여성 건강을 위한 요가 자세 48선

요가 소녀경 - 여성호르몬과 아름다운 난자를 만드는 48가지 요가
스즈키 마리 지음, 북스타 편집부 옮김 / 북스타(Bookstar) / 2020년 7월

평소에 운동을 많이 하지도 않고 좋아하지도 않지만, 요가는 좋아하는 편이다. 그래서 한동안 홈트로 요가를 했었다. 유튜브에 보면 정말 다양한 운동 선생님들이 다양한 운동들을 알려준다. 유튜브로 배우는 홈트의 장점이라고 하면 내가 배우고 싶은 동작을 골라서 나만의 운동을 재구성할 수 있다는 점이다. 다만 유튜브에서 조금 아쉬운 점이라고 하면 이 동작들이 어디에 어떻게 좋은지 구체적이고 자세한 설명은 주로 생략된다. 아무래도 자세를 보여주는데 집중하다보니, 운동의 효과에 대해서는 과학적이고 논리적인 설명은 다소 부족한 편이다. 그래서 가끔은 운동을 할 때 관련 서적을 찾아보는 것도 이론적 배경을 든든히 하는데 도움이 된다.

이 책은 일본인이 쓴 책으로, 에도시대 유녀들이 주로 했다는 동작들을 요가와 접목시켜서 운동으로 알려주는 책이다. 사실 조금 자극적인 내용들이 쓰여져있기는 한데, 한 때 요가에 관심이 많아서 다양한 요가 동작들을 공부했던 나로서는 이 책에 나오는 대부분의 동작들이 흔하게 요가에서 볼 수 있는 동작들이라는 사실을 알 수 있었다. 사실 엄청나게 특별한 내용이 있는 것은 아니지만, 이 동작은 어떤 자세로 응용될 수 있는지 조금 자세하게 나와있는 것도 사실이다. 이왕이면 응용 동작을 알고 요가 동작을 하면 좀 더 적극적으로 요가를 할 수 있는 동기 부여가 될 수도 있다.

일단 처음 부분에는 운동을 왜 해야하는지, 그리고 어떤 점이 좋아지는지 구체적인 사례들을 들면서 동기 부여를 마구 불어 넣어준다. 그리고 책 중반부에는 구체적인 요가 동작과 함께 주의해야할 점, 응용 자세들이 꼼꼼하게 실려있다. 그리고 마지막에는 각 동작들이 어떻게 연결되어 하나의 운동으로 만들 수 있는지 알려준다. 사실 어떤 동작을 먼저 해야하고, 나중에 해야하는지에 대한 법칙은 없고 자신의 몸이 편한대로 따라가보는 것도 괜찮다. 일단은 꾸준히 운동을 한다는 것 자체가 건강에 도움이 된다.

좀 색다른 관점에서 요가 동작을 접할 수 있어서 이 책을 읽는 내내 무척 흥미로웠다. 여성 건강을 지키는 데에 요가만큼 좋은 운동도 없다고 생각한다. 요가에 관심있는 모든 여성들에게 적극 이 책을 추천한다.

나에게 꼭 맞는 화장품을 찾는 즐거움

잇 코스메틱 - ‘화장품 골라주는 여자’ 이선배의 아이템별 최고의 화장품!
이선배 지음 / 지식너머 / 2013년 9월

여자라면 화장품에 무척 관심이 많을 것이다. 인터넷에는 뷰티 관련 카페도 많고, 잡지를 들여다봐도 이른바 신상 화장품에 대한 정보가 넘쳐날 정도로 실려있다. 그러나 특별히 스스로 노력을 기울이지 않는 이상 화장품에 대해 정확하게 알고 있는 사람은 의외로 드물다. 자신의 피부 타입도 잘 못 알고 있는 경우가 많고, 피부톤도 사람마다 다른데 그것조차 잘 모르는 사람들이 많다. 사실 나도 화장품에 대해서라면 어느 정도 잘 알고 있다고 생각했는데, 나이가 들면서 변하는 피부타입을 미처 고려하지 못하고 잘못된 화장품을 쓰고 있다는 사실을 이 책을 통해 새삼스레 알게 되었다. 그만큼 우리나라 사람들이 흔히 쓰는 화장품을 꼼꼼하게 언급하고 정확한 사용법에 대해서 두루 다루고 있기 때문에 화장품을 좋아하는 사람이라면 무척 재미있게 읽을 수 있는 책이다.

