[독서-1598] 아무것도 하기 싫은 당신에게 - 따뜻한 위로

아무것도 하기 싫은 당신에게 - 무기력한 사람들을 위한 따뜻한 위로
나명진 지음, 최현정 감수 / 피톤치드 / 2025년 8월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

일상 속 무기력은 종종 게으름으로 오해된다. 그러나 이 책은 그 감정을 성급히 판단하지 않고, 그 뿌리를 끝까지 추적한다. 심리치료사이자 국내 1호 무기력 전문가로 알려진 나명진 저자는 무기력을 개인의 의지 부족이 아니라 결핍과 애착의 상처가 남긴 심리적 현상으로 정의하며, 이해–수용–실천으로 이어지는 회복의 경로를 제시한다.

어린 시절 형성된 애착의 안정/불안정 여부가 성인기의 정서 조절, 관계 패턴, 성취 전략까지 관통한다. 안정적 돌봄의 부재는 만성적 불안을 낳고, 그 불안은 시작 자체를 주저하게 만드는 무기력으로 전화한다. 무기력을 몰아내려는 처방보다, 왜 그런 상태가 되었는지 내적 원인을 인식하는 일이 먼저다. 그 위에 일상에서 기분 좋은 시간을 의도적으로 늘리는 실천”과 “내가 통제할 수 있는 일을 정해 끝까지 완수하는 경험”을 반복해 심리적 근력을 만든다.

저자는 “실제로 즐겁지 않아도 ‘기분 좋은 척’ 해보라”는 역설적 조언을 통해, 주의의 초점이 감정의 질을 바꾼다는 점을 강조한다. 감정은 주어진 운명이 아니라 훈련 가능한 기능이라는 관점 전환이 돋보인다. 혼자, 화면 앞에 머무는 시간을 줄이고, 걷기·뛰기 같은 신체 활성화와 여럿이 함께 노래 부르기의 집단적 호흡을 권한다. 성공 중심의 동력은 실패 순간 취약해진다. 오늘 다시 해보는 회복탄력성은 좌절을 경험해도 행동을 재개하게 한다. 저자는 이를 심리적 맷집이라 부르며, 반복 가능한 루틴과 소규모 성취의 누적을 해법으로 제시한다.

#무기력 #게으름아닌무기력 #심리치료 #심리학책추천 #심리상담 #자기계발 #자존감회복 #마음건강 #정신건강 #애착이론 #애착트라우마 #우울증극복 #무기력극복 #심리적회복탄력성 #심리적맷집 #자기돌봄 #감정관리 #스트레스관리 #멘탈케어 #힐링에세이 #자기이해 #마음공부 #책추천 #북리뷰 #독서블로그 #심리학도서 #자기계발서추천 #마음치유 #일상회복 #행복찾기

[100자평] 나만의 MCP 서버 만들기 with 커서 AI

나만의 MCP 서버 만들기 with 커서 AI - 현직 AI Specialist에게 배우는 MCP! Cursor AI, Claude Desktop으로 MCP의 기본을 경험한다
서지영 지음 / 길벗 / 2025년 7월

MCP 입문자에게 좋은 책이다. MCP에 대해 어느정도 알고 있는 사람에게는 그렇게 좋은 책은 아니다.

[독서-1597] 부부관계 수업 - 서로를 이해하고 배려하는

부부관계 수업
정다원 지음 / 모티브 / 2025년 8월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

결혼은 흔히 사랑의 결실이라고 이야기되지만, 막상 결혼생활에 들어서 보면 사랑만으로는 감당하기 힘든 수많은 현실적 과제들이 기다리고 있음을 깨닫게 된다. 누구보다 가까운 존재인 배우자와 함께 살아가면서도 사소한 말투 하나, 집안일을 대하는 방식 하나로 쉽게 다툼이 생기곤 한다. "부부관계 수업"은 바로 이러한 갈등의 뿌리를 “틀림”이 아니라 “다름”에서 찾으며, 서로의 성향을 이해하고 존중하는 법을 구체적으로 알려준다.

저자는 오랜 기간 부부 상담과 교육을 진행해 온 전문가다. 결혼생활을 단순한 ‘사랑의 연장선’으로 보지 않고, 서로의 보호자가 되어가는 새로운 출발점으로 바라보아야 한다고 강조한다. 사랑은 결혼을 시작하게 하는 힘이지만, 결혼을 지속시키는 힘은 서로에 대한 이해와 존중이다.

책에서 흥미로웠던 부분은 저자가 제시하는 성향 체계였다. 요즘 유행하는 MBTI처럼 인간을 유형화하는 도구지만, 부부 관계에 더 초점을 맞추고 있다는 점에서 현실적이다. 성향은 크게 세 가지 축으로 나뉜다.

행동 중심(장형): 소금산·활화산

감정 중심(마음형): 호수·사막·지중해

사고 중심(머리형): 에베레스트·미로·와이키키

‘소금산’은 교육자처럼 꼼꼼하고 잔소리를 아끼지 않는 성향, ‘사막’은 일과 효율을 중시하는 성향, ‘호수’는 감정의 흐름에 민감하게 반응하는 성향으로 설명된다. 각 유형은 단순히 성격적 특징을 넘어 갈등이 생겼을 때 어떤 식으로 반응하는지, 사랑을 표현하는 방식은 어떤지까지 구체적으로 드러낸다. 책을 읽으면서 나의 성향은 무엇인지, 배우자는 어떤 유형에 가까운지 생각하게 된다.

