[100자평] 나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게

나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게
이정숙 지음 / 해냄 / 2025년 4월

여전히 자녀들이나 남편, 형제자매를 위해 자발적 희생 모드로 변하는 50대 이상 여성들에게 <나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게>는 많은 도움이 되리라 생각한다.

<나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게> 이정숙 아나운서

나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게
이정숙 지음 / 해냄 / 2025년 4월

-출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다-

여성(남성)들이 자라면서, 또는 학교나 직장에서 수없이 들어온 말이 있다.

"언니(동생)니까 언니(동생)답게 행동해야지."

"여자(남자)가 여자(남자)다워야지."

"그건 장녀(장남, 동생)답지 못한 짓이야."

"너답지 않아."

다른 이들이 보는 나의 고정된 이미지, 남들이 아는 '나다움'이 오히려 진정한 '나'를 알아가는 것을 방해할 때가 종종 있다. 1975년 KBS공채 아나운서 3기로 입사한 저자도 마찬가지로 이런 말들을 당연한 듯 들으며 살았었다. 단단한 상자에 갇힌 듯 답답해했지만 남들이 만든 '내 모습'에서 벗어날 생각을 하지 못했다고 한다.

저자는 다른 이들을 위해서는 용감하게 나설 수 있었다. 그러나 정작 '나 자신'을 위해서는 그런 용기를 내 본 적이 없었다고 한다. 사회문화적 잣대와 의무를 뼛속까지 새기고 그 한계를 뛰어넘겠다는 생각을 해 본 적 없었던 그녀는 '나다움의 정의'를 다시 세워야겠다고 다짐했다. 

타의로 만들어진 나다움을 버리고, 내가 생각하는 나다움을 찾겠다고.

<나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게>에는 저자의 '나다움 찾기'과정이 나와 있다. 또는 '나다움'을 찾지 못해 우왕좌왕했던 과거, 다른 이들이 만들어 놓은 틀에 따라 행동하며 힘들어했던 일화들이 나와 있다. 그녀가 아나운서로 사회생활을 했던 1970년대에는 여성들에 대한 잣대가 훨씬 단단했고 여성들의 사회적 위치 또한 높지 않았다. 그 힘든 시대를 거쳐 '나다움'을 단단히 다진 이야기를 읽으면서 독자들 또한 '나다움 찾기 여행'을 떠날 수 있다.

<나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게>는 1장부터 5장으로 이루어진 에세이이다. 각 장은 나를 삶의 중심에 둔다는 것의 의미부터 건강한 관계 형성하기, 변화에 부드럽게 대응하기, 세상의 기준에 무작정 따르지 않기, 더 나은 오늘 살기 등에 대한 주제로 구성되어 있다. 

현대 50대 이상인 여성들은 아마 과거의 저자처럼 '자동 희생 모드'인 사람들이 많을 것이다. 부모님에게 '나보다 남을 먼저 챙겨야 한다'고 교육 받았을 것이고 특히 장녀인 경우 동생들을 챙기라는 말을 끊임없이 들었을 것이다. 오빠나 남동생이 있었다면 집안에서 이들을 위해 무언가를 더 해야하는 경우가 많았다. 이런 양보가 여성의 미덕이었기 때문일까, 저자도 항상 그렇게 살다 보니 비자발적인 양보가 몸에 배어 있었다고 한다. 가정에서도 직장에서도 나보다 남을 더 위하는 삶을 살아야 한다는 틀에 갇혀 있었다. 저자는 '내 의지에 조금 더 집중'하는 방식으로 자발적 희생 문제를 의식적으로 조절했다고 한다. 

이 외에도 남을 삶의 중심에 두고 살아왔다면 '나를 삶의 중심'에 두기 위해 다양한 노력이 필요하다. 스스로를 귀한 손님처럼 대접하고, 내가 진정으로 원한다면 너무 따지지 말고 실천해 보고, 아이나 남편을 위한다고 나를 뒷전에 두기 보다는 내 건강도 함께 챙기는 방식으로 변해야 한다. <나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게>에는 1970년대부터 직장 생활을 했던 저자의 경험, 진정으로 원하는 것을 찾기 위해 과감히 아이들을 데리고 미국으로 떠나 유학했던 경험 등을 바탕으로 '진정한 나를 위한 삶'이 무엇인지에 대한 고민이 나와 있다.

