공진단의 비밀

공진단의 비밀 - 내 몸에 줄 수 있는 최고의 선물
장영용.이효선 지음 / 원너스미디어 / 2023년 7월

젊음을 유지하고 있을 때는 몰랐다. 그 젊음이 빚어내는 활력이 얼마나 소중한지...

하지만 나이듦에 따라 기력이 딸린다는 생각을 하게 되고 이러함이 노화에 의한 현상이라 생각하고 말았지만 TV를 통해 건강함을 자랑하는 유명 연예인들이 '공진단'을 광고하는 모습을 자주 보게 되고 나도 효과가 있을까 하는 의구심을 갖게 된다.

유명 연예인들이 TV 방송과 SNS 등을 통해 인증샷을 남기기도 하는것을 보면 떨어진 기력을 회복하고 체력을 끌어 올려 건강한 삶을 지속하게 하는 공진단에 대한 궁금증이 생긴다.

동의보감에서 최고의 보약이라 지칭하는 '공진단', 건강을 생각하는 많은 사람들에게 효능과 효과를 보장하는 공진단의 비밀을 말하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "공진단의 비밀" 은 동의보감 의서에 기록되 전해져 오는 공진단의 비밀로 공진단의 효능과 효과, 제조의 기본과 복용법과 보관방법, 저자의 한의원 운영과정에서 20만환 이상의 공진단 처방의 임상사례 등을 통해 공진단의 효력을 간접적으로 확인 깨달을 수 있게 해주는 책이다.

보기보혈(補氣補血), 저자가 주장하는 대표적인 공진단의 효과라 할 수 있다.

공진단 제조에는 녹용, 당귀, 산수유 등과 같은 약재들이 첨가되며 이러한 약재들이 신체의 기와 혈을 보호하고 도와주는 역할을 한다.

사향은 사향노루 수컷 생식기 주머니에서 채취한 특이한 분비물을 의미하는데 공진단의 핵심 약재로 시중에는 사향이 아닌 침향, 목향의 의한 공진단도 존재하는데 유사제품에 속지 않도록 주의해야 하겠다는 생각도 든다.

공진단을 복용하기 위해서는 가장 먼저 자신의 체질, 건강상태를 점거하고 그에 따라 한의사의 처방에 따라 공진단을 복용해야 한다고 한다.

체질과 건강상태를 모르고 무턱대고 복용하는 공진단은 오히려 역효과가 날 수도 있으며 우리가 익히 들어 알고 있는 우황청심환과는 달리 공진단의 장기복용만이 효과를 거둘 수 있음을 이야기 한다.

아침 공복상태에 따듯한 물과 함께 1~2환 섭취를 해야 하며 그 효과를 극대화 하기 위해 하루 세 끼의  규칙적인 식사를 지켜야 한다.

오늘날의 많은 사람들은 아침을 거르고 하루를 시작하는 사람들이 많다.

멀리도 아닌 내 직장의 동료들만 보아도 아침을 거르고 아침겸 점심의 의미로 대충 끼니를 때우는 것을 보면 그들의 미래가 불을 보듯 뻔하게 보이는듯 싶다.

모름지기 보약은 식단조절과 함께 적절한 운동, 이 3가지를 철저하게 겸해야 비로소 가장 극대화된 효과를 얻을 수 있음을 우리는 알고 있다.

공진단 역시 그러하다.

하루 세 끼의 규칙적인 식사와 함께 공진단 복용, 규칙적인 적절한 운동을 통해 기혈의 순환을 돕고 적당한 수면시간을 확보하는것이야 말로 건강을 위한 알려진 비밀이기도 하다.

제 아무리 좋은 명약이라 한들 우리의 건강하고자 하는 노력이 뒷바침 되지 않고는 빛을 발할 수는 없다.

동의보감이 최고의 명약으로 지칭하는 공진단, 그에 얽힌 비밀과 효능, 복용법, 임상사례 등을 통해 공진단에 대한 이해와 건강에 대한 의식을 보다 깊이 이해하고 강화할 수 있는 기회를 얻을 수 있을것 같다.

