내면의 지혜를 일깨워주는 가르침

내가 틀릴 수도 있습니다 (리커버) - 숲속의 현자가 전하는 마지막 인생 수업
비욘 나티코 린데블라드 지음, 토마스 산체스 그림, 박미경 옮김 / 다산초당 / 2022년 4월

우리는 자신의 생각이 옳다고 믿는 세상에 살고 있습니다. 그러나, 이러한 생각으로 인해 많은 사람들의 삶에 해로운 영향을 미치는 분열적인 갈등이 발생했습니다. 자신만이 옳다고 주장하는 사람들에겐 차이, 협상, 수용, 공감의 여지가 없습니다.

p124 내려놓기는 어쩌면 제가 배운 가장 중요한 가르침일 겁니다. 내려놓기의 지혜는 참으로 심오합니다. 내려놓을 수 있을 때 얻는 것은 끝이 없지요. 우리를 쓸모없는 존재라고 느끼게 하고 외로움과 두려움을 부르는 생각들은 내려놓는 순간 힘을 잃습니다. 설사 그 생각이 '옳다' 하더라도요. 물론 말은 쉽고 실천은 어렵습니다. 하지만 가장 내려놓기 어려운 생각이 결국엔 우리에게 가장 해로울 수 있다는 사실을 깊이 들여다보길 바랍니다

자신의 내면의 목소리를 침묵시킴으로써 어떻게 현재에 사는 법을 배웠는지에 대한 이야기입니다. 강박적인 생각에 사로잡힌 완벽주의자였던 그는 수도원 생활을 하기 위해 주류 사회를 떠났습니다. 그가 스웨덴 생활로 돌아오기까지는 17년이 더 걸렸습니다. 그는 17년의 체류 기간 동안 불교 지혜의 가르침에서 자신의 변화를 배우고 알아차렸습니다.

‘책임’이라는 단어는 우리가 누구인지, 어떻게 느끼고 생각하는지에 상관없이 우리가 해야 할 일이나 짊어져야 할 일처럼 들립니다. 선택의 자유를 주지 않는 도덕적 의무와도 같습니다.

p187 실은 누구나 인간의 삶에 확실한 것이 하나도 없다는 점을 잘 알 것입니다. 이승에서 우리에게 분명한 것은 단 한 가지, 바로 삶이 언젠가는 끝난다는 점입니다. 나머지는 희망, 두려움, 가정, 소망, 예상, 의도 등입니다. 그 사실을 인정하고 받아들일 때 저도 모르게 꾹 쥐었던 주먹이 스르르 풀리고, 펼친 손은 삶으로 가득 찰 것입니다.

삶은 매우 압도적일 수 있으며, 본질적으로 폭력적이고 충격적인 사회 특성으로 인해 사람들의 능력은 매우 제한적일 수 있습니다. 이와 같은 통찰은 작고 수축된 마음의 공간을 천천히 비워줍니다

많은 고통은 우리가 우리의 궤적을 통제할 수 있다는 환상적 믿음과 고통, 죽음을 피하는 것에서 비롯됩니다. 우리가 일을 미리 마주할 의향이 있을 때, 우리는 그것을 피하려고 애쓰는 모든 시간으로부터 많은 에너지를 절약할 수 있습니다. 책에서 심리적 고통은 여러 면에서 우리 내부에서 일어나는 일로 인해 발생한다고 주장합니다.

p275 우주는 우리가 하는 말과 행동 이면에 있는 의도에 반응합니다. 우리가 내보낸 것은 결국 우리에게 돌아 옵니다. 세상은 세상 그 자체의 모습으로서 존재하지 않지요. 세상은 우리의 모습으로서 존재합니다. 그러니 그 안에서 보고 싶은 모습이 있다면 우리가 그런 존재가 되어야 합니다.

이 책에서 주목할 만한 부분은 숲속의 승려의 생활 방식에 관한 것입니다. 그들은 한 끼만 먹고 정오 이후에는 먹을 수 없습니다. 그들은 돈을 다룰 수 없기 때문에 대중의 관대함에서 구호품에 의존합니다. 즉, 사람들이 기부하는 모든 것을 먹습니다. 삶은 고난의 경쟁이 아니지만, 이러한 실천의 요점은 그들에게 고난을 가르치는 것이 아니라 삶이 통제할 수 없을 때 대응하는 방법을 연습하는 것입니다.

p307 죽음 뒤에 사라질 그 모든 것을 내려놓거나 적어도 살짝만 쥐고 살아가세요. 영원히 남을 것은 우리의 업이지요. 세상을 살아가기에도, 떠나기에도 좋은 업보만을 남기길 바랍니다

이 책은 단순히 종교에 관한 것이 아닙니다. 우리의 삶을 어떻게 살라고 말하는 것이 아닙니다. 새로운 신념을 받아들이는 것이 아닙니다. 즉, 자신을 신뢰하고 놓아주고 수용하는 법을 배우는 이야기입니다. 평범하고 단순하게, 당신의 삶을 더 즐겁고, 더 자유롭고, 더 밝고, 더 명확하고, 더 현명하게 만드는 방식으로 자신의 생각과 감정을 연결하는 방법에 관한 이야기입니다.