여전히 자녀들이나 남편, 형제자매를 위해 자발적 희생 모드로 변하는 50대 이상 여성들에게 <나에게는 다정하게, 세상에는 단호하게>는 많은 도움이 되리라 생각한다.

<내가 커지면 문제는 작아진다> 치유본능을 회복하는 문요한 정신과의사의 94가지 처방전

내가 커지면 문제는 작아진다
문요한 지음, 김인하 일러스트 / 해냄 / 2025년 3월

-출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다-

2025년, 4월 그야말로 봄이다. 저번주까지는 추워서 패딩으로 꽁꽁 싸매고 다녔는데 순식간에 알록달록 봄꽃이 곳곳을 장식하고 있다. 밝고 따사로운 햇살, 화사한 옷을 입고 거니는 사람들 활기찬 느낌이 세상을 둘러싸고 있다. 

그러나 누군가는 이 따뜻함을 느끼지 못하고 절망하고 슬퍼하고 좌절하고 있다. 예전과 달리 물질적으로는 더욱 풍족해졌는데, 많은 이들이 가슴이 뻥 뚫린 것처럼 공허함을 느낀다고 한다. 왜 사람들은 이렇게 심리적인 고통을 받고 있을까? 이 고통에서 벗어나는 방법은 없을까?

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​<내가 커지면 문제는 작아진다>는 정신과의사인 문요한 작가가 치유적인 경험을 2005년부터 정리한 글을 다듬어 엮어낸 책이다. 사람은 심리적 고통이 클 때에는 마음 속의 생명력을 전혀 느끼지 못할 수 있다. 모든 게 끝나버렸고 아무것도 할 수 없다는 절망과 무력감에 한동안 갇힐 수도 있다고 한다. 그러나 겨울에 나뭇잎이 모두 떨어지고 앙상했던 가지에 새순이 나고 꽃이 피는 것처럼, 버석버석 말라버린 듯 했던 들판에 푸른 들꽃들이 피는 것처럼 우리의 생명력은 살아 있다고 한다. 저자는 모든 생명체들이 그런 것처럼, 우리에게도 자기치유와 자기정화의 원천적 생명력이 있다고 말한다.
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저자가 환자를 치료하면서 겪은 일, 치유적 경험들 중 삶의 어려움에 부딪혔을 때 위로와 힘이 되는 글들이 이 책에 있다. 

<내가 커지면 문제는 작아진다>는 다섯 가지 세션으로 구성되어 있다. 이 다섯 가지는 내 마음 들여다보기, 정신적 맷집 키우기, 문제해결력 키우기, 변화와 도전 속에 균형 잡기, 관계 속에서 성장하기 이다. 꼭 마음이 힘들 때뿐 아니라 인생의 지혜, 삶의 교훈이라고 생각하며 이 책을 순서대로 읽어도 좋고 마음이 끌리는 제목을 보고 해당 글을 읽어도 좋다.

첫 번째 세션 '내 마음 들여다보기'는 마음 뒤의 내 진짜 마음을 보는 이야기이다. 여러 글 중에서 가장 가슴에 와 닿았던 글은 바로 첫 번째 글 <01. 마음의 허기>였다. 아마 저자도 심사숙고한 끝에 이 글을 가장 앞에 구성하지 않았을까 싶다.

배가 고픈 것도 아닌데 괜히 냉장고 문을 여닫기를 반복할 때, 혹은 무엇이든 꼭 먹어야 마음이 놓일 때가 있다. 이럴 때 느끼는 허기는 신체적인 문제가 아니라 정신적인 것에서 비롯되는 경우가 많다고 한다. 즉, 정신적 스트레스를 먹는 것으로 해소하는 것이다. 정신적 허기와 신체적 허기는 서로 연결되어 있기 때문이라고 한다. 정신적 스트레스가 극심할 때 많은 이들이 식이 문제를 호소하는 것도 이 때문이 아닐까 싶다.

