[독서-125] 포토리딩

포토리딩 - 지금보다 책을 10배 빨리 읽는 독서기술
폴 R. 쉴리 지음, 박연선 옮김 / 럭스미디어 / 2003년 3월

이번에도 독서에 관련된 책을 선정해 보았습니다. 이 책에서 말하고 있는 독서법이 범상치 않네요.

책에서 말하고 있는데로 두번정도 해보았는데 잘하고 있는 것인지 아닌지 검증할 방법이 없네요. ㅠㅠ

이 책에서 말하고 있는 것 처럼 실제 효과가 검증된다면 참으로 놀라운 독서방법이라고 생각합니다. 

시간을 두고서 추가 자료나 포토리딩에 대한 것을 심도 있게 학습해 볼 주제라 생각합니다.

[포토리딩 홀 마인드]

1단계. 준비 단계

1) 자신의 목적 말하기 : 자신이 독서하는 목적을 분명하게 한다. 뚜렷하고 강한 목적의식

2) 정신 상태에 몰입 : 편안하고 집중하는 상태에 들어간다. 귤 기법을 사용하여 마음 상태를 조절.

2단계. 사전 검토 단계

1) 조사하기 : 책의 구조와 내용의 흐름을 파악. 책 한 권에 5~8분 정도

2) 방아쇠 단어 찾기 : 중요단어, 핵심 단어를 찾아낸다.

3) 재검토 : 얻은 정보가 20%에 해당되는지를 확인

3단계. 포토리딩 단계

- 활자화되어 있는 책을 정신으로 사진 찍어 문장의 유형을 두뇌에 감광시킨다.

1) 포토리딩을 위한 준비단계 : 순간에 주의를 집중하여 가속학습에 들어갈 준비

2) 가속 학습으로 들어가는 단계 : 육체적으로 정신적으로 편안한 상태를 유지. 보다 더 감수성이 풍부한 뇌 상태

3) 집중력과 목적을 확신하는 단계 : 집중력을 신뢰하고 성취 가능한 목적 확인

4) 포토포커스 상태로 들어가는 단계 : 부드럽게 응시하여 주변 시야를 넓게 유지. 잔상 페이지

5) 편안한 상태 유지하기 : 안정된 리듬. 부드러운 시선

6) 포토리딩 과정 미무리하기 : 깊은 무의식적 수준에서 정보가 즉각 처리. 잠잘 때 정리

4단계. 활성화 단계

- 배양하고 쉬는 기간이 필요하다. 하룻밤 정도 기다린다.

- 사후검토는 10 ~ 15분 정도가 적당

- 필요한 정보를 의식적으로 깨달을 수 있는 방법

- 포토리딩을 통하여 형성된 신경계의 새로운 연결 고리를 자극

- 포토리딩한 것에 관하여 스스로 질문한다. 우연히 발견하는 능력

- 숲 읽기 : 읽을거리의 전체 윤곽을 위에서 조망할 수 있게 한다.

- 나무 읽기 : 가볍게 쉽게 그리고 물 흐르듯이 보다 자세히 본다.

- 저자의 생각 열차를 따라가기 : 문제, 질문, 해결책

- 물벌레 읽기 : 문장을 빨리 보면서 모두 다 읽었다는 만족감을 준다.

- 핵심 용어들을 사용하여 마인드 맵을 만든다. 이해력과 기억력 증진

- 기억은 그것에 접글할 때마다 새롭게 만들어지는 것이다.

5단계. 카약 단계

- 처음부터 끝까지 멈추지 않고 자신이 원하는 속도로 편안하게 읽는다.

- 이해하기 힘든 내용을 만너더라도 멈춰서는 절대로 안 된다.

http://blog.naver.com/agapeuni/220636690219

[독서-124] 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면

내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면 - 전세계가 주목한 코넬대학교의 "인류 유산 프로젝트"
칼 필레머 지음, 박여진 옮김 / 토네이도 / 2012년 5월

한 사람의 5년간의 연구와 정리가 만들어낸 1000명의 노인들의 지혜가 담긴 책입니다.

이 책에서는 노인을 다른 연령대 사람들에게 없는 지혜를 가지고 있어서 '인생의 현자'라고 부릅니다.  

인생의 현자들에게 듣는 삶의 경험과 지혜의 조언들이 앞으로 살아가는 인생 길에 좋은 이정표가 되어줄 것입니다.

결혼

동거하는 것 보다는 결혼이 좋다. 결혼에 대해 충실하고 진실하게 생각하라.

외모나 조건을 보지 말고 인생관과 가치관을 공유해라.

사랑으로 결혼 했지만 친구처럼 우정이 있어야 한다. 서로에게 좋은 친구가 되라.

상대를 바꾸려고 하는 것은 어리석은 짓이다. 바꿀 수 있는 것은 자신 뿐이다.

직업

돈은 조금 덜 받아도 좋으니 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 일을 해라. 

