내면의 불안을 잠재우는 방법

강심장이 되라 - 불안한가, 걱정되는가 그래도 지고 싶지 않다면 강심장이 되라
김병준 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2011년 5월

요즘 한창 인기있는 프로그램 중에 '강심장'이라는 프로그램이 있는데, 그 프로그램에 영향을 받은 책 제목이 아닐까 싶다. 그러나 이 책의 내용은 그런 버라이어티 토크쇼가 아니라 어떻게 하면 불안할 때 자신의 능력을 최고로 발휘할 수 있는지에 대해서 길게 설명하고 있다. 이 책의 저자가 스포츠 심리학 교수이다보니, 책의 내용도 스포츠의 불안 상황에 대해서 주로 나온다. 처음에는 이 책이 일반적인 불안 상황에 대해서 주로 설명하고 있을 줄 알았는데, 스포츠에 대한 예시가 많다보니 일상 생활과는 조금 떨어진 느낌이 들기도 한다. 하지만 일상 생활에도 충분히 적용할 수 있는 방법들이 많아서 한 번 응용을 해보아도 좋을 것 같다.

 

이 책의 내용 중에는 내가 이미 실천해서 효과를 본 방법도 상당수 실려있었다. 아마도 많은 사람들이 한 번쯤은 무의식적으로 실행해보았을 법 한데, 그래도 불안을 제대로 극복하지 못하는 사람들에게는 상당히 도움이 될만한 방법들이다. 일단 수많은 연습을 통해 할 수 있다는 자신감을 찾는 것이 가장 중요하다. 기술적으로 나의 능력을 갖추어 놓지 못한다면 이미 실력에서 다른 사람들에게 뒤지기 때문이다. 기본적인 베이스를 갖추어 놓아야 제대로 된 자신감을 가질 수 있다. 그 다음에는 이미지 트레이닝이 상당히 중요하다. 사실 운동이나 공부, 중요한 면접들은 항상 있는 기회가 아니다. 절대 절명의 가장 중요한 순간은 딱 한 번만 오는 경우가 많기 때문에 그 상황을 미리 상상하여 그 상황에 미리 적응을 해놓으면 나중에 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있다. 그리고 비슷한 환경에서 연습을 한다면 실제 경기나 실전에서도 좋은 결과를 낼 수 있다. 어떤 공부나 연습을 할 때 연습이라고 생각할 것이 아니라 항상 실전에 임하는 것처럼 준비를 하면 나중에 당황하지 않는다.

 

이런 내용들이 주로 이 책에 실려 있는데 구구절절 옳은 말들이다. 그러나 앞에서도 이미 언급을 했듯이, 일반인들이 읽기에는 조금 동떨어진 이야기일 수도 있다. 그냥 사무직에 있는 사람들보다는 음악이나 운동, 예술 등을 하는 사람들이 읽으면 더 공감이 충분히 될만한 내용들이 많다. 몸을 움직이고 감정을 표현하는 사람들은 연습하는 시간에 비해 대중에게 노출되어 평가받는 시간은 한 순간이기 때문에 그 순간만큼은 긴장에 대한 스트레스가 극도에 달하게 된다. 이 때 이기는 사람은 이러한 스트레스를 잘 조절하고 이겨내는 사람이 마지막 승자가 된다. 이 순간을 위해 강한 심장이 필요한 사람들이 읽으면 정말 좋을 내용들이 많다. 아마 중요한 순간을 앞두고 실패하는 경우가 많은 사람이라면 이 책을 통해 그 문제를 해결할 수 있는 실마리를 얻을 수 있을 것이다. 평소에 어떻게 불안 관리를 하면 좋을지 찬찬히 읽어보길 바란다.

읽고 싶은 책이 한가득! 풍성한 5월 추천 신간

실용/취미 분야 주목할만한 신간 도서를 보내주세요

5월 추천 신간 페이퍼를 쓰려고 책 목록을 들여다보고 있으려니, 정말 재미있는 책들이 한가득입니다. 이 책을 보려니, 저 책도 보고 싶고.. 정말 고민 많이 했어요. 그 중에서도 고르고 또 고른, 엄선한 책 목록들입니다. 