우리는 점차 알아차리며, 그리고 알아차린 채로 머무르며, 알아차림과 하나가 됩니다.
..그 느낌을 표현하자면 뭔가 부드러운 것에 포근하게 기대는 듯한 기분입니다.
- P16

떠오르는 생각을 거르지 못하고 다 받아들일 때, 우리는 지극히 연약한 존재가 되어 수시로 상처받습니다. 인생의 어떤 영역에서든 마찬가지입니다. 제 상처에 신경쓰느라 지혜로운 선택도 내리지 못하게 됩니다.
- P60

우리는 해변에 쓸려온 자갈과 같다네. 처음엔 거칠고 들쭉날쭉하지.
그런데 삶의 파도가 쉼 없이 밀려온다네. 우리가 그곳에 머물며 다른 자갈들 사이에서
거칠게 밀치고 비비다 보면, 날카로운 모서리가 서서히 그러나 확실히 닳게 된다네.
결국 둥글고 매끄러워지지. 그러면 빛을 반사하며 반짝이게 될 걸세.
- P92

내가 틀릴 수 있습니다. 참으로 단순하고 명쾌한 진실이지만, 우리는 너무나 쉽게 잊어버립니다
- P131

우리가 태어나서 죽을 때까지 맺는 온갖 관계중에서 단 하나만이 진정으로 평생 이어집니다. 바로 우리 자신과 맺는 관계입니다.
- P225

사회적 편견과 차별을 잘 풀어낸 미스터리소설

The Maid (Hardcover) - 『메이드』원서
Nita Prose / Ballantine Books / 2022년 1월

25세의 Molly Gray는 고급 부티크 호텔인 Regency Grand Hotel에서 4년 동안 근무하는 메이드입니다. 그녀는 사회적 상황을 해석하는 데 어려움을 겪고 있으며 그녀를 키운 Gran은 9개월 전에 세상을 떠났습니다. 부동산 재벌 찰스 블랙과 그의 두 번째 부인 지젤 블랙이 호텔을 자주 찾습니다. 지젤은 Molly에게 친절하고 관대하며 Molly에게 불행한 결혼 생활에 대해 이야기했습니다.

월요일에 Molly는 호텔 스위트 룸에서 Mr. Black의 시체를 발견합니다. 지젤은 그날 일찍 화를 냈고 Charles의 회사인 Black Properties & Investments는 최근 그의 딸인 Victoria Black과의 소유권 및 통제권에 대한 싸움으로 인해 혼란에 빠졌습니다. Victoria의 어머니는 Charles의 첫 부인이며 Victoria는 회사 주식의 49%를 소유하고 있습니다.

현장에서 Molly는 시체 옆에 열린 지젤의 알약 병, 방 금고에서 돈이 없어진 것을 발견하고 지젤의 지갑에서 케이맨제도 가는 편도 티켓 두 장의 비행 일정을 발견했습니다. 그날 일찍 어떤 종류의 증서. 경찰은 몰리를 심문하지만 몰리는 친구라고 생각하는 지젤을 기소하지 않기 위해 많은 정보를 숨긴다. 지젤은 이전에 Charles의 부정 행위 및 학대 행위에 대해 Molly에게 말했지만 Molly는 모든 것을 스스로 유지합니다.

직장에서 헤드 바텐더 로드니는 그녀가 목격한 것에 대해 이야기하기 위해 교대 후 몰리를 만나자고 합니다. Molly는 로드니에게 마음이 있었기 때문에 그러자고 합니다. 그녀는 이것이 그와의 두 번째 데이트라고 생각합니다.

1년 반 전에 Molly는 방을 청소하기 위해 들어갔는데 두 명의 덩치 큰 남자가 그녀를 중지시켰고, 그녀는 로드니와 후안도 방에 있는 것을 보았습니다. 로드니는 나중에 그녀와 대화를 요청했고 Molly는 데이트로 해석했습니다. 저녁 식사를 하면서 그는 그녀가 남자들, 꾸러미, 더플백과 관련된 것을 본 것을 다른 사람에게 말하지 말라고 그녀에게 요청했습니다. 로드니는 자신이 불법체류 노동자인 후안을 돕고 있다고 주장했습니다. 그는 또한 후안이 매일 밤 사용할 수 있는 빈 방의 키 카드를 얻고 나중에 그 방을 청소할 수 있도록 Molly의 도움을 요청했습니다. Molly는 동의했고 그 이후로 매일 후안에게 키카드를 주었습니다.

