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멘탈 샤워 - 불안을 씻어내고 정신 건강을 최적화하는 기술
폴 콘티 지음, 박선영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 11월
평점 :
[출판사 제공도서를 읽고 쓴 주관적 서평]
부드러운 설명은 매우 인상적이다.
저자 폴 콘티가 주창한 이론이 주는 체계적 흐름인데
어렵다거나 모호하지 않다, 되려 그게 이상하다.
이론을 다루는데 생소하지 않고 수필처럼 흐르니까.
이유라면 처방약의 기전이나 심리적 방어기재 등에 주의를 덜 돌리고
자신을 '성찰'하는 능력이나 아주 약간의 깨우침 정도를 부추기며
그 시작을 독려하는 노력에 촛점을 맞춘
그런 부분들이 아주 감성적으로 쓰였기 때문같다.
저자가 강조하는게 많지 않은데
생동적 동기(generative drive)나 핵심으로 와닿고,
불안이나 강박 등의 용어보다 이런 의미를 풀어 쓴
'그랬어야 했는데'를 버리란 식의 풀어 쓴 설명식 접근들이
저자만의 좋은 서술과 강조방식이라 느끼며 읽었다.
생동적 동기란, 아주 명쾌하게 딱 제시되진 않았다.
그러나 그 의미가 무엇인지는 그레이스 할머니의 삶에서
충분히 이해하고 받아들여 볼 수 있는 사례였다.
어려운 시절 이탈리아에서 건너와 정착한
대부분의 그 또래 사람들처럼 그녀도
돈을 벌고 그 돈을 고국에 보내는 생활을 젊은 날 했다.
그 당시의 생활은 누구라도 버거울 만했는데
그레이스는 다른 이들과 하나가 좀 달랐다.
자기와 큰 관계도 없는 생면부지의 아이를 성심성의껏 도운 것.
이후 할머니가 늙고 병들어 힘들어졌을 땐
성인이 된 이 아이가 만사 제쳐두고 할머니를 돌봤다는 이야기로 끝맺는다.
이게 생동적 동기의 예가 된 것은,
금전적으로나 육체적으로 힘들던 그레이스가
그런 환경에서 자신의 안위만 돌보지 않고 누군가를 도운 그 자체가
도움이 필요했을 누군가에게 1차적으로 도움도 됐겠지만
그런 마음을 쓸 줄 알고 그리 행한 그레이스 본인의 기질은
본인의 삶에 에너지를 공급하는 원천이 되어줬다는 측면에서
이 사례는 생동적 동기의 예로 소개된 것.
'그랬어야 했는데'는 should와 가정법의 조합처럼 보인다.
이는 침투적 사고이자 수치심으로 불쑥 튀어나오는
사고방식을 풀어서 설명한 예시다.
즉, 의도치 않게 무의식적으로 도출해내는 사고방식.
이것이 문제되는 건, 이런 습성을 가진 사람들은
때때로 자신이 통제할 수 없는 일까지
자기책임으로 모두 떠안아서다.
이런 바탕엔 일종의 트라우마가 작용됐을 수 있는데
미해결 된 트라우마가 실제 반복되는 사고의 바탕일 땐
침투적 사고는 더 다스리기 어렵다고 전한다.
이렇게 바탕이 된 트라우마나 그로인한 수치심을
일단 의식영역으로 끌어 올리는게 중요하고,
이후 회피하지 않고 들여다보며 인정할 수 있어야
과거의 일이 현재와 미래까지 정하진 않는다는 사실을
인지해 나가는데 도움을 주기에 이를 출발로 소개한다.
명상에 대한 구절도 인상적이다.
명상 경험자로 사실 만능이라고 생각지는 않으나
아무일 없을 때 지속적으로 해온 명상이
특별한 일이 생겨서 정신적 부하가 많아졌을 때
그간 익숙해져 별거 없이 느껴지던 명상이란 행위가
실제 도움이 많이 됨을 느꼈던 사람으로써,
명상을 일종의 목표가 아닌 정신적 환기를 돕는
징검다리식 도구로 이해시키는게 저자의 말에 더욱 공감됐다.
목표가 아닌 그냥 행해지는 체조같은 행위로써 말이다.
전작도 읽었었는데 이번 책의 색깔은 좀 달라진 면이 있고
글의 세련됨은 확실히 이번 책에서 더 느껴진다.
좋은 내용이고 일종의 학습서적으로 꾸민 것도 마음에 든다.