내면의 불안을 잠재우는 방법

강심장이 되라 - 불안한가, 걱정되는가 그래도 지고 싶지 않다면 강심장이 되라
김병준 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2011년 5월

요즘 한창 인기있는 프로그램 중에 '강심장'이라는 프로그램이 있는데, 그 프로그램에 영향을 받은 책 제목이 아닐까 싶다. 그러나 이 책의 내용은 그런 버라이어티 토크쇼가 아니라 어떻게 하면 불안할 때 자신의 능력을 최고로 발휘할 수 있는지에 대해서 길게 설명하고 있다. 이 책의 저자가 스포츠 심리학 교수이다보니, 책의 내용도 스포츠의 불안 상황에 대해서 주로 나온다. 처음에는 이 책이 일반적인 불안 상황에 대해서 주로 설명하고 있을 줄 알았는데, 스포츠에 대한 예시가 많다보니 일상 생활과는 조금 떨어진 느낌이 들기도 한다. 하지만 일상 생활에도 충분히 적용할 수 있는 방법들이 많아서 한 번 응용을 해보아도 좋을 것 같다.

 

이 책의 내용 중에는 내가 이미 실천해서 효과를 본 방법도 상당수 실려있었다. 아마도 많은 사람들이 한 번쯤은 무의식적으로 실행해보았을 법 한데, 그래도 불안을 제대로 극복하지 못하는 사람들에게는 상당히 도움이 될만한 방법들이다. 일단 수많은 연습을 통해 할 수 있다는 자신감을 찾는 것이 가장 중요하다. 기술적으로 나의 능력을 갖추어 놓지 못한다면 이미 실력에서 다른 사람들에게 뒤지기 때문이다. 기본적인 베이스를 갖추어 놓아야 제대로 된 자신감을 가질 수 있다. 그 다음에는 이미지 트레이닝이 상당히 중요하다. 사실 운동이나 공부, 중요한 면접들은 항상 있는 기회가 아니다. 절대 절명의 가장 중요한 순간은 딱 한 번만 오는 경우가 많기 때문에 그 상황을 미리 상상하여 그 상황에 미리 적응을 해놓으면 나중에 당황하지 않고 침착하게 대처할 수 있다. 그리고 비슷한 환경에서 연습을 한다면 실제 경기나 실전에서도 좋은 결과를 낼 수 있다. 어떤 공부나 연습을 할 때 연습이라고 생각할 것이 아니라 항상 실전에 임하는 것처럼 준비를 하면 나중에 당황하지 않는다.

 

이런 내용들이 주로 이 책에 실려 있는데 구구절절 옳은 말들이다. 그러나 앞에서도 이미 언급을 했듯이, 일반인들이 읽기에는 조금 동떨어진 이야기일 수도 있다. 그냥 사무직에 있는 사람들보다는 음악이나 운동, 예술 등을 하는 사람들이 읽으면 더 공감이 충분히 될만한 내용들이 많다. 몸을 움직이고 감정을 표현하는 사람들은 연습하는 시간에 비해 대중에게 노출되어 평가받는 시간은 한 순간이기 때문에 그 순간만큼은 긴장에 대한 스트레스가 극도에 달하게 된다. 이 때 이기는 사람은 이러한 스트레스를 잘 조절하고 이겨내는 사람이 마지막 승자가 된다. 이 순간을 위해 강한 심장이 필요한 사람들이 읽으면 정말 좋을 내용들이 많다. 아마 중요한 순간을 앞두고 실패하는 경우가 많은 사람이라면 이 책을 통해 그 문제를 해결할 수 있는 실마리를 얻을 수 있을 것이다. 평소에 어떻게 불안 관리를 하면 좋을지 찬찬히 읽어보길 바란다.