올바른 효능, 효과를 기대한다면 저자의 설명에 따르는 복용법과 식사, 운동, 수면에 이르기까지의 방법을 실천해 보기보혈의 신체를 꿈꾸고 활발한 삶을 이끌어 나갈 수 있는 파워를 얻기를 권해본다.

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AI 저널리즘

AI 저널리즘 - 챗GPT 시대, 언론 미디어 산업의 대전환, 2023 우수출판콘텐츠 선정작
박창섭 지음 / 두리반 / 2023년 6월

AI 인공지능 시대다. 

인공진능은 이제 우리 삶의 곳곳에 쓰이지 않는곳이 없을 정도로 다양하게 활용되고 있다.

과거에는 사람들이 주를 이뤘던 뉴스 기사 작성에 있어서도 이제는 인공지능의 활용이 두드러지고 있음을 생각하면 그 모든 것들의 바탕에는 효용에 대한 보이지 않는 손이 존재함을 깨닫게 된다.

수 많은 뉴스와 기사들을 사람이 아닌 인공지능 알고리즘이 써 왔음을 생각하면 정말 저널리즘의 위기이자 인간사고의 위기가 아닐까 하는 생각도 해보게 된다.

현재의 AI 산업은 완성형이 아니라 진행형으로 우리는 이미 진행되고 있는 인공지능 시대의 저널리즘이 어떤 방향으로 나아가야 하고 그 과정에서 발생하는 다양한 문제들을 어떻게 해결해야 하는지를 고민해야 한다.

인공지능 시대에 인간의 삶을 위협하는 것이 우리가 말하는 인공지능이 아니라 어쩌면 인간이 아닐까 하는 생각도 해 보게 된다.

AI 저널리즘에 대해 이야기 하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "AI 저널리즘" 은 인공지능시대를 통해 인간에게 위협이 되는 존재는 인공지능이 아니라 인간임을 이해하고 인간에 의해 촉발된 다양한 문제들, 편향과 왜곡과 확대해석 등의 문제들 역시 인간의 의식에서 비롯된 바 입력과 출력에 거짓이 없는 인공지능에 고스란이 이식되어 편향되고 매몰찬 인공지능을 만들 확률이 높아지게 되면 인간을 위한 인공지능이 아니라 인간을 배재하게 되는 인공지능이 될 가능성이 크며 그러한 인공지능은 인간에게 쓸모 없는 존재가 될 수 밖에 없음을 이야기 한다.

인공지능의 존재는 인간을 위한 도구에 지나지 않는다.

인간을 위협하는 무쓸모, 편향과 왜곡과 확대해석으로 인간을 위협에 빠트린다면 인간은 인공지능에 대한 기대를 저버릴지도 모른다.

결국 인공지능 AI의 미래도 인간에 달려 있다는 사실이 무엇보다 중요하다.

수 많은 인공지능 알고리즘이 현실 속에 작동되고 있으며 사람들의 관심이 향하는 것에 대해 사람들에게 포스팅해 주는 알고리즘이 시행 중임을 생각하면 이러한 사실 자체가 어쩌면 확증편향과도 같은것이 아닐까 하는 생각도 하게 된다.

개인맞춤형이라는 지극히 비밀스러운 서비스지만 이러함이 인공지능 알고리즘에 의해 실행되는 확증편향이 될 수도 있으며 인공진능의 왜곡, 확대해석, 심리적 조작을 가능하게 하는 근거가 된다면 인공지능시대의 저널리즘은 약이 아닌 독이 될 가느성이 높다.

인공지능을 활용해 효율과 효용을 꿈꿔 편리한 삶을 생각만 했을 인간에게 인공지능의 거짓과 조작은 무서운 결과를 만들어 낼 수도 있는 변화가 될지도 모른다.

내가 좋아하는 영화, 노래, 춤, 등에만 관심을 갖는다면 인공지능 알고리즘은 나에게 맞춤형 서비로 그러한 뉴스와 기사만 보여줄 수도 있다.

그렇다면 정치와 경제와 세계의 흐름 등에 대해 이해하거나 알 수 있는 정보를 쉽게 만나볼 수 없게 된다.

정보의 홍수, 과부하 시대에 이러한 AI 저널리즘의 변화가 도래한다면 오히려 정보거부 현상으로 느낄 수 밖에 없다.