우선 여기에서는 피부 타입에 따라서 필요한 화장품의 종류와 다양한 이름으로 불리는 화장품의 실제에 대해서 정확하게 알려준다. 간단하게 지성과 건성 피부를 알아볼 수 있는 체크리스트가 제일 먼저 나오는데, 앞으로 나올 자신의 피부에 맞는 화장품을 알기 위해서는 가장 먼저 알아야할 정보이기도 하다. 또한 메이크업 제품을 잘 고르기 위해서는 본인의 피부가 웜톤인지, 쿨톤인지 알아보는 방법도 소개하고 있다. 사실 여기에 나오는 설명도 꽤 자세한 편이기는 하지만 이 책을 다 읽은 지금도 나는 내 피부 색상톤은 분간이 잘 안간다. 그러나 대체적으로 잘 어울리는 색상톤을 기억하고 있으니 그에 맞춰서 가면 될 것 같다.

이 책에서 가장 재미있게 보았고, 또 가장 많은 부분을 차지하고 있는 내용은 현재 나와있는 화장품 중에서 피부 타입별로 가장 좋은 화장품을 추천해주는 코너이다. 스킨이나 로션, 크림 등 화장품을 선택하고 사용할 때 가장 중점을 두어야 할 부분을 세심하게 설명하고 있다. 화장품 성분 분석을 통해 왜 그런지 확실히 알려주고 있어서 여기에 나온 화장품 뿐만이 아니라 다른 브랜드의 제품을 고를 때도 상당히 도움이 많이 된다. 그리고 베스트 제품을 선정할 때는 가격대는 고려하지 않고, 가장 효과가 확실하다고 여겨지는 제품만 나와있다. 대중적인 브랜드가 아니더라도 저자가 판단했을 때 효과가 좋다고 여겨지면 저자 나름대로의 의견과 함께 추천사가 들어간다. 대중들에게 오랫동안 사랑받았던 베스트셀러 제품도 있고, 최근에 등장한 신생 브랜드 제품까지 다양하게 나와있다. 화장품을 구입할 때 참고하면 무척 편리하겠다.

나는 아직 쓰고 있는 화장품들이 많아서 현재 있는 것들을 다 쓰고 나면 여기 나와있는 제품들을 구입해볼 참이다. 단순히 제품 추천이 아니라 각 브랜드별 특징, 외국에서 화장품을 구입할 때 고려하면 좋은 점, 화장품 구입하기 좋은 사이트 등 알짜배기 정보들이 가득 실려있어서 두고두고 봐도 좋을 책이다. 어떤 화장품을 쓰느냐에 따라서 그 사람의 외모가 상당히 달라 보인다. 물론 최근 젊음에 집착하고 있는 트렌드가 아주 좋다고 하기는 어렵더라도, 외모가 중시되는 사회로 가고 있는 것은 분명하다. 지금부터라도 나를 잘 가꿔서 오랫동안 젊음을 유지하는 것도 삶을 재미있게 사는 방법 중의 하나라고 본다. 이 책을 통해 화장품에 관심 많은 사람들이 정확하고 꼭 필요한 정보들을 많이 얻게 되길 바란다. 

화장품에 대한 소소한 궁금증을 해결해주는 똑똑한 책

화장품 사기전에 알았더라면 좋았을것들 - 몰라서 손해보는 당신의 잘못된 화장품 상식
김준구 지음 / 참돌 / 2013년 5월

 매일 쓰는 화장품은 일상 생활에서 뗄레야 뗄 수가 없는 필수품임에는 틀림없다. 한 달에도 여러가지 신제품이 나오는 덕분에 매번 나오는 제품들만 다 써보려고 해도 얼굴이 모자랄 정도다. 그러나 나에게 맞는 화장품을 찾기란 생각보다 쉽지 않다. 다른 사람들이 아무리 좋은 화장품이라고 해도 각자 다른 피부 타입 덕분에 나에게는 맞지 않을 수도 있다. 인터넷에는 화장품을 주제로 한 동호회도 활발한 활동을 벌이고 있으며, 여기에는 왠만한 정보는 다 있다고 해도 과언이 아니다. 또한 파워블로거들이 쓰는 각종 리뷰들을 통해서 화장품에 대한 정보를 얻을 수도 있다. 그러나 워낙 정보의 출처가 다양하다보니, 어떤 정보들이 정확한지에 대해서는 신뢰성이 떨어지는 경우가 많다.

