chest/triceps 48분 416칼로리
걷기 0.39마일 8분 42칼로리
ergo자전거 40분 10.45마일 310칼로리
하체 1시간 11분 616칼로리
걷기 5.57마일, 2시간 1분 624칼로리
등/이두/어꺠 1시간 18분 679칼로리
머신 달리기 45분 3.4마일 430칼로리
요즘은 그냥 책 읽을때 그리고 운동할 때가 젤 좋다
술을 마신 다음 날에는 가급적이면 근육운동을 하지 않는다. 간이 쉬어야 하기 때문에.
어차피 어제로 3분할의 세 번째 날이었으니까.
게으름을 피울 뻔했으니 어제의 조언에 자극을 받은 김에
머신달리기/걷기 1시간 5분 4.9마일. 5분 걷고 5분 달리는 방식으로. 대충 3마일 이상은 뛴 것 같다.
550칼로리
ergo자전거로 쿨다운 3.88마일 14분 100칼로리
땀을 흠뻑 흘리니 몸도 가벼워지고 좋은 느낌.