꼭 한권씩 소장해야 할 책

내몸 사용설명서 ㅣ 내몸 시리즈 1
마이클 로이젠.메멧 오즈 지음, 유태우 옮김 / 김영사 / 2007년 3월

난 자동차 차계부를 쓸 정도로 차에 대해서는 매우 꼼꼼한 편이다. 어른들의 3대 장난감이라면 자동차와 카메라, 오디오를 들 수 있다고 하는데 오디오를 빼고는 자동차와 카메라에 관심이 많은 편이다.

특히 자동차를 볼때면 엔진오일을 언제 갈았는지, 필터교환은 언제 했는지 늘 생각하는 편이고 때가 되면 어김없이 갈아주곤 한다.

그러나 한편 생각해 보면 이렇듯 기계에 불과한 자동차에 대해서는 관심도 높고 자동차의 설명서에도 친근한 반면에 자기의 몸에 대해서는 관심도 적고 아는것이 별로 없다는 것을 느끼게 된다.

왜냐면 몸에 대해서는 이상이 생겼을 때, 또 아픔이 찾아 올때 병원에 들르고 하는 정도였지 평소에 알아서 내 몸의 구석구석을 살펴보지는 못했던 것이 사실이다.

이러한 가운데 제목부터 눈에 확띠는 이 책을 발견했다. 'The Owner's Manual'이다.

내 몸의 사용설명서인 이 책은 자동차를 처음 구입하면 항상 차내 트렁크안에 넣어져 있는 자동차 매뉴얼과 같은 방식의 책이다.

자동차에 대해서 아는 만큼 자기 몸에 대해 알아야 하지 않겠느냐는 뜻을 담고 있다.

자동차에 엔진과 순환계가 있듯이 사람에게도 심장이 있고 소화기관이 있다. 이 모든 부품 하나하나를 음미하는 재미가 있다. 적절하게 삽화를 넣어 이해를 돕고 있다. 책은 얇지 않지만 읽기에 부담도 없고 한번에 다 볼 필요없이 그때끄때 필요한 부분을 찾아 볼 수도 있어서 집안의 상비도서로 제격이다.

 MBC라디오에서 아침마다 건강헤 대해 소개하고 있는 서울대 유태우 박사가 번역을 했다.

물 예찬론

내 몸의 독소를 씻어내는 물 - 워터 디톡스 18일 프로그램
제인 스크리브너 지음, 이지영 옮김 / 팜파스 / 2007년 3월

물에 대한 예찬이다. 결국 우리 몸의 모든 독소를 제거해 주는 가장 기초적이고 근본적인 처방이자 예방책은 물을 마시는 것이다.

마셔도 대충 마시는 것이 아니라 철저하게 계획적으로 마셔야 한다는 것이다. 하루에 2리터 이상을 마시면 신진대사를 왕성하게 하여 각종 질병을 예방할 수 있고 이러한 음용습관은 앞으로 남은 인생에 있어서 가장 중요한 습관으로 자리잡아야 한다고 주장한다.

물을 마시고 물을 접하고 물과 함께 생활하는 습관만으로도 건강한 신체를 유지해 나갈 수 있다고 하는 이 책을 서점에서 만나보게 되었고 지불없이 읽게 된 것이 좀 미안하기도 하다.

108배로 내 몸 건강 챙기기

하루 108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적
김재성 지음 / 아롬미디어 / 2006년 3월

108배는 불교의 의식이다.

기독교인로서 108배에 대한 솔직한 심정은 약간의 거부감이라고 할까. 그런게 없지 않아 책을 펼치기 좀 꺼려지긴 했다.

하지만 타종교에 대한 이해의 폭을 넓히고자 하는 평소의 생각도 있었지만 무엇보다 108배가 나의 건강에 도움을 줄 수 있을거란 기대감으로 독서를 시작했다.

책은 쉽게 읽혀졌다.

핵심적인 내용도 단순한다. 108배에 대한 예찬론이다.

정신 수양 뿐 아니라 무엇보다 건강한 마음, 건강한 육체에 도움을 주는 데에 이만한 것이 없다는 것이다.

108배를 하려면 10분 정도가 소요된다.

하루에 10분을 투자하면 저유산소 운동으로서의 좋은 운동효과를 누릴 수 있다는 것이다.

평소 혈압약을 복용하고 있는 나에게 이 운동요법이 혈압약 없이 혈압을 내릴 수 있다는 기대감을 갖게 된다.

그리고 시도해 보았다.

생각보다 10분동안 절을 한다는 것이 쉽지 않았다. 땀이 송글송글 맺힐 정도로 운동효과가 있고 시작하고 며칠동안은 팔과 다리에 알이 박일 정도로 몸이 쑤셨다.

우선 한달간은 이 운동을 해 볼 생각이다. 그리고 운동효과를 보게 된다면 나의 평소 운동방법으로 지속적으로 사용해 보고자 한다.