모름지기 정보는 객관성을 진실로 담보해야 한다. 

가짜 뉴스를 생산해 낼 수 있는 AI, 조작이 가능하고 확증편향으로 인간의 의식과 사고를 왜곡하게 만드는 일을 하는 정보와 기사들은 인간이 인간을 흔들게 하는 동력이 될 수도 있다.

챗GPT와 같은 생성형 인공지능 AI의 등장으로 말미암아 우리 삶과 생활의 편리성이 증가하고 있지만 그럼에도 불구하고 인공지능에 대한 불편한 문제도 함께 증가하고 있음을 깨닫는다.

자동화가 좋다 하지만 올바르지 못한 자동화가 미칠 파장과 문제를 고려치 못한다면 인간에게는 커다란 위협이 되리라 생각한다.

인공지능이 언론, 저널리즘에 미치는 영향력에 대한 이해를 올바르게 하고 쇠락해가는 언론이 아닌 새로운 도구를 통해 부활의 날개짓을 할 수 있는 기회로 삼을 수 있어야 한다.

위기는 기회의 또다른 얼굴이라 했다. 

인간의 미래를 인공지능에 온전히 맏기기에는 아직 한참 부족하다 판단하게 되는 인공지능이고 인공지능 알고리즘에 의해 작성되는 뉴스, 기사들에 대한 자동화 저널리즘에 대한 올바른 정의를 새롭게 장착할 수 있으면 좋겠다.

그 기회를 이 책을 통해 누려볼 수 있기를 권해본다.

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지금과 다른 삶이 가능하다면

지금과 다른 삶이 가능하다면 - 인생 리셋하고 싶을 때 읽는 심리학
폴커 키츠.마누엘 투쉬 지음, 홍성광 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 7월

과연 우리는 지금과 다른 삶이 가능하다면 그 삶을 위한 현재를 벗어나고자 노력하거나 할까? 하는 생각이 들기도 한다.

왜냐면 그렇다 다르다는 삶을 다시 생각해 본다 한들 지금의 나, 우리로서는 또다른 삶을 생각하고 꿈꾸는 일을 지속적으로 하지 않을까 하는 이를테면 악순환?의 반복같은 일을 하게 될것 같다는 판단이 들기에 그러한 악순환의 고리를 끊어내는 일은 바로 나, 우리의 삶이 어떠해야 하는지를 명확히 정의하고 어떻게 변화를 수용해야 비로서 그러한 삶을 살아갈 수 있을지를 고민하고 실천해야 하는지를 깨달아야 한다는 생각으로 귀결된다.

지금과 다른 삶, 많은 사람들이 그러한 삶을 살기를 원한지만 한편으로는 지금의 삶을 만족하며 사는 사람들도 있음을 생각하면 어느, 어떤 삶이 옳바른지에 대한 정의와 선택은 오롯이 나, 우리의 생각과 판단에 달려 있다 하지 않을 수 없다.

현실의 삶이 고단하고 힘겹고 나 답지 못한 삶이라 생각한다면 지금, 바로 지금과 다른 삶이 가능한 방법을 이야기 하는 책을 읽어보아도 좋을 듯 하다.

이 책 "지금과 다른 삶이 가능하다면" 은 현실 속 우리의 삶에는 사회적 강박의 시선들이 녹아 있어 그러한 강박적 사회에 적응하며 살고자 하는 나, 우리의 자신을 옭아매 온전히 나, 우리의 진짜 자기 삶을 살아가거나 생각하지 못하게 하는 근거가 될 수 있음을 이야기 하며 이러한 강박은 타자와의 관계, 사회적 시선에 의해 형성되므로 타인의 기대와 시선이 아닌 나만의 삶에 대해, 나만의 삶을 새롭게 써나가야 한다는 주장을 들려주는 책이다.

하루의 일상 속에서 일어나는 모든 일들은 우연히 일어나는 일들이 아니며 타자와 사회의 평가를 통해 성공에 대한 강박에 시달리게 되며 이러한 타자와 사회의 강박을 벗어나고자 한다면 스스로 변화에 대한 마음이 존재해야 함을 꺠우쳐 준다.