이 책은 이러한 정보의 홍수 속에서 일종의 가이드라인을 제공하고 있다. 여성들이 화장품에 대해서 가장 궁금해하는 질문들을 바탕으로 짧고 명쾌하게 근거를 들어서 답변을 하는 형식으로 되어 있는데, 내가 평소에 궁금했던 질문들도 다수 포함되어 있어서 꽤 흥미롭게 읽었다. 아주 자세한 답변이라기 보다는 상식적인 선에서 정확한 정보를 제공한다는 취지로 읽으면 적당할 듯 하다. 저자는 화장품 마케팅을 업으로 삼고 있다보니, 전반적인 화장품 업계에 대한 내용은 충실한 편이다. 그러나 남자라는 점에서는 여성에 비해 디테일한 정보를 전달하는데 있어서 약간 부족한 면이 있다. 특히 책의 뒷 쪽에 글로서 메이크업을 설명하는 부분이 있는데, 요즘같이 사진이나 그림으로 메이크업 강좌가 잘 되어 있는 시대에서 보기에는 좀 뒤떨어진 정보전달 방식이 아닐까 싶다. 그러나 전반적으로 화장품에 관련된 궁금증을 해소시켜주고 있어서 읽는 내내 지루하다는 생각은 들지 않았다.

이 책을 읽기 전에 궁금했던 것 중의 하나가 잡지 사은품으로 주는 화장품을 과연 믿어도 될까 하는 점이었다. 그런데 이 책에 따르면 화장품 샘플은 잡지사나 화장품 회사에서 홍보용으로 만든 제품이기 때문에 상당히 신경써서 만든다고 한다. 혹시라도 유통기한이 임박한 제품을 제공했을 경우에는 독자들의 입소문을 무시할 수 없어서 나중에 후폭풍을 감당할 수 없을 정도로 커진다. 그렇다면 정말 좋은 부록이 담긴 잡지는 어떻게든 손에 넣는 것이 정답! 이 외에도 깨알같은 화장품 정보들이 가득 실려있어서 마치 잡지를 읽는 듯한 느낌이 들었다. 무엇보다 이 책 마지막에 실린 화장품 성분표는 화장품에 대한 문외한인 나도 쉽게 이해할 수 있을 정도 잘 쓰여 있어서 정말 관심있는 제품이나 듣보잡 브랜드 같은 경우에는 이 성분표를 보고 파악을 해보는 것도 좋겠다.

세상에는 수 많은 화장품이 있지만, 모든 제품을 써 볼 수는 없는 노릇이다. 인터넷 리뷰나 매장 테스트 등을 통해 나에게 정말 잘 맞는 화장품을 골라 쓰는 똑똑한 소비자가 되어야겠다. 물론 이 책에 나온 정보도 올바른 화장품을 구입하는데 도움이 될 것 같다. 화장품에 대해 관심 많은 사람들이라면 한 번쯤 읽어볼 만한 책이다. 

지금 가지고 있는 옷으로 스타일리쉬하게 연출하는 방법

My Closet Style - 웨어러블 패션스타일링 & 리폼 레시피
김은진 지음 / 동녘라이프(친구미디어) / 2012년 4월

 옷장을 보면서 왜 이렇게 입을 옷이 없을까 고민하는 것은 대부분의 여자들의 일상일 것이다. 매번 옷을 사면서도 한두번 입고 나면 왠지 그 옷이 그 옷처럼 식상해지고, 어느새 예전에 옷장에 있던 옷들과 비슷하게 되어버린다. 그렇다고 해서 옷을 무한정 살 수는 없는 노릇이다. 사실 자신의 스타일은 정해져 있어서 어느정도 옷을 사고 나면 비슷한 스타일의 옷들이 많아져서 새로 사도 같은 패턴을 반복하기 때문에 어차피 같은 스타일을 살 것이라면 새로 사는 것보다는 기존에 가지고 있는 옷을 적절하게 활용하는 것이 현명한 방법이다.