현재 Molly는 어제 목격한 내용과 경찰 심문이 어떻게 진행되었는지 묻는 로드니를 만납니다. 경찰이 그에 대해 말한 것이 있는지 물었을 때 그녀는 짜증이 나고 의심스러워지기 시작합니다. 그러나 그녀는 그가 전화번호를 교환해 달라고 하자 그런 생각을 일축합니다. 그 후 도어맨 인 프레스턴 씨는 그들이 함께 있는 것을 보고 Molly에게 로드니를 조심하라고 경고합니다.

Molly는 전 남자 친구 Wilbur가 한 명뿐입니다. Molly와 그녀의 할머니는 Molly가 대학에 진학할 수 있도록 돈을 모았고 Molly는 대학 오리엔테이션에서 곧 회계 학생이 될 Wilbur를 만났습니다. 그들은 어느 날 Wilbur가 그녀와 함께 그녀의 계좌에 수표를 입금하고 PIN 번호에서 그녀의 열쇠를 볼 때까지 데이트를 했습니다. 그는 사라졌고 그녀는 그로부터 다시는 소식을 듣지 못했습니다. Molly는 할머니가 무슨 일이 있었는지 알기를 원하지 않았기 때문에 신고하지 않았습니다.

Molly가 집에 도착했을 때 그녀는 아파트 건물 밖에서 기다리고 있는 지젤을 발견합니다. 내부에서 지젤은 Molly에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줍니다. 그녀는 어제 Charles와 그녀의 이름으로 된 재산(케이맨 제도의 별장)을 가져달라고 요청했을 때 논쟁을 벌였다고 말했습니다. 그러나 지젤은 자신이 Charles를 죽이지 않았다고 주장하고 Molly는 그녀를 믿습니다.

지젤은 또한 Molly에게 그녀가 보고 경찰에 말한 것에 대해 묻습니다. Molly가 신중하려고 노력했다는 소식을 듣고 지젤은 Molly를 안고 $ 200를 줍니다. 그런 다음 지젤은 Molly에게 부탁합니다. 그녀는 범죄 현장 스위트의 화장실 환풍기에 총을 두고 Molly에게 가져오라고 부탁했다고 합니다.

수요일에 경찰은 Black Suite 조사를 마쳤고 Molly는 청소를 담당했습니다. 로드니는 후안이 잠시 거기에 머물러야 한다고 제안합니다. 그는 Molly에게 돈을 넣을 더플 백을 제공합니다. 그날 아침 Molly는 방을 청소하고 거기에 더플 백을 놓고 욕실에서 지젤의 총을 가져옵니다. Molly는 총을 숨기기 위해 여분의 진공 필터에 넣습니다.

Molly는 또한 방에서 Mr. Black의 결혼 반지를 찾습니다. Molly는 점심 시간에 전당포에서 전당포에 맡기기로 결정합니다. 그녀가 호텔로 돌아오자 경찰은 Molly를 다시 심문하기 위해 그곳을 찾고 있습니다. 그들은 그녀가 지젤과 Charles에 대해 알고 있는 것에 대해 언급하지 않은 것에 대해 그녀와 마주합니다

그날 밤 Molly는 전당포에서 얻은 돈을 사용하여 나머지 연체된 임대료를 지불합니다. 그 후 그녀는 속상해하며 로드니에게 전화를 겁니다. 그녀는 그에게 지젤의 총과 미스터 블랙의 결혼반지를 저당잡혔음을 털어놓습니다.

목요일 아침, Molly는 Mr. Black의 살인 혐의로 체포되고 경찰은 Molly가 로드니에게 말한 모든 것을 알고 있습니다. 지금까지 Black 씨가 질식으로 사망한 것으로 확인되었습니다. Molly는 Mr. Preston에게 도움을 요청합니다. 그의 딸 Charlotte는 변호사입니다. Charlotte는 Molly를 대변하겠다고 제안하고 Molly가 석방될 수 있도록 보석금을 내는 것을 돕습니다. 그들은 일어난 일에 대한 세부 사항을 검토하고 후안에게도 이야기합니다. Black 씨는 호텔을 통해 마약 사업을 운영하고 있었고 로드니가 그를 위해 일하고 있었다는 것이 밝혀졌습니다. 로드니가 Molly에게 후안이 매일 밤 빈 방에 넣어달라고 요청한 더플 백은 코카인으로 가득 차있었습니다. 로드니는 또한 후안에게 그들을 위해 일하도록 강요했습니다. 또한, 로드니와 지젤은 연인 사이였고, 지젤은 그들이 새로운 삶을 시작하기 위해 케이맨 제도로 도망가길 바랬음이 드러납니다.

