나쁜습관은없다/정재홍, 심리학 ,자기계발

나쁜 습관은 없다 - 습관을 고치려 할 때마다 내가 실패하는 진짜 이유
정재홍 지음 / 판미동 / 2019년 9월

나쁜 습관은 없다.
습관을 고치려 할때마다
내가 실패하는 진짜 이유
나쁜 습관, 나쁜 생각,
나쁜 감정을 떨쳐내고 습관과 한 팀이 되어
'더 강력한 나'를 만드는 5가지 방법

뇌의 패턴을 이용한 나쁜습관고치기의 비밀
나를 계속 더 좋은 존재로 향하게 하는 동력을 어디에서 , 어떻게 얻을 수 있을까? 그곳으로 다가가게끔 만들어 주는 에너지는 무엇일까?
이 책에서는 뇌의 습관에 주목하고 있다. 그리고 나를 좌절 시키는 그 습관 안에 또 나를 끌어 올리는 숨은 보석이 있다는 것이 이 책의 중요한 주제다.
"아 이렇게 해야 했는데." '마음을 굳게 먹었는데 또 흐지부지 되었네." '왜 나는 항상 해야 할 때는 힘들어 하지?" "계속 생각은 많고 마음은 무거운데 어떡해야 하지." "자꾸 막아서고 주저하는 내 마음이 고장 난 곳일까?"
자기가 자기에게 계속 말하고 있는 '내면 대화'가 보이지 않은가?
지은이는 내면의 대화에 주목했다. 나를 가로 막거나, 부정적으로 가게 만드는것이 내면 대화를 통해서 이루어 진다고 하였다.
풍요롭고 의미있는 삶은 '생각 바꾸기' '감정선택' 등의 '새로운 습관'등을 통해 가능하다.

사람마다 환경에 따라 생각언어가 강할수 있고 감정언어가 강할 수 있기때문에 강력하고 불쾌한 느낌을 드러내는 내면 대화가 다르기때문에 사람마다 더 집중해서 풀어야 할 불편의 과잉반응 지점 또는 고통점이 다를 수 밖에 없다. 이 책에서는 습관을 넘는 새로운 습관들은 어떻게 적용하는지애 대해 이야기 하고있다.

난 가끔 남편에게 듣는 소리가 있다
"소설을 써라 , 소설을"
그렇다.
난 나 스스로를 괴롭히며 힘들게 살았다.
우울증에 힘들어하고 쉽게 스트레스를 만들며 살았다.
지나간 과거 일들을 붙잡고 얽매여 내 마음속에 떠오르는 생각을 진실이라 믿었다.
나 뿐만 아니라 주위 사람들도 자신의 뇌에서 들려오는 거짓말에 속아 여러가지 상상을 하며 자신을 괴롭히며 사는 사람들을 보아왔다.
그들 또한 나처럼 뇌의 속임수에 속아 살아온것이다.
그리고 뇌의 속임수에 속아 그것을 진실이라고 믿었다.

이젠 이런 생각들을 떨쳐 버릴수 있을까?
저자는 이 책에서 생각도 알코올 중독도 스트레스도 우울증도 전부다 습관이라고 이야기 한다.
이 습관을 버리기 위해서 생각을 믿지도 말며 뇌의 속임수에 속지  말라고 한다.
생각을 너무 믿어버리면 심리적인 언어가 된다고 했다.
나도 이 나이 먹도록 살아오면서 조금씩 내가 해왔던 생각이라는 이틀에서 벗어나지를 못했다.
머리속에서 말을 걸어오는 이 대화와 많은 이야기를 했고, 그러다가도 어쩔때는 싸움을 걸기도 했던거 같다.

유죄 추정의 원칙 ...
나의 생각이 옳다.
형법에서는 무죄추의 원칙을 적용하지만 우리의 뇌는 내가 옳다고 생각을 한다.
그러다 내가 잘못함을 알고서야 틀렸다는 인정을 하게 된다.
이게 바로 뇌의 속임수다.

이 책을 읽고 나면 나의 생각의 틀이 어떤 작용을 하는지 알수 있을 것이다.
좀 우리가 이해하기 난해할수도 있겠지만 공부한답시고 천천히 읽어보면 많은 도움이 되는 책이다.
우울증과 고통 알코울 중독이 왜 생겨나는지 원인 파악도 될수 있을거라 생각한다.
많은 심리학 책들이 나와 있다
이 책은 자신의 습관을 없애기 보다는 습관을 옳바르게 잡을수 있는틀을 마련해 주는 책이다.

끊을수 없는 유혹속에서 자신을 지킬수 있는 것은 자신 스스로가 고쳐나가는 노력을 하는것도 좋을 듯 싶다.

삶의 방식이 자연히 터득되는 것은 아니다.
태어나서 죽을때까지 어려서부터 머리속에 각인된 생각들의 습관은 버리기가 쉽지 않다.
이 책이 그것을 가르쳐 줄것이다.
사람이 살아가는 방식을.............

해야할것은 방어적인 생각뒤에 숨어있는 잘못된 믿음이나 삶의 흔적을 털어내는것이다.
지금 감정이 부정적이니까 나중에도 나쁠것이라고 착각하는것이나, 지금 열정적이니가 이마음이 계속될것이라고 착각하는것 모두에 함정이 존재한다.