<<우리가 혹하는 이유>> 정중한 의심 - 존 페트로첼리

우리가 혹하는 이유 - 사회심리학이 조목조목 가르쳐주는 개소리 탐지의 정석
존 페트로첼리 지음, 안기순 옮김 / 오월구일 / 2021년 12월

  우리는 살면서 어떻게 저런 걸 믿는 사람이 있을까, 하고 생각할 때가 많다. 누군가는 나를 보고 그렇게 생각할지도 모른다. 신념이 강한 사람을 높이 평가하지만 잘못된 신념을 가진 사람의 결말은 좋지 못할 수도 있다. 무엇을 믿느냐, 무엇을 진실로 받아들이느냐는 그만큼 중요하다. 이 책을 보내주신다는 메일을 받고 사실은 엄청 망설였다. ‘사회심리학이 조목조목 가르쳐주는 개소리 탐지의 정석’이라는 부제 때문이었다. ‘개소리’라는 말이 마음에 걸렸다. 적어도 나에게는 욕처럼 들렸기 때문이다. 그런데 ‘사회심리학’이라는 말에 이 책의 제목처럼 혹했다. 받고 보니 책 표지의 장난스러운 그림과는 다르게 여러 가지 과학적 사실이나 상식과 그것들을 믿어야 하는지 아닌지에 관한 다소 딱딱한 내용의 책이었다. 어떤 면에서 배울 점이 많은 책이었는데 본문에 ‘개소리’라는 말이 너무나 많이 등장하여 나중에는 멀미가 날 정도였다. ‘개소리’의 원어는 ‘bullshit’으로 원래 원어로도 허튼소리라는 뜻도 있지만 욕설이라고 나온다. 계속 이 글자를 읽으니 기분이 점점 안 좋아지는 걸 느꼈다. 번역할 때 ‘허튼소리’로 했으면 좀 낫지 않았을까, 싶은 생각도 있었다.

  이 책은 우리가 마주치는 수많은 정보들을 받아들일 때 무분별하게 하기보다는 한 번쯤 질문해 보고 옳은지 판단해 보라는 귀중한 메시를 담고 있었다. 한 단어 때문에 계속 집중력이 분산되는 느낌이긴 했지만 말이다. 그래서일까 읽는 데 시간이 꽤 오래 걸렸다. 중간에 등장하는 예들이 낯설기도 했다. 처음 들어보는 과학적 사실들도 많았다. 그런 와중에 MBTI 같은 익숙한 개념은 머리에 쏙쏙 들어오기도 했다. 거의 대부분의 사람들이 상식으로 알고 있는 이 검사를 통해 사실은 많은 기회를 박탈당했을 수도 있다는 생각을 해본 적이 없었기 때문에 신선하게 다가왔다.

  우리가 사실이라고 알고 있는 것들, 상식으로 받아들이는 것들을 회의적인 태도를 가지고 끊임없이 질문하라고 저자는 말하고 있다. 이를 ‘정중한 의심’이라 말한다. 내가 그건 아니다,라고 말하는 것도 어쩌면 옳지 않은 신념에 근거할 수 있으므로 무조건적인 반대보다는 일말의 여지를 항상 두고 의심하라는 말일 것이다. 이런 비판적인 태도는 정보의 홍수를 살아가는 우리들에게 없어서는 안 될 능력이기도 하다.

  허튼소리를 전문적으로 연구하는 사람이 있다는 것을 이 책을 통해 처음 알았다. 어떻게 이러한 개념을 연구할 생각을 했을까? 그동안 사람의 개인적인 심리를 다룬 책들에 흥미가 있었는데 이 책을 계기로 ‘사회심리학’에 관심이 생긴다. 어렵고 딱딱하고 거슬리는 단어 때문에 멀미가 나기도 했지만 개인적으로 세상을 조금 다르게 볼 수 있는 눈을 가질 필요를 깨우치게 해 준 책이기도 하다.

