힘센 게 최고야

힘센 게 최고야 - 속마음을 잘 표현하게 도와주는 책 ㅣ 좋은습관 길러주는 생활동화 22
홍은경 지음, 안경희 그림 / 위즈덤하우스 / 2014년 7월

『힘센 게 최고야』는 제목만 봐서는 학교폭력에 대한 책이 아닐까 싶었는데, 감정표현에 대한 동화입니다. 초등 저학년 이상이면 볼 수 있을 듯합니다.

한욱이는 동생에게 부모님의 관심을 빼앗겼다고 생각하여 화가 납니다. 부모님의 관심을 다시 끌고 싶은데, 그 마음을 표현하지 못합니다. 오히려 관심을 끌려는 행동으로 인해 부모님께 꾸중을 듣기만 합니다. 그래서 또 화가 나서 반발하기도 합니다.

한욱이는 또래 아이들에 피해 덩치도 크고 힘도 셉니다. 초등학교 2학년이지만, 5학년이라 해도 믿을 정도입니다. 그런 한욱이가 자신의 힘은 생각지 않고 친구에게 장난을 친다고 툭 친 것이 친구를 아프게 합니다. 이 때, 미안하다고 하면 좋았을 것을 한욱이는 감정 표현이 서툴고, 낯설기만 합니다. 그래서 도리어 친구와 싸우게 되네요.

이젠 사촌 형과도 싸웁니다. 사촌 형이 자신보다 덩치가 작다고 오히려 업신여기기까지 하네요. 한욱이는 자신의 힘을 점차 앞세우는 모습을 보입니다. 하지만, 이렇게 한욱이가 자신의 힘을 앞세우는 것은 그것이 자신의 장점임을 한욱이가 알기 때문입니다. 그리고 자신이 잘 하는 것으로 관심을 끌고 싶었던 겁니다. 비록 좋은 쪽으로 발산한 것이 아니긴 하지만 말입니다.

부모님은 이런 한욱이의 힘을 긍정적으로 발산하도록 태권도장에 보내네요. 과연 한욱이는 말보다 힘이 앞서는 모습을 고칠 수 있을까요?

『힘센 게 최고야』는 한욱이의 모습을 통해, 자연스레 속마음을 표현하는 것이 얼마나 필요한 일인지를 친구들에게 알려주는 책입니다. 이 책을 보며, 우리 아이들이 감정 표현에 긍정적으로 솔직한 아이들이 될 수 있길 바랍니다.

감정표현은 타이밍이 중요합니다. 미안한 감정이 들었을 때, 바로 미안하다 표현해야 합니다. 이 타이밍을 놓치면, 미안하다 표현하기보다는 오히려 그 감정이 전혀 다른 모습으로 표출되기도 합니다. 용서의 타이밍을 놓치게 되면, 서로를 향한 미움의 감정이 커지게 되고, 골이 깊어져 나중엔 화해가 어려워진답니다. 표현해야 할 속마음, 표현함으로 오해는 풀고, 서로를 이해하고 사랑하는 모습이 되면 좋겠습니다.

부록으로 감정표현 연습부분도 있어, 꼼꼼히 읽고 점검해보면, 도움이 되리라 여겨집니다.

* 스콜라 출판사에서 도서를 지원 받아 작성된 서평입니다. *

장기의 시간을 늦춰라

장기의 시간을 늦춰라 - 신체 나이를 거꾸로 돌리는 '몸속 시계'의 비밀
이토 히로시 지음, 정미애 옮김 / 한문화 / 2014년 7월

『장기의 시간을 늦춰라』는 한 마디로 우리 몸 안의 장기들은 고유한 시간(수명)이 있다는 것. 그런데, 이 ‘장기의 시간’이 줄어들게 될 때, 그 줄어든 수명이 다른 장기에도 영향을 끼치게 되고, 결국, 몸에 이상이 오며, 생명이 줄어들게 된다는 것이다.

