[독서-1330] 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 숙면 훈련

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

"매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책"은 수면의 질을 높이기 위한 실용적인 지침서로, 수면 문제를 겪는 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있다. 불규칙한 생활 패턴과 스트레스 속에서 많은 사람들이 숙면을 취하지 못하거나, 자도 피로가 풀리지 않는 경우가 많다. 저자는 행동수면의학 전문가로서, 망가진 수면 패턴을 회복하는 방법을 제시한다. 수면에 대한 과학적 근거와 최신 연구 결과를 바탕으로 불면증을 극복하기 위한 체계적인 프로그램을 소개한다.

책은 크게 네 부분으로 구성되어 있다. 1부에서는 수면의 기본 개념과 불면증이 발생하는 이유를 설명하며, 독자가 수면에 대해 잘못 알고 있는 부분들을 바로잡는다. 2부는 수면과의 관계를 되돌리기 위한 구체적인 방법을 다루며, 3부에서는 수면을 방해하는 습관들을 점검하고, 더 깊고 건강한 수면을 위한 솔루션을 제공한다. 마지막으로 4부는 임신, 노화 등 특별한 상황에서의 수면 문제와 그에 대한 해결책을 제시한다.

저자는 수면을 하나의 인격체처럼 대해야 한다고 말한다. 잠을 억지로 통제하거나 조절하려 하지 말고, 자연스럽게 잠과의 관계를 개선해야 한다는 것이다. 이 접근 방식은 수면을 강박적으로 관리하려는 현대인들에게 신선한 시각을 제공한다. "자려고 하면 오히려 정신이 말똥말똥해지는 현상"에 대해, 저자는 낮 동안 충분히 졸음을 모으지 않았기 때문이라고 설명한다. 피로와 졸음을 명확히 구분하며, 낮 동안 햇빛을 충분히 쬐고, 저녁에는 빛을 줄이는 등의 방법을 통해 숙면을 유도할 수 있다고 조언한다.

이 책을 통해 내 수면 패턴을 돌아보고, 수면의 질을 개선하기 위한 다양한 방법들을 적용해 볼 수 있다. 8주 숙면 프로그램은 체계적이고 실용적이며, 수면에 어려움을 겪는 사람이라면 반드시 읽어볼 만한 가치가 있다.

#매일 #잘자고싶은사람 #숙면 #훈련

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.