 

한호림의 진짜 캐나다 이야기 

최근에 캐나다 이민 관련 책을 읽고 캐나다에 대해 급관심을 가지게 되었습니다. 제가 정말 좋아하는 자연과 자원이 풍부하면서도 인구가 그리 많지 않아서 비교적 이민이 쉬운 곳이라고 들었는데, 진짜 그 곳에서 사는 생활이 어떤지 무척이나 궁금해요. 미국과 붙어있는 곳이기는 하지만, 그래도 미국과는 또 다른 캐나다만의 문화가 있을 것으로 기대되거든요. 이 책을 통해서 진짜 캐나다를 만나보고 싶습니다. 

 

두번째 터키 

요즘 터키가 인기 관광지로 뜨고 있는데, 저도 한 번 꼭 가보고 싶은 곳 중의 하나입니다. 다만 부담스러운 것은 거리가 멀어서... 그래도 언젠가는 꼭 가볼거에요. 첫번째가 아니라 두번째 방문한 사람은 뭔가 노하우라든지, 더 볼거리를 많이 보고 왔겠지요. 동양과 서양의 중간에 위치한 터키는 다른 사람들에게 신비로움을 주는 매력을 가진 나라인 것 같습니다. 그런 터키 여행을 일단 책으로나마 먼저 해보고 싶어요. 

 

옷 이야기 

패션에 관심이 없는 여성은 없겠지요. 저도 한창 20대 중반에는 옷을 사들이느라 정신이 없었습니다만, 요즘에는 저에게 어울리는 옷만 골라서 입느라 조금 진정된 상태입니다. 많은 아이템들이 있어도 어떤 사람들에게 어울리는 옷들이 따로 있는 것 같아요. 그리 옷을 잘 입지는 못해도 옷에 대해서 관심이 정말 많거든요. 우리가 지금 입고 있는 옷들에 어떤 이야기들이 담겨 있는지 이 책을 통해서 제대로 알고 싶네요. 

 

규방공예, 한 땀의 여유
 

저는 사실 바느질을 잘 하지 못합니다. 그러나 저의 어머니는 바느질을 참 잘하시지요. 어디서 특별히 배운 것이 아님에도 불구하고 아기자기한 소품들을 잘 만드세요. 저도 뭔가 좀 만들어 보고 싶은데 그것이 쉽지 않네요. 책을 잠깐 살펴보니 서양의 바느질과는 다른 한국의 전통미가 물씬 느껴지는 작품들이 많이 보입니다. 이것이 바로 뭔가 만드는 재미가 아닐까 싶은데요, 이 책을 통해서 우리나라의 전통 바느질을 한 번 배워보고 싶어요. 

 

피부는 다시 젊어질 수 있다 

동안의 비결은 피부에 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 어릴 때부터 피부 관리를 하고, 굉장히 비싼 화장품을 아낌없이 사서 바르는 것도 조금이라도 피부의 노화 속도를 늦춰보고 싶은 여성들의 마음이지요. 그러나 이미 늙은 피부를 재생시킬 수 있다는 이 책의 제목은 사람의 마음을 확 끌어당기네요. 아직 중년기는 아니지만, 벌써부터 잔주름이 걱정이 되어요. 이 책을 통해서 탱탱한 젊은 피부 유지 관리법을 배워보고 싶어요. 

오랜만에 대가의 제대로 된 작품을 만났다

자유
조너선 프랜즌 지음, 홍지수 옮김 / 은행나무 / 2011년 5월

일단 이 책, 상당히 길다. 그리고 문장의 호흡도 상당히 긴 편이라 읽기 전에 아마도 심호흡을 한 번 해야할 것 같다. 그럼에도 불구하고 일단 이 책을 읽어내려가자 끝까지 이 책을 손에서 놓을 수가 없었다. 이 책을 다 읽고 나서야 표지에 나온 새와 숲의 이미지가 이해되었는데, 궁금하신 분은 책을 끝까지 읽어보시면 된다. 미국의 소설가가 정말 미국적인 이야기를 있는 그대로 미화하지 않고 그대로 썼다. 물론 소설이기는 하지만, 미국의 어느 가정에서나 충분히 일어날 수 있는, 정말 평범한 이야기이다. 하지만 그런 평범함 속에서도 등장인물들의 내면을 솔직하게 잘 표현해서 절대 지루하지 않고 재미있게 이야기를 엮어냈다.

