건강하고 오랫동안 유지되는 다이어트를 하는 방법

경제학자의 다이어트 - 과잉공급 시대에서 살아남기 위해 꼭 알아야 하는 경제 이야기
크리스토퍼 페인 외 지음, 이윤진 옮김 / 한빛비즈 / 2019년 3월

제목만 보고서는 이 책의 정체를 알기 어렵다. 경제학 서적인지, 다이어트 서적인지 좀 헷갈린다. 그런데 이 책을 처음부터 차근차근 읽다보면 저자가 무엇을 말하고자 하는지 금세 알게 된다. 일단 이 책의 주제를 먼저 알려주자면, 이 책은 확실히 다이어트 서적이다. 다만 통상적인 다이어트 이론을 설명하는 것이 아니라, 경제학을 전공한 저자들의 이력을 살려서 경제학의 이론에 다이어트를 접목시킨 독특한 설명 방법을 취하고 있다.

나도 최근에 체중 조절이 필요하다고 생각하고 있었던터라, 다이어트에 관심이 있었는데 우연한 기회에 이 책을 읽게되어서 무척 흥미로웠다. 전문 헬스 트레이너가 아니라 평범한 일반인 남성이 성공한 다이어트 책이라고 하니 보다 신뢰성도 높아지고 어떻게 다이어트를 했는지 무척 궁금했다. 저자들은 상당 부분을 할애해서 일단 먹는 것을 줄여야한다고 거듭 말한다. 보통은 다이어트를 할 때 꾸준히 운동을 하라는 말들이 많은데, 근본적으로 먹는 양을 줄이지 않는 이상 살들은 좀처럼 빠지지 않는다. 저자 중 한 명도 살을 빼기 위해서 매일 운동을 했지만 운동을 하고 난 후에 칼로리가 높은 음식들을 먹으니 체중은 전혀 변화가 없었다고 한다.

사실 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 건강에 도움되는 것이 아니다. 물론 시간 맞춰서 식사를 하는 것은 좋지만 항상 제대로 된 식사를 할 필요는 없다. 이미 모든 물질이 풍족한 사회에서 먹는 양을 줄인다고 해서 건강이 나빠지는 것은 아니다. 오히려 불필요하게 과도한 영양소들을 섭취하는 것이 더 건강에 해로울 수 있다. 모든 사람들에게는 적정 체중이라는 것이 있는데, 그 범위를 넘어서게 되면 몸이 무겁다는 느낌이 들 뿐더러 각종 질병의 원인이 되기도 한다. 먹는 것을 줄이는 것만으로도 거의 20kg 이상을 줄일 수 있었다고 하니, 꽤나 솔깃한 방법이긴 하다. 하지만 간헐적 단식과 소식은 왠만한 의지를 가지고 있지 않은 이상 실천하기 어려운 것도 사실이다. 시중에 다이어트 식품과 각종 운동 방법들이 난무하지만 오랫동안 다이어트된 상태를 유지하기 위해서는 이런 일시적인 방법에 의존해서는 안된다. 오랫동안 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아서 다이어트를 하는 것이 가장 효과적이다. 따라서 단기간에 많은 살을 빼려고 하기보다 장기간에 걸쳐서 천천히 살을 빼는 것이 이상적이기도 하다.

이 책에는 식단 조절을 하는 방법과 일시적인 폭식에 대처하는 방법 등 바쁜 직장인이 어떻게 체중 감량을 할 수 있었는지 매우 구체적인 여러 사례들을 통해서 보여주고 있다. 나도 이 책을 읽은 후에 아침과 점심은 평소에 먹던 대로 먹고 저녁만 가볍게 먹으면서 약간의 운동을 했더니 벌써 약간 살이 빠지고 있어서 다이어트에 재미를 느끼고 있다. 그리고 식단 조절을 하면서 매일 체중계에 올라가 자신의 체중을 체크하는 것도 중요하다. 매일매일 체중을 재다보면 바로 전 날 식단 조절을 제대로 했는지 눈으로 확인할 수 있기 때문에 꾸준히 다이어트를 할 수 있는 원동력이 된다.

살을 빼고 싶은데, 보다 효과적이고 현실적인 방법을 찾고 있다면 이 책의 저자들이 추천하는 방법을 사용해보길 바란다. 충분히 설득력이 있으면서 효과가 있는 다이어트 방법이다. 이미 우리의 몸은 많은 에너지를 축적하고 있다. 그리고 그리 많은 음식을 먹지 않더라도 일상 생활을 하는데에는 아무 지장이 없다. 이 책을 통해 보다 많은 사람들이 건강한 다이어트에 성공하게 되길 바란다.