‘장기의 시간’을 늦추게 될 때, 정해진 장기의 수명이 길어짐으로 생명 역시 길어지게 된단다. 예를 들면, 남자와 여자의 평균 수명이 차이가 있는 이유는 통상적으로 남자의 장기가 여자의 장기보다 더 빨리 활동하기에 수명이 짧아지게 된다는 것이다. 또한 나이가 들수록 세월이 빨리 흐르는 것처럼 느껴지는 것도 이러한 이유 때문이란다. 같은 일을 해도, 걸리는 시간이 더 길기 때문에 상대적으로 시간이 빨리 흐르는 것.

장기가 무슨 이유에서건 빠르게 사용되어진다면, 그만큼 장기의 시간은 줄어들게 된다. 예를 들면, 스트레스를 받게 되면, 그만큼 장기의 시간을 낭비하여 빨라지게 되고, 이러한 것이 바로 대사증후군의 원인이 되며, 나아가 몸의 수명 역시 짧아질 수밖에 없다는 것이다.

과로하거나, 수면이 부족하면 역시 내장 스트레스를 늘리기에, ‘장기의 시간’을 빨라지게 한다. 과식 역시 내장 스트레스를 늘리기에 ‘장기의 시간’을 빨라지게 한다.

그렇다면, ‘장기의 시간’이 빨라지지 않고, 늦춤으로 남은 시간을 늘리려면 어떻게 해야 할까? 저자 세 가지 키 워드가 있다고 말하는데, 그것은 핑크, 리듬, 메모리이다.

핑크는 건강한 미토콘드리아를 의미한다. 미토콘드리아가 건강하게 되면, 다소 스트레스를 받아도 장기가 조바심을 내지 않아 최적의 속도로 시간이 흐르게 된다. 이를 위해서는 적색 근육이 많아야 하며, 과격한 산소인 활성 산소를 억제해야 하며(이를 위해서는 과로하지 않는 것이 중요하다), 세포의 ‘단사리’ 즉, 불필요한 것들을 차단하고, 골라내어 버려야 한다(이를 위해 적당한 공복감이 있어야 한다).

리듬은 시계 유전자를 말한다. 우리 몸에는 시계 유전자가 있어, 시계 유전자의 리듬에 따른 ‘장기의 리듬’이 있다는 것. 다시 말해 장기의 주기가 있다는 것이다. 그래서 그 주기, 리듬에 맞게 생활할 때, ‘장기의 시간’은 늦춰지게 된다. 이러한 시계 유전자는 무엇보다 빛과 먹는 행위에 반응한다. 몸은 낮에 일하는 것이 맞다. 왜냐하면, 우리 몸의 시계 유전자는 빛에 맞춰져 있기 때문. 먹는 행위 역시 마찬가지. 밤에 먹을 때는 ‘장기의 시간’에 어긋나기에 살이 찌게 된다. 이처럼 낮과 밤의 구분이 필요. 아무리 규칙적인 생활을 하더라도 낮과 밤이 바뀐 사람은 ‘장기의 시간’이 빠르게 흐르게 된다.

마지막, 메모리는 우리의 몸 역시 기억을 한다는 것. 개그 프로에서의 멘트, “어머니, 제 몸이 기억해요”가 떠오르는 부분. 이처럼 몸의 기억은 몸의 유전자들을 바꾼다고 한다. 그래서 좋은 기억, 좋은 추억을 거듭하게 될 때, 몸은 좋은 반응을 일으킨단다. 그렇기에 좋은 추억을 의도적으로라도 많이 가짐으로 건강을 유지하라고 충고한다.

저자는 이러한 내용들을 기반으로 ‘장기의 시간’을 늦추기 위한 열 가지 제안을 한다. 그 내용은 다음과 같다.

제1조. 천천히 먹으면 장의 시간도 느려진다.

씹는 행위 자체가 몸의 긴장을 늦춰주고, 장기의 시간도 늦춰준단다. 그래서 씹지 않고 먹을 수 있는 ‘부드러운 음식’보다는 씹을 수 있는 음식이 ‘장의 시간’에 좋다고 말한다.

제2조. 밤에는 편의점에 가지 않는다.

우리 몸의 시간이 낮에 맞춰져 있기에, 밤에 먹는 것은 ‘장기의 시간’을 빨라지게 하는 것이기에 좋지 않다.

제3조. 군것질을 하지 않는다.