이 책에서는 어떻게 하면 옷을 잘 입을 수 있을지 기본 원칙을 알려주고, 많은 사람들이 가지고 있는 기본 아이템으로 다양한 스타일을 연출할 수 있는 방법을 알려준다. 그 뒤에는 정말 싫증나서 입기 싫은 옷을 리폼하는 방법, 예쁜 액세서리를 만드는 방법까지 덤으로 알려주고 있다. 사실 스타일 북은 다른 책도 여러 권 본 적이 있어서 이 책에서는 리폼에 대해서 관심을 가지고 보았는데, 생각보다는 다양한 방법이 소개되어 있지 않아서 조금 아쉬웠다. 주로 쓰이는 방법은 리본이나 레이스, 자투리 천 등을 이용해서 패치워크 방식으로 덧대는 방법을 주로 알려주는데, 아무래도 옷에 장식이 있는 것을 별로 좋아하지 않다보니 이런 것보다는 바지를 가방으로 만든다거나, 긴팔 소매 옷을 반팔로 만드는 등의 리폼을 기대한 것이 약간 핀트가 어긋난 것 같다. 그래도 여성적인 스타일을 좋아하는 사람이라면 이렇게 다양한 스타일로 변신이 가능하다는 사실에 무척 재미있게 볼 수 있을 것 같다. 뒤쪽에 실려있는 악세사리 만드는 방법도 머리띠와 팔찌, 목걸이 등에 치중되어 있는데, 이것 또한 리본이나 구슬 같은 소소한 부자재만 있으면 누구나 충분히 만들 수 있는 제품들이라 일단 따라하는 것 자체는 어렵지 않다.

이 책에서 가장 마음에 들었던 점은 한 가지 아이템으로 다양한 코디를 할 수 있는 실제 코디컷이 실린 예시였다. 물론 앞에 실린 옷을 잘 입는 기본에 대해서 쓴 글도 좋았지만, 아무래도 이런 스타일의 책에서는 코디를 어떻게 하는지 실제로 보여주는 것이 독자들에게 큰 도움이 된다. 누구나 집에 하나쯤은 있을 법한 아이템들이 같이 매치하는 옷에 따라서 다양한 분위기를 연출할 수 있다는 예를 보면서 많은 공부가 되었다. 사실 티셔츠라고 하면 정장 스타일에는 영 어울리지 않을 것 같았는데, 멋진 자켓과 함께 매치를 하니 발랄하면서도 단정해보이는 효과를 볼 수 있었다. 그래서 실제로 집에 있는 티셔츠를 사무실에 입고 나간 적이 있는데, 생각보다 반응이 괜찮아서 앞으로 다양한 코디에 응용해 볼 생각이다.

매일 다른 스타일로 옷을 입고 싶은데 지금 가지고 있는 옷들이 너무 평범해서 막상 입을 옷이 없다면, 이 책을 통해서 같은 아이템이라도 다양하게 입을 수 있는 비법을 배워보는 것도 좋겠다. 생각보다 기본 아이템이 가지고 있는 코디의 힘은 놀라워서, 제대로 된 옷들만 고른다면 적은 돈으로 스타일리쉬하다는 말을 충분히 들을 수 있다. 매일 옷장 앞에서 고민하는 여성들에게 적극 추천해주고 싶은 책이다.