<<믿는 대로, 말하는 대로>> 자기 존중 - 백희진

[eBook] 믿는 대로, 말하는 대로 - Project Oneul Vol.16 ㅣ Project Oneul 16
백희진 / 아미가 / 2021년 10월

  책을 쓰신 작가님께 이 책을 보내주신다는 메일을 받았다. 제목이 마음에 들었다. 살다 보면 생각이 모든 것을 좌우할 때가 얼마나 많은가? 똑같은 상황을 맞닥뜨렸을 때 마음먹기에 따라 아무 일도 아닌 것으로 지나가기도 하고, 건강이 나빠질 정도로 스트레스를 받게 되기도 한다. 이런 일들이 쌓이고 쌓이면 나의 성격이 되고, 나의 미래가 된다. 내가 마음에 품고 그것을 말로 표현하는 순감부터 힘이 생기는 것 같다. 그동안 읽어온 수많은 책에서 그렇게 이야기했고, 실제로 체험하기도 했다. 이 책은 얇은데도 불구하고 그동안 읽었던 책들이 집대성된 느낌이어서 포스트잇을 덕지덕지 붙이며 읽었다. 중간에는 자기 성찰하여 적는 메모란이 있어 생각을 적어볼 수 있게 되어 있는데 책에 무언가를 적는 걸 극도로 싫어하는 나는 메모를 적어보진 않았지만 혹시라도 이 책을 마음 챙김이나 심신수련 관련 강좌의 교재로 써도 무방할 만큼 교과서 같은 느낌도 있다. 실제 사례보다는 정수가 담긴 책이라고나 할까?

  책 뒷면에 집필에 참고한 서적이 나오는데 그중 맨 먼저 나오는 ‘왓칭’이라는 책은 아주 인상 깊게 읽었던 책이다. 그 책을 읽고, 나의 꿈이었던 바이올린 연주회와 출판 사인회 그림을 그려 거울에 붙여 두었던 기억이 난다. 그중 바이올린 독주회의 꿈은 대학원 졸업할 때 이룬 셈이니 남은 것은 출판 사인회이다. 마음에 두고 말하면 이루어지리라 믿는다. 요즘은 또 하나의 꿈이 생겼으니 태권도 유단자가 되는 것이다. 국기원에서 심사를 보고 합격하는 상상을 해 보아야겠다. 소개된 책 중 ‘지금 이 순간을 살아라’라는 에크하르트 톨레의 책도 읽어보고 싶다. 우리는 과거에 집착해서, 혹은 미래에 대한 기대로 현재를 소홀히 보내거나 혹독하게 자신을 학대하는 경우가 있다. 과거가 모여 현재가 되고, 현재들이 모여 미래가 되듯 현재는 그 어느 것과 비교할 수 없을 정도로 중요하고 소중하다. 내가 싫어하는 것들에 에너지를 뺏기기보다 좋아하는 것들을 많이 하면 좋겠다. 그리고 만약 꼭 해야 할 일이라면 귀찮다거나 어렵다 생각하지 말고 기왕 하는 것 즐겁게 하자. 어렵더라도 그 속에서 좋은 점들을 찾아내어 보자. 그러면 또 하나의 의미를 발견할 수 있을 것이다. 마음먹고 말하는 것에 따라 상황은 바뀌기도 하니까.

--- 본문 내용 ---

- 집단 무의식이란 말 그대로 크든 작든 개인이 아닌 복수의 사람이 집단으로 모여 만든 에너지이다. ... 정신 의학 분야의 개척자 칼 융에 의하면, 집단 무의식에는 사람들이 역사와 문화를 통해 공유해 온 모든 정신적 자료, 즉 인류의 보편적인 종교적, 심리적, 신화적 상징과 경험이 저장되어 있다고 한다. ... 뉴스, 신문을 비롯한 온갖 매체들을 통해서 부정적이고 자극적인 내용에 자주 노출될수록 집단 무의식에 영향을 받게 된다. 그런 기사를 보면서 분노하고 원망하는 감정을 가지면 더욱 부정적인 영향으로 나에게 돌아온다. (우리 에너지를 빨아먹는 빨대) 집단 무의식의 영향을 최소화하고 내가 원하는 삶을 살기 위해서는 나의 무의식에 영향을 주는 매체 이용을 최소화하고 부정적인 사건들을 접하더라도 판단하거나 저항감을 갖지 말고, 고요하게 바라보고 흘려보내야 한다. 그것이 집단 무의식에 휘둘리는 것을 최소화하고 내가 원하는 인생을 창조하는 빠른 길이다. (39-40쪽)

