오전에 gym에서 58분 동안 하체와 어깨운동을 수행했다. 494칼로리. 이후 1시간 43분을 걸었다. 5.49마일, 556칼로리. 


gym을 이로써 세 번 갔고 세 종류의 구성으로 운동을 하여 전신을 사용해봤다. 전체적으로는 약 60-65% 정도까지 운동능력이 떨어진 것 같다. 무게와 셋트 등을 종합하면 그렇다는 말이니 결국 거의 40%까지의 근손실 내지는 능력저하가 지난 6개월 동안 그토록 노력을 했음에도 불구하고 일어난 것이다. 다만 그간 재미있게 수행하려고 이런 저런 운동을 섞은 것도 즐거운 면이 있어서 gym운동과 함께 때때로 alternate하려고 한다. gym은 여는 시간에 맞춰 가는 것이 아니면 가지 않을 생각이다. 평일에는 새벽 다섯 시, 주말에는 여섯 시까지는 가야 한 시간 동안 비교적 널널하게 공간을 사용하면서 운동을 할 수 있다. 이후에 사람이 더 들어오면 어떤지 아직은 모르겠지만 일단 최대한 조심해야 한다. 그래도 쇠질을 하는 재미는 그간의 맨몸과 덤벨로 하던 고반복 cross training과는 다른 맛이 있다. 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(6)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 

오전: 전날 잠을 뒤척이는 건 여전했으나 강하게 마음을 먹고 새벽 네 시에 기상. 다섯 시에 맞춰 gym에 가서 운동을 하고 나온 후 다시 걷고 뜀. 맑고 쌉쌀한 가을의 새벽공기가 좋았다. 등, 이두 합쳐서 52분, 442칼로리. gym에서는 가급적 한 시간 내에 끝내고 나오려고 노력한다. 마스크를 쓰고 운동하는 것도 힘들고 사람이 적은 시간에 마치고 나가고 싶어서. 6.88마일을 걷고 뜀 (2.83 마일은 달린 거리), 1시간 41분, 789칼로리.



댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(4)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 

오전에 드디어 약 반 년만에 처음으로 gym에 갔다. 한번 입장에 90분 정도에 끝내달라고 되어 있고 운동을 하는 내내 마스크를 쓰고 있어야 하므로 물이나 이런 건 가져가지 않았고 locker와 shower를 쓸 수 없으니 달리 가져갈 것도 없었다. 한 시간을 짧고 임팩트 있게 쇠질을 하고 나와서 가쁜 숨을 고르며 걷다가 줄넘기를 잠깐 돌린 후 다시 걸었다.


오전: chest, triceps, abs 한 시간 533칼로리, 5.81마일 걷고 591칼로리, 줄넘기 500회 171칼로리. 총 1295칼로리


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(7)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 

오전에 열심히 걷고 뛰었다. 간만이라서 그랬는지 다리에 힘이 많이 들어가 있었다.

8.19 마일을 움직이면서 3.19마일은 달렸고, 줄넘기는 1500회를 하는 것으로 1373칼로리


댓글(2) 먼댓글(0) 좋아요(4)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
2020-09-21 19:17   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-22 01:16   URL
비밀 댓글입니다.
 

어제 오후에 걸었기 때문인지 아침에는 잠깐 뛰다가 피로감을 느껴 바로 걷기로 바꿨다. 무리하지 않고 그렇게 할 수 있는만큼 하되 꾸준한 것이 중요한 나이가 아닌가 생각한다.


오전: 걷기 4.33마일, 달리기 0.57마일. 1시간 27분, 움직인 거리는 총 4.9마일, 521칼로리


오후: 가슴, 삼두, 배, 허공격자 590회. 1시간 22분, 702칼로리


실컷 달리고 싶은데 마음과 몸이 따로 논다


댓글(6) 먼댓글(0) 좋아요(13)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
2020-09-19 21:11   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-20 05:25   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-19 22:52   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-20 05:28   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-20 23:51   URL
비밀 댓글입니다.

2020-09-21 02:50   URL
비밀 댓글입니다.