나에게 맞는 저렴이 화장품 리스트

2만원으로 메이크업을 쇼핑하라 - 중저가 화장품만을 다룬 최초의 뷰티북!!
김지현 지음 / 우린 / 2012년 5월

 이 세상에 사보고 싶은 화장품은 많고, 주머니 사정은 넉넉치 않은 것이 보통 사람들의 현실이다. 예전에 화장품이라고 하면 조금 비싼 가격대의 제품이 많았는데, 요즘에는 워낙 저렴하면서도 제품력이 좋은 제품들이 많아서 주머니가 가벼운 사람들도 다양한 제품을 써볼 수 있는 천국이라고 해도 과언이 아니다. 온스타일의 '겟잇뷰티'에서 시작을 한 블라인드 테스트에서 고렴이보다 뛰어난 저렴이 화장품 소개를 많이 한 덕분에 이제는 무조건 비싼 화장품만 찾는 것이 아니라 현명하게 자신에게 맞는 화장품을 사는 사람들이 많아졌다. 그런데 저렴이 화장품도 싸다고 바구니에 막 담다보면 은근히 돈이 많이 들어간다. 물론 고렴이 화장품보다 싸기는 하지만, 그래도 만만치 않은 것이 화장품 가격이다. 내 돈을 써가면서 시행착오를 겪는 것보다 다른 사람들이 써본 후기를 검색해보고 나에게 맞는 제품을 찾는 것이 좀 더 현명한 쇼핑 방법이 되고 있다. 그런데 일반인들이 아닌 메이크업 아티스트가 저렴이 화장품을 골라준다면, 전문가의 입장에서 보고 분석한 내용이기 때문에 좀 더 신뢰가 갈 것 같다. 그런데 정말 그런 책이 나와버렸다. 평소에 화장품에 관심을 많이 가지고 있던 나에게는 솔깃한 정보가 아닐 수 없어서 책을 받자마자 펼쳐보았다.

일단 전체적인 구성은 각 제품군 별로 나누어서 설명을 하고 있다. 스킨이나 로션, 에센스 등 기능 위주로 분류가 되어 있으며, 그 중에서도 피부타입을 건성, 지성, 복합성, 여드름 피부 등으로 나누어서 피부 타입에 맞는 제품을 골라 쓸 수 있도록 친절하게 설명되어 있다. 기존에 유명한 제품들도 많이 소개되어 있고, 나온지 얼마 되지 않은 신상도 여럿 들어가 있어서 읽는동안 잡지를 읽는 것처럼 무척이나 재미있었다. 특히 비싼 제품이 아니라 비교적 저렴한 브랜드 위주로 되어 있기 때문에 나중에 실제로 제품을 구매해보는 데에도 부담이 없다. 그리고 단순히 제품 소개만 하는 것이 아니라 각 단계에서 어떻게 하면 쉽고 예쁘게 메이크업이나 제품을 효율적으로 바를 수 있는지에 대해서 상세하게 설명하고 있어서 이런 팁들을 읽는 것만해도 많은 도움이 된다. 모든 내용들이 다 깨알같이 도움이 되었지만, 그 중에서도 재미있게 본 것은 속눈썹 붙이는 팁! 매장에서 속눈썹을 많이 보기는 했는데, 과연 이것을 셀프로 할 수 있을까 고민도 되어서 구입하지 않았던 제품이기도 하다. 그러나 여기에 나온 설명을 보니 혼자서도 연습을 충분히 한다면 꽤나 효과를 많이 볼 수 있는 아이템이 될 것 같다. 나중에 도전해보고 싶은 메이크업 방법이다.

정말 다양한 주제들로 유용한 정보들을 가득 싣고 있어서 화장품에 관심이 있는 여성이라면 모두 한 번쯤은 정독해도 괜찮을만한 책이다. 남자들에게 추천해도 괜찮은 화장품도 가장 뒤쪽에 간단하게 나와있으니 내 화장품 사면서 남자친구 화장품도 하나 껴주는 센스를 발휘해봐도 좋겠다. 평소에 화장품 관련 카페를 들락날락 하며서 많은 정보를 알고 있다고 생각했지만, 이렇게 책으로 일목요연하게 정리되어 있으니 나에게 맞는 화장품과 그렇지 않은 화장품이 한눈에 들어와서 고민하는 시간이 많이 줄었다. 그만큼 시행착오를 겪는 횟수도 줄게 되었으니 가격대비 효율은 높은 편이다. 주머니가 가벼운 여성들에게 적극 추천하고 싶다. 그리고 한 가지 일러둘 것은, 무조건 비싸다고 해서 다 좋은 화장품이 아니라, 저렴하더라도 나에게 맞는 화장품이 가장 좋은 제품이다.