일하는 행하는 것 자체로 보상을 받아야 한다. 내적인 보상을 주는 직업을 선택해라.

자신이 일하고 싶은 분야에 성공한 사람을 분석하고 롤모델을 삼으라.

무슨 일을 하든지 그곳에서 배우면 그 경험은 언제든 가치를 발휘한다. 

육아

아이들과 일상을 함께하며 더 많은 시간을 갖어야 한다.

아이가 성공적인 인생을 살기 바란다면 아이를 사랑해 주어라.

유독 좋아하는 아이가 있어도 편애를 절대 밖으로 드러내지 않는다.

아이들과 관계의 균열은 피하고 조짐이 보이면 바로 해결하라.

죽음

지금 건강관리를 잘해야 미래의 삶에 질을 높일 수가 있다.

현대인의 만성질환은 대부분 예방할 수 있는 질환이다.

삶을 잘 마무리 할 수 있도록 마지막 여정을 미리 준비해 두어라.

미루다가 늦는다 인생에서 하고싶은 일을 할 수 있을 때 해라.

후회 없는 삶

무슨 일을 시작할 때 앞으로 후회할 일은 아닌지 항상 생각해라.

정직은 삶을 이끌어주는 단 하나의 귀중한 가치관이다.

새로운 기회가 오면 물러서지 말고 열린마음으로 적극적으로 맞아라.

자신의 소중한 인생을 열정이 없는 일에 갇혀 있게 하지 말라.

여행할 기회가 있으면 기회를 놓치지 말고 지금 당장 떠나라.

중요한 것은 신중하게 생각하고 선택해랴. 일단 멈추고 보고 들어라. 

자신을 있는 그대로 인정하고 실수와 잘못된 결정에 대해 자신을 용서해야 된다.

행복

인생에 있어서 시간은 삶에 본질이다. 매 순간 행복하기로 선택하라.

주어진 시간을 아껴서 하루하루 현명하게 사용하는 방법을 선택하라.

중요한 것은 지금 이 순간에 충실하게 살아야 한다. 주어진 하루가 매 순간이 소중하다.

힘든 일이 있어도 삶에 내재한 기쁨과 행복을 절대 잃지 말라.

삶, 살아 있는 것 그 자체가 아름다운 선물이다. 소소한 일상을 감사해라.

"걱정은 그만하라!" 걱정은 소중한 삶을 무의미하게 낭비하는 것이다.

이 책은 여러번 다시 정독을 해야겠네요. ^^

아래는 책속에서 나오는 인생을 위한 질문들입니다. 

정답은 없지만 한번 시간을 내서 깊이 생각해 볼 주제들입니다.

1. 평생을 살아오면서 얻은 가장 중요한 교훈은 무엇입니까?

2. 서른 즈음을 보내면서 제가 무엇을 배워야 할까요?

3. 하고 싶은 일을 찾고, 거기서 성공할 수 있는 비결이 고연 있을까요?

4. 어떤 이들은 힘겹고 고통스러운 일을 경험하면서 중요한 교훈을 배웠다고 하던데, 정말 그런가요?

5. 반드시 지키고자 하는 삶의 가치나 원칙들이 있습니까?

6. 백년해로의 비결은 우엇입니까?

7. 결혼을 하고 생활을 하면서 어떤 점을 조심해야 합니까?

8. 아이를 키우면서 반드시 피해야 할 것이 있다면 어떤 것일까요?

9. 인생에 특별한 전환점이 있었나요? 그렇다면 삶의 궤도를 완전히 다른 방향으로 바꾼 사건은 무엇입니까?

10. 건강에 관해 깨달은 교훈들이 있나요? 나이가 들어가는 사람들에게 어떤 조언을 해주시겠습니까?

http://blog.naver.com/agapeuni/220634446740

[독서-123] 혼자 있는 시간의 힘

혼자 있는 시간의 힘 - 기대를 현실로 바꾸는 ㅣ 혼자 있는 시간의 힘
사이토 다카시 지음, 장은주 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 1월

혼자 있는 시간, 외로움과 고독의 때를 긍정적인 관점으로 보게하는 책입니다.

아무도 알아주지 않고 이해해 주지도 않을 때에 자신과 진솔하게 만나는 시간이 내면을 성장시켜나갑니다. 

사랑하는 것과 이별하는 것, 외톨이로 남겨지거나 심지어 죽음을 맞아하는 순간도 자신을 성장시킬 수 있는 귀한 토양이 됩니다.

혼자서 있는 시간을 힘들어 하는 사람에게 선물하면 좋겠습니다. 

혼자 있는 시간을 잘 보내는 사람이 자신을 성장시키고 미래를 달려갑니다.

이제는 혼자 있는 것을 두려워하지 말고 고독 속에서 자신과 마주하는 시간을 마련합니다.

