20세기 지성사의 대사건인 괴델의 불완전성 정리를 다루는 부분은 철학적 깊이마저 느껴집니다. 불완전함이야말로 수학이 멈추지 않고 끊임없이 논리와 집합론, 범주론으로 확장되며 스스로의 한계를 극복하려 노력하는 원동력이 되었음을 역설합니다.

마지막 장은 추상적인 수학이 어떻게 현실의 기술로 응용되는지 다룹니다. 이론 컴퓨터 과학, 수치해석, 통계학, 암호 이론은 수학이 사회로 나아가는 통로입니다. 특히 우리가 매일 사용하는 스마트폰 보안의 핵심인 RSA 암호에 대한 설명도 흥미진진합니다. 공개키와 비밀키라는 보안 알고리즘으로 진화하는 과정은 수학이 상아탑에 갇힌 학문이 아니라는 걸 보여주는 증거입니다.

고등학교 수학과 현대 수학 사이의 간극을 메워주는 『아름다운 수학의 세계 지도』. 수학적 모험을 해보고 싶다면, 거대한 논리의 지도를 스스로 그려나가는 과정을 거치며 묘한 쾌감을 맛볼 수 있게 잘 구성된 책입니다. 수학의 전체 구조를 한 번도 조망해 본 적 없는 학생, 교양 수준에서 수학을 다시 이해하고 싶은 성인에게 사고의 틀을 정리해 주는 안내서 역할을 합니다.

행동과학 112가지로 설계한 꾸준함의 기술

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

의지라는 이름의 가스라이팅에서 벗어나라, 뇌를 해킹하는 112가지 행동 설계도. 홋타 슈고의 『습관은 나의 힘』. 새해 첫날의 호기로운 다짐이 일주일도 채 되지 않아 흐지부지될 때, 우리는 습관적으로 자책합니다. 나는 의지가 약해, 유리멘탈이라 어쩔 수 없어 하면서요.

메이지대학교에서 가장 듣고 싶은 수업을 하는 교수로 정평이 난 홋타 슈고 교수는 『습관은 나의 힘』을 통해 일, 공부, 건강, 일상 속 행동과학의 정수를 보여줍니다. 우리 뇌는 본래 변화를 극도로 싫어하고 현상 유지를 선호하도록 프로그래밍되어 있기에 습관을 만들 수 있는 세 가지 원리를 파악해야 한다고 말이죠.

의지라는 소모적인 자원에 기대기보다, 뇌를 속여서 움직이게 만드는 세 가지 원칙입니다. 몸을 먼저 움직일 것, 기존 행동에 붙일 것, 환경을 재설계할 것. 112가지의 정교한 기술을 통해 우리의 일상을 과학적으로 커스터마이징 하는 시간입니다.

업무 효율화의 핵심은 단순히 열심히 하는 것이 아니라, 뇌가 저항 없이 일에 뛰어들게 만드는 루틴의 설계에 있습니다. 자이가르닉 효과를 역이용하라고 조언합니다. 우리는 일을 깔끔하게 끝내야 개운하다고 느끼지만, 뇌과학적으로는 오히려 찝찝함이 다음 행동의 강력한 동력이 됩니다.

무라카미 하루키 작가는 하루에 집필 시간을 5시간으로 정했다면 딱 5시간만 글을 쓰고, 그 시간이 넘어가면 아무리 쓰고 싶은 것이 있어도 중단하고 다음 날로 돌린다고 합니다. 오히려 다음날에 아이디어가 더 확장되고, 사고가 더 깊어진다고 말이죠. 일부러 끝내기 좋지 않은 애매한 지점에서 멈추면 신경이 쓰여 이런저런 생각이 꼬리를 물고 새로운 아이디어가 떠오른다는 겁니다.

이외에도 업무 중 집중력을 유지하기 위한 전략들이 가득합니다. 멍때리기는 뇌의 디폴트 모드 네트워크를 활성화해 창의적인 아이디어를 조립하는 필수적인 과정임을 일깨워줍니다. 커피를 마신 직후 짧은 잠을 자는 커피 냅(Coffee Nap)은 카페인이 혈류에 도달하는 시간과 뇌의 피로 물질이 씻겨나가는 시간을 절묘하게 결합한 과학적 휴식법입니다.

공부 습관 파트에서 홋타 슈고 교수는 언어학자이자 교육자로서의 통찰을 발휘합니다. 공부 효율은 단순히 머리가 좋은지의 문제가 아니라, 인풋과 아웃풋의 환경을 어떻게 조성하느냐에 달려 있다고 합니다.

집중력이 흐트러질 때 우리가 흔히 하는 낙서가 사실은 뇌를 돕는 행위라는 점도 흥미롭습니다. 낙서는 매우 작은 인지적 부하만을 주면서, 주의가 흐트러지는 것을 막아 집중력을 향상시킨다고 합니다. 낙서가 비용 대비 효과가 좋은 뇌의 집중력 사용법이라는 겁니다.