- 최근 가스 라이팅이라는 주제가 이슈화되고 있다. 가스 라이팅(gaslighting)은 상황 조작을 통해 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써, 상대방을 정신적으로 황폐화하고 지배력을 행사하여 결국 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 심리학 용어이다. 자존감이 낮거나 판단력이 흐린 사람일수록 피해를 보기 쉽다. “나는 이 사람의 말, 행동에 영향을 받지 않을 만큼 내면이 강하고 자기 사랑으로 충만한가?” 우리는 타인이 나를 사랑해주길 바라지만 그것은 자기 사랑 없이는 불가능하다. 즉, 모든 사랑은 나 자신을 조건 없이 사랑하는 데서 시작된다. 나의 생각과 감정에 부정적인 영향만을 끼치는 사람들이 있다면 애써서 그 관계를 유지할 필요는 없다. (59-60쪽)

* 위 글은 저자로부터 무상으로 제공 받은 책을 읽고 본인의 솔직한 생각을 적은 것입니다. 감사합니다.

<<나는 내가 행복했으면 좋겠어>> 나를 소중하게 - 앨릭스 파머

나는 내가 행복했으면 좋겠어 - 이미 충분히 행복하지만 행복한 줄 모르는 사람들에게
앨릭스 파머 지음, 구세희 옮김 / 포레스트북스 / 2019년 1월

  한 주를 돌아보니 무척 바쁘게 지냈다. 오랜만에 가족을 만나고, 친구를 만났다. 아무리 기술이 발달하여 온라인 만남이 좋다고 해도 실제로 사람을 만나는 것만큼 좋은 건 없는 것 같다. 다음 주에는 방역 수칙을 지키며 4인 이내의 작은 연주 모임도 가질 예정이다. 그래서 바이올린 연습도 짬짬이 하고 있다. 이 책은 시간 날 때마다 조금씩 펼쳐 읽었다. 책 읽을 시간은 줄었지만 나의 행복 지수가 올라간 한 주였다. 이 책은 행복에 대한 수많은 연구 결과를 집대성한 것이다. 

  몇 년 전 행복 전도사의 안타까운 결말에 대해 들은 기억이 난다. 남들에게 보이는 모습이 늘 행복해야 하는 것처럼 불행한 일은 없다. 인기인들 중 우울증을 앓는 이가 많은 걸 보면 단면을 보는 것 같다. 이 책에서도 늘 행복해야 한다는 강박관념이 행복의 정도에 도달하지 못했을 때 좌절하게 한다고 말합니다. 의외로 기대치 않았을 때 행복이 물밀 듯 밀려오는 경험을 한 적이 많다. 나에게는 행복도, 불행도 닥쳐올 수 있음을 인지하고, 그 일을 대하는 나의 자세가 중요하다는 말이다. 

  자신만을 위한 일보다 남을 위해 일을 했을 때 만족감이 더 크다는 이야기를 한다. 그래서 봉사하는 이들의 표정이 어둡지 않고 행복하게 느껴지는지도 모른다. 우리도 남에게 작은 선행을 베풀었을 때 오히려 마음이 따스해지는 경험을 한다. 서로를 존중하고 경청하는 분위기도 행복감을 준다고 한다. 교사로서 마음에 새겨야 할 내용이다. 노작활동도 행복에 영향을 미친다. 뜨개질을 하거나 십자수를 놓거나 하는 이들을 보면 사실 힘들어 보이는데도 자신이 느끼는 행복감은 크다. 그렇지 않으면 그런 취미생활을 할 리가 없다. 돈을 주고 억지로 시킨 일이 아닐 때 더 큰 만족을 얻는다. 

  돈을 쓸 때도 유형의 물건을 사는 것보다 특별한 서비스나 여행 등의 무형의 어떠한 일에 돈을 지불할 때의 만족도가 더 오래간다고 한다. 내가 산 물건은 잠깐은 좋을 수 있으나 나의 공간을 채우며 언젠가는 버려야 할 짐이 될 수도 있지만 자신이 경험한 좋은 기억은 오래오래 추억으로 남습니다. 