그날 밤, 그들은 로드니를 속여 코카인 더플백을 가져오기 위해 블랙 스위트룸으로 올라갑니다. 그가 그렇게 할 때 경찰은 그를 현행범으로 체포하고 그는 Black 씨를 살해한 혐의로 체포됩니다. Molly는 모든 혐의가 면제됩니다. 그날 밤 Molly는 Gran의 죽음과 그녀의 Gran이(췌장암으로 죽어가는 마지막 날에) Molly에게 고통을 멈추기 위해 베개로 그녀를 질식시키라고 요청한 방법에 대해 생각합니다.

금요일에 Molly의 상사인 Mr. Snow는 그녀와 후안에게 다시 일자리를 제안합니다.

몇 달 후, Molly와 후안은 현재 데이트 중이며 Molly는 최근 승진했습니다. 후안은 최근 Molly와 함께 이사를 했으며, 일하는 동안 조금씩 저축을 다시 하고 있습니다. 오늘 Molly는 "Sandy Cayman"으로부터 그녀의 계좌로 $10,000의 보증금을 받습니다. 그녀는 그가 지젤임에 틀림없고 지젤이 지금 혼자 케이맨 제도에 있다는 것을 알고 있습니다.

Molly는 또한 어제 로드니가 살인 혐의로 유죄 판결을 받았을 때 그녀가 한 증언을 회상합니다. 그녀는 시신을 발견했을 때 베개를 들고 있는 어두운 인물을 보았기 때문에 기절했다고 법원에 진술했습니다. 그녀는 자신이 본 것을 완전히 확신하지 못했기 때문에 전에는 아무 말도 하지 않았다고 말합니다.

Molly는 그녀가 실제로 그림자 같은 모습을 보았다고 설명합니다. 그녀는 베개를 들고 있는 그들의 모습이 그녀가 할머니를 질식시켰을 때의 자신을 떠올리게 했기 때문에 정신을 잃었습니다. 그러나 법정에서는 로드니일 수도 있다는 추측이 나왔지만, Molly는 그것이 누구인지 정확히 알고 있습니다. 그것은 첫 번째 Mrs. Black (Charles의 첫 번째 부인이자 Victoria Black의 어머니)이었습니다.

책의 많은 부분에서 Molly는 자신이 혼자이고 가족이 없는 것처럼 느꼈습니다. 그리고 그녀가 그녀를 위해 의지할 수 있다고 생각한 사람들은 그들의 이익을 위해 그녀를 이용했습니다. 하지만 결말에 다다를 무렵, 그녀는 의지할 수 있고 가족이라고 생각할 수 있는 친구들을 발견합니다.

이 책에 나오는 많은 인물들이 Molly에 대해 더 많은 공감, 이해 및 수용을 보여줄 수 있었으면 좋았을 듯합니다. 또한, 사람들이 소중하게 여기는 몇 가지 중요한 주제가 담겨져있습니다. 즉, 사람을 판단하지 않고, 외모 너머를 보고, 타인에 대한 연민을 나타내고, 우리가 생각하는 연약하거나 단순하다고 생각되는 사람들을 이용하지 않고, Molly와 같은 숨겨진 일상적인 사람들을 더 존중하는 것에 대해 상기시켜줍니다.

알래스카로 떠난 한 청년에 대한 이야기

Into the Wild (Paperback) - 『야생 속으로 - 홀로 그 땅을 걸어』원서
존 크라카우어 지음 / Anchor Books / 1997년 1월

이 작품은 두 개의 상호 연결된 플롯이 포함되어 있습니다. 하나는 직접적으로 표현된 행동을 포함하고 다른 하나는 Christopher McCandless의 심리적 초상화의 신중한 개발을 포함합니다. 첫 번째 플롯은 McCandless의 야생으로의 여정을 추적하고 두 번째 플롯은 Krakauer의 발전을 추적하고 암묵적으로는 독자가 McCandless의 성격과 동기를 이해하는 과정을 추적합니다. 두 플롯 모두 선형 방식으로 표시되지 않으며 미묘한 세부 사항, 설명 및 가능한 여러 원인 및 결과 라인의 정교화를 통해 두 가지가 교차하는 경우가 많습니다. Krakauer는 책 전체에서 내레이터 역할을 합니다.

이야기는 매년 소풍으로 Denali National Park and Preserve를 방문하는 알래스카 사냥꾼 그룹이 Christopher McCandless의 시신을 발견하면서 시작됩니다. 그들은 도움을 청합니다. FBI가 도착하여 시체를 제거합니다. 그런 다음 Krakauer는 Christopher McCandless를 "Alex McCandless"로 알고 위스콘신 주 Carthage의 바에서 청년 Krakauer의 초기 캐릭터 스케치를 제공하는 Wayne Westerberg를 방문합니다. Westerberg는 곡물 창고에서 McCandless를 켜고 끌 수 있도록 고용했으며 그를 매력적이고 지능적이며 단호한 사람으로 기억합니다. McCandless의 편안한 중산층 버지니아 양육과 물질주의에 대한 혐오의 세부 사항은 청년에 대한 Krakauer의 이해를 더욱 발전시킵니다. 이와 동일한 세부 사항은 내레이터를 중고 노란색 Datsun에서 서쪽으로 McCandless의 여행의 첫 번째 다리로 되돌립니다.

