근육: 등/이두 55분, 469칼로리

걷기: 7.93마일, 3시간 15분, 1002칼로리

줄넘기 500회 100칼로리


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이런 저런 일이 겹쳐서 짧게.

등/이두 293칼로리 34분,

걷기 1.02마일, 22분, 107칼로리


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드디어 새벽 네 시에 일어나 다섯 시에 gym open hour에 맞춰 나갔다. 새벽의 운동이라니...

chest/triceps/abs: 1시간 5분, 555칼로리

오전에 잠깐, 점심 때 길게, 그리고 지금 잠깐 걷기. 

1. 1.62마일, 36분, 173칼로리

2. 4.03마일, 1시간 22분, 422칼로리

3. 0.23마일, 7분, 28칼로리




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운동을 하려다 그냥 잠깐 걸었다. 

1.66마일, 43분, 187칼로리. 원래 사흘 근육, 하루 쉬고, 다시 사흘, 혹은 이틀, 하루, 이틀로 나눠서 나는데 요즘은 한번에 이틀은 쉬어야 하는 것 같다.


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게으르게 걷기만. 4.97마일, 1시간 40분, 515마일


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