등/이두/어깨 1시간 31분 767칼로리
내일부터는 달리기 가능할 듯
가슴/삼두 1시간 24분 732칼로리
걷기 0.98마일 23분 109칼로리
달리기 5.01마일 1시간 1분 823칼로리
걷기 0.63마일 12분 65칼로리
오후에 하체나 상체운동을 하려고 했으나 무릎이 아파서 오늘은 쉬기로. 심폐나 하체의 힘은 7마일까지는 할 것 같은데 뼈와 관절은 5마일도 이미 무리. 당분간 런닝은 2-3마일을 가볍게 해주고 컨디션 좋은 날 4마일까지만 하는 걸로. 확실히 할 수 있다는 것과 해도 된다는 건 다른 문제.
chest/shoulder/triceps 1시간 7분 586칼로리
treadmill incline level 12 30분 걷기 1.5마일 350칼로리
걷기 1.26마일 28분 135칼로리
걷기 1.07마일, 19분 108칼로리
달리기 4마일 50분 657칼로리
등/이두 1시간 1분 532칼로리