톰 행크스 주연 고전 영화의 원작

포레스트 검프
윈스턴 그룸 지음, 정영목 옮김 / 미래인(미래M&B,미래엠앤비) / 2019년 3월

'포레스트 검프'는 이미 세계적으로 유명한 영화의 제목이기도 하다. 이 책은 영화에서 미처 담지 못했던 포레스트의 진짜 이야기를 그대로 담았다. 사실 영화에서는 많은 이야기들이 무척 순식간에 지나가서 이 작품이 어떤 의미를 가지고 있는지 진지하게 생각해볼 시간이 많지 않았는데, 이번에 이 책을 보면서 포레스트가 그냥 아무 생각없이 했던 행동들은 없었다는 사실을 새삼스럽게 깨달았다.

포레스트는 지적 장애인이기는 하지만, 사실 어떤 분야에 있어서는 다른 사람보다 무척 쉽게 배우고 더 뛰어난 재능을 펼치는 재주를 가지고 있다. 음악이나 달리기를 특출나게 잘 하는 덕분에 그는 여러가지 경험을 쌓을 수 있었다. 사실 모든 상황들이 좀 어이가 없는 경우가 많기는 했지만 그냥 바보의 이야기라고 넘겨버리기에는 재미있는 에피소드들이 참 많다. 한 사람에 대해 한결같은 애정을 가지고 끊임없이 달려가는 그의 모습도 왠지 멋있었고, 비록 결과가 아주 만족스럽지는 않지만 그래도 그렇게 나쁘지만은 않은 인생이지 않았을까라는 생각이 든다.

사실 바보이면서 이렇게 흥미진진한 인생을 산다는 것이 실제 생활에서는 쉽지 않다. 하지만 곰곰히 생각해보면 모든 사람들의 인생이 스스로 계획한대로만 흘러가는 일은 없었다. 나는 그 자리에 있었다고 생각했지만 어떻게든 주변의 환경에 휩쓸려서 지금까지의 내 인생이 만들어졌다. 포레스트처럼 극단적인 경우는 아니었다고 하더라도 누구에게나 일어날 수 있었음직한 일이라는 생각이 들었다. 다만 포레스트는 너무나도 순수한 덕분에 다른 사람들보다 좀 더 극단적인 일을 겪었을 따름이다.

이미 출간된지 오래되었음에도 불구하고 포레스트 검프의 이야기는 지금까지 많은 사람들에게 사랑을 받고 있다. 그냥 한 바보의 이야기라고 치부하기에는 그가 겪은 여러 모험담이 매우 대단하다. 보통 사람들도 자신의 인생을 돌아보면 그렇게 지루한 이야기만으로 가득한 인생은 아닐 것이라 생각한다. 물론 삶의 큰 굴곡이 없었더라도 자신만의 이야기가 분명 있을 것이다. 결코 지루하지 않은 인생을 살았던 포레스트의 이야기를 읽으면서 내 인생도 돌아보는 시간을 가져보길 바란다. 영화의 유명세에 걸맞는 멋진 작품이다.

왠지 마음이 따뜻해지는 책

내 우주는 온통 너였어 - 마음이 쏟아지던 그날의 밤, 우리의 반짝이는 이야기
명민호 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 2월

읽고 있으면 왠지 모르게 마음이 따뜻해지는 책이 있다. 모든 책이 다 그렇겠지만, 작가의 감성이 모나지 않고 둥글둥글한 책을 읽는 동안은 그 따사로움에 푹 빠지게 된다. 이 책에 나오는 이야기가 마치 나의 이야기인양 말이다. 이 책도 가볍게 읽을 수 있지만 마냥 가볍지만은 않은, 그런 책이다. 그리고 모든 에피소드가 나의 이야기는 아니어도 사랑을 해 본 사람이라면 이와 비슷한 상상이나 경험을 해봄직한 그런 이야기들이 가득 담겨있다.

요즘에 포털 사이트나 SNS에 올라오는 그림 중에 유난히 눈길을 끄는 그림들이 있다. 특별히 홍보하지 않아도 그런 그림들은 사람들의 손소문을 타고 슬며시 퍼져나간다. 이 작가의 그림도 그런 과정을 통해 책으로 나오게 되었다. 사실 그림을 잘 그리는 작가들은 많다. 한국 사람들 중에 손재주가 좋은 사람들이 많아서 그런지 몰라도 인터넷에 올라온 그림들을 보면 참 재주많은 사람들이 많다는 생각을 하고 있었다. 그런 그림들 중에 이 그림들이 좀 더 특별하게 여겨지는 이유는 아마도 너무 과하지 않으면서도 왠지 나를 닮은 일상을 그렸기 때문이 아닐까 싶다. 아니면 나도 이런 감성을 갖고 싶다는 약간의 로망도 들어가 있을 수 있겠다.