저자는 나, 우리의 기억력이 상실 되었다면 어떤 삶을 살았을지를, 지금의 삶과 어떤 차이가 있을지를 묻는다.

성공에 대한 강박은 책임을 증가시키고 자기 삶을 위한 극적변화를 꾀하지 못하게 하지만 내가 원하는게 무엇인지를 깨닫고 변화를 추종한다면 진짜 지금과는 다른 삶에 대한 생각을 이끌어 낼 수 있을것이라 말한다.

우리가 원하는 것들, 그것이 무엇이든 크게 중요하지는 않다. 다만 원하는대로의 삶을 살아가기 위해 자기 효능감을 높이고 스스로의 삶을 통제하고 바꾸며 즐기고 있음을 깨닫는 일이 무엇보다 중요하고 그러한 것을 성취하는 것이 지금과 다른 삶에 만족스럽게 다가갈 수 있는 길이라 판단할 수 있다.

변화, 내 삶의 변화를 고민하고 선택하며 실천하고자 한다면 수동적이거나 피동적인 존재가 되어서는 안된다.

능동적이고 긍정적인 자신의 모습으로 재무장하고 현실 사회, 타자와의 관계에 강박을 의무와 책임이 아닌 즐거운 관계와 활동의 무대라 판단하는 일도 필요하다.

앞서 이야기 했지만 나, 우리의 삶을 지금과는 다르게 만들고자 한다면 타자와의 관계, 사회적 강박에 속한 행위나 생각이 아닌 자기만의 진솔한 삶으로 전환할 수 있는 계기가 필요하다.

SNS 와 같은 커뮤니케이션 도구를 통해 진짜 내가 아닌 지금까지의 나의 모습은 어쩌면 타인과 함께 벌이는 행복배틀과 같은것이 아닐까 싶은 생각도 든다.

내 삶의 노출이 진정 나의 행복과 관련이 있는가 반문해 보고 그 해답을 결정해야 한다.

진짜 내 삶을 내 안에서 충족하고 만족할 수 있는 삶이 아니라 타인의 시선에 따라 결정되는 SNS 를 통해 '좋아요' 와 반응을 기다리는 나, 우리의 존재가 아닌 진짜 나를 만드는 일에 이 책을 통해 깨달음과 실천해 볼 수 있는 기회를 얻기 바래본다.

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내가 나를 치유하는 시간

내가 나를 치유하는 시간
김주수 지음 / 프로방스 / 2023년 7월

오늘을 살아가는 나, 우리에게 삶에서 가장 문제되는 것은 무엇일까 생각해 보면 저마다의 답이 다르겠지만 어쩌면 많은 사람들이 자기 자신, '나'라는 대답을 하지 않을까 하는 생각을 해보게 된다.

왜 그런 대답을 할까 생각해 보면 나, 역시 '나'의 존재가 가장 문제라는 사실을 인지하고 있음이고 대다수 사람들이 그런 자신이 문제임을 삶에서 절실히 느끼고 있을 것이라는 판단을 할 수 있기에 그렇다고 볼 수 있다.

수 많은 병증과 고통이 나, 우리를 감싸고 있는가 하면 그로 인해 삶이 위태롭기까지 한 상황을 만든것은 물론 사회적, 타자와의 관계에 비롯된 결과일 수도 있지만 그러함을 되돌려 생각해 보면 나 자신을 올바르게 인지하지 못하고 살았던 나의 잘못에 기인하는 결과에 나, 우리의 삶이 고통받고 있음을 깨달을 수 있다.

그렇다면 나, 우리를 치유하는 방법을 알면 그러한 고통과 상처도 나을 수 있지 않을까 하는 생각을 하게되고 그에 따라 만나게 된 책, 내가 나를 치유하는 시간을 읽어본다.

이 책 "내가 나를 치유하는 시간' 은 오늘을 살아가는 나, 우리가 힘겨워 하는 삶의 근원에는 나, 우리를 위축되게 하고 힘겹게 하는 심리적 근원으로의 나의 문제가 도사리고 있음을 깨닫게 해주며 그러한 삶의 문제에 있어 핵심은 온전히 자기 자신의 아픔에 대한 귀기울임이 쉽게 이루어지지 않음을 저자의 심리적 상담사례 들을 통해 눈높이를 낮춘 '낮은 마음'에 눈을 뜨게 하는 책이다.

