[독서-1727] 뇌 건강을 위한 두뇌 운동 - 스도쿠 검색

뇌 건강을 위한 두뇌 운동 - 스도쿠 ㅣ Re:Start 5
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

시니어 라이프북 가이드북으로 두뇌 건강을 위한 스도쿠 편이다. Re;Start Series라는 이름처럼, 인생을 다시 정돈하고 오늘을 새롭게 시작하도록 돕는 기획의 연장선 위에 놓여 있다. 스도쿠 북은 가장 직관적인 방식으로 사고력을 깨우는 단계라 할 수 있다. 스도쿠가 무엇인지, 왜 도움이 되는지, 어떻게 풀어야 하는지를 차근히 설명한 뒤 4×4의 기초 문제부터 시작한다. 이후 6×6, 9×9로 난이도를 높이며 자연스럽게 사고의 폭을 확장해 간다.

처음 접하는 어르신에게는 규칙 자체가 낯설 수 있으나, 작은 칸에서 출발해 점진적으로 구조를 익히도록 설계되어 있어 부담이 적다. 실제로 4×4 단계는 금세 손에 익고, 6×6으로 넘어가면서부터는 생각하는 재미가 붙는다. 9×9에 이르면 단순한 놀이를 넘어 하나의 도전 과제가 된다. 구성 또한 세심하다. 처음 28일 동안은 매일 4×4 두 문제, 48일차까지는 6×6 두 문제, 그리고 90일차까지는 9×9 한 문제씩 풀 수 있도록 배치하였다. 하루 10분 남짓의 시간을 투자하면 90일간 꾸준히 이어갈 수 있는 분량이다.

필사처럼 손의 힘을 많이 쓰는 방식이 아니라, 눈과 머리를 사용해 빈칸을 채우는 활동이기에 신체적 부담도 적다. 대신 방금 본 숫자를 기억하는 단기 기억, 여러 조건을 동시에 고려하는 작업 기억, 반복되는 규칙을 활용하는 패턴 인식 능력이 자연스럽게 동원된다. 이러한 과정은 물건을 둔 위치를 기억하거나 약속과 일정을 관리하고, 이름과 얼굴을 떠올리는 일상적 기억력 유지에도 긍정적인 영향을 기대하게 한다.

이 책의 가치는 함께하는 시간에 있다. 스도쿠가 처음인 어르신이 4×4 문제를 풀어내며 자신감을 얻고, 손주가 옆에서 설명해주고 채점해주며 스티커를 붙여주는 장면은 두뇌 운동을 넘어 세대 간 교류의 장이 된다. 점수를 매기고 시간을 기록하며 어제보다 조금 더 나아진 자신을 확인하는 과정은 소소하지만 분명한 성취감을 안겨준다.

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