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또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월
평점 : 
이 책은 분노를 바라보는
가자의 생각방식에 따라
접근법을 달리해서 읽어볼 수도 있겠다.
실제 분노게이지가 항상 높아
관리하기 힘든 사람들이라면,
그냥 책이 제시하고 있는 방법대로 해보면서
분노 자체를 관리하기 위한
스스로의 설득과 처세로써
사전조치 형식으로 이 책을 읽으면 된다.
하지만, 반대로
분노의 이유에 대해 궁금하다면,
책에 실린 분노마다의
다양한 원인들을 바라보며,
왜 인간관계에서 사람들이 분노하게 되는지
제3자의 시선으로 그 환경 자체를
바라볼 수 있는 자료나 토대가 되 줄 수도 있겠다.
어찌보면 분노는 순수한 감정이다.
대개는 원인과 결과가 있는
방향성을 지닌 에너지의 발산이니까.
그럼에도 분노는
의외의 감정과 만나
안좋은 시너지를 키울 수도 있다.
불안.
책에선 만일 분노가 불안감과 섞인다면
머리로는 아무 것도 생각할 수 없는
무너진 상태가 될 수 있음을 경고한다.
심기를 거슬리는 상황인데
초조함까지 더해 진다면
결국 분노 섞인 불안이 되고,
그렇게 폭발 직전까지 가버린 분노는
책의 표현대로라면
'잭과 콩나무' 속 하늘을 뚫을 듯 자라는
그런 형상의 나무처럼 돼 버린다.
이렇게 분노는 자라듯 솟아 올라
개인을 지배하고
주변으로는 불길처럼 확장되어
화를 퍼붓는 일 자체에만 몰두할 뿐
이성적 판단은 불가능해 진다.
분노하게 만든 상황을 향해
분노를 끝까지 표현하는 것만이
그 순간만큼은 세상의 어떤 일보다도
중요한 일이 되어버릴 수 있다는 점을
책은 우려해야 된다고 경고한다.
이렇게 형성된 분노성향이 습관이 된다면
그 분노는 사람을 쉽게 놓아주지 않는다.
분노한 시간이 길어 질수록
바람 빠지듯 수그러진다면 그나마 다행이지만
책은 오히려 더 강해질 수 있다고 봤다.
처음엔 초조를 동반한 짜증 정도였다가
나중엔 달래주는 이 없는
혼자만의 외로운 투쟁이 되어간다.
이같은 분노를 일종의 집착으로 책은 묘사했다.
이를 해소하기 위해
단편적으로 제시된 해결책은
5개 정도가 등장한다.
-심각하지만 죽을 정도의 일은 아니지 않냐는 발상
-그동안 있었던 좋았던 일의 회상
-분노에 좌지우지 되지 말자 다짐하기
-분노 발산하다 인생을 망치게는 하지 말기
그 중 그나마 가장 타당해 보이는 방법은
'그냥 내려놓고 신의 손에 맡기자' 정도였다.
분노한 상황이라면,
이 5가지 중 어떤 것이라도
실제 현장에선 발휘될 수 있으리란 생각에
효과적인 방법이라고 말은 못하겠다.
다만, 신의 손에 맡겨보란 조언은
분노가 아니더라도
기분조절을 하는데 있어서 의지가 적용 안 하기에
가능만 하다면 제일 냉정한 판단이라 느껴졌다.
이후, 다른 식의 분노에 관해 좀더 관심이 갔다.
앞서 말한 류의 분노라면
티인을 향한 분노라 겉으로 쉽게 드러난다는
장점 아닌 장점이 있지만,
만일, 분노가 스스로에게로 향해 있다면
그 감정이 분노란 사실을 알기 어렵고
따라서 파생되는 문제점들까지
분노로 인한 것임을 인지하기가
어려울 것이라며 책은 꽤 상세히 설명했다.
스스로 용서조차 어렵다고 판단하는
극한의 분노로는 이를 상하기 어려웠고
어느 정도의 자신을 향한 자책 정도라 느껴졌는데,
이런 안으로 향한 분노의 유형 분류가
유용한 자료라 보여 정리해 본다.
1.자기방임
남을 챙기느라 자신을 안 챙기는 데엔,
자신은 보살 필 가치가 없다는 생각이 깔려있는 것.
2.자진해서 망가지기
자신은 실패한 인생임을 스스로 증명하고자 한다.
코앞까지 다가 온 성공보다 실패를 선택함으로써.
3.자책
전부 자기 탓이라는 식의 확신
4.자학 or 자해
자신을 나쁘게 말하기 or 신체적 자해
5.자기파괴
스스로를 없어져야 할 대상으로 분류
이와 같은 류의 자기를 향한 분노라면
그 원인을 이해한다는 것은,
꼭 분노 때문이 아니더라도
한번쯤 생각해 볼 깊은 심리적 요인들이라 봤다.
책에선 이와 같은 해로운 심리상태들에 관해
생각보다 뾰족한 대책을 내놓친 않았다.
오히려 다른 챕터들보다 그 설명면에서 극히 단촐했다.
책에선 일단 위에 해당되는지를 생각해 볼 것을 권하면서
최근 이런 적이 있는지 되집어 보라는 정도의 조언만이 실렸다.
일반적인 심리학 책이 아닌
워크북 형식이라 봐야할 책이면서,
분노를 집중적으로 다루고
분노했을 때 대처할 구체적인 노하우를
전수해 주려 노력한 내용들 위주로 실렸다.
하지만, 위에서 언급한
자기를 향한 분노에서처럼
특별한 방법이 제시되지 않은
특별영역도 존재한다.
은유적이고 심층적인 원인을 알아가기 보다는
즉각적이고 표면적인 해결법과 접근을 원하는
독자들에게 적합할 내용들이다.