대학을 졸업한 직후 McCandless는 돌발 홍수가 Datsun의 엔진을 적시는 네바다의 미드 호수로 차를 몰고 갑니다. 그는 그것과 다른 많은 소유물을 뒤에 남겨 둡니다. 두 달 동안의 트램핑 끝에 그는 충동적으로 카누를 사서 노를 저어 콜로라도 강을 따라 멕시코로 향합니다. 여행은 5개월이 걸립니다. 그동안 McCandless 가족은 아들의 실종을 조사하기 시작합니다. 카누 여행을 마친 McCandless는 애리조나 주 불헤드 시티에서 거주하며 작업합니다. McCandless가 떠나기 전에 Charlie라는 노인이 잠시 그를 데려가 캘리포니아에서 Jan Buress와 그녀의 옛 남자 친구를 만납니다. 그는 Buress의 방랑자 캠프의 사회 생활에 참여하지만 알래스카 여행을 시작하기 위해 서둘러 떠납니다. Krakauer는 McCandless와 맺은 부자 관계를 Krakauer에게 설명하는 Ronald Franz로부터 편지를 받고 만납니다.

Krakauer는 다음으로 Wayne Westerberg를 다시 방문하고 Westerberg의 여자 친구 및 그의 어머니와 이야기하여 사우스 다코타 주 Carthage에서 McCandless의 지난 달을 재구성합니다. 그는 McCandless와 그의 아버지와의 문제 있는 관계에 대한 통찰력을 얻었고 1992년 4월 말에 McCandless가 친구들에게 그가 야생으로 떠나고 아마도 결코 돌아오지 않을 것이라는 엽서를 보냈다고 말했습니다. Krakauer의 조사는 McCandless에 대한 그의 원래 Outdoor 잡지 기사의 많은 독자들이 Christopher McCandless가 무능하고 낭만적인 바보라고 생각했다는 그의 폭로를 통해 이동합니다. 이에 대한 응답으로 Krakauer는 야생에서 사라지거나 죽은 세 명의 다른 20세기 야생 광신자의 이야기를 시작합니다. 그는 각각을 평가하고 McCandless가 젊은 예술가 Everett Ruess와 가장 공통점이 있다고 결정합니다.

알래스카의 버스로 돌아온 주 경찰은 McCandless의 시신을 확인하려고 합니다. Jim Gallien은 시체 발견에 대해 읽은 다음 경찰에 연락하여 시체를 식별하는 일련의 사건을 시작합니다. Krakauer는 다음으로 그의 아버지 Walt McCandless와 그의 어머니 Billie McCandless를 시작으로 McCandless의 가족을 방문합니다. Billie는 Christopher의 어린 시절의 Krakauer 사진을 보여주고 Walt는 그의 아들이 가족을 야기한 비통함을 설명합니다. Krakauer의 조사는 가족에 대한 McCandless의 좌절이라는 새로운 주제를 선택합니다. McCandless는 고등학교를 졸업하고 캘리포니아로 여행을 떠났고 그의 아버지가 중혼주의자임을 알게 되었습니다. Krakauer는 이 오랜 가족의 비밀에 대한 McCandless의 분노가 그의 삶을 뒤로하고 싶은 욕망에 대한 동기를 제공한다고 이론화합니다.

그런 다음 Krakauer는 자신의 Devils Thumb 상승에 대해 두 장을 바칩니다. 이것들은 McCandless의 여정의 줄거리와 유사합니다. 크라카우어는 빙하의 북벽을 뚫고 들어가려다가 거절당하고 베이스캠프에 갇힌 채 3일을 보낸다. 실수로 텐트에 불을 지른 후 동남쪽에서 필사적으로 시도하고 성공합니다. 이 이야기를 회상하면 Krakauer는 Christopher McCandless가 여행을 시작했을 때 자살하지 않았음에 틀림없다고 결론을 내릴 수 있습니다.

Jon Krakauer의 데날리 국립공원 여행과 McCandless가 사망한 버려진 버스가 이야기를 마무리합니다. Krakauer는 숙련된 알래스카인 3명과 함께 홍수로 인해 McCandless가 야생을 떠날 수 없었던 동일한 강을 건너고 있습니다. 네 명의 등산객은 늦은 저녁에 버스를 만나 내용물을 조사합니다. 모든 것이 McCandless가 남긴 그대로인 것 같습니다. 파티는 저녁을 먹고 McCandless가 야생으로 향할 수 있었던 상황을 되돌아 봅니다. 에필로그에서 작가는 Walt와 Christopher McCandless의 어머니이자 아버지인 Billie McCandless와 함께 버스를 다시 방문합니다.