 

솔직히 이 책에 등장하는 인물은 그리 많지 않다. 패티와 월터라는 부부를 중심으로 그들의 아이들과 이웃, 그리고 친구가 등장한다. 자서전과 작가의 시선이 교차하면서 과거와 현재가 번갈아가면서 나오는데, 일단 전반부를 제외하면 모두 시간순으로 이야기가 이어지기 때문에 크게 헷갈리지는 않는다. 그렇다고 해서 주인공들이 대단한 사람들도 아니고 그냥 순수한 감성을 지닌 평범한 주부이자 직장인일 따름이다. 그러나 미국인이라면 누구라도 충분히 공감할 수 있는 소재를 다루었고, 미국의 사고방식과 스타일을 따라가고 있는 우리나라에서도 충분히 이해될 수 있는 이야기를 가지고 있다. 이 책에서 가장 놀라웠던 점은 성생활에 대해서 전혀 여과없이 있는 그대로 묘사했다는 점이다. 물론 밤문화가 중요하기는 하지만, 이렇게나 사람들의 생활에서 큰 부분을 차지하고 있을 것이라고는 미처 생각하지 못했다. 이미 미국에서는 10대부터 이런 경험을 갖는다고 하니 그리 놀랄 일은 아니지만, 다소 보수적인 시각을 가지고 있는 우리나라에서는 약간 거북하기도 하겠다. 다만 나는 이미 성인이 된지 한참 된 독자이기 때문에 큰 거부감은 없었다.

 

이 책의 뒷표지에 이 책에 대한 추천사를 보면, '바람과 함께 사라지다'와 동급으로 이 책을 평가하고 있는데, 현대의 스칼렛과 레트 버틀러로 해석을 해도 좋겠다는 생각이 들었다. 이미 고전이 된 '바람과 함께 사라지다'를 무척이나 좋아하는 독자로서 이 책 또한 그런 서사성과 함께 시대 문제를 잘 그려내고 있다고 생각된다. 진정한 사랑의 의미라든지, 자유에 대해서 다시금 생각해보게 되는 계기가 되었다. 사실 지금 미국이 겪고 있는 정치나 경제 문제도 중간중간에 다루고 있어서 미국인들의 사회 문제에 대한 시각도 살펴 볼 수 있는 좋은 책이다. 자신의 마음대로 하는 것이 자유라고 생각을 한다면 그것은 큰 오산이다. 자신이 책임질 수 있을만큼의 역량을 발휘하는 것, 그것이 바로 자유가 아닐까 싶다.

 

아무튼 1주일동안 묵직한 이 책을 들고 다니면서 읽느라 어깨는 무척이나 아팠지만, 그정도의 수고는 충분히 할만한 책이었다. 요즘 흔히 볼 수 있는 그런 칙릿 소설이 아니라, 정말 작가의 내공이 느껴지는 작품이라 함부로 다루기도 조금 조심스럽다. 지금 이 책의 판본이 페이퍼백으로 나왔지만, 나중에 기회가 된다면 하드커버로도 나왔으면 하는 기대감이 있다. 그 정도로 소장가치가 충분한 책이고, 나중에 다시 한 번 꼭 읽어보고 싶은 작품이다. 서사성이 있는 소설을 좋아한다면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다. 아마도 절대 후회하지 않을 것이다. 긴박감이 있지는 않아도 끊임없이 궁금증을 자극하는 매력이 가득한 책이다. 

