수첩에 하루에 좋은 일 세 가지씩을 기록하며 자신의 장점을 칭찬하라.
자신에 대한 긍정적 주문을 만들고 남몰래 정기적으로 외워보라.
타인에게서 얻고자 했던 사랑과 친절을 자기 자신에게 쏟아 보라.
긍정적인 자아의식을 키우려면 자신의 주의를 끌고 관심과 에너지를 상승하게 하는 것이 무엇인지 세심하게 관찰해야 한다. 그러고 나서 몸과 무의식이 보내는 신호를 단서 삼아 자신만의 속도에 맞춰 행동으로 옮기면 된다.
매일은 아니더라도 일단 좋은 일을 기록하게 되면, 어려움에 직면하거나 자신에 대한 회의가 몰여올 때 유용하게 사용할 수 있는 자산이 된다.