더욱 만족하고 행복해질 수 있는 방법

끌어안음 - 외로움.상처.두려움과 당당히 마주하기
타라 브랙 지음, 추선희 옮김 / 불광출판사 / 2020년 3월

우리는 종종 사람들이 "완벽한 사람은 없다"고 말하는 것을 듣습니다. 우리 중 많은 사람들이 삶의 부적절함을 느낍니다. 우리는 완벽함에 너무 몰두한 나머지 스스로를 불가능한 기준에 붙들고 있습니다.

우리는 우리의 결점에 집착하고 주변 사람들에게 그것을 숨기려고 합니다. 그러나 굳이 그럴 필요는 없습니다. 결함이 있는 것은 괜찮고 완전히 정상입니다. 그것이 우리를 인간으로 만드는 것입니다.

명상과 불교의 원리는 자신이 누구인지, 그리고 삶에서 일어나는 일에 더 만족할 수 있도록 도움을 주어 더 행복해질 수 있도록 도와줍니다. 또한, 우리는 보다 온화하고 고요한 삶을 살고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다

p19 마음챙김과 연민이 절실하게 필요할 때 이 양날개를 펼쳐주는 근본적인 연민을 훈련하는 법을 나누고자 이 책을 쓴다. 이 책은 자신에게 진실한 삶을 막는 고통스런 신념과 정서를 치유하고 놓아버리는 것을 도와줄 것이다. 이 훈련법을 RAIN이라 한다. 이 명칭은 인지하기(Recognize), 인정하기(Allow), 살펴보기(Investigate), 보살피기(Nurture)라는 네 단계의 첫 철자를 딴 것이다. 이 훈련법은 나에게 그러했듯, 당신에게도 정서적 고통 바로 그 자리에서 치유와 자유를 찾아내는 믿음직한 길을 제시할 수 있다

이 책의 각각의 장에서 우리는 RAIN 명상 수련을 향상시키는 데 필요한 능력과 마음가짐을 발견하게 될 것입니다. RAIN 방식이란 4단계 명상 수련의 약자입니다. 삶의 문제로부터 공간을 제공하고 현재에 살 수 있도록 만들어졌습니다.

1. RAIN은 명료하게 한다

때때로 일상 생활은 해야 할 일과 해결해야 할 문제가 무한히 표시되는 것처럼 보일 수 있습니다. 하루를 버티는 것은 울창한 숲 속에서 길을 잃은 것처럼 보일 수 있습니다.

숨 쉴 수 있는 작은 공간을 만드세요. 그렇게 하고 나면 결국 앞으로 나아갈 길을 찾을 수 있을 것입니다.

2. RAIN은 삶에 예스, 라고 말한다

RAIN을 통해 우리는 판단 없이 이러한 부정적인 감정을 포용하는 법을 배우고, 단순히 반응하는 대신 의식적으로 반응할 수 있습니다.

3. RAIN은 진정한 자기가 드러나게 한다

4. 부정적 자기-신념 내보내기

실패하고, 게으르다. 이와 같은 가혹한 문구는 고통스럽고 낙담합니다. 불행하게도 많은 사람들이 매번 이러한 비판을 듣습니다. 괴롭힘을 당하거나 외부에서 반대하는 사람에게서는 듣지 못합니다. 그들은 이 심판을 그들 자신에게서 듣습니다.

우리 모두는 자신에 대해 어떤 종류의 부정적인 감정을 가지고 있습니다. 더 나쁜 것은 무시하거나 놓아주기가 정말 어려울 수 있다는 것입니다. 그 이유는 우리의 뇌가 무언가를 성공적으로 수행하지 못했거나 다쳤을 때와 같은 고통스러운 사건을 훨씬 더 잘 기억하기 때문입니다. 과거 수백만 년 동안 이 편견은 유익한 생존 본능이었습니다. 현재 그것은 좋은 경험을 무시하면서 우리 삶의 최악의 사건을 기억하게 만듭니다.

우리가 지각한 결점에 대해 계속 숙고할 때 그것들은 우리 정체성의 일부임이 밝혀집니다. 우리가 자신에게 쓸모없고 무가치하다고 말하는 부정적인 말은 결국 우리가 행복을 얻고 다른 사람들과 관계를 맺는 것을 막습니다. RAIN을 연습하면 이러한 정신적 장애물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수치심에서 벗어나기

수치심은 우리의 결점이 정말 커서 다른 사람들이 우리를 더 이상 그들의 사회에 받아들이지 않을 것이라고 생각할 때 발생하는 감정입니다. 수치심에서 벗어나는 것은 자신에 대한 근본적인 연민을 키우는 것입니다.

p138 내 경험에 의하면 두려움은 사라지지 않는다. 삶은 본래 안전하지 않다. 우리는 사랑하는 사람을 잃고, 관계에 실패하고, 직장에서 뒤처지고, 몸은 소멸하고 세상에는 폭력이 끊이질 않으며, 지구의 생태계와 종은 계속 위험을 받고 있다. 궁극적으로 우리는 삶과 죽음을 통제할 수 없다.