사실은 무엇보다 제목이 마음에 든다. 내가 온통 그 사람의 전부일 수 있다니. 많은 여자들이 연애하면서 꿈꾸는 로망 중의 하나가 아닐까 싶다. 영원한 사랑은 없다지만, 이 그림들을 보고 있으면 왠지 나도 예전에 그랬었지라는 추억을 되새기는 역할이 될 수도 있다. 연애를 주제로 한 그림들이 대부분이지만, 마지막 부분에는 사회적으로 소외된 위치에 있는 분들을 그린 이야기도 있다. 많이 화려하지는 않아도 수수한 내용들이 왠지 끌린다.

사진은 찰나의 순간을 잡아내지만, 그림은 그 순간을 다시 되새기며 되짚어보게 만드는 매력이 있다. 사랑하는 사람에게 선물하고 싶은 책을 찾고 있다면 이 책도 선물 후보에 올려보는 것도 괜찮겠다. 이 책을 읽으면서 내가 좋아하는 사람을 떠올리는 것만큼 행복한 일도 없을테니 말이다.

스마트폰 하나로 세상이 변하고 있다

포노 사피엔스 - 스마트폰이 낳은 신인류
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 3월

어느샌가 스마트폰은 우리 생활에 깊숙이 들어왔다. 처음에 스마트 폰이 나왔을 때는 그냥 편하게 통화를 할 수 있는 도구라고 생각을 했는데, 이제 핸드폰으로 우리는 대부분의 편리함을 누릴 수 있다. 쇼핑은 물론이고 각종 예약, 주문 등 내가 언제 어디에 있든지 시공간에 상관없이 뭐든 할 수 있다. 이제는 스마트폰이 없는 세상은 상상하기 어려울 정도이다. 물론 아직 스마트폰이 일상화되지 않은 곳도 있지만, 적어도 우리나라에서만큼은 스마트폰이 필수라고 해도 과언이 아니다. 특히 도시 생활을 하는 사람들에게는 반드시 있어야 하는 도구이기도 하다.

이런 시대적 흐름을 먼저 읽고 스마트폰을 통해 앞으로 세상이 어떻게 변할지 예견한 학자가 있다. 바로 이 책의 저자인 최재붕 교수이다. 어떻게 스마트폰이 사회를 변화시키고 있고, 이런 사회 흐름에서 기업은 어떤 방식으로 살아남아야하는지 다양한 사례를 통해 무척 친절하게 알려주고 있다. 사실 이런 경제 서적들은 조금 지루한 면도 없지 않은데, 적어도 이 책만큼은 지금 우리들의 이야기이기 때문에 지루하기보다 흥미진진하다. 이미 많은 뉴스와 방송에서 스마트폰으로 성공한 기업들의 사례들을 많이 보아왔는데, 이 책을 보니 왜 그런 사회 현상이 일어나고 있는 것인지 일목요연하게 바라볼 수 있어서 무척 흥미로웠다.

나 같은 경우는 스마트폰을 상당히 늦게 받아들인 케이스에 속한다. 사실 전화 통화만 한다면 이전 세대에 있던 2G 폰으로도 충분히 가능하다. 하지만 지금은 전화 통화보다 문자, 가벼운 톡이 더 편한 시대이다. 굳이 말을 하지 않아도 내 손 안에 있는 작은 컴퓨터도 빠르고 쉽게 일을 처리할 수 있게 된 것이다. 늦게 시작했지만 일단 빠져들고 나니 스마트폰이 없던 시대로 다시 돌아가기는 불가능할 듯 하다. 길찾기나 숙소 예약 등 스마트폰으로 할 수 있는 일은 무궁무진하다. 그리고 이와 더불어 유튜브의 세계는 일반 방송보다 세분화되어 있고 내가 필요한 정보를 쏙쏙 찾아볼 수 있어서 하루에도 몇 편은 자체적으로 추천해주는 영상을 보곤 한다. 유튜브는 스마트폰이 활성화되기 이전부터 있었지만, 스마트폰이 보다 보편화되면서 이제는 더 많은 사람들이 즐겨 이용하는 플랫폼이 되었다.

