견물생심이라더니

4-5일간 운동을 했기에 하루를 쉬는 오늘. 침을 맞고 참기름, 들기름, 폰즈 같은 몇 가지를 사려 한국마켓에 예정에 없이 들리게 되었다.  마침 식욕이 없어 아침에 아보카도 두 개, 요플레를 먹고 중간에 일하면서 비스킷을 몇 개 씹은게 전부였던 하루.  이리저리 하릴없이 돌아다니다가 비록 값에 대비해서 품질이 떨어지는 고기를 팔고 있었지만, 내가 칼질을 하지 않아도 먹을 수 있는 얇은 고기에 홀려 한 팩을 집어들고, 맥주에서는 통풍을 유발하는 물질이 상대적으로 적다는 아사히나마비루 대짜 한 캔을 사들었다 (집에 두 캔이 있어서...).  결과는 내일 오전에 일찍 일어나서 즐겁게 1마일을 걸어 공원으로 가서 트랙 12바퀴를 돌고 다시 집으로 1마일을 걸어 돌아올 필요가 생긴 것.  더 무슨 말이 필요할까.  

이번 달까지는 한국어책을 읽고 남은 2017년은 영어책위주의 독서를 해야할 듯.  지금 읽고있는 몇 권을 책들 중에서 러브크래프트와 홈즈를 섞은 영어책을 읽고는 있지만, 뭔가 많이 부족한 것 같다. 첫 권을 재미있게 읽다만 Wheel of Time시리즈를 시작할까, 피츠제럴드를 잡을까, 스타인벡을 뒤적거릴까...즐거운 고민...

'응답하라 1988'을 보다가 문득 필이 꽂혀 이승환 1집을 틀었다. LP가 있기는 한데, 관리를 제대로 못한 탓인지 판이 많이 튕긴다. 결국 CD로 깔끔한, 하지만 뭔가 2% 부족한 음감으로 노래를 듣고 있는데, 심지어 원래의 A면과 B면으로 나뉘어 있었던 노래의 순서도 다른 것이 확실히 타임머신을 타기엔 조금 모자란다.  미국에서 60-70년대에 나온 중고판은 멀쩡한데, 80-90년대의 한국판은 왜 그리도 품질이 떨어지는 건지...

내가 좀 마이너한 취향이 있어 당시에 덜 유명하던 '김성호의 회상'이나 윤종신의 '처음 만날 때처럼', O15B 1집과 2집, 김광석 2집 등 LP로 갖고 있는데, 지금은 CD로도 구할 수 없는 송재호의 '늦이 않았음을' 같은 건 왜 안 구했는지 모르겠다.  지금와서 보니 내 추억이라는 건 온통 90년대에 머물러 있고, 엄청난 도전과 함께 삶이 팍팍해지던 2000년대엔 그다지 애틋한 추억이랄것이 없다.  나이를 생각하면 어린 시절 애늙은이란 소릴 듣던 녀석답게 일찌감치 늙어버린 셈인데, 또 계산하는 나이는 왜 이리도 늦게 먹은 것인지...이제 한 서른 정도 된 것 같아...

오늘부터의 날씨는 인디안써머도 지나간 완연한 가을색이다.  아직 볕은 따뜻하지만, 하늘은 높고 간혹 구름도 끼고, 무엇보다 바림이 차다.  술기운이 적당한 지금 비나 와주었으면...다음주까지는 비소식이 없으니 좀더 기다려봐야겠다.  

조카가 미국나이로 얼마전에 세살이 되었는데, 엊그젠 애를 봐주던 어머님께 '할머니는 이담에도 하늘나라 가지마'라고 했단다.  요즘 애들은 어찌 그리도 빠른 건지.  지금 늙은 진주강아지를 가리키면서 진주엄마는 하늘나라 갔어?? 하다가 나온 말이라고...어미니는 좋아하지더만...

이제 겨우 9시. 갑자기 빈 내일의 스케줄은 무엇으로 채울까...한 잔 더할까...뭔가 쓸데없는 고민에 지나가고 있는 목요일 밤이다..

요즘에 하는 생각

보수통합프로젝트 - Saving MB

보수헤쳐모여 프로젝트 1은 안철수의 국민의당 대표직당전, 2는 이혜훈의 사퇴가 아닌가 하는 생각이 든다. 이런 저런 뉴스와 분석을 들으면서 이런 방향의 음모론에 힘을 얻고 있다.  만약 안철수의 뒤에 MB가 있다는 루머가 진짜라면 안철수도 이젠 정치인이 다 됐구나 하는 생각, 그리고 MB아바타설은 결과적으로 현실이 되었다는 생각을 할 것이다.  