  웃음이 행복에 상관관계가 있다는 것은 상식이 되었다. 그럼에도 우리는 쉽게 웃지 못할 때가 있다. 배우자가, 혹은 가족이 나에게 웃음을 주는 사람이라면 좋겠지만 그렇지 않더라도 스스로 재미있는 일이나 유머를 찾아보는 것도 좋겠다. 나는 좀 쉽게 웃는 편인데 나에게 유머감각이 없다면 차라리 웃기라도 잘하는 것도 한 방법이다. 웃겨서 웃기도 하지만 웃어서 더 웃기는 경우도 있으니까. 

  따스한 햇살과 아름답고 경쾌한 음악도 행복 지수를 높인다. 어두운 음악보다는 밝은 음악을 들을 때 행복해지는 원리일 것이다. 햇살이 좋다고 밤에까지 블루라이트를 쬐면 숙면을 취하기가 어렵다. 그렇다고 수면제를 먹는 건 장기적으로 불면증에 시달리는 것보다 나쁘다고 하니 약에 의존해서는 안 되겠다. 전자기기가 난무한 세상이지만 아날로그적 감성이 우리를 더 행복하게 할 수 있다는 연구결과가 있다고 책은 말하고 있다. 텔레비전보다는 라디오를, 전자책보다는 책이나 신문을 읽는 것이 좋으나 사랑하는 사람과 함께 텔레비전을 시청하는 것은 때로 서로에게 좋은 영향을 미친다고 한다.  

  커피나 자신이 좋아하는 특정 음료를 즐기는 것도 행복을 위한 하나의 방법이다. 실제로 하루에 네 잔 이상의 커피를 마시는 사람이 거의 마시지 않는 사람보다 사망 확률이 더 낮다고 한다. 그렇다고 커피에 너무 의존하는 것은 좋지 않을 것이다. 지나친 중독은 무엇이든 해로우니까. 커피를 마시지 않는 잠깐의 기다림이 커피의 행복감을 더 키운다. 

  우리의 삶은 얼마나 행복할 수 있는가에 대한 탐색으로 이어져 가는지도 모른다. 샤워를 하고 난 다음 느끼는 뽀송뽀송함, 맛있는 것을 먹을 때의 눈과 코와 입의 즐거움 그리고 포만감, 커피 한 잔의 여유, 자신이 좋아하는 일을 찾아서 즐기는 것, 노곤한 밤에 잠자리에 드는 것 이 모두가 작은 행복이다. 하지만 그렇다고 작은 불편함이나 미래를 위한 노력, 누군가와의 경쟁, 큰 시험이나 연주회와 같은 나를 힘들게 하는 상황이 모두 나쁘지는 않다. 인간은 오래전부터 생존을 위해 살아왔으며, 그럴 때 인간 한계의 최대치에 도달할 수 있고, 자신의 잠재력이 나오기도 한다. 지나치게 자극이 없이 행복하기만 선생님의 학생들의 수명이 더 짧을 수 있다는 연구 결과는 나에게 충격을 주었다. 너무 자상하기만 해서 학습 의욕을 떨어뜨리지 않도록, 규칙에 일관성을 유지하고 선의의 경쟁을 독려하며, 간혹 어려운 문제로 창의성을 자극할 수 있는 상황을 제시하자. 살아가는 동안 당면할 수많은 어려움을 도전 과제로 여기고 헤쳐 나가며 매일 조금씩 성장하고 싶습니다. 그리고 작은 행복들을 만끽하며 감사해야겠다.

* 목소리 리뷰: https://www.podty.me/cast/206415

<<너무 신경썼더니 지친다>> 섬세한 분들이여, 파이팅! - 다케다 유키

너무 신경썼더니 지친다 - 섬세하고 세심한 사람들을 위한 실전 안내서
다케다 유키 지음, 전경아 옮김 / 미래지향 / 2020년 8월

  제목이 귀여워 출판사로부터 이 책을 받아 읽어보았습니다. 예민하기도, 때로 무던하기도 하다고 생각했는데 스물 세 항목 중 11개(12개가 기준)가 저에게 해당되는 걸 보니 예민한 편에 속하나봅니다.