이런 시대적인 흐름은 단순히 일시적인 현상이 아니다. 아마도 지속적이고 더 큰 영향력을 행사하는 혁명에 가까운 현상에 더 가깝다. 처음에 스마트폰이 나왔을 때는 별 것이 아니라고 생각했었지만, 이제는 스마트폰이 가진 편리함에 의존하여 생활하는 사람들이 더 많다. 지금까지는 전통적인 홍보 방식이나 산업 형태에 머물렀다면, 이제는 핸드폰을 중심으로 재편되는 사회 구조에 대해서 다시 들여다봐야 할 때이다. 뭐든 영원히 성공하는 산업 형태는 없으니 말이다. 지금 사회가 어떻게 변화되고 있고, 이렇게 변화하는 사회에 맞추어 어떤 방식으로 대응해야하는지 궁금하다면 이 책을 한 번 읽어보길 바란다. 이 책에서 제시하는 방법이 그리 어려운 방법은 아니지만, 그동안 의사결정을 했던 옛날 방식으로는 급변하는 사회의 흐름을 따라잡기 어렵기 때문에 막상 실천하기는 어려울지도 모른다. 하지만 변하지 않으면 살아남을 수 없다는 절실함을 가지고 뭔가 변화를 시도한다면 미래에도 충분히 살아남을 수 있다고 생각한다. 내 손 안의 작은 스마트폰이 가져온 사회 변화를 읽고 앞으로의 방향에 대해서 뭔가 실마리를 얻고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다. 어렵지 않지만 뭔가 마음 속에서 큰 깨달음을 얻을 수 있을 것이다.

나와 너의 애정 인격 유형을 알아보는 방법

왜 나는 항상 비슷한 사람만 좋아할까? - 무의식적으로 연인을 선택하는 사랑과 애착의 심리학
오카다 다카시 지음, 정미애 옮김 / 카시오페아 / 2019년 2월

책 제목이 왠지 모르게 자극적이다. 이제는 다른 사람을 만났다고 생각했는데, 어떻게 보면 이전 사람과 비슷한 사람을 만나고 있는 자신을 발견하는 일이 그렇게 없지는 않을 것이다. 이런 일은 우선 나 자신을 제대로 알지 못하면 그 원인을 알 수가 없다. 나의 어떤 기질 때문에 비슷한 사람을 좋아하는 것인지, 또 어떤 사람을 만나야 좋은 것인지 뭔가 실마리를 찾고 싶어서 이 책을 읽게 되었다.

산뜻한 핑크빛 표지를 넘기면 저자의 서문이 나온다. 사실 연애라는 것은 개인적으로 평생 함께 할 배우자를 찾는 과정 중의 하나라고 생각한다. 내가 좋아하는 사람과 다양한 경험을 함께 하면서 이 사람과 보다 오랫동안 인생을 함께 할 수 있을지 서로 맞춰보는 것도 꽤나 흥미로운 일이다. 저자의 서문도 이와 크게 다르지 않은 내용으로 시작한다. 그런데 여러 사람들을 만나다보면 나도 모르게 처음부터 끌리는 사람이 있는가 하면, 그렇게 이상한 사람이 아닌데도 뭔가 잘 맞지 않는 기운을 가진 사람도 있다. 아마 그것은 이 책에서 말하는 기본적인 성향이 잘 맞거나 맞지 않아서 나타나는 현상이 아닐까 싶다.

이 책에서는 사람의 성향을 총 9가지로 구분하고 있다. 아마 한 가지 성향만 뚜렷하게 나타나는 사람도 있을 것이고, 두세가지의 성향이 동시에 나타나는 사람도 있을 것이다. 각 성향들의 개성이 무척 독특하기 때문에 각자 맞는 사랑 방법이나 기본적인 성향들도 다르다. 나도 성향을 분석하는 설문조사를 하면서 이것이 맞는 것 같기도 하고, 또 다른 것이 맞는 것 같기도 해서 약간 혼재되어 있다고 여기기는 했는데, 전반적으로 평소에 내가 가지고 있는 성향과 비슷한 설명이 나와서 신기하게 생각되었다. 이 성향 분석은 나 혼자만 하는 것이 아니라 지금 만나고 있는 상대방도 한 번 분석을 해볼 필요가 있다. 왜냐하면 각 성향에 대한 설명이 끝난 후에는 각 성향별로 맞는 성향들을 간단하게 알려주고 있기 때문이다. 설마 정말 맞지 않는 성향들이 있을까 싶어서 전체적으로 처음부터 끝까지 읽어봤는데, 정말 만나면 안되는 성향을 가진 조합들도 있었다.

일단 나를 제대로 알아야 나에게 맞는 사람이 어떤 사람인지 알 수 있다. 사실 자신을 똑바로 판단하는 일이 그렇게 쉬운 일은 아니다. 하지만 최대한 객관적인 시선에서 자신을 바라보면 정말 내가 원하는 것이 무엇인지 어느정도 감이 잡힌다. 좋은 연애를 하고 싶은데, 어떻게 해야할지 조금은 막막하다는 생각이 들 때, 이 책을 한 번 참고해보는 것도 좋겠다. 나의 연애 유형과 함께 내가 관심있는 그 사람에 대해서도 조금은 더 알 수 있는 계기가 될 수 있을테니 말이다.