전격적인 사드 '임시배치'

사드배치에 대해 문대통령이 욕을 먹고 있다. 웃기는 건 자유당과 보수언론처럼 그간 안보장사를 해온 놈들이 그 앞줄에 서있다는 것이고, 더 황당한 건 소위 진보라는 사람들이 그 뒷줄에 서있다는 것이다.  박근혜가 탄핵된 후 잠깐 주춤하던 사드배치를 대선 전에 못박은 놈들이 누군데.  원래 가져다 놓기는 어렵지만, 한번 갖고오면 다시 밀어내기는 더 어려운 것이다.  그걸 알았으니 기를 쓰고 새로운 정부가 들어오기 전에 사드을 일단 한국땅에 가져다 놓은 것이다.  한 마디로, 사드가 이 땅에 들어온 순간 배치는 기정사실이 될 가능성이 매우 높아졌었다는 것이다.  여기에 북한에서는 갑자기 미사일과 핵실험을 주기적으로 자행하는 등 급작스럽게 높은 강도의 무력시위를 여러 번 한 결과 이번 정부가 아무리 노력을 해도 사드를 돌려보내는 건 미국과 사실상 척을 지겠다는 결정을 해도 어렵게 된 것이다.  전체적인 내용은 생각하지도 않고 그저 선거 후 소통이 사라졌다는 식으로 개소리를 해대는 무리에 한겨레일보와 정의당이 있다는 사실에서 새삼 진보의 분열성에 대해 생각하게 된다.  박근혜-이명박-전두환을 비롯한 적폐세력의 은닉재산을 찾고, 가히 혁명에 준하는 사회개혁을 통해 쓰레기 판검사들, 정치인들, 교수들 등등을 요직에서 몰아낼 때까지는 이렇게 싸울 일이 아니라고 생각한다.  점점 가는 꼴이 노무현대통령을 몰아대던 모습을 보이는 것 같아 걱정된다.

사드배치자체를 보면 한국방어에는 전혀 도움이 되지 않는 것은 사실이지만, 현실정치에서 그리고 북한의 ICBM과 핵, 수소폭탄실험이라는 재앙이 변수로 작용한 지금 문재인대통령은 전격적인 '임시배치'에 대해 할 말이 있다고 본다.  더구나 그걸 갖다 박은 놈들이 자유당정권인데 말이다.

축구

4년에 한번씩 국민스포츠가 되는 축구.  슈틸리케라는 명장을 데려다가 별다른 성과를 내지 못한채 다시 신태용이라는 토종감독을 데려다 놨는데, 120% 운으로 본선진출이 확정됐다.  성적도 그랬지만, 이란전이나 우즈벡전이나 축구자체의 내용이 빵점에 가깝다고 봤는데, 자기들은 그래도 본선진출이 확정됐다고 좋아하더라.  그 엄청난 중압감에서 일단 한숨 돌렸으니 그 기분이야 이해를 하지만.  그러고 나니 갑자기 히딩크감독이 뉴스에 등장하기 시작한다.  대략 국민들은 매우 오케이, 축협은 노웨이의 반응인데, 히딩크감독은 한국사회의 고질적병폐인 인맥, 학맥, 지연, 혈연 등을 완전히 타파하고 선수들을 기용하는 등, 축협인사들의 말을 들어주지 않았기에 아마 다시 오는 건 무척 어렵다고 생각한다.  4강진출을 만들었음에도 불구하고, 축협은 히딩크감동을 다시 데려오고 싶지 않을 것이다.  물론 히딩크감독이 다시 와서 어떤 성적을 얻을 수 있을지에 대한 평가는 유보하고 하는 말이다.  좋은 선수들은 2002년보다 더 많아졌지만, 제대로 조련하여 활용하는 부분, 전술전략적인 면, 그리고 자유로운 선수구성과 평등한 선수관계 등 15년만 못한 지금 아마 월드컵에서 제대로 망신을 당할 가능성이 매우 높다고 하겠다.  그럼 또 어떤가...

심판매수, 도박

아마추어도 그렇지만, 어쩌면 프로는 더더욱 높은 도덕성과 공정성이 요구된다. 바로 돈 때문이다. 사람들이 스포츠를 보는 까닭은 실력으로 승부되는 세계이기 때문이지, 약물로 선수를 키우고 심판이 돈을 먹고 경기를 좌우하거나 뒷돈을 받은 선수가 승부를 조작한다면 그건 프로레슬링같은 쇼가 되는데, 세상에 프로레슬링은 오직 하나만 필요할 뿐이다.  한국의 양대프로스포츠라고 할 수 있는 야구와 축구 모두 여러 경로로 승부조작이 있어왔음이 분명해진 지금 가뜩이나 어려운 환경에서 프로스포츠를 유지해온 그간의 노력이 유명무실해진 것 같다.  하기야 아직도 판검사가 향응의 댓가 - 돈일수도 있고, 아무 생각없이 함께 친 골프비용, 처마신 술값일 수도 있다 - 로 기소유무가 결정되고 확신범의 구속영장이 각하되는 세상은 어쩌면 한국사회전반의 무도덕증의 여과없는 모습일지도 모르겠다.

