<<내 인생의 책 읽기>> 책, 사람의 인생을 바꾸는 힘

내 인생의 책 읽기 ㅣ 나남신서 75
공선옥 외 지음, 한국간행물윤리위원회 엮음 / 나남출판 / 2009년 2월

 책으로 인생이 변한 사람들이 많이 있다. 내가 가장 존경하는 링컨과 반기문 사무총장을 비롯하여 아마도 모든 사람이 훌륭하다고 평하는 사람들의 대부분은 책을 가까이 하는 사람일 확률이 높다. 그 이유를 우리는 이미 알고 있다. 책을 통해 우리는 지식을 얻는 것 뿐 아니라 생각을 넓어지고 바뀌기도 하며, 심한 경우 그렇게 얻은 신념을 위해 목숨을 걸기까지 한다. 이 책을 쓴 여러 명의 작가들은 불우한 어린 시절이나 힘든 일을 겪는 중에 늘 책과 함께 했다. 이들 중 암울하던 시대에 사회에 경종을 울리기 위해 소위 ‘운동’을 하던 사람도 몇 있는데 이들은 당시에 읽었던 책들을 통해 엄청 용감해지기도 했다.

  책을 통해 우리는 위안을 얻기도 한다. 찢어지게 가난했던 이들 중 몇 명은 구하기 힘든 책을 겨우 구해다 읽으며 꿈을 키웠다. 가난 속에서 꿈을 키울 수 있는 가장 큰 도구가 책이라는 사실을 이들은 이구동성으로 이야기한다. 그들을 키운 것이 책이었기 때문에 그렇게 말할 수 있다. 가난에 지쳐 울부짖는 속에서도, 사랑하는 가족을 잃은 후에도, 돈 때문에 꿈이 좌절되더라도 책을 통해 이들은 위안을 얻고, 다시 회복할 힘을 얻는다.

  책을 많이 읽으면 글을 쓰게 되는 것이 수순인가? 너무나 많은 날을 책으로 채우던 이들은 결국 작가가 되거나 책을 만드는 사람이 되었다. 잠재되어 있던 문장들이 폭발하듯 그들은 마음 속에 있는 것들을 쏟아내지 않을 수 없었을 것이다. 눈에 보이지 않는 책의 힘은 어떻게든 분출되기 마련이니까. 그렇지 않으면 체하니까 그들은 글로, 말로 세상을 향해 작은 외침을 외치고 있다.

  이 책의 뒷면에 <<내 인생의 글 쓰기>>라는 책이 소개되어 있었다. 그 책도 내로라하는 작가들이 썼나보다. <책 읽기> 책은 도서관에서 빌려 읽은 건데 <글 쓰기> 책도 너무 읽고 싶어 바로 인터넷 알라딘 헌책방에 들어가 딱 한 권 있는 헌책을 바로 주문해서 날아갈 것 같다. 그 책은 줄그으며 읽어야겠다. 

<<페이퍼 학습법>> 최고의 공부법 -여선구

페이퍼 학습법
여선구 지음 / 규장(규장문화사) / 2000년 10월

  학창시절에는 노트필기한 것만 들여다보며 연습장이 새까많게 되도록 쓰고 줄그으며 공부했는데 지금 생각해 보면 그렇게 효율적인 공부 방법이 아닌 것 같다. 고등학교 때 공부 잘 하는 아이들이 책을 여러 번 줄그으며 읽는 걸 보고 따라 해서 성적이 올라간 적이 있다. 이 책에서는 무조건 쓰거나 줄그으며 책을 읽는 것만이 다가 아님을 이야기한다. 이 책을 읽다 보니 내가 학창시절로 다시 돌아간다면 예전보다 더 잘 할 수 있을 것만 같다.

  숙명여대에서 영어 연수를 받을 때 성적이 좋았던 친구가 A4용지에 앞뒤로 빽빽이 적은 것을 들고 다니며 외는 것을 보았다. 이 책에서 소개하고 있는 것과 같은 방법이다. 종이 크기만 다를 뿐이다. 여기서는 A4용지는 좀 작으니 B4를 사용하라고 한다. 처음에는 책을 무조건 끝까지 쭉 읽고, 다음에 책을 다시 읽으며 중요한 부분에 파란 줄을 긋는다. 종이를 길게 반으로 접은 데다 파란 줄그은 내용을 옮겨 적는다. 아주 중요한 부분은 빨간 줄을 그으며 다시 읽고, 종이에 적은 내용에도 표시한다. 그런 다음 복사를 해서 잘 보관할 수 있도록 옮겨 놓고, 원본은 들고 다니며 외운다. 그럼 시험 전까지 여러 번 반복해서 읽을 수 있고, 순식간에 복습이 가능하다. 정말 좋은 방법이다.

