[독서-1103] 미루는 습관을 이기는 힘 - 뇌를 리셋, 목표 달성

미루는 습관을 이기는 힘 - 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법
줄리아 라베이 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

"미루는 습관을 이기는 힘"은 뇌과학과 심리학을 기반으로 목표 달성 및 습관 형성 방법을 알려준다. 뇌의 메커니즘에 대한 기본적인 내용부터 목표 설정, 목표 쪼개기, 루틴 세우기에 대해 구체적인 실천 방법을 제시한다. 뇌과학, 심리학 내용이 어렵거나 지루하게 느껴지지 않도록 다양한 일러스트가 있고 여러 비유를 사용하고 있다.

우리의 뇌가 안전지대를 선호하기 때문에 안전한 것을 좋아한다. 우리가 안전지대를 벗어나 새로운 것을 시도하려 할 때 우리의 뇌는 강한 저항을 한다. 우리는 매일 같은 길을 걸어 출근하고, 익숙한 길을 선택한다. 우리의 뇌가 작동하는 방식이다. 새로운 것을 시도할 때 우리는 뇌의 거부 반응을 마주하게 되어 쉽게 실패를 한다. 하지만 이러한 실패에서 배우고 성장할 수 있다. 실패를 두려워하지 않고 자신을 믿는 것이 중요하다.

저자의 개인적인 경험 외에 뇌과학, 심리학의 이론, 모델을 살펴보고 이를 바탕으로 실전 팁과 실전에 적용하는 방법을 알려준다. 과학적 이론을 기반으로 왜 이런 방법을 활용하는지 이해하고 연습 문제를 통해 어떤 방식으로 적용할지 정리할 수 있다. 뇌의 작동 방식을 이해하고 장애물을 제거한다면 원하는 변화를 이룰 수 있다.

우리의 뇌는 새로운 것을 싫어합니다. 새로운 도전에는 항상 거부 반응을 보인다. 그런 이유로 우리의 뇌는 습관적으로 일을 미루는 경향이 있다. 그 결과로 우리는 행동을 하지 못하게 된다. 우리는 습관을 바꿀 수 있다고 믿어야 한다. 자신을 칭찬하고 격려하는 것이 중요하다. 뇌를 이해하고 행동하는 것이 우리의 습관을 바꾸는 데 도움이 된다. 이 책은 우리가 습관에 지배되지 않고 습관을 지배하는 방법을 배울 수 있다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.