우리를 옭아매는 삶의 다양한 문제들은 오직 나, 우리의 내면에서 발생하는 심리적 문제이며 이러한 문제를 '내면관계치료' 를 통해 벗어날 수 있고 나, 우리 자신을 공격하게 되는 자가공격을 멈출 수 있게 해준다.

결과론적으로 나, 우리를 공격하는 심리적 기제는 바로 나, 우리의 존재감이며 그러한 내면의 자가공격에 대한 심리적 문제를 극복할 수 있는 일은 자기부정, 자기불신의 과정을 멈추고 조건없는 수용과 사랑만이 해답임을 주장하는 저자의 절실한 주장은 여전히 오늘을 살아가는 나, 우리 자신의 진짜 모습에 대한 다가섬이 마뜩지 않음을 깨닫게 된다.

심리전문가, 명상전문가, 최면전문가의 방법론적 접근을 활용해 자기자신과의 관계, 내면으로 침잠해 들어가 나 자신과 나의 관계를 조명하고 새롭게 정의할 수 있을 때 저자가 주장하는 내면관계치료는 효과를 발휘할 수 있다고 한다.

저자는 이 세가지 방법 모두를 두루 배우고 공부해 우리 삶의 다양한 문제로 드러나는 나, 우리 자신의 고통을 치유하는데 효과적인 능력을 보여준다.

이러한 방법은 하나의 도구에 지나지 않지만 그러한 방법을 활용해 보다 깊이 우리의 내면적 고통에 다가가고자 하는 의미는 저자의 인간에 대한 사랑, 삶에 대한 고통의 수용과 긍정을 통해 새로운 나, 우리를 만들어 가고자 하는 통찰의 의지가 엿보인다 말할 수 있다.

더 많은 사람들이 삶의 고통과 아픔에서 벗어나 치유될 수 있다면 하는 마음이 저자의 '심리치유'에 고스란히 녹아들어 있어 읽는 내내 따듯한 마음을 느껴볼 수 있다.

물질적인 이익이나 시공간의 제약들을 벗어나 더 많은 사람들의 행복한 삶, 그 삶을 만들어 나갈 나, 우리 자신의 근원적 행복에 이르도록 하는 나에대한 치유, 시간과 공간의 여유를 갖지 못해도, 물질적 소비를 할 수 없어도 책을 통해 자기 자신을 직접 치유할 수 있는 자가치유의 방법이 될 수 있도록 저자는 독자들이 동참해 볼 수 있도록 배려한 책을 썼다.

내 속에 존재하는 '진주', 과연 나, 우리에게 존재하는 진주는 무엇일지, 나, 우리만이 그 진주의 가치를 올바르게 인식하고 깨우칠 수 있으며 그것이 나, 우리를 고통으로 물들게 하는 것이라면 바로 나, 우리만이 자가치유할 수 있는 권한과 책임을 갖고 있음을 깨닫게 해준다.

내 속에 존재하는 진주를 찾고자 하거나 나를 치유하는 내면관계치료를 적용해 볼 독자들의 실험정신을 북돋아 주고 싶어진다.

이 책을 통해 그 방법을 체득해 보길 권유해 본다.

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등 한번 쫙 펴고 삽시다

등 한번 쫙 펴고 삽시다 - 반듯하고 꼿꼿한 몸매를 유지하는 비결
타카히라 나오노부 외 지음, 도기훈 옮김, 박예수 감수 / 리스컴 / 2023년 6월

한 번이라도 건강을 잃어본 사람이라면 건강의 소중함이 그 무엇보다 최우선이라는 사실을 실감하고 있을 것이며 다시 건강을 잃지 않기 위해 운동을 하거나 식단을 조절하거나 하는 등의 행동을 하고 있을 것이다.

과거와는 다르게 현대의 나, 우리의 삶, 생활속에 드러나는 잘못된 자세, 습관은 우리 몸을 기형적이거나 건강을 위협하는 상태로 전락해 원인을 알 수 없는 고통을 호소하게 하는 등 다양한 병증의 원인이 되고 있다.