  아이 문제집 사러 교보문고에 갔다가 이 책이 학습 방법 코너에 꽂힌 것을 보고 바로 구입했다. 읽는 내내 머릿속에 전구가 켜진 느낌이었다. 아이들에게도 이 방법을 알려주려고 책 표지 안쪽에 포스터잇을 붙여 아이들 이름을 적어 두었다. 읽은 사람은 ○표 하라고 했다. 반 아이들에게도 가르쳐주고 싶다. 초등학생에게 적용하기에는 좀 무리가 있긴 하겠지만 이런 방법도 있다는 걸 알고 있으면 좋겠다. 책 뒷날개 안쪽에 초등생을 위한 <<어린이 페이퍼 학습법>>이란 책에 대해 소개되고 있다. 기회가 되면 그 책도 사서 반 아이들에게 읽어 보라고 하고 싶다.

  비단 학생뿐 아니라 일반인이 일 관련 책을 읽고 중요 내용을 정리할 때도 사용하기 좋은 방법이다. 영어 단어도, 공식도, 심지어 고시 공부도 페이퍼 학습법으로 모두 가능하다. 이렇게 좋은 방법을 소개해 주신 저자에게 감사하다는 생각이 든다.

<<밥하기보다 쉬운 글쓰기>> 아줌마의 글밥 - 전영주

밥하기보다 쉬운 글쓰기
전영주 지음 / 여름솔 / 2002년 5월

  위기의식은 사람을 긴장하게 하고 발전시킨다. 아이 기저귀를 손으로 빨다가‘ 이렇게 평생을 살다 죽는 것인가’ 하는 생각을 하고는 아이를 잠깐 맡기고 문학교실에 다니게 된다. 그렇게 시작한 글쓰기는 그녀에게 두 권의 시집과 한 권의 글쓰기 책, 시인이라는 직함, 그리고 글쓰기 강사라는 선물을 안겨주었다.

  비단 주부뿐 아니라 직장에 다니는 여성, 남자 직장인도 하루하루 일에 묻혀 살다 보면 삶의 활력을 찾기가 쉽지 않은데 저자처럼 자신이 하고 싶은 일을 늦게라도 시작한다면 10년 후에 자신이 꿈꾸던 모습에 가까워져 있지 않을까 하는 생각을 했다.

  이 책은 다른 전문가들의 글쓰기 책과는 다르게 소박함이 묻어 있다. 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 사람들의 이야기이기 때문이다. 거창한 등단이나 책 쓰기만이 아니라 라디오에 사연을 보내는 일이나 월간지의 독자란에 기고하는 것, 그리고 인터넷 사이트에 지속적으로 글을 올리는 것 모두가 글쓰기에 속하며 그런 일부터 시작해 자신만의 독자적 글쓰기 세계를 구축하라고 독려한다.

  종이와 컴퓨터가 우리의 푸념을 들어 줄 준비가 되어있다는 말이 기억에 남는다. 글쓰기는 허물벗기이며 그것을 통해 우리가 더 성장한다는 말에도 공감이 갔다. 글쓰기는 잠자고 있는 표현의 욕구를 해소하고, 스스로 성장하게 하는 소중한 작업이다. 

<<나를 살리는 건강 습관 65>> 건강, 작은 습관이 주는 축복 -데이빗 B. 에이거스

나를 살리는 건강습관 65 - 빠르게 쉽게 즐겁게 읽는 국민건강 가이드
데이빗 에이거스 지음, 권기대 옮김, 노동영 감수 / 베가북스 / 2014년 12월

  주변에서 고령에도 건강하신 분들을 보면 대부분 부지런하시다. 규칙적인 생활 습관을 가지고 있다거나 걷는 것을 즐기시는 분들은 같은 연세의 다른 분들에 비해 훨씬 활동적이고 겉으로 보기에도 건강해 보인다. 그 이유가 이 책에 담겨 있었다. 좋은 습관들을 마음에 새기고 생활에서 실천하는 것이 병원에 가거나 약을 먹는 것보다 훨씬 중요하다는 것을 다시 한 번 깨달았다.

