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굿 라이프 - 내 삶을 바꾸는 심리학의 지혜
최인철 지음 / 21세기북스 / 2018년 6월
평점 : 
누군가가 나에게 ˝지금 당신은 행복하십니까?˝
라고 묻는다면 난 확실하게 대답을 못할것 같다.
행복하기도 하고
행복하지 않기도 하고.
행복!!
하루에도 수 십 번 되뇌이는 이 말.
생일축하카드에도, sns 안부에도 행복하시라는
덕담을 하지만 정작 나 자신의 행복을 체크하는데는
무심하고 게으르다.
최인철교수의 ‘굿라이프‘ 는
행복의 의미를 생각해보고
굿라이프를 위한 삶의 기술,
의미있고 품격있는 삶을 살기 위해서는
어떻게 해야하는지를
여러가지 연구와 실험을 토대로 얘기해준다.
이 책을 읽으며 한번도 진지하게 생각하지 않았던
행복에 대한 정리를 해볼 수 있어 좋았다.
행복은 조건보다는 행복의 경험자체가 더 중요하며,
어디선가 파랑새가 나타나 나에게 행복을 거져다주는
것이 아닌 일상에서 행복을 찾아야한다는 것이다.
행복한 사람들의 삶의 기술은 2가지이다.
1.심리주의자 기술; 어떤 상황에서도 행복을 경험할 수
있는 마음의 기술
2.환경주의자의 기술; 마음의 기술을 갖추고 있지
않더라도 애초부터 쉽게 행복을 경험할 수있는
‘상황‘ 을 만들어내는 기술이다.
이때껏 난 1번으로 산 것 같다.
자기통제와 당위로 이루어진 삶.
어떤 상황에서도 마음을 다잡고 강한 정신으로
흔들리지 않고 무소의 뿔처럼 살자고 다짐했다.
나의 멘탈이 흔들리고 마음이 약해질 때마다
다시 마음 다잡고 자존감 높이려고 발버둥치고.
그러나 그런 삶은 행복해지기 어렵다는 걸
요즘에 와서 깨닫는다.
나의 마음은 강철이 아니라
상처받기 싶고 주위의 것들에 초월하기 어렵고
어느정도는 물질도 중요시 하는 것이다.
그러니 이제부터는 2번으로 살고싶다.
부정적인 사건과 경험을 최소화하고
긍정적인 사건과 경험을 늘이고자 한다.
작가는 애초부터 맛있고 건강한 음식을 먹고
처음부터 좋은 사람들과 어울리며 처음부터
즐거운 일을 하라고 한다.
행복한 사람들의 ‘마음의 기술‘을 배우는 것도
중요하지만 행복한 사람들이 자신의 일상을 어떻게
구성하는지를 배우는 것도 못지않게 중요하다고 한다.
이기적이지 않은
지혜롭고 영리한 나의 행복 찾기를 시작하며
굿라이프를 위해 삶의 이야깃거리를 만들기 위해
새로운 경험을 많이 하고자 한다.
행복만을 따로 누리려고 하지 않고
기쁨,고통,보람,의미,즐거움,발전과 함께 있는
일상의 행복 만들기를 하겠다.
*행복의 본질을 쾌족으로 이해하자
쾌족이란 남의 시선과 기대에 연연하지 않고
내 영혼의 소리에 귀를 기울이고 사는 삶의 자세이다.
*행복한 감정이란 외따로 존재하는 개별적 감정이 아니라 우리를 기분좋게 하는 다양한 감정 모두를
지칭한다.
*행복은 철저히 일상적이다.
*행복은 내 안에 무엇인가가 있는 상태,
관심 있는 것 하나쯤 담고 사는 삶이다.
*행복은 고통의 완벽한 부재를 뜻하지 않는다.
고통의 의미를 이해하고 그것을 통해 성장하려는 자세이다.
* [행복을 위한 11가지 활동]
명상하기
운동하기
친절 베풀기
자신에게 중요한 목표 추구하기
감사 표현 하기
낙관적 마음 갖기
삶의 즐거움을 만끽하기
행복한 사람처럼 행동하기
지금 이 순간을 음미하기
스트레스를 이기는 효과적 전략들을 사용하기
타인과 비교하지 않기
*남들과 경쟁하지 않는 행복을 향한 노력.
제자리로 돌아온다 해도 지금 이 순간의
행복을 긍정할 줄 아는 삶의 자세가 중요하다.
*행복하지 않은 사람들의 삶의 기술은 ‘비교‘다.
번면에 행복한 사람들의 삶의 기술은 ‘관계‘다.
* [품격 있는 삶]
자기 중심성을 극복하기 위해 노력하는 삶
여행의 가치를 아는 삶
인생의 맞바람과 뒷바람을 모두 아는 삶
냉소적이지 않는 삶
질투하지 않는 삶
한결같이 노력하는 삶
"내 그럴줄 알았지" 라는 유혹을 이겨내는 삶
가정이 아름다운 삶
죽음을 인식하며 사는 삶
지나치게 심각하지 않은 삶
*굿라이프는 의미가 가득한 삶이다.
의미는 우리 삶에 질서를 부여할 뿐만 아니라
우리 자신의 정체성을 분명히 해준다.
굿라이프란 쾌락과 의미를
균형있게 추구하는 삶이다.
굿라이프란 좋은 일을 하며 사는 삶이다.
좋은 일이란 ‘자신이 누구이며 어디서 왔고 어디로
향해 가고 있는지‘ 에 대한 해답을 제공해 주는 일이다.
* [굿라이프 10계명]
좋은 기분
좋은 펑가
좋은 의미
좋은 사람
좋은 돈
좋은 일
좋은 시간
좋은 건강
좋은 자기
좋은 프레임
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