뱃살을 빼는 것은 목적이 아니라 결과다

빼 - 친절한 뱃살 사용 설명서 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 7
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2014년 9월

다이어트가 다이어트의 적이라는 말에 동감을 했다. 그리고 운동은 근육키우는데 효과적이지만 체지방은 식사량 식사습관 자기자신에 대한 믿음이 날씬한 몸매를 유지하는 비결이란 것을..
나도 여기 나오는 9 단계중 기지개, 꼮꼭 씹어먹기, 스트래칭, 왼손 사용, 따뜻한 물 식후1 시간 뒤 미시기는 실천해야지

레몬디톡스 하기

레몬디톡스 + 다이어트
Dr K A Beyer 지음 / 센콥코리아 / 2009년 11월

요즘 열풍인 레몬디톡스 다이어트....안젤리나 졸리, 비욘세가 했다는... 

나도 해보니까 정말 할 만하다....나라시럽 때문인지 전혀 배고프지도 않고 정말 정화되는 느낌이다...5일 평균 2.76킬로 감량된다고 하는데 난 일주일동안 3킬로 정도 빠졌다. 

일년에 2번정도 하면 좋다고 하는데 보식 기간 갖고 한번 더 해볼까 생각중.... 

현대사회에 온갖 조미료, 화학첨가물을 나도 모르게 쌓이는 것을 감안하면 가끔 이렇게 노폐물을 배출시키는 것도 괜찮은 듯 하다... 

책에 나와있듯이 릴렉스 프로그램 중 다양한 방법이 있으니 꼭 일주일 할 필요는 없다.

최고의 책!

암을 이기는 의사들 - 일하며 암과 싸우는 현직 의사들의 희망 투병기
김선규 외 지음 / 서울문화사 / 2008년 3월

직접 암과 함께한 5명의 의사들의 생생한 경험담, 다양한 입장, 솔직한 고백 등이 수록되어 있어 암과 함께하는 사람들의 마음을 이해할 수 있었다. 

의사이기 때문에 더 암에 걸렸다는 것이 받아들이기 어렵다는 사람도 있었고 오히려 진료하면서 암은 누구나 걸릴 수 있다는 사실을 깨닫고 늘 마음의 준비를 했다는 의사도 있었다. 

항암 치료 등 가족들이 경험하지 못하면 알 수 없는 이야기들을 진솔하게 써서 도움이 많이 됐다. 절판되서 넘 아쉽다ㅜㅜ 

역시 밥이 최고구나

유방암을 이기고 생명을 지키는 밥상
마쿠우치 히데오 지음, 이정환 엮음, 노동영 감수 / 이젠미디어 / 2005년 8월

저자는 일본에서 유방암 환자의 식단을 짜주던 영양사로 20년동안 헌신해온 사람이다.  

유방암이 선진국에서는 8명 중에 1명, 한국에서는 40명 중의 1명 꼴로 여성유방암 1위이다. 이렇게 많은 사람들이 유방암에 걸리는 줄 몰랐다. 그만큼 우리 식단이 서구화된 것에부터 찾을 수 있다고 저자는 말한다. 

무엇보다 매일 세끼 이상 밥을 먹고 된장, 발효식품(김치)등을 규칙적으로 먹어야 한다고 강조한다. 마지막에는 실제 예시를 보여주면서 유형별로 식단을 제시한게 도움이 많이 된다. 

우리나라 죽음준비교육

유경의 '죽음준비학교' - 삶의 소풍을 즐기고 있는 이들을 위한
유경 지음 / 궁리 / 2008년 10월

얼마전에 외국에서는 정규수업과정으로 죽음에 대한 강의가 있다고 들었다. 그에 비해 우리나라는 아직 죽음을 준비하기 위한 과정이 미비하였는데 최근 노원구 한 노인복지관에서 65세 어르신들을 대상으로 죽음준비학교를 실시하고 있다는 매우 반가운 소식을 들었다.

죽음준비학교에서는 본인의 유언장 작성부터 화장터방문, 영전사진 촬영 등 다양한 방법을 통해 웰다잉을 실천하고 있다. 사실 노인들 뿐만 아니라 전국민을 대상으로 이런 교육을 실시하면 더 좋겠지만 이런 교육 자체가 도입된것 부터 큰 발전이란 생각이 든다.

모 프로그램에서 유명 연예인들의 가상장례식을 치르고 자신의 유언장을 낭독하면서 잔잔한 감동을 선사하고 있는데 더 발전해서 우리 모두 어떻게 사는 것 뿐만 아니라 어떻게 죽을 것인지에 대한 고민을 했으면 좋겠다