미국의 정신의학자 로저 굴드는 배 속에는 보이는 위장 말고, 보이지 않는 '유령위장'이 있다고 표현한다. 이 유령 위장은 음식물이 비어있을 때 작동하는 것이 아니라 외롭거나 화가 나거나 불안하거나 절망스러울 때처럼 정서적으로 흔들릴 때 배고프다는 신호를 보낸다고 한다. 반대로 누군가와 아주 가깝게 느껴지거나 마음을 열고 화해했거나 자신이 자랑스럽게 여겨진다면 정신적 허기는 물론 신체적 허기도 잘 느껴지지 않는다고 한다. 사람이 놀부처럼 오장칠부를 가진 셈이라고 하니 신기할 따름이다.

생각보다 정신적 허기를 신체적 포만감으로 달래는 경우는 흔하다. 우리도 정신적으로 피곤한 일이 있을 때마다 '당보충'을 해야 한다고 말하는 경우가 흔하다. 어떤 이들은 스트레스를 받았을 때 돈을 쓰고 'X발 비용'이라는 비속어를 만들어내기도 했다. 정신적으로 불안정할 때 충동구매를 하게 되는 것도 같은 맥락이 아닌가 싶다. 그러나 이런 나의 상태를 직시하고 어떻게 '정신적 허기'를 채울 수 있을 지 진지하게 고민한다면 삶은 더 풍요로워질 수 있을 것이다.

현대인이 고질적으로 겪는 문제 중 하나는, 핸드폰으로 메시지나 소셜네트워크 DM등을 자꾸 확인하려고 한다는 것이다. 현대인들은 하루 34 차례 이상 반복적으로 스마트폰을 확인한다고 하는데 일종의 '확인강박행동'이라고 한다. 저자는 이를 '관심의 부재'로 인한 고통이며 '존재증명 강박증'이라고 말한다. 그러나 타인이나 물질적인 것, 성과를 통해 나 자신을 확인하는 것이 아니라 있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 것이 바람직하다. 

이렇게 저자는 현대인이 자주 겪는 문제, 우리가 간과하고 있는 정신적인 문제에 대해 다루고 그 해결책에 대해 조심스럽게 이야기한다. 삶이 힘겹고 부담스럽게 느껴진다면, 어디엔가 웅크리고 있을 '우리 안에 내재된 생명력에 대한 믿음'을 가지고 힘들 때마다 <내가 커지면 문제는 작아진다>을 읽어보길 바란다.

[100자평] 내가 커지면 문제는 작아진다

내가 커지면 문제는 작아진다
문요한 지음, 김인하 일러스트 / 해냄 / 2025년 3월

저자가 겪은 치유적 경험들 중 삶의 어려움에 부딪혔을 때 위로와 힘이 되는 글이 쓰여 있다

<혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>취미 그림 독학에 추천하는 책

혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치 기초+완성 - 차근차근 배우는 펜 드로잉부터 수채화까지
릴리의 아뜰리에(김민아) 지음 / 심통 / 2025년 1월

-출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다-
내가 정말 좋아하는 취미가 있다면 마음을 가다듬는 데, 스트레스를 푸는 데 많은 도움이 된다. 그 중에 '그림 그리기'는 유아부터 성인까지 많은 사람들에게 인기 있는 취미이다. <혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>는 딱히 학원을 가고 싶지는 않아서 혼자 취미그림을 도전해보고 싶은 사람, 또는 이미 가볍게 드로잉을 이것저것 하고 있는데 내가 잘 하고 있는 건지 어쩐지 갈피를 못 잡고 있는 사람에게 강력 추천하는 책이다. 덧, 내가 후자에 속한다.
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<혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>의 가장 좋은 점은 드로잉에 입문하는 사람들을 위해 '드로잉 도구 살펴보기', '드로잉 기초 다지기'와 같은 과정을 상세히 알려준다는 것이다. 처음 그림그리기를 취미로 시작하기 위해서는 재료부터 사야한다. 그러나 인터넷쇼핑몰이든 화방이든, 내가 무엇을 사야하는지 알려주는 사람이 없다. 이제 막 그림그리기를 시작한 사람들은 기초지식이 없는 경우가 대부분이다. 미술 전공자라면 당연히 알고 있는 것들, 예를 들면 어떤 붓과 연필을 사야하는지, 종이에는 어떤 차이점이 있는지 등에 대한 정보가 전무하다.