공복은 우리 몸의 미토콘드리아를 건강하게 한다. 그리고 공복의 시간 자체가 장기의 부담을 줄여준다. 하지만, 군것질은 몸을 부대끼게 하고, 장기에 부담을 줌으로 장기의 시간을 빠르게 흐르게 한다.

제4조. 공복감과 저산소감을 느낀다.

공복감은 미토콘드리아를 건강하게 하며, 저산소운동은 또한 근육을 키워줌으로 핑크 미토콘드리아를 만들어 낸다.

제5조. 운동은 밤보다 아침에 한다.

우리 생체 시계에 따라 아침은 몸이 깨어나는 러시아워이다. 반대로 밤은 몸도, 장기도 자려 하는 때이다. 그렇기에 밤에 하는 운동은 도리어 장기에 부담을 준다.

제6조. 갓난아기처럼 산다.

이 말은 호흡법을 가리킨다. 갓난아기가 배로 크게 호흡하며 새근새근 자는 것처럼 그렇게 호흡할 때, 장기의 시간이 느긋하게 흐르게 된다는 것.

제7조. 늘 성실해야 한다는 강박관념을 버린다.

이러한 강박관념보다는 느긋함, ‘태연자약’이야말로 장기의 시간을 늦추게 된다.

제8조. 3의 배수로 친구 사귀기를 시작한다.

혹시라도 나에게 문제가 생겼을 때, 당장 달려올 수 있는 사람들이 있다는 안도감은 뇌의 시간을 늦추게 된다. 150명 정도가 네트워크의 한계라고 한다. 친구 150명 사귀기 계획이 건강장수에 도움이 된다는 것.

제9조. 상상을 많이 한다.

뇌가 약해지면, 뇌가 감독하는 장기 역시 제대로 활동하지 못하기에 장기의 시간을 낭비하게 된다. 그렇기에 상상을 통해, 뇌를 건강하게 하는 것이 필요.

제10조. 좋은 추억만 담은 ‘마음속 앨범’을 만든다.

몸의 ‘기억’ 측면에서 좋은 추억들을 가지고 있을 때, 건강하다는 것.

‘장기의 시간’이라는 측면에서 우리 몸의 건강을 바라보는 저자의 관점이 참 신선하였고, 상당히 설득력이 있다. 이제부터라도 장기의 시간을 늦추는 10가지 수칙을 실천함으로 ‘장기의 시간’을 늦추고, 그럼으로 나에게 허락된 시간들을 온전히, 최대한 활용할 수 있으면 좋겠다.

안녕하세요 프란치스코 교황님!

안녕하세요 프란치스코 교황님! - 가난한 이웃들의 친구
이미영 지음, 김지숙 그림 / 엠앤키즈(M&Kids) / 2014년 7월

금번 프란치스코 교황의 방문으로 인해, 온 나라에 하나님의 위로가 가득하다. 참 좋은 일이다. 무엇보다 프란치스코 교황의 관심이 가난한 자들, 사회적 약자들, 존재의 주변인들에게로 향하고 있기에, 하루하루 슬픔과 한숨, 눈물과 고통 속에서 살아가는 이들에게 조금이나마 하늘의 위로가 임하였으리라 여겨진다.

이러한 교황 방문 시기 즈음, 수많은 교황 관련 책자들이 발간되었다. 본서 역시 그러한 책들 가운데 하나로서, 초등학생들을 대상으로 하고 있다.

본서의 가장 큰 장점은 프란치스코 교황이 어떻게 하여 사목의 길로 들어서게 되었는지, 그 과정을 잘 설명하고 있다. 하나님께서 어떻게 그를 찾아오셨고, 그는 어떻게 하나님의 부르심을 깨닫게 되었으며, 어떻게 하나님의 종의 길을 걷게 되었는지. 어떤 순간이 그에게 그 힘겨운 길을 결단케 하였는지를 프란치스코 교황의 어린 시절부터 상당히 상세하게 잘 설명하고 있다.

또한 교황의 인간적이고 친근하며, 서민적인 부분들도 잘 그려내고 있다. 버스를 타는 추기경, 신부들의 전화를 직접 받고 이야기하는 추기경, 축구를 사랑하는 교황의 모습 등. 프란치스코 교황은 교황으로서의 벽, 권위를 허묾으로서 또 하나의 멋진 권위를 쌓아간다.