6. 두려움에서 깨어나기

한 번은 아이가 만성적인 악몽을 꾸었습니다. 매일 밤, 그는 눈에 보이지 않는 거대한 괴물이 숲을 가로질러 자신을 쫓는 꿈을 꾸었습니다. 그러나 하룻밤 동안 이러한 악몽을 충분히 꾼 후 그는 두려움에 맞서기로 결정했습니다. 그는 꿈속의 괴물을 보기 위해 몸을 굽히고 몸을 돌리자, 즉시 괴물이 사라지고 악몽이 멈췄습니다.

우리 모두는 실제로 두려움을 겪는 것이 즐겁지 않다는 것을 받아들일 수 있습니다. 두려움은 악순환으로 두려움을 형성합니다. RAIN 연습은 이 나쁜 패턴을 근절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 건강한 방식으로 두려움을 처리하는 방법을 알려줍니다.

7. 자신의 깊은 갈망 찾아보기

누구에게나 욕망이 있습니다. 그것은 인간의 한 측면입니다. 우리 모두는 연결되어 있고, 삶의 의미가 있고, 살아 있음을 느끼기를 원합니다. 그러나 우리는 보다 실제적인 대체물에 집착함으로써 이러한 영적 욕망의 초점을 쉽게 잃는 경향이 있습니다. 우리는 물건, 돈 또는 다른 사람을 통제하는 수단을 쫓습니다.

8. 용서의 RAIN

9. 미덕을 바라보기

기본적 장점이란 사람을 특별하게 만드는 보다 몰입감 있는 일반적인 기능을 의미합니다. 강력한 관계와 회복력 있는 사회를 형성하기 위해서는 이러한 특성을 알고 배양하는 것이 중요합니다.

당신이 아끼는 사람에 대해 생각해 보십시오. 그 사람이 가진 긍정적인 특징을 인식하고 그들이 당신 안에서 불러일으키는 따뜻함을 스스로 경험할 수 있도록 특별한 주의를 기울이십시오.

10. 연민의 RAIN

자신의 RAIN 연습을 사용하여 급진적인 연민을 키울 수 있습니다. 마음이 차분해지면 가까운 사회에 있지 않을 수도 있는 사람을 생각해 보십시오. 그들이 당신에게 만들어내는 감정을 느끼도록 허용하십시오. 그런 다음 당신이 그렇게 느끼는 이유를 조사하십시오. 이 사람에 대해 무엇을 이해합니까? 그들은 어떤 만남과 도전에 대처해야 합니까? 이 사람을 취약하게 만드는 것은 무엇입니까?

11. 기억해야 할 네 가지 : 깨어있는 가슴으로 살아가기

1) 우리가 아는 것보다 더 자주, 우리는 바쁜 삶 속에서 바쁩니다. 우리는 우리 자신, 우리가 사랑하는 사람들, 우리 환경에 귀를 기울이는 것을 멈춥니다. 우리는 트랜스에 들어갑니다. 스트레스가 증가하는 것을 알게 되면 하던 일을 멈추십시오. 세 번에서 다섯 번 정도 심호흡을 하고 숨을 쉴 때마다 몸이 이완되는 것을 느껴보세요.

2)두 번째 방법은 우주를 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 불안, 불안 또는 고통을 경험할 때 밀어내지 마십시오.

3)이 순간에 다른 사람의 연민을 묵상하거나 자신에게 격려의 메시지를 보내거나 영적인 사람의 포옹을 시각화하여 삶의 좋은 점에 대해 말하십시오.

4)당신이 보는 것의 아름다움을 관찰하십시오

p282 우리는 잠시 멈춰 여기 존재하는 것에 예스, 라고 말하면서 사랑을 향하고 자각 안에서 휴식하면서 근본적인 연민의 씨앗을 뿌린다. 이것이 현존감을 발달시켜 연민으로 살도록 , 깨어난 가슴에 진실하게 살도록 우리를 인내한다

우리의 일상 생활은 일반적으로 다양한 방향으로 우리의 관심을 끌고 있습니다

RAIN 명상의 4단계인 인식, 허용, 조사 및 양육을 수행하면 이러한 부정적인 감정을 지나쳐 우리 주변의 아름다움에 마음과 마음을 열 수 있습니다.

진정한 치유와 건강한 방식으로 과거를 움직이는 것은 감정을 느끼고 받아들이는 것만큼이나 쉽습니다. 우리가 완벽하게 괜찮고 결함이 있다는 말을 듣는 것은 고무적입니다. 더 자기 연민적이 되는 법을 배우는 것은 누구에게나 중요하지만 특히 완벽주의자들에게 이 책을 추천하고 싶습니다.