#부부관계수업 #부부상담 #부부치유 #부부갈등해결 #결혼생활 #부부의대화 #부부심리 #부부성향 #결혼의현실 #부부책추천 #부부상담도서 #부부성격차이 #결혼생활현실 #부부힐링 #부부관계개선 #부부이해 #사랑의다름 #부부성향검사 #결혼생활팁 #부부생활조언 #MBTI부부 #결혼준비책 #부부심리학 #부부갈등상담 #부부소통 #행복한부부 #부부의이야기 #부부관계심리 #결혼생활도움책 #부부상담추천

[100자평] 요즘 AI 에이전트 개발, LLM RAG ADK MCP LangChain A2A LangGraph

요즘 AI 에이전트 개발, LLM RAG ADK MCP LangChain A2A LangGraph - 60가지 예제로 배우는 인공지능 에이전트 개발, 싱글 Agent부터 멀티 Agent 시스템 설계 및 협업 방식까지
박승규 지음 / 골든래빗(주) / 2025년 8월

이 책은 별을 6개 주고싶다. 기술서적은 자신이 경험한 내용을 바탕으로 다른 사람이 충분히 이해하고 활용할 수 있도록 해야한다. AI 분야는 변화가 너무 많이 집필하는 중에도 패치되거나 변경되는 경우가 많은데도 불구하고 현재 시점의 내용을 알차게 잘 담고 있다. 기술 습득에 많은 도움이 된다.

[독서-1596] #100일챌린지 - AI 시대, 가장 강력한 스펙

#100일챌린지 - AI 시대, 가장 강력한 스펙은 하루 한 도전을 100일간 이어가는 힘이다
오츠카 아미 지음, 류두진 옮김 / 인사이트 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

챗GPT와 함께 100일간의 여정을 기록한 오츠카 아미의 "#100일챌린지"는 “AI 시대에 인간은 어떤 태도로 배워야 하는가?”라는 근본적 질문을 던지는 자기계발형 에세이이다. 한 평범한 대학생이 매일의 실천을 통해 성장해가는 과정의 기록을 담고있다. AI가 내놓는 답변은 어디까지나 출발점일 뿐, 그 결과를 구체적 성과로 발전시키는 것은 결국 자신의 손끝이라는 사실을 깨닫는다.

처음 저자는 챗GPT가 모든 문제를 대신 해결해줄 것이라 기대했다. 리포트도, 코드도, 아이디어도 AI가 제시하면 그대로 답이 될 줄 알았다. 그러나 곧 깨닫는다. 챗GPT가 짜준 코드는 불완전했고, 게임 아이디어도 허술했다. 시행착오 속에서 문제를 고치고, 왜 그런 오류가 발생했는지를 스스로 파고들며 조금씩 개발자로서의 감각을 키워나갔다.

이 책의 매력은 100일 동안의 성실한 반복이다. 매일 앱을 만들고 SNS에 공유하며 피드백을 받는 과정은 단순한 기술 훈련이 아니라 꾸준함이라는 습관의 형성을 보여준다. 완벽한 결과물을 만들기보다, 매일 무엇인가를 시도하고 기록하는 것이 성장의 원동력이 되었다. 중요한 것은 정답을 찾는 것이 아니라 지속적 시도를 이어가는 태도이다.

AI 활용법을 넘어서 학습의 본질을 성찰하게 만든다. 클래스와 객체지향, 라이브러리와 버그 수정 같은 기술적 용어들이 등장하지만, 그것은 지식 전달을 위한 장치가 아니다. ‘왜 이런 개념이 필요할까?라는 질문 속에서 AI의 답변을 검증하고 자신만의 방식으로 재구성한다. 이 과정은 인공지능을 만능 해결사로 생각하지 않고, 함께 성장하는 동반자로 받아들이는 훈련이 된다.

게으르고 두려움 많던 대학생이 매일 꾸준히 무언가를 만들어내는 사람으로 변해가는 과정은 기술적 성취를 넘어 삶의 태도 변화로 이어진다. 챗GPT는 나를 뛰어넘을 수 없다는 깨달음은 AI 시대를 살아가는 우리에게 중요한 메시지를 전한다. 도구가 제시하는 답을 맹목적으로 따르는 것이 아니라, 그것을 나만의 것으로 소화해내는 주체적 태도야말로 진짜 학습이다.

#100일챌린지 #오츠카아미 #챗GPT #AI시대 #AI활용 #인공지능 #자기계발 #에세이추천 #개발자성장기 #프로그래밍입문 #코딩책추천 #꾸준함의힘 #100일도전 #AI공부법 #AI자기계발 #챗GPT활용법 #매일의성장 #성실의기록 #개발자되기 #비전공자코딩 #AI동반자 #지속적시도 #삶의태도 #책추천 #독서에세이 #AI시대학습법 #성장에세이 #챌린지에세이 #인공지능활용 #AI와함께성장