수학여행 온 학생들을 자신의 차에 태우고 직접 바티칸 견학을 시켜주는 모습은 온화한 옆집 할아버지의 모습을 연상케 한다. 또한 빈민촌에서 진정성을 가지고 빈민의 더럽고 상처 난 발을 씻겨주는 모습을 통해, 그는 12억 가톨릭 위에 군림하는 제왕이 아닌, 섬김을 실천하는 참된 주님의 종임을 보여준다.

특히 교황의 신분(교황은 신의 대리인으로 여겨진다)으로서 일반 신부에게 무릎 꿇고 고해성사를 받는 모습은 그가 권위를 앞세우기보다는 자신을 겸손히 낮출 줄 알뿐더러, 하나님 앞에서는 자신 역시 한 사람의 죄인임을 드러낼 줄 아는 참 신앙인임을 보여준다.

이 책을 통해, 이처럼 멋진 교황의 모습을 보며, 우리 아이들도 섬김과 사랑의 마음을 품게 되고, 하나님을 알아가는 축복의 기회가 되었으면 싶다.

나홀로 여행1

나홀로 여행 1 - 두근두근 혼자 떠나는 일본 여행
다카기 나오코 글.그림, 윤지은 옮김 / 살림 / 2014년 8월

『나 홀로 여행1』은 32세 미혼 여성인 저자가 홀로 일본 곳곳을 1년에 걸쳐 짧게 짧게(1박 2일 또는 2박 3일 정도) 여행한 이야기를 만화로 그려낸 책이다. 물론 저자가 일본인이기에 해외여행은 아닌, 본토여행이다. 홀로 여행을 한 번도 하지 않았던 저자, 소심한 성격의 저자가 자신의 소심함을 깨뜨려가는 일종의 자기 도전기라고 말할 수 있겠다.

여행지에 대한 세세한 정보를 주는 책자라기보다는 저자 자신의 여행을 유쾌하고, 상큼하게 그려내는 터치를 보여준다. 홀로 여행을 통해, 소심함과 싸워내며 지평을 조금씩 넓혀나가는 저자의 모습 속에 왠지 통쾌함도 느껴진다. 물론 어쩌면 아무나 할 수 있는 여행일 수 있다. 하지만, 저자의 입장에서 홀로 여행을 떠난다는 것은 어쩜 모험일 수도 있으리라. 저자는 이러한 모험을 통해, 점차 성장한다. 특히, 홀로 오키나와로 날아가 그곳에서 다이버 자격증 취득에 도전하는 모습은 이제 홀로 여행 고수의 느낌마저 느끼게 해준다. 멋진 저자의 모습에 왠지 떠나고 싶은 마음이 꿈틀거린다.

젊은 여성답게 먹거리에도 민감하다. 그래서 맛 집 투어도 열심이다. 물론, 때론 부끄러움에 사람 많은 맛 집은 패스해 버리기도 하지만... 그럼에도 홀로 포장마차에도 도전하여 성공하고 흐뭇해하는 모습은 왠지 삼촌 팬의 미소를 짓게 하기도 한다.

하지만, 이 책을 보며 조심해야 할 것이 있다. 그건 바로 공복에는 읽지 말라는 것. 배가 고파 냉장고를 뒤지고 있는 자신을 발견하게 될 테니... 혹시 살찌는 것이 걱정 없는 분들은 공복에 읽음으로 군침을 흘리며 저자의 여행에 동참하라. 하지만, 살찌는 것을 걱정하는 분들은 가급적 식사 후에 이 책을 보길 권한다.

그리고 어디론가 떠나기를 원하지만, 함께 갈 이가 없어 머뭇거리고 있는 분들, 홀로 여행 떠나길 두려워하는 분들은 이 책을 읽어라! 하지만, 함께 여행할 사랑하는 이가 있는 분들은 굳이 이 책을 따라 홀로 여행할 필요는 없으리라.^^ 좋은 곳은 사랑하는 이들과 함께 하는 것이 더 좋을 테니...

2권에서는 어떤 모험을 하게 될지 기대된다.