  이 책은 건강하게 살기 위한 작은 습관들에 대해 짤막짤막하게 65가지로 이야기하고 있다. 평소에 자주 들었던 내용들도 있지만 새로운 것들도 많았다. 생활을 자동화하고, 의료 데이터를 스스로 정리하고 관리하며, 위생적인 생활습관을 갖는 등 널리 알려진 사실들 이외에도 이를 제대로 닦지 않아 입 안에 염증이 생기면 몸 속 다른 어느 부위에도 잘 생길 수 있다는 것, 독감 예방주사는 꼭 맞아야 한다는 것, '스타틴'이라는 약이 암도 예방할 수 있다는 것, 비타민 섭취가 오히려 건강에 나쁠 수도 있다는 것 등 미처 생각지 못했던 것들에 대해 알게 되었다. 염증을 예방한다는 스타틴, 여러 가지 질병을 예방할 수 있다는 아스피린(저자는 순한 베이비 아스피린을 먹기를 권했다.), 그리고 초기 감기에 비타민보다 좋다는 아연 등 내가 미처 몰랐던 제품의 효능에 대해 새롭게 알게 된 건 좋지만 무조건 따라 하기보다는 의사와 먼저 상담하고 나에게 맞는지를 따져보는 것이 중요한 것 같다.

  저자의 말에 전적으로 공감하는 것은 가짜 음식을 치우고 진짜 음식을 먹으라는 것이다. 우리 주변에는 가공식품들로 넘쳐난다. 그런 식품들은 '건강식'으로 둔갑하여 우리의 눈과 마음을 속이고 있다. 방부제나 첨가물이 들어간 음료부터 건강하게 만들었다는 햄, 건강과자 등에 현혹되지 말고 신선한 야채나 과일, 그리고 살코기 등으로 건강한 식생활을 하는 것이 중요하다.

  우리의 습관에 하나 더 보충할 것은 생각을 긍정적으로 가지고 도전하는 삶을 사는 것이다. 도전하는 일은 우리에게 활력을 주고 보다 젊게 살게 해 준다고 한다. 하지만 모든 도전이 다 좋은 건 아니다. 무모하고 위험한 도전은 오히려 수명을 단축시킬 수도 있다.

  이 책에 소개된 간단한 습관들이 몸에 배도록 해야겠다. 반복되는 작은 습관이 우리의 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 잊지 말아야겠다. 한 번 잃으면 다시 회복하기 어려운 건강을 잘 지켜 사는 동안 늘 즐겁고 활기차게 지내고 싶다. 

- 일주일에 한 번은 뜨거운 물로 시트를 빨고, 어수선한 잡동사니와 전기용품들은 침대에 들이지 말자. 이러한 습관은 건강한 수면 위생을 유지할 수 있도록 도와줄 것이다. (75쪽)

- 이런 이유 때문에(밖에서 받은 스트레스에 최소한 반응을 해주는 공명판 같은 사람이 있는 것) 혈압 검사를 해보면 함께 사는 커플들이 독신으로 사는 이들보다 언제나 결과가 더 좋은지도 모르겠다. (77쪽)

- 심혈관계에 생기는 문제의 밑바닥에 깔린 진짜 원인이 모두 콜레스테롤인 것은 아니다. 어쩌면 만성적인 염증이 그 원인일 수 있다. … 2012년 뉴잉글랜드 의학저널에 발표된 어느 연구에서는 무려 3만 명을 대상으로 조사해본 결과, 스타틴을 복용한 사람들이 암으로 사망할 확률이 현저하게 떨어진다고 했다. (109쪽)

- 몸이 아픈 것에 대처하는 ｀예술｀의 하나는 가능한 한 일상생활의 리듬을 지켜나가는 것이다. (121쪽)

<<당뇨약 끊기 3개월 프로그램>> 음식으로 되찾는 건강 - 신동진

당뇨약 끊기 3개월 프로그램 - 당뇨병 이긴 한의사 신동진의 혈당 관리 비결
신동진 지음 / 비타북스 / 2014년 11월

  가족 중에 당뇨병이 있지 않는 한 그 병에 관심을 기울이는 사람이 많지 않을 것입니다. 저도 가까운 분 중에 당뇨를 앓고 계신 분이 있습니다. 그런데 생각보다 건강하시고 겉으로 봐서는 전혀 그런 병이 있는지 모르게 지내십니다. 이 책을 읽으며 그 이유를 알게 되었습니다.

