일단 오늘은 push운동을 가볍게 하면서 몸을 풀어보기로.

chest, triceps, abs 57분, 486칼로리. 


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걷기와 줄넘기.

1.32마일 걷기, 25분, 133칼로리

2.46마일 달리기, 29분, 395칼로리

1.49마일 걷기, 27분, 152칼로리

줄넘기 12분, 700회 227칼로리

3.51마일 걷기, 1시간 12분, 362칼로리

2.05마일 걷기, 45분, 216칼로리


덕분에 오늘은 다리가 망했다. 고로, 이어가지 못하고 쉼.


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점심 때 부지런히 걷기. 4.94마일 1시간 30분, 499칼로리

쉬려다가 퇴근 전에 가볍게 허공격자 450회, 등/이두/배. 1시간 11분 608칼로리 (쉬엄쉬엄).


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chest, triceps, abs: 54분, 459칼로리. 여전히 push운동을 하면 왼쪽 어깨가 뻐근하다.


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오전: 등/이두 51분 442칼로리

오후 걷기: 3.15마일, 82분, 320칼로리


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