[독서-1622] 100% 뇌 활용법 - 뇌 기능 향상의 비밀 코드

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"100% 뇌 활용법"은 우리가 흔히 “뇌는 10%만 쓴다”는 속설을 뒤집으며, 뇌 전체가 끊임없이 생존을 위해 작동하고 있다는 사실을 알기 쉽게 풀어낸 책이다. 저자는 의사이자 임상 신경과학자로, 뇌의 작동 원리를 과학적 데이터에 근거해 설명하면서도 실제 생활에 적용할 수 있는 방법을 함께 제시한다. 책의 핵심 메시지는 단순하다. 뇌는 기록 장치가 아니라 생존 장치이며, 기억·감정·집중·수면·식습관 같은 모든 기능은 생존을 촉진하기 위한 알고리즘, 즉 브레인 코드를 따른다는 것이다.

망각에 대한 새로운 해석이 흥미롭다. 우리는 기억력이 좋을수록 유리하다고 생각하지만, 저자는 불필요한 정보를 지워내는 망각이야말로 뇌가 효율적으로 에너지를 쓰도록 돕는 전략이라고 말한다. 또 감정 역시 단순한 개인 성향이 아니라 뇌의 생존 메커니즘으로, 불안과 우울조차도 적응 과정에서 비롯된 현상임을 설명한다. 이 관점을 알게 되면 스스로를 불필요하게 탓하지 않고, 감정을 회로 차원에서 바라보며 조절할 수 있다.

중요한 것을 기억하고 싶다면 다감각을 활용해 기록하고, 불필요한 감정에 휘둘리지 않으려면 호흡과 트리거 관리로 회로를 재설계하라는 실천 팁을 제공한다. 기억을 오래 남기려면 주의를 모으고 감정을 점화하고, 시각·청각·촉각 등 다감각 입력을 결합해 기존 지식과 단단히 연결하라고 권한다. 운동 역시 뇌의 관점에서 설명하는데, 단순한 유산소보다 균형·협응을 요하는 활동이 뇌 회로를 더 넓게 자극한다. 

결국 이 책은 뇌 과학을 자기계발의 언어로 번역한 실용서라 할 만하다. 어렵지 않은 설명과 생활 속 예시 덕분에 과학적 지식이 낯선 독자도 쉽게 읽을 수 있으며, 뇌를 이해하고 훈련하면 원하는 것은 얻고 원치 않는 것은 조절할 수 있다는 희망적인 메시지를 전한다. 자기계발서보다 근거 있는 안내서를 찾는 사람에게 추천한다.

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