이런 저런 생각이 많은 요즘이다.  

요즘에...

책을 좋아하는 사람들 중에서도 나처럼 책을 사들이는 것을 읽는 것 이상 좋아하는 사람들이 많을 것이다.  꼭 비싸고 희귀한 고서가 아니라도 좋아하는 작가나 장르의 시리즈, 전집, 또는 출판사에 꽂혀 당장 읽지도 않을 책과 읽기 위한 책을 적절히 섞어서 주문하는 건 은근히 머리가 아프지만 재미있는 일이다.  

예전에 시작한 '제안들'시리즈로 시작한 워크룸프레스의 책들은 절판되었거나 품절된 것들을 제외하고는 가능하면 조금씨 사들이고 있다.  막상 책을 펼쳐보면 내가 지금 흥미를 가질 만한 것들인지 조금 모호하기는 하지만, 일부러 찾는 주제들이 아닌 상당히 특이한 것들이 많아서 좋다.  

그 다음으로는 최근에 조금씩 사들이기 시작한 유유라는 작은 출판사의 책들이 있는데, 관심을 갖고 찾아보니 여러 번 읽은 '고양이의 서재'나 츠바이크의 에세이 몇 권을 이미 갖고 있더라.  이 역시 문고본처럼 작은 제본에 특색있는 꾸밈새가 맘에 드는데, Cyrus님의 서재에서 알게 된 겨울책방의 방송을 보고 갑자기 관심을 갖게 되었다.

그 외에도 천병희교수의 완역본 고전을 거의 다 모아가고 있고, 역시 겨울책방에서 소개를 받은 박종현교수의 희랍철학시리즈도 최근에 사들이기 시작했다.  

이 외에도 그간 애거서 크리스티, 홈즈, 엘러리 퀸 전집, 괴도신사 뤼팽 등을 모아들였는데, 이들과 다른 점은 물론 이 시리즈들은 거의 다 바로 읽어냈다는 점이다.  다른 판타지나 SF시리즈도 시간이 지나면서 하나씩 읽어나갈 것이지만, 고전문학이나 위의 출판사/저자의 시리즈는 아마 더 나중에 넉넉한 마음으로 하나씩 읽게 될 것이다.  

더 나이가 들은 다음의 이야기겠지만, 구하지 않으면 사라져버릴 것만 같은 이런 저런 책들과 영화, 게임 소프트는, 잘 하면 내가 노년을 즐겁게 보내는데 큰 도움을 주게 될 것이다.  눈의 건강, 몸과 마음, 그리고 정신의 건강을 잘 지키는 것이, 노년의 은퇴를 대비한 투자 이상 중요한 것 같다.  평균으로 보아도 딱 살아온 날만큼이 지나면 언제고 떠나도 이상하지 않은 그런 나이가 되어버렸으니 이런 생각도 하는 것이다.  

2017년도 슬슬 끝나가는 가을의 첫 문턱

노동절연휴가 하필이면 인디언서머와 함께 와버린 주말이었다.  금요일 오전부터 별로 일이 손에 잡히지 않았기에 그냥 다 제껴놓고 당시에만 해도 영원히 이어지는 듯 느껴진 연휴를 시작했는데, 주말 이틀간의 끔찍한 더위로 실제로는 할 수 있는 것이 별로 없고, 그저 집에 틀어박혀 전기값을 마구 올려주었을 뿐이다.  그나마 TV도 볼 것이 없고 해서 책을 많이 읽은 것이 위로가 된다.  

이곳에서는 8월말의 개학과 함께 9월의 첫째 월요일이 노동절연휴로 잡혀있어 전통적으로 추수감서절 이전의 마지막 연휴이자 여름의 끝으로 느껴지는 것 같다.  노동절연휴를 지내면서 이제 여름도 다 끝났다고 생각하면서, 9월 둘째 주부터 정식으로 오픈하는 미식축구시즌과 함께 가을, 그리고 한 해의 마지막 분기가 시작되는 것이다.  2017년은 1월이 엊그제 같은데, 일을 하면서, 힘에 부쳐 헐떡거리면서 살아남기 위해 안간힘을 쓴 것이 벌써 9월이다.  4주간이라서 비교적 짧게 느껴지는 이번 달이 지나면 2017년은 1/4만 남는다.  그렇게 또 한 살을 더 먹게 될 것이다.