자신과의 수많은 질문과 생각들로 내면의 깊이를 충분히 키우는 시간으로 활용합니다.

http://blog.naver.com/agapeuni/220629910521

[독서-122] The ONE Thing

원씽 The One Thing - 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘
게리 켈러 & 제이 파파산 지음, 구세희 옮김 / 비즈니스북스 / 2013년 8월

요즘엔 참 좋은 책들을 만나게 됩니다. 이 책을 대학교 때 읽었으면 어땠을까...

'하나(One Thing)'가 아니라 '단 하나(The One Thing)'를 찾아가는 길을 안내해 준다.

다른 모든 일을 제쳐 두고서라도 꼭 해야 할 단 한 가지의 일은 무엇인가?

단 한 가지를 향한 열정은 어마어마한 양의 연습과 노력으로 이어져서 탁월함을 나타낸다.

성공하는 사람들의 특징은 언제나 뚜렷한 목적의식을 갖고 우선순위를 두고서 일을 한다.

해야 할 모든 일을 하기에 시간이 부족한 것이 아니라,

주어진 시간 내에 너무 많은 일을 해야만 한다고 느끼는 것이 문제다.

의지력이 가장 높을 때 가장 중요한 일 한 가지를 우선적으로 처리해야 한다.

훌륭한 삶이란 균형 잡힌 삶이 아닌 중심을 잡는 삶이고 다른 여려 부분의 무게를 맞추는 삶이다.

크게 생각하라(Think Big) - 크게 행동하라(Act Big) - 크게 성공하라(Succeed Big)

훌륭한 질문은 훌륭한 답을 얻을 수 있는 가장 빠른 길이다. 때로는 질문이 답변보다 더 중요하다.

당신이 할 수 있는 단 하나의 일, 그것을 함으로써 다른 모든 일들을 쉽게 혹은 필요 없게 만들 바로 그 일을 무엇인가? 

큰 삶을 추구하라. 위대하게 살려면 크게 생각해야 한다.

큰일을 두려워하지 마라. 평범한 이류에 그치는 것을 두려워하라.

큰일을 두려워하면 의식적으로나 무의식적으로 그것을 피하려고 애쓰게 된다.

용기는 두려움을 느끼지 않는 것이 아니라 두려움을 넘어서는 것이다.

STOP Everything 

Do One Thing

큰 질문을 던져라. 큰 해답을 찾아라. 그리고 다른 사람들의 연구와 경험을 공부하라.

최종의 목표: 언젠가 내가 하고 싶은 단 하나는 무엇인가?

5년의 목표: 최종의 목표를 바탕으로, 향후 5년 내에 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

1년의 목표: 5년의 목표를 바탕으로, 올해 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

한 달의 목표: 올해의 목표를 바탕으로, 이번 달에 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

한 주의 목표: 이 달의 목표를 바탕으로, 이번 주에 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

하루의 목표: 이번 주의 목표를 바탕으로, 오늘 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

지금의 목표: 오늘의 목표를 바탕으로, 지금 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?

시간 확보는 자신과의 약속이다. 그것을 확실히 끝내겠다고 자신과 약속하라.

먼저 휴식시간을 확보하고 단 하나의 시간을 확보하고 계획할 시간을 확보하라.

하루에 자신의 단 하나를 위해서 방해받지 않는 4시간을 확보하라.

벙커를 짓고 물자를 비축하고 지뢰를 찾아 없앤 뒤에 도움을 구하라.

단 하나의 일이 끝날 때까지 다른 모든 일은 나의 집중력을 흐리는 잡무에 불과하다.

성공으로 가는 길을 깨끗이 치워 둘 때 비로소 일관되게 성공에 이를 수 있다. 

힘이 되는 환경을 만드는 데 있어 사람이 첫 번째 우선순위라면 그다음은 장소다.

http://blog.naver.com/agapeuni/220628849578

[독서-121] 1만 시간의 법칙

1만 시간의 법칙
이상훈 지음 / 위즈덤하우스 / 2010년 3월

이 세상에는 아직도 만나지 못한 좋은 책들이 셀 수 없을 정도로 남아 있고 매년 새로운 책들이 출간돠고 있습니다.

그중에 좋은 책을 하나를 발견하여 읽고나서 새로운 깨닮음이나 마음 깊이 공감이 남게 되면 하루가 즐거워 집니다.

<<1만 시간의 법칙>> 이 책이 그렇습니다.

1만 시간의 훈련을 위해서 하루에 3시간씩 꾸준히 하면 10년이 필요하고 하루에 6시간씩 하면 5년이 필요합니다.

쉽지 않겠지만 하루에 12시간씩 몰입하여 절실하게 준비하면 2.5년(3년)이면 탁월함에 이를 수가 있습니다. (^^;)

성장을 위해 치밀하게 계획하고 자신이 잘 할 수 있고 마음으로 좋아하는 일을 선택하여 꾸준히 준비해 나가면 탁월함에 이를 수 있습니다.

마음의 결심과 매일의 실천과 성실한 지속이 결국 성장을 이루게 되고 그 분야에서 성공을 나타나게 됩니다.

http://blog.naver.com/agapeuni/220627517676