  이 책에서는 ‘예민하다’는 말보다는 ‘섬세하다’라는 말을 즐겨 사용하고 있는데 비슷한 말이어도 어감이 완전 다릅니다. 섬세한 사람은 작은 소리에도 신경 쓰고, 특정 냄새를 견디기 힘들어할 수 있으며 상대의 말을 오해하거나 곱씹는 등 불편한 점이 한둘이 아니지만 배려심이 많고, 변화를 잘 알아차리고 도덕적이고 작은 것에 감동 받는 등 좋은 점도 정말 많습니다. 중요한 건 스스로를 잘 챙겨야 한다는 것! 상대방이 무슨 생각을 하는지 너무 레이더를 세우기보다 가끔은 자리를 뜰 줄도 아는 자기배려도 필요합니다. 아무도 없는 곳에서 혼자 자기만의 시간을 가지며 내면의 목소리에 귀 기울일 필요도 있습니다.

  예민, 혹은 섬세한 사람이라면 자신의 성향을 알고, 지나치게 스트레스 받지 않도록 대처하는 것이 중요하다고 이 책의 저자는 말합니다. 자신이 후각, 시각, 촉각, 청각, 미각 중 어느 것에 특히 민감한지 알 필요도 있습니다. 생각해 보면 저는 청각에 좀 민감한 것 같습니다. 아마도 음악과 관련된 일을 하는 분들이 조금은 그런 성향에 가깝지 않나 싶습니다. (특히 바이올린 연주자들 중 예민한 분들이 많다는 속설이 있습니다.) 카페에서 내가 아는 노래가 나오거나 가사가 들리면 책에 집중하기가 쉽지 않습니다. 귀마개까지 할 건 아니지만 그럴 땐 가끔 빗소리 영상을 틀어놓기도 합니다.

  책을 읽고 예민한 성향인 사람 본인은 괴로울지 모르나 소설(특히 1인칭)의 훌륭한 등장인물이 될 것 같다는 생각을 해 봅니다. 무언가를 민감하게 받아들이고, 관찰하고, 세밀하게 느끼고, 상대의 생각을 상상하는 것만으로도 재미난 소설의 한 장면을 그릴 수 있을 것 같습니다.

  자신이 만약 예민하지 않다고 하더라도 주변의 세심한 이들에 대한 배려심을 갖기 위해 그들의 성향을 알아둘 필요도 있습니다. 소리에 민감한 이를 위해 TV 소리를 낮추거나 시각에 예민한 분을 위해 집을 정리하는 일, 촉각에 민감한 자녀를 위해 부드러운 재질의 옷이나 이불을 장만해주는 일도 포함됩니다. 특히 예민한 이들이 나를 너무 배려하느라 힘을 소진하고 있는 건 아닌지 생각해 주는 마음을 갖는다면 소중한 관계를 오래 지킬 수 있지 않을까요?

  자신이 섬세한 사람이라면 머리를 너무 많이 쓰기보다 단순 작업이 맞을지 모릅니다. 멀티태스킹보다는 할 수 있는 일부터 하나씩 해치우고, 느리지만 꼼꼼한 장점을 살릴 수 있는 일을 택하는 것도 좋습니다. 잘하지 못하는 걸 하면서 힘을 소진하기보다는 물 흘러가듯 매사 순조롭게 맡길 필요가 있습니다. 그리고 때로는 모든 것을 내려놓고 도망가는 것을 비겁하게 생각지 말아야겠습니다. 가장 중요한 건 자신을 소중하게 여기는 일입니다.

  주변 섬세한 분들에게 선물하고 싶은 책입니다. 작은 일에도 감동을 느끼는 섬세한 분들이여, 파이팅!

* 위 글은 출판사로부터 무상으로 제공받은 책을 읽고 본인의  솔직한 생각을 쓴 것입니다. 감사합니다.