다른 곳은 아니지만, 이곳의 바닷가 동네엔 오늘 오후 첫 가을비가 내렸다.  정말 가을이 온 것 같다. dome효과로 뿌옇던 하늘도 내일이면 다시 창창하게 높이 뚫릴 것이다.  

내일은 아침 일찍부터 회사로 뛰어가야 지난 주간의 게으름을 make-up하고 짧은 한 주를 마칠 수 있을 것 같다.  내일과 수요일을 그렇게 잘 보내야만 그럭저럭 밀린 스케줄을 다시 정상화할 수 있을 것이다.

트럼프가 물러나고 다시 정치가 안정될 때까지는 살아남는 것이 중요한 것 같다.  그런 의미에서는 낮은 overhead가 얼마나 다행인지.  내가 무엇을 키워가는 스타일이 스타크래프트 보다는 심시티에 가깝기 때문에 시간은 많이 걸리지만 비교적 안정적으로 조금씩 성장하는 것 같다.  

9월이 오고, 여름이 끝난 것을 보면서 뭔가 살짝 울적해지는 느낌이다.  이런 저런 생각이 많은 오후가 지나간다. 

나의 운동이야기

나이를 먹고 신진대사가 떨어지면서, 예전보다 훨씬 더 꾸준히 그리고 열심히 운동을 해도 두 가지 요소에 따라 살이 빠지기는 커녕 현상유지도 어렵다는 것을 알게 되었다.  그 두 가지 요소는 식사와 심폐지구력운동이다.  검도나 태권도 같은 무술만으로도 몸이 유지되던 건 아주 오래전의 이야기인데, 당시에도 만약 지금처럼 기초적인 근육운동과 지구력운동을 해주었더라면, 어쩌면 나는 큰 부상이 없이 지금까지도 열심히 검도를 하고 있었을 것이다.  지금은 만성이 되어버린 족저근막염 탓에 검도처럼 발바닥과 힐에 큰 무리가 가는 운동은 감히 시도할 엄두조차 내지 못하고 있고, 그나마 2015년 초에 stem cell therapy를 한 차례 받은 후 상당히 좋아진 것이 지금처럼 무리하지 않는 수준에서 달리기를 할 수 있는 정도라고 본다.  

몇 번씩 trial and fail 끝에 꾸준히 뛰고 걷고 자전거를 타는 습관을 들이기 시작한 것이 2016년 연말에서 2017년 연초였다.  그간 근육운동 외에도 이렇게 조금씩이지만 꾸준히 지구력운동을 병행했고, 음식을 잘 조절한 결과 바지사이즈가 두 개 정도 줄어든 효과를 봤고, 허리와 배, 그리고 몸 전체의 군살이 더 빠진 것을 알 수 있었는데, 올여름동안은 이 부분을 조금 게을리했더니 겨우 다시 그 상태에서 현상유지만 하고 있다.  심지어 운동은 훨씬 더 양과 강도가 늘었는데도 말이다.  

기계에서 뛰는 건 편리하고 날씨에 따라서는 유일한 대안이지만, 여러 회사의 기계를 써본 결과 각각의 구조나 작동원리에 따라 아픈 곳이 정확히 있었다.  어떤 기계는 발바닥이, 어떤 기계는 무릎이, 어떤 기계는 골반이, 이런 식으로 말이다.  그래서 뛰는 것이 자연스럽게 줄고 사이클링으로 대체하는 경우가 많아졌는데, 운동량이나 만족도는 뛰고 걷는 것에 미치지 못함에 다시 조심스럽게 트랙을 뛰는 것을 시도하게 되었다.  