운은 정해진 것이 아니라 스스로 만드는 것이다

운을 부르는 습관 - 돈과 행운, 사람을 끌어당기는 8가지 비밀
게이 헨드릭스.캐럴 클라인 지음, 김은경 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 2월

우리 중 많은 사람들은 행운, 즉 삶을 순조롭게 만드는 신비한 힘이 어떻게든 우리의 통제를 벗어난다고 믿습니다. 하지만 스스로 운을 만들 수 있다면 어떨까요? 운이 의식적으로 스스로 만들어 낼 수 있는 것이라면 어떨까요?

p15 이 책에는 운을 바꾸는 여덟 가지 비밀이 담겨 있다. 좀 더 구체적으로 말하면, 자신의 잠재의식 속에 행운이 확실하게 들어오도록 도와주는 다양한 기술이라고 할 수 있다

누구나 의도적으로 운을 바꿀 수 있는 8가지 비밀을 공유합니다. 행운의 변덕에 따라 살며 행운의 바람이 기회와 성공을 제공하기를 기다리는 대신 독자들에게 자신의 길을 통제하고 자신의 행운을 만들고 원하는 삶을 구축하는 방법을 보여줍니다.

첫 번째 비밀 - 운이 좋은 사람이 되겠다고 다짐하라

미래에 더 운이 좋다는 의식적인 결정을 내리는 것만으로도 운을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 첫 걸음을 내딛고 행운을 바꾸는 것은 당신에게 달려 있습니다.

두 번째 비밀 - 행운을 가로막는 장벽을 찾아서 무너뜨려라

운이 좋으려면 과거의 장벽을 허물어야 합니다. "그때는 그랬고 지금은 지금이야"라는 마음가짐을 가지세요

p65 내가 느낀 그 감각은 분명히 내 안의 수치심과 관련이 있었다.

다시 말해 수치심은 내가 몰랐을 뿐, 그동안 내 몸 안에서 늘 배경처럼 존재해왔던 것이다.

세 번째 비밀 - 수치심을 행운을 끌어당기는 자석으로 바꿔라.

p87 행운이 따르는 목표의 세 번째 요건은 목표가 자신과 타인에게 유익해야 한다는 것이다. 순전히 자신의 이익만 위한 목표는 아쉽게도 큰 행운을 끌어당길 수 없다. 목표를 이루었을 때 발생하는 긍정적인 효과가 자신을 넘어서 주위로 퍼질 때, 운은 더 크고 보이지 않는 힘의 흐름 속에 놓이게 된다.

네 번째 비밀 - 행운이 좋아할 만한 목표를 가져라

더 많은 행운을 불러오고 싶다면 크고 대담한 목표를 추구하십시오.

다섯 번째 비밀 - 자신의 직감을 믿고 용기를 내라

운이 좋아지는 가장 좋은 방법 중 하나는 목표를 위해 매일 행동하는 것입니다.

여섯 번째 비밀 - 행운의 그룹을 찾아라

행운을 바꾸려면 불행한 사람들과 어울리지 마십시오. 운이 좋은 사람들과 함께 일하는 데 더 많은 시간을 보내십시오.

일곱 번째 비밀 - 행운이 찾아오는 시간과 장소에 미리 가 있어라

직관에 귀를 기울이고, 자신의 가치, 열정 및 우선 순위에 충실하기 위해 최선을 다하십시오.

p219 운이 좋은 사람과 운이 없는 사람의 결정적인 차이점은 회복탄력성이 있다는 사실이 밝혀졌다. 회복탄력성은 역경에 직면했을 때에도 감사하는 능력에서 어느 정도 생겨난다.

여덟 번째 비밀 - 오늘 내게 온 작은 행운에 감사하다고 말하라

당신이 감사할수록 당신의 행운은 더 커질 것입니다. 운을 향상시키고 싶다면 모든 상황에서 감사하고 감사할 만한 것을 찾으십시오.

이 단계별 프로그램은 실용적인 도구, 실제 이야기 및 저자의 개인적인 경험을 통해 독자를 행운을 만드는 여정으로 안내할 것입니다. 운이 좋은 목표를 만드는 것부터 적절한 시간에 적절한 장소에 자신을 두는 방법을 배우는 것까지, 비밀은 통찰력 있고 실용적입니다. 저자의 수년간의 경험이 뒷받침하는 이 매우 효과적인 방법은 당신의 삶을 변화시키는 혁신적인 방법을 제공합니다.

운을 선택할 수 있습니다. 그것은 의식적인 결정입니다. 의식적인 변화는 약속, 즉 행운을 포함하여 가장 원하는 것을 마음에 떠올리는 의식적인 약속에서 시작됩니다. 행운을 선택하십시오 당신은 운이 좋을 자격이 있습니다.