그러나 <혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>에서는 드로잉 도구부터 살펴보기 때문에 스케치북 표지에 나온 정보가 무엇을 의미하는지, 종이의 질감에 따라 용도가 어떻게 나뉘는지, 종이의 색상은 어떻게 고르고 초보에게 추천하는 스케치북 브랜드는 무엇이 있는지, 화이트펜은 어떤 역할을 하고 붓은 몇 가지나 사는 것이 좋은지 등등을 모두 알려준다. 그야말로 일대일 과외 선생님이 붙어서 설명하는 느낌이다.

'드로잉 도구 살펴보기'를 꼼꼼히 읽으면 어떤 재료를 기본적으로 갖춰야 하는지 알게 된다. 입문자를 위한 설명은 여기서 끝나지 않는다. '드로잉 기초 다지기'에서 선 긋기 연습, 해칭 연습, 기본 도형 그리기와 명암 넣는 기본적인 방법을 배운다. 시간을 들여 꾸준히 연습해야 하는 이 기본기는, 탄탄하게 해 둘 수록 그림 그리기가 쉬워진다고 한다.

그림을 잘 그리려면 하루에 10분, 도화지 한 장 가득 선 긋기 연습을 하자!

중간중간 이런 소소한 팁도 알려준다. 연필과 펜을 잡는 올바른 방법, 선 긋기 연습을 할 때 어렵다면 줄 노트에 선 긋기 연습을 해 보는 것, 필압의 강도에 따라 선 굵기의 변화를 느끼면서 직선 긋기 하는 방법, 곡선을 그리는 방법, 필압 강도에 따라 선 굵기에 변화가 있는 곡선 긋기 등 기초쌓기 방법을 차근차근 알려준다.

이 과정만 열심히 해도, 직선과 곡선만으로 그릴 수 있는 산과 나뭇가지 그리기를 시도해 볼 수 있다. 거기에 자유곡선 긋기 연습까지 하면 돌담이나 나무, 산과 바다, 하늘 그리기 등을 할 수 있다.

사물 윤곽을 하나의 선으로 그리는 '컨투어 드로잉'을 하는 방법, 선들을 겹쳐 명암과 원근감, 입체감을 나타낼 수 있는 '해칭', 기본 도형그리기나 명암을 넣는 방법 등 아주 기초적인 부분이지만 취미로 그림그리기를 처음 해 보는 사람들은 헤맬 수 있는 이론들을 세세히 설명해준다. 

심지어 이 모든 주제마다 QR코드가 있어 핸드폰으로 관련 유튜브 영상을 볼 수 있다. 책으로만 보는 것이 뭔가 답답하고 이해가 되지 않는다고 느낀다면 꼭 저자의 유튜브 강의까지 함께 보면서 실습해보는 것이 좋다.

구도와 투시법까지 익히고 나면, 이제까지 배운 것을 활용하여 건물 그리기를 시도해볼 수 있다.

집을 그릴 때 가장 쉽게 그릴 수 있는 1단계 그림은 바로 '정면 집 그리기'이다. 정면 집은 옆면이 보이지 않는 사각형 모양으로 1점 투시 육면체 모양이다. 입체감 없이 평면적인 집의 형태만 그리기 때문에 집을 그리는 가장 쉬운 방법이라고 한다.

그러나 쉽다고 해서 결과물이 별로냐? 

꼼꼼하게 기초를 잡고 그린 후 채색까지 하면, 유럽 소도시에 가면 있을 법한 예쁜 빨간색의 벽돌집을 그릴 수 있다.

이렇게 기초를 배우고 나서 바로 적용하여 그릴 수 있는 '그림 그리기'를 알려준다. 가장 좋은 점은 저자가 '한국인'이라는 것, 대체로 그림그리기 책의 저자는 외국인인 경우가 많은데 <혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>는 서양화를 전공한 한국인 화가이다. 그러다 보니 유튜브 설명도 알아듣기 쉽고, '한옥 그리기'같은 한국 느낌이 물씬 나는 스케치 방법도 알려준다.

취미 미술, 한번 도전해 보고 싶은데 할까말까 고민된다면 <혼자해도 쉽게 배우는 릴리의 어반스케치>로 멋진 개인과외를 받기 바란다. 책과 유튜브를 참고하여 하나씩 사부작거리며 연습하기 시작하면 어느새 멋진 집 하나를 그릴 수 있을 것이다.