기계에서는 시속 6.6마일 정도의 속도로 2-3마일, 최고로는 3.5마일까지 멈추지 않고 뛰는 정도였고, 통상 65분간 5-5.5마일을 뛰고 걷는 정도였는데, 트랙은 지면과의 마찰, 공기저항 등의 이유인지 훨씬 힘들게 느껴졌는데, 조금 익숙해지고 나니 다리에 근육이 단단해지는 걸 볼 수 있었고 이는 하체근육운동과는 사뭇 다른 종류의 만족을 준다.  무리하기엔 나이도 있고 해서, 천천히 속도와 거리를 늘려갔는데, 이런 측정을 위해서는 아무렇게나 뛰는 것보다는 기본적인 단위환산이 가능한 트랙이 최고다.  거기에 all weather type이면 약간의 바운스가 있어 단단한 콘크리트 (절대 피해야할)나 아스팔트 (그나마 낫고)보다는 좋았다.  물론 흙바닥이나 잔디를 뛰는 것이 가장 좋겠지만 이건 도심에서는 바라기 힘든 호사다.  뛰는 길이 잘 되어 있는 공원도 걷고 뛰는 길은 아스팔트인데, 하이킹코스를 잘 잡으면 약 5-6마일을 평지와 언덕을 오갈 수는 있다.  다만 요즘 이곳의 급속한 인구증가, 그것도 중국인 인구가 많아진 탓인지 이런 하이킹코스는 아주 이른 아침에 가도 이미 주차공간을 찾을 수가 없어서 주말에 몇 번 시도해보고 give up했다. 

어쨌든 처음엔 2마일을 반은 뛰고 반은 걷는 것으로 시작해서 거리와 속도를 늘려서 천천히 3마일로, 그리고 4마일 total로 가다가 얼마전부터는 5-5.25마일 정도를 65분 이내에 뛰고 걷기를 하는 수준까지 왔다.  결정적인 계기는 runtastic이라는 앱구매와 허리에 두르는 폰/열쇠주머니를 구매한 것.  밖에서 뛸 때 트랙이 아닌 이상은 늘 거리를 미리 코스에 맞춰 측정해야 하고, 손에는 늘 열쇠와 전화기를 드는 것이 아주 귀찮기 그지 없었는데, 지금은 두 손이 비어있어 아주 상쾌하다.  거기에 runtastic을 돌리고 뛰면 거리와 속도까지 측정하고 기록해두니 더할 나위 없이 큰 도움이 되었다.  역시 measure하고 기록해야 향상된다는 말은 여러 곳에 적용할 수 있는 진리가 아닌가 싶다.  

일주일에 평균 5-6일의 운동을 하는데, 5일이상은 근육운동이 포함되어 있고 5일 이상의 런닝이나 사이클링이 포함되어 있다.  이제 가을을 맞아 음식조절, 주로 술을 덜 먹는 것 (안주빨이 센 탓에 폭식의 이유가 된다)을 한 달 정도만 잘 수행해도 좋은 결과를 볼 것 같다.  작은 키라서 많이 잘 줄이고 졸여서 코너 맥그리거처럼 양복빨이 나오면 좋겠다.   

참고로 내 근육운동루틴도 그간 하던 3일체제가 아닌 2일체제로 바꾸고 중간에는 하루를 쉬는 방식 - 물론 이런 날은 보통 뛴다 - 으로 바꿨는데, 근육이 더 잘 유지되는 것 같다.  아마 앞서의 체제는 한 부위로 다시 돌아오는데 평균 3-4일이 걸린 반면에 지금의 체제로는 2일을 쉬면 보통 다시 같은 부위로 돌아오기 때문인 것 같다.  지금은 첫 날 chest 5-6가지, back 5-6가지, shoulder 5-6가지를 3-4셋트, 셋트당 최고 14-16, 최하 6-8 rep으로 하고 둘째 날은 legs 6-8가지, triceps 4-6가지, biceps를 4-6가지로 비슷한 셋트/rep으로 하며 보통 끝나고 뛰거나 사이클링을 한다.  여기에 물론 abs/core도 4-6가지 정도를 섞는데, 보통 다른 운동과 함께 같이 하기 때문에 근육운동에 1.5-2시간, 런닝/사이클링에 1시간 정도가 소요되므로 가능하면 새벽, 아니면 밤시간을 이용하고 부득이한 경우 오전/점심/저녁 중 두 파트로 나눠서 근육과 지구력운동을 해주기도 한다.  여기서 수영을 종종 더할 수 있다면 좋겠고 아무래도 의자에 앉아있는 시간이 많아서 비틀어진 몸을 바로잡는 필라테스나 요가를 해줄 수 있으면 아주 좋겠다.  궁극적으로는 지금까지도 결국은 시작하지 못한 투기종목운동을 하기 위한 준비과정인 셈이다. 

한국에서 내 나이대의 남자가 할 수 없는 많은 것을 누리고 사는데, 운동이나 독서가 특히 그런 큰 혜택이 아닌가 싶다.  물론 자영업자라서 시간배분이 상대적으로 편한 점도 있지만, 그것 외에도 환경의 차이도 클 것이다.  다 나처럼 할 수도 없고 할 필요도 없지만, 건강관리를 잘해서 더 많은 책을 읽을 수 있었으면 하는 바램이다, 모두들.  하루키처럼 건강하게 꾸준히.