저자는 분산 학습과 교차 학습을 통해 뇌에 적절한 자극을 주어야 장기 기억으로 전이된다는 점을 과학적 근거로 보여줍니다. 배운 내용을 타인에게 가르치는 선생님 놀이는 가장 강력한 메타인지 전략임을 짚어주기도 합니다.

우리가 왜 정크푸드의 유혹에 저항하지 못하는지를 뇌의 에너지 소모 관점에서 분석합니다. 인류는 효율적으로 칼로리를 섭취하기 위해 본능적으로 고칼로리 음식을 찾도록 되어 있다고 합니다. 본래 참아야 하는 정크푸드를 먹는 건 뇌가 충분한 리프레시를 취하지 못하고 있다는 신호이기도 하다고 합니다.

그렇기 때문에 정크푸드가 먹고 싶어지면 선잠을 자는 등 의식적으로 휴식을 취하도록 해야 한다고 합니다. 또 어차피 먹는 것이라면 피곤하기 때문이라며 뇌를 탓할 게 아니라 좋아서 먹는 거라고 여기자고 조언합니다. 자기결정은 행복도를 올리는 효과가 있기 때문입니다.

이마 태핑(Forehead Tapping)을 통해 식욕을 억제하거나, 작은 접시를 사용하여 시각적 포만감을 유도하는 행동경제학적 기법들이 소개됩니다. 슬로 조깅처럼 일상에서 즉각 실천할 수 있는 건강 습관들도 도움됩니다.

마음이 힘든 사람에게 "힘내"라는 말은 독이 될 수 있습니다. 홋타 슈고 교수는 마음을 바꾸려 애쓰지 말고, 몸의 움직임을 통해 뇌의 해석을 바꾸라고 권합니다. 리어프레이즐(Reappraisal, 재평가)의 핵심입니다.

뇌는 몸에서 보내는 다양한 신호(심박이나 근육의 긴장, 호흡의 속도 등)에 의지해 ‘지금 나는 어떤 상태인가?’를 판단한다고 합니다. 그리고 그 판단에 따라 몸이 최적의 상태가 되도록 지령을 내립니다. 리어프레이즐은 뇌가 몸 상태를 어떻게 해석하는지 의도적으로 바꾸는 겁니다.

사람들 앞에 나가기 직전에 심장이 두근거리고 손이 떨릴 때 이를 뇌가 불안이라고 해석하면 몸은 잔뜩 움츠러들고 제 실력을 발휘하지 못하게 됩니다. 하지만 ‘나는 설렌다’라고 해석을 바꾸면 뇌는 흥분해서 에너지가 가득한 상태로 인식해 몸을 효율적으로 움직일 수 있도록 조절해 준다고 합니다.

불안할 때 등을 곧게 펴는 것, 우울할 때 깡충깡충 뛰는 것, 손을 씻으며 후회를 씻어내는 행위 등은 뇌의 인지 구조를 활용한 과학적 처방입니다. 자신을 3인칭으로 부르며 객관화하는 기술이나, 감사 일기를 통해 긍정적 회로를 강화하는 방법 등을 통해 단단한 자아를 만드는 루틴을 소개합니다.

우리가 거주하는 환경과 사용하는 언어가 인생에 미치는 거시적인 영향력에 대한 이야기도 흥미롭습니다. 특별한 결심 없이도 좋은 행동을 유발하는 넛지(Nudge)의 활용법이 핵심입니다.

집에서 집중해서 작업을 해야 할 때 스마트폰을 아예 다른 방에 두어 보라고 합니다. 물리적인 거리만으로도 주의가 분산되는 빈도를 크게 줄일 수 있습니다. 스마트폰 홀더 옆에 저금통을 두고, 스마트폰을 거기 둘 때마다 500원을 저금하는 식의 보상 체계를 더하면 효과는 더욱 커집니다.

저자는 매주 한 번의 삼림욕이나 반려동물과의 교감이 주는 정서적 이점뿐만 아니라, 스스로 결정하는 힘이 소득이나 학력보다 행복감에 더 큰 영향을 미친다는 연구 결과를 인용합니다. 불편함 속에서도 즐거움을 찾는 마음은 결국 우리가 어떤 습관을 선택하든 그 과정을 즐길 수 있게 만드는 마지막 퍼즐 조각입니다.

『습관은 나의 힘』은 어제보다 나은 나를 만드는 가장 쉬운 과학을 보여줍니다. 너는 충분히 애쓰고 있으니, 이제는 좀 더 스마트하게 시스템을 활용해 보렴 하며 다독여줍니다. 112가지의 기술 중 마음을 끄는 단 한 가지만이라도 오늘 바로 시작해 보세요.