그렇다면 먼저 올바른 자세를 갖도록 하는게 급선무라 할 수 있다.

반듯하고 꼿꼿한 몸매를 가질 수 있다면 걱정스런 병증에 대한 염려는 일단 접어 두어도 좋지 않을까 하는 생각을 해 보게 된다.

건강을 잃을 위험에 처해 있거나, 건강을 잃어 병증에 걸려 고통을 당하고 있는 사람이라면 자세, 현재의 나, 우리의 생활 자세를 살펴 올바른 자세로 바꾸고 건강을 되 찾을 수 있게 해주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "등 한번 쫙 펴고 삽시다" 는 우리의 생활 속 자세들을 척추의 구조를 분석해 반듯하고 꼿꼿한 자세를 유지해 건강을 유지할 수 있도록 도움주고자 하는 의사와 교수로 구성된 공동저자의 안내로 굽은 등, 거북목, 굽은 허리를 짧은 운동 시간을 지속적으로 반복 운동함으로써 올바른 자세를 갖출 수 있도록 하는 실천, 체험적 책이다.

저자들은 불편한 등과 목, 허리가 유발하는 통증과 불편한 자세를 갖게되는 원인, 유형, 이유 등을 분석하는 1부, 스트레칭과 체조를 통해 올바른 자세를 만들 수 있는 치료법을 2부로 설정해 독자들, 몸을 통해 건강을 챙기고자 하는 많은 사람들에게 호감을 사고 있다.

나이 들어 감에 따라 노화증상의 하나겠거니 생각하고 지냈던 몸의 이상신호와 통증을 노화증상으로만 생각해던 나의 무지를 일깨우는 기회가 되기도 했다.

등이 굽으면 허리, 어깨에 통증이 생긴다는 공동저자의 상세한 설명을 통해 등이 굽으면 어떻게 질병이 생기게 되는지를 구체적으로 파악하고 이해할 수 있어 좋았다.

허리, 어깨통증, 고관절 통증, 무릎 통증, 골절상, 고혈압, 피로, 불면증, 역류성식도염, 변비, 빈뇨 등과 같은 다양한 질병들이 등 하나 굽은 원인으로 발병할 수 있다니 일상생활에서 하는 습관적인 자세를 고침으로써 예방하거나 이미 병으로 진행되고 있는 사람들이라면 통증과 병으로 인한 시간과 비용, 불편함을 해소할 수 있으리라 판단해 본다.

공동저자는 책에서 굽은 등을 바로 펴기 위한 방법을 설명하며  질병의 상태, 치료방법에 대한 분석, 효과확인, 모델의 실전 스트레칭법을 사진으로 알려주며 운동시간과 지속시간까지 설정하고 직접 체험해 성공한 사례자의 체험기를 통해 독자들에게 강력한 동기화를 자극하며 9장에 이르러서는 등과 허리가 굽게 되는 척추골절의 대책으로 근육강화, 식사법, 보조할 수 있는 신약, 또는 기능성 약품, BKP 수술법 등을 통해 지금까지의 굽은 등으로 사는 나, 우리가 아니라 등 한번 쫙 펴고 살 수 있는 나, 우리를 만들어 갈 수 있는 기회를 제공한다.

이렇게 상세하게, 체험사례와 모델의 자세한 자세교정, 가르침을 소개하는 책, 더구나 많은 시간을 들이지 않고도 몇 분만의 운동시간을 지속할 수만 있다면 건강을 담보할 수 있는 비결을 얻을 수 있으리라 판단한다.

앞서 이야기 했지만 건강을 잃어본 사람들은 건강이 세상 그 무엇보다 가장 중요하다는 사실을 실감하고 건강을 위한 다양한 노력을 기울이고 있다 생각한다.

건강할 때 건강을 지키라는 말의 의미를 십분 이해하며 자그마한 노력으로 건강을 위협하는 문제를 예방, 대책을 세울 수 있는 책을 통해 여러분의 건강을 바꾸는 삶을 꿈꾸길 기원해 본다.

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