  당뇨 합병증이 무시무시하다는 말을 들었습니다. 당뇨로 고생하시는 분들을 많이 접하지 않아 그 심각성을 체험한 바는 아니지만 이 책을 통해 알게 되니 정말 다양한 방법으로 신체를 파괴해 나간다는 것을 알 것 같습니다. 무조건 양약에 의존하는 보통의 사람들은 점점 내성이 생겨 결국에는 인슐린 주사 없이는 생활이 어려울 정도라고 하니 발병했을 때 잘 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알겠습니다.

  이 책의 저자 자신이 당뇨 판정을 받고 높은 당 수치를 기록한 적이 있었습니다. 청천벽력 같았을 한 가정의 가장이자 한의사인 저자는 약을 먹기보다 다른 방법을 선택하기로 결심합니다. 바로 음식 조절입니다. 하루에도 몇 번씩 손가락을 찔러 가며 먹은 음식에 대해 검사를 시작했습니다. 그 결과 사람들에게 널리 알려진 당뇨에 좋은 식품들이 결코 모든 사람에게 좋지만은 않음을 발견하게 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 식습관을 개선하지 않고 몸에 좋다는 것만 먹는 것은 아무 소용이 없고 오히려 해를 줄 수 있다는 것입니다.

  자신의 식생활을 돌아보아 육류 중독인지 야채 중독인지를 판별하고 반대되는 음식을 주로 섭취하려고 노력하며, 맞는 음식을 찾기 위해 단일 식품을 먹고 혈당을 재어 리스트를 만드는 일이 가장 중요합니다. 만약 당뇨 약을 복용하는 사람이라면 바로 끊기보다는 서서히 줄여 나가는 것이 지혜롭겠지요?

  이 책을 읽으며 건강은 정말 건강할 때 지키는 것이 중요함을 다시 깨닫게 되었습니다. 한번 발병하면 죽을 때까지 함께 가야 한다는 당뇨병에 걸리지 않도록 운동을 해야겠습니다. 학교가 가까운데도 차를 타던 습관을 버리고 가까운 거리는 걸어 다니도록 해야겠습니다. 음식이 바로 우리 몸이 된다는 것을 잊지 말고, 음식을 즐기되 과하지 않게 자신에게 맞는 음식을 골라내는 일들은 건강한 사람에게도 꼭 필요한 일이라는 생각이 듭니다.

- 몸속에 포도당이 남아돌면 세포도 활력을 잃습니다. 서양의학에서는 포도당을 ‘세포의 먹을거리’혹은 ‘영양분’이라고 말하지만, 저는 ‘일감’이라고 표현합니다. 포도당이 넘쳐나면 세포들은 쉬지 못하고 계속 일을 해야 합니다. … 소식을 함 우리 몸에서 어떤 일이 벌어질까요? 세포의 일감이 줄어 포도당이 쌓이지 않습니다. 혈당도 자연히 떨어지지요. (181쪽)

- 잘 조절되다가도 잠간 마음을 놓으면 다시금 고혈당이 되는 병이 바로 당뇨병입니다. 그만큼 평생 노력하고 관리해야 하는 병이지요. 스스로의 치료 의지가 필요하고, 또 중요합니다. … ‘이제는 괜찮겠지?’라는 생각으로 예전의 식습관과 생활습관으로 돌아가면 혈당은 언제든 다시 치솟을 수 있습니다. 절대 방심해선 안 됩니다. (212쪽)

- 여러 가지 당뇨병 관련 유전자가 밝혀지긴 했으나 당뇨병의 유전 위험도는 비교적 낮다는 것이 전문가들의 일반적인 견해입니다. 즉, 유전적인 영향보다는 후천적이고 환경적인 요인이 당뇨병 발생에 더 크게 작용한다는 뜻입니다. (238쪽)