몰입의 간단한 기본 원리

몰입, 두 번째 이야기 : 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명 - Think Harder! ㅣ 몰입
황농문 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2011년 5월

어떤 일에 몰입을 한다는 것은 굉장히 중요하다. 그것은 같은 시간에 더 효율적으로 많은 일을 할 수 있다는 것을 뜻하기 때문이다. 나 같은 경우에는 어릴 때는 어떤 일에 집중을 하기가 쉬웠는데, 회사에 들어오고 나서부터는 집중을 하기가 상당히 어려워졌다. 공부같은 경우에는 자신이 시간을 정해놓고 어디까지 해야겠다고 마음을 먹으면 그대로 실천할 수 있는데 반해, 업무라는 것이 시도때도 없이 전화가 오고, 윗사람이 부르고, 손님이 방문하는 등 상당히 많은 방해요소가 자리한다. 이런 와중 속에서 어떤 일에 온전히 몰입하기란 결코 쉽지 않다. 그래서 어떤 회사에서는 집중 업무시간을 만들어서 그 시간에는 회의도 하지 못하고, 전화도 사절한다. 단 2시간이라도 이런 시간을 마련하는 것은 직원들의 업무 성과 향상에 많은 도움이 된다. 그러나 이런 집중 업무 시간도 그 문화를 잘 모르는 사람들로 인해 방해를 받을 여지는 충분히 있다.

 

아무튼 이 책에서는 어떻게 하면 몰입을 할 수가 있고, 그 원리는 어떻게 되는지에 대해서 상세하게 나와있다. 아무래도 저자가 대학교수이다보니, 예를 드는 환경이나 방법이 공부나 연구에 치우쳐있기는 하다. 그러나 그나마 보완이 되는 점은 이 책의 가장 뒷 편이 부록으로 실제 공장에서 일어날 수 있는 사례들을 실어 놓아서 어떻게 하면 실질적으로 몰입을 할 수 있는지 친절하게 예시를 들어놓았다. 학교에서 주로 쓰면 좋을 방법들이라고는 해도, 회사에서 응용할만한 부분도 여럿 있어서 나름대로 도움이 되었다. 일단 이 책의 첫 부분에서는 선잠의 중요성을 굉장히 강조하고 있다. 어떤 일을 몰입하기 전에 10분에서 20분 정도 잠깐 눈을 붙인 후에 시작을 하면 뇌의 집중도가 빠르게 올라간다고 한다. 이것은 공부를 할 때 써먹으면 좋을 방법인데, 직장인들은 점심시간에 밥을 먹고나서 활용해보면 어떨까 싶다. 또한 적당한 운동은 뇌의 활동을 촉진시켜서 쉽게 몰입을 할 수 있도록 도와준다. 나는 어지간히도 운동을 좋아하지 않는 편인데, 운동이 건강 뿐만이 아니라 생각에도 도움이 된다는 글을 읽으니 이제부터라도 슬슬 운동을 해보는 것이 어떨까 하는 생각도 들었다.

 

그 외에도 몰입에 도움을 주는 호르몬이라든지, 실험을 하는 대목도 실려 있었는데, 솔직히 이 부분은 어려운 용어들이 많이 나온 탓에 조금 어렵게 느껴졌다. 덕분에 좀 대충 넘겨가면서 읽었는데, 천천히 읽으면 이해가 될 법도 하겠다. 아무튼 작은 것이라도 끊임없이 몰입하고 생각해서 문제를 해결한다는 기본 원리는 전 책에 걸쳐서 설명을 하고 있는데, 학자의 포스가 물씬 풍겼다. 몰입을 할 수 있는 환경 조성은 자연스럽게 된다는 가정하에 책을 서술하고 있는데, 이왕이면 바쁘게 움직이는 직장에서 활용할 수 있는 몰입법을 좀 더 소개했으면 어땠을까 하는 아쉬움도 남는다. 그러나 적극적으로 몰입하여 문제를 해결하려는 저자의 자세는 참으로 본받을만 하다.

 

회사를 경영하는 CEO나 팀장들이 이 책을 읽고 직원들의 몰입을 도와주기 위해 적극적으로 환경을 만들어준다면 좋겠다. 모든 사람이 동일한 시간을 가지고 있지만, 제대로 활용하는 사람은 별로 많지 않은 것도 현실이다. 적극적으로 몰입하여 행복한 생활을 누리고 싶은 모든 사람들에게 이 책을 추천한다.