쭌이의 힐링캠핑 이야기

쭌이의 힐링캠핑 이야기 - 파워 블로거 김준성이 말하는 캠핑 노하우
김준성 지음 / 시대에듀 / 2014년 9월

어느 통계로 인한 것인지는 알 수 없지만, “캠핑 300만 시대”라고들 한다. 조만간 “캠핑 500만 시대”가 도래한다고도 한다. 이러한 캠핑의 열기도 왠지 냄비근성의 하나는 아닐까 라는 생각이 든다. 한동안 DSLR 카메라 열기로 많은 사람들이 DSLR 카메라 한 두 개씩 매고 출사하는 모습을 심심찮게 보던 때와 다르다고는 말할 수 있을까?

왠지 우리는 좋은 풍광을 즐기며 사진을 찍기보다는 사진기를 자랑하기 위해 사진을 찍고, 좋은 사진을 만들어 내기 위해 자연을 훼손하고 조작하는 것처럼, 자연을 즐기고 누리기 위해 캠핑을 하기보다는 캠핑 도구를 자랑하기 위해 캠핑을 하는 그런 부작용이 없지 않다고 여겨진다.

이제는 아파트 단지에도 캠핑장을 마련하여 분양하니, 많은 호응이 있었다고도 한다. 글쎄, 잘 모르겠다. 하지만, 순전히 내 개인적 견해이지만, 이것 좀 아니지 않을까? 캠핑의 주됨은 자연, 인간, 치유와 회복이 아닐까? 그런데, 수많은 장비들을 한 가득 싣고 떠남을 캠핑이라 정의할 수 있는지...

아무튼 높아진 관심에 비해 올바른 캠핑 문화가 아직 정착되지 않은 이 때, 저자는 본서 『쭌이의 힐링캠핑 이야기』를 통해, 우리에게 도움을 준다. 저자는 아들과 함께 떠났던 수많은 캠핑을 기초로 하여 캠핑을 시작할 사람들에게 이런 저런 좋은 정보들을 제공해 준다. 캠핑의 자세부터 시작하여, 캠핑 장비의 구입, 관리, 수리, 그리고 캠핑 장소에 이르기까지... 뿐 아니라 캠핑 장소에서의 주의점과 에티켓, 요리 레시피까지 담고 있다.

이러한 정보들이 처음 캠핑을 시작하는 사람들에게 많은 도움이 될 수 있으리라 여겨진다. 그리고 이러한 캠핑을 통해, 힐링과 가족의 유대감 강화에 많은 기여를 하리라 생각된다.

저자가 거듭 거듭 강조하는 것 중에 하나는 자신에게 맞는 캠핑 장비를 구입하는 것이다. 남에게 보여주기 위해, 허세로, 비싼 장비만을 구입할 것이 아니라, 처음 시작하는 사람들은 랜탈 장비들을 가지고 캠핑해 봄으로 자신이 캠핑에 지속적인 관심을 갖게 될지 점검해 보길 요구한다. 이러한 요구에 공감하며, 나도 한번 언젠가는 아이들과 함께 도전해 보는 것은 어떨까 생각해 보기도 한다.

하지만, 또 한편으로는 이러한 캠핑들이 과연 건전한 캠핑일까 생각해 보기도 한다. 캠핑이라면 자연에서 하는 것, 그렇기에 마땅히 불편함을 감수하는 것이 맞지 않을까 생각되는데, 저자의 캠핑도 그렇고, 오늘날 많은 사람들이 행하는 캠핑 역시, 조금 과장되게 말하면, 집을 캠핑 장소로 옮겨 편안하게 쉬다 오려 한다. 그렇다면, 그저, 좋은 휴양지, 좋은 숙소에서 쉬는 것과 무엇이 다른지 캠핑에 문외한인 나는 궁금해진다(캠맹이기 때문에 이런 말을 한다^^).

한 가지 더 말한다면, 캠핑은 기본적으로 자연에 가까이 다가가는 시간이 아닐까? 그렇기에 자연에 대한 애정, 자연을 통한 치유, 자연 안에서의 시간에 조금 더 할애를 해 줬더라면 하는 아쉬움이 남는다.