<<독불장군 상대하기>> 혹시 내가 독불장군? - 가타다 다마미

독불장군 상대하기 - 집과 직장에 꼭 있는
가타다 다마미 지음, 황선종 옮김 / 한국경제신문 / 2016년 3월

자신에 대한 사랑이 강한 사람들이 많아졌습니다. 과거 자신감 없어 하던 사람들이 많았던 것에 비하면 저마다의 목소리를 낼 수 있다는 건 좋은 현상입니다. 하지만 지나치게 자기애가 강해져 자신만이 최고이고 다른 사람은 무시해도 된다는 식의 생각을 지닌다면 그 사람은 독불장군이 될 수 있습니다. 자신이 중요하고, 소중한 만큼 다른 사람도 존중받을 권리가 있다는 것을 잊어서는 안 됩니다.

  이 책은 독불장군은 어떤 스타일이며, 어떻게 해서 만들어졌는지 알려줍니다. 그런 사람들에도 여러 유형이 있습니다. 자신의 의견과 다를 때 삐져서 말을 하지 않는 사람도 있는 반면 자신의 생각만 쉴 새 없이 말하는 사람도 있습니다. 그런가 하면 다른 사람 앞에서 대놓고 무시하는 말이나 행동으로 무안을 주기도 합니다. 그런 사람들을 어떻게 대처하는 게 현명한 처사일까요? 이 책에서는 먼저 끊임없이 말하는 사람에게 기다리고, 다음으로 몸으로 메시지를 전달하고, 그게 안 되면 말로 확실하게 이야기하라고 합니다. 말하기는 쉽지만 실천하긴 어렵습니다. 삐지는 사람에게는 침묵한다고 해서 그 사람의 의사가 관철되는 것은 아님을 보여주라고 합니다.

  상대방을 바꾸는 건 어쩌면 불가능에 가까울 수도 있습니다. 어느 때는 그 사람에 대한 자신의 생각을 바꾸는 것이 최선책일 때도 있습니다. 사춘기 아이를 키우는 부모님은 아마도 이해할 수 있을 것입니다. 아이를 바꾸려고 하기 보다는 있는 그대로를 받아들이는 것입니다. 하지만 그렇다고 아이가 바르게 자라는 건 아닐 것입니다. 받아주되 옳고 그름은 단호하게 이야기할 수 있어야 합니다. 이 책에서 말하고자 하는 것도 그것입니다. 바뀌든 바뀌지 않든 그 사람에게 이야기는 할 수 있어야 합니다. 그래도 바뀌지 않는다면 그 사람에게 거는 기대를 스스로 내려놓는 수밖에 없겠지요?

  이 책을 읽으면서 나는 혹시 독불장군이 아닐까 하고 돌아보았습니다. 어쩌면 다른 사람들이 생각하기에 나에게 그런 모습이 있을지도 모릅니다. 자신을 돌아보는 개인이 많아진다면 이 사회의 독불장군들이 줄어들겠지요? 정치하시는 분들이나 회사의 많은 사람들을 책임지는 CEO는 물론이고, 아이들을 가르치는 교사나 부서 책임자까지도 다른 사람들을 향해 귀를 열어 두어야겠습니다. 많은 사람들이 행복해지려면 말이죠.

- 대체 왜 ‘셀카’가 이렇게까지 유행하게 된 걸까? 바로 인정받으려는 욕구와 자기과시욕을 충족하기 위해서다. 대중에게 주목받기 위해 스타나 프로스포츠 선수, 심지어 정치가까지 셀카 사진을 SNS에 올리고 있다. (57쪽)



- 일본 학교는 동조 압력(직장 등 어느 특정의 또래 집단에서 의사 결정을 실시할 때 소수 의견을 가진 사람에게 암묵적으로 다수 의견에 동조하기를 강제하는 것)이 상당히 강하다. 다른 학생과 조금 다르게 말하거나 다르게 행동하면 ‘잘난 척한다’라는 딱지가 붙게 되고 교사에게 미운털이 박힐 수가 있다. 이런 색다른 학생을 어떻게 대해야 할지 몰라 당혹스러워하는 교사가 많기 때문인지도 모르겠지만, 여하튼 ‘개성 중시 교육’을 내세운 지 오래됐음에도 색다른 의견이나 학생을 받아들이지 않는 풍조가 학교 내에서는 여전히 강하다. (71쪽)