[독서-06] 잠자기 전 30분

잠자기 전 30분 - 내일이 바뀌는 새로운 습관
다카시마 데쓰지 지음, 홍성민 옮김 / 티즈맵 / 2008년 11월

성공하는 사람은 잠을 자기전의 규칙적인 좋은 습관을 통해서 자신의 하루를 정리한다고 합니다.

매일같이 반복되는 잠의 습관이 변화되면 인생의 3분의 1에 대당하는 수면시간이 변화되어 인생이 변화됩니다.

잠자기 전 30분의 시간으로 씨를 뿌리고 잠에서 일어난 아침 30분으로 그 수확을 거둡니다.

충분한 수면이 하루동안 받아들인 정보의 정리와 기억을 보강하고 창의적 생각을 준비를 합니다.

자신의 노력에 '효율'이라는 엔진을 달아주면 보다 큰 성과를 올릴 수 있습니다. 

잠자기 전의 30분으로 '오늘의 나'를 정리하고 '내일의 자신'을 변화시킵니다. 

시간의 효율을 높이기 위해서 좋은 습관을 만듭니다.

일상에서 자신을 훈련하면 좋은 습관을 만들 수 있습니다.

생각 --> 행동 --> 습관 --> 인생

오늘의 결심으로 21일동안 아래와 같은 습관을 하나 만들어 둡니다. (1주일 3번씩 3주간)

"10시 30분에 수면준비를 하고 11시에 잠들고 아침 5시에 기상하여 2시간을 준비한다."

잠자기 전의 R = VD와 기도를 하여 마음을 건강하게 하면

잠에서 꾼 꿈 마져도 생산적이며 여운이 남는 꿈을 꾸게 됩니다.

> 잠들기 전의 좋은 습관 하나가 인생을 변화시킬 수 있는 열쇠가 될 수 있다.