[독서-1598] 아무것도 하기 싫은 당신에게 - 따뜻한 위로

아무것도 하기 싫은 당신에게 - 무기력한 사람들을 위한 따뜻한 위로
나명진 지음, 최현정 감수 / 피톤치드 / 2025년 8월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

일상 속 무기력은 종종 게으름으로 오해된다. 그러나 이 책은 그 감정을 성급히 판단하지 않고, 그 뿌리를 끝까지 추적한다. 심리치료사이자 국내 1호 무기력 전문가로 알려진 나명진 저자는 무기력을 개인의 의지 부족이 아니라 결핍과 애착의 상처가 남긴 심리적 현상으로 정의하며, 이해–수용–실천으로 이어지는 회복의 경로를 제시한다.

어린 시절 형성된 애착의 안정/불안정 여부가 성인기의 정서 조절, 관계 패턴, 성취 전략까지 관통한다. 안정적 돌봄의 부재는 만성적 불안을 낳고, 그 불안은 시작 자체를 주저하게 만드는 무기력으로 전화한다. 무기력을 몰아내려는 처방보다, 왜 그런 상태가 되었는지 내적 원인을 인식하는 일이 먼저다. 그 위에 일상에서 기분 좋은 시간을 의도적으로 늘리는 실천”과 “내가 통제할 수 있는 일을 정해 끝까지 완수하는 경험”을 반복해 심리적 근력을 만든다.

저자는 “실제로 즐겁지 않아도 ‘기분 좋은 척’ 해보라”는 역설적 조언을 통해, 주의의 초점이 감정의 질을 바꾼다는 점을 강조한다. 감정은 주어진 운명이 아니라 훈련 가능한 기능이라는 관점 전환이 돋보인다. 혼자, 화면 앞에 머무는 시간을 줄이고, 걷기·뛰기 같은 신체 활성화와 여럿이 함께 노래 부르기의 집단적 호흡을 권한다. 성공 중심의 동력은 실패 순간 취약해진다. 오늘 다시 해보는 회복탄력성은 좌절을 경험해도 행동을 재개하게 한다. 저자는 이를 심리적 맷집이라 부르며, 반복 가능한 루틴과 소규모 성취의 누적을 해법으로 제시한다.

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