상대방의 입맛에 맞는 질문하기

사람을 얻는 질문법 38 - 질문을 잘해야 사람이 따른다
이혜범 지음 / 원앤원북스 / 2011년 4월

대화를 잘 하기 위해서 필요한 요소는 무엇일까? 어떤 사람과도 이야기를 나눌 수 있는 풍부한 소재나 지식, 아니면 청산유수와도 같은 말 솜씨, 상대방의 말을 잘 듣는 자세.. 등등 일반적으로 사람들이 생각하는 대화의 고수들이 가지고 있는 능력을 이 정도가 될 것이다. 그러나 정말 끊임없이 대화를 잘 해나가기 위해서는 나 뿐만이 아니라 상대방의 말도 잘 이끌어낼 수 있는 능력이 필요하다. 그러나 생각보다 잘 모르는 사람의 말을 이끌어내기란 쉽지 않다. 어떤 질문을 해서 상대방이 그 질문에 대답을 한다면, 차근차근 이야기를 이끌어 나갈 수 있을 것이다. 그런데 이 질문이라는 것이 생각보다 그리 쉽지는 않아서 자칫 잘못하면 상대방의 마음을 상하게 할 우려가 있다. 그래서 말을 하기가 조심스러워지는데, 이 책에서는 어떻게 하면 효과적인 대화를 이끌어나갈 수 있는 방법이 있는지에 대해서 자세하게 알려주고 있다. 그래서 이 책의 제목이 바로 '사람을 얻는 질문법'이 된 것이다.

 

이 책에서는 다양한 상황과 성향에 맞추어서 할 수 있는 질문 유형과 예시들을 적절하게 실어놓았다. 일반적으로 질문이라고 하면 천편일률적인 스타일만 생각하게 되는데, 생각보다 대화에서 이용할 수 있는 질문 방법들은 다양하게 있었다. 대화에 그리 능숙하지 못한 나로서는 생각지도 못한 점이 많아서 의외로 무척 재미있는 정보들이었다. 일단 모르는 사람과 대화를 하기 위해서는 무조건 상대방의 신상 정보만 알기 위해서 물어볼 것이 아니라, 나의 정보에 대해서도 어느정도 털어놓아야 한다. 만약에 아주 낯선 사람이 나에 대해서 묻는다면 조금 경계심을 가지고 대하거나, 그 자리를 뜨려고 할 것이다. 대화를 잘 하는 사람을 보면 다른 사람들의 관심을 끌만큼 오픈 마인드를 가지고 있는 것도 특징이다.

 

질문하는 내용 외에도 자세나 태도, 그리고 매체에 따라서 적절하게 질문해야 할 방법을 알려주니, 이 책을 다 읽고 나면 대화를 할 때 어떻게 하면 효과적으로 질문을 할 수 있는지에 대해 크게 고민을 하지 않아도 되겠다. 다만 이런 책들을 읽고나서 항상 유의할 점은 이 책을 한 번 읽고 던져두는 일을 없어야 한다는 점이다. 제대로 활용하기 위해서는 꼭 써먹어야 할 부분을 별도로 메모해두거나, 가까이에 두고 실제 상황에서 실제로 써먹도록 노력을 해야 이 책에 담긴 지식이 진정으로 나의 지식이 된다. 일회성으로 읽고 끝낸다면 그냥 이 책의 내용도 그렇게 날아가는 것이다. 시기 적절하게 어떻게 질문을 해야 나의 목적을 달성할 수 있는지 항상 염두에 두고, 상대방을 배려하면서 대화를 한다면 좋은 커뮤니케이터가 될 수 있을 것이다. 자신은 나름대로 대화를 잘 한다고 생각을 하는데, 거절당하는 일이 많은 때, 이 책을 한 번 참조해보길 바란다. 아마 그 원인을 찾게 될지도 모르겠다.