근육량이 줄면 체지방이 늘어난다

근육 만들기 - 평생살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는
이시이 나오카타 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2009년 8월

30대가 되니 근력의 중요성을 뼈저리게 느낀다. 근육은 3 개월하고 그 뒤 3 개월안하면 도로묵이 된다. 결국 주 2 회 30 분씩 꾸준히 평생해줘야 기초대사량이 높아진다. 열량 소비의 40% 가 근육에서 나온다. 기초대사량으로 60-75%, 운동으로 20-30%.. 결국 꾸준히 근력운동이 정답... 하지만 잠자기 3-6 시간 전에 끝내야지 그렇지 않으면 독이다.

셀룰라이트 잡자

잠자기 전 5분 흔들기 다이어트
데라카도 다쿠미 지음, 구현숙 옮김 / 이아소 / 2011년 5월

간단한 원리이다. 자기전 누워서 벽에 대고 자리와 팔울 밀면서 흔들면 된다. 한 3 개월 해봐야지. 무엇보다 골반의 균형이 중요하다 한다. 난 아무래도 골반이 열렸나보다.

뱃살을 빼는 것은 목적이 아니라 결과다

빼 - 친절한 뱃살 사용 설명서 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 7
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2014년 9월

다이어트가 다이어트의 적이라는 말에 동감을 했다. 그리고 운동은 근육키우는데 효과적이지만 체지방은 식사량 식사습관 자기자신에 대한 믿음이 날씬한 몸매를 유지하는 비결이란 것을..
나도 여기 나오는 9 단계중 기지개, 꼮꼭 씹어먹기, 스트래칭, 왼손 사용, 따뜻한 물 식후1 시간 뒤 미시기는 실천해야지

남미 가고파

소금사막
김영희 지음 / 알마 / 2011년 10월

쌀집아저씨가 쓴지 모르고 집었다. 그림과 사진은 괜찮았다 글은 넘 감성적... 언젠가 꼭 남미 가고파

마들렌

마담 프루스트의 비밀정원
실뱅 쇼메 감독, 안느 르 니 외 출연 / 콘텐츠게이트 / 2014년 11월

작년에 본 영화 중에서 top 5안에 드는 것 같다.

내용도 너무 좋았고 프랑스 영화 답지 않게 너무 난해하지도 않았다

아멜리아 같은 분위기 라고나 할까?

같은 아파트의 아줌마의 불법 최면치료를 통해 주인공은 제 2의 인생을 살게 된다.

개인적으로 가장 인상적인 장면은 아줌마가 오래된 나무를 지키기 위해 홀로 싸우는 장면...이런 사람들이 우리 사회에 참 소금같은 존재다...