스트레칭 운동 교과서의 모범

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 나이가 들수록 굽고 휘고 틀어지고 줄어들고 짧아지는 몸, 병원과 약에 맡기지 않고 맨몸으로 바로잡는다
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 5월

이 책은 일상 생활 속에서 맨손 혹은 간단한 도구 등을 사용하여 간단하게 실행할 수 있는 스트레칭 운동을 소개하는 책이다. 책의 내용과 구성은 스트레칭 운동의 분류를 크게 2가지로 나누어 소개하고 있다: 신체 부위(목/가슴/어깨, 팔/손목, 고관절 등) 별로 근육을 이완시키거나 수축하는 다양한 자세의 스트레칭과 다양한 목적(일상 활동이나 스포츠 운동 등)과 관련되어 사용 근육에 도움이 되는 스트레칭 자세와 운동법을 서술한다.

이 책은 매우 독자 친향적인 책이다: 시각적 그림과 단계별 구체적인 동작 서술을 통한 스트레칭 운동의 설명은 독자로 하여금 이해하기 쉽게 해준다. 특히, 초보자에게는 매우 명확한 지침처럼 전달되기 때문에 유용한 부분이다.

기본적으로 스트레칭 동작과 관련된 근육 부위와 운동 효과에 대해 충분히 설명하기 때문에 스트레칭 운동 자체에 대한 이해를 높이는데 도움이 된다.

스트레칭이나 요가 같은 운동은 자세와 연속적인 동작의 정확성이 중요한데, 이 책에서는 독자로 하여금 헷갈리게 만드는 부분은 나오지 않는다. 그림 속의 동작 묘사를 보면서 동작 지문대로 몇번 수행해보면 배울 수 있다.

문제는 그 다음 단계로서, 책 속에 소개된 기본적인 스트레칭 동작으로 구성된 복합 스트레칭 운동이 상황과 목적에 맞게 다양하게 서술된다: 예를 들면, 수영이나 골프처럼 스포츠 운동에 사용된 근육을 보호하고 회복하는데 요구되는 스트레칭은 운동 이전과 이후에 필요하다는 점이 강조된다. 왜냐하면 스트레칭을 안 할 경우에 근육에 무리가 가거나 손상이 갈 수 있기 때문이다. 특히, 개인적으로 수영 운동 후에 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭을 제대로 못해서 한동안 운동을 중단하기도 했고 골프 스윙 연습 후에 백스윙 관련 스트레칭을 전혀 하지 못해서 역시 한동안 고생했던 경험이 있어서, 가슴 깊이 와 닿는 부분이었다. 중요한데도 사소하게 여기고 생략하거나 안 하기 때문에 평소에 신경 써서 습관으로 만들어야 함을 느끼게 된다.

기본적인 수준의 스트레칭 운동의 핵심을 알기 쉽게 알고 싶다면, 이 책을 권하고 싶다.

시간이란 무엇인가

시간은 흐르지 않는다 - 우리의 직관 너머 물리학의 눈으로 본 우주의 시간
카를로 로벨리 지음, 이중원 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 6월

이 책은 시간에 대해 물리학적 이론에 기반한 의미를 해석하고 인간이 인식하는 시간의 개념에 대해 서술한 책이다.

책의 구성과 내용은 전통적인 물리학 이론인 아리스토텔레스와 뉴튼, 아인슈타인의 이론을 바탕으로 시간에 대한 개념의 해석을 소개하고, 시간의 본질적인 의미와 인간이 인식하는 시간의 의미를 서술한다.

이 책의 저자인 물리학자 카를로 로벨리는 우리가 알고 있는 ‘시간’에 대한 개념을 완전히 부숴버리고, 우리를 완전히 다른 새로운 차원의 시간 개념으로 인도한다: 시간은 물질의 구성과 관련되어 있고, 시간의 관점에서 우주는 선형적이 아니라 평행적인 구조를 갖게 된다는 사실은 충격적이기까지 하다. 결국, 시간은 인간이 직접 인지할 수 있는 차원의 존재가 아니어서, 시간이 흐른다는 인간이 시간에 대해 받아들이는 개념은 의미가 없다는 허무하게 들리기까지 한다.

물론 물리학적 배경지식이 없으면 충분히 이해하기 어려운 내용이 포함되어 있다: 예를 들면, 맥스웰 방정식에서 시간 변수를 미분하면 시간의 변화율이 되는데, 실제로 무슨 의미를 갖는지 아무도 모른다는 것이나, 양자역학에서 중첩은 ‘현재’ 시점에서 측정한 값의 의미를 상실하게 되는 속성이라는 것이다.

개인적으로는 영화 ‘인터스텔라’를 보고나서, 평행우주론과 타임머신에 대해 알게 되었다고 생각했었는데, 이 책으로 인해 또 다른 미궁으로 빠진 듯한 기분이 들게 되었다: 타임머신을 타고 미래로 간다면 결국 현재에 이르게 된다는 설명은 충격적이다.

결국, 인간이 어떻게 시간을 인식하던 간에, 시간이란 세계와 존재는 우리가 인식하는 것과는 전혀 다른 종류의 특성을 갖는다는 것을 이해해야 한다는 결론에 이르게 된다. 그래서, 유일하게 인간만이 과거 시간에 대한 추억과 기억을 만들고 가지는 것이 중요한 의미라는 것을 깨닫게 된다.

이 책은 한마디도 엄청난 책이다. 물리학 이론으로 시간을 해석하는 설명이 우주론을 이해하는데도 도움이 된다. 일독을 권하고 싶다.

진보와 빈곤

진보와 빈곤 - 산업 불황의 원인과, 빈부격차에 대한 탐구와 해결책 ㅣ 현대지성 클래식 26
헨리 조지 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2019년 5월

이 책은 물질적 진보의 결과가 부의 축적의 배분이 아닌 증가와 함께 빈곤의 감소가 아닌 증가로 이어지는 사회 현상에 대한 해결책으로 제시하는 토지독점제 폐지와 함께 토지공유제와 토지가치세의 시행에 관해 서술한 책이다.

책의 내용과 주제는 산업 발달된 국가에서 보편적으로 나타나는 경제와 사회적 문제들을 제기하며, 기존의 주요 경제 이론들을 대상으로 각 이론의 오류를 지적하고 해결 방안과 해결방안의 정당성을 제시하고 있다.

이 책의 저자는 19세기 사회 운동가 헨리 조지로, 당시 미국 전역의 대도시에서 자신이 직접 목격한 빈민들과 노동자들의 빈곤한 삶에서 깊은 성찰과 통찰을 통해 미국 사회 구조와 경제 제도에 대한 분석과 비판을 이끌어내고 있다.

헨리 조지가 주장하는 자본과 노동 임금의 선후문제에 대한 해답은 고전경제학의 모순적인 이론들을 명확하게 논박한다.

기술의 발달이 부의 증가로만 이어지고 노동임금의 증가로까지는 이어지지 못하는 문제의 원인으로 ‘토지사유제’를 지목하고 폐지를 해결책으로 주장한 것은 충격적으로 들린다. 대안으로 제시한 토지공유제와 토지가치세 시행은, 흡사 싱가폴이나 중국 같은 사회주의 국가의 토지정책과 흡사한 면이 있어 보인다. 개인의 토지 소유는 인정되니 소유 자체를 금지하는 칼 막스의 공산주의와는 구별이 된다고 볼 수 있다.

특히 이른바 ‘토지공유제’는 근래 한국에서도 사용했던 ‘토지 공개념’ 정책과도 비슷한 면이 있어 보인다: 토지를 개인의 독점적 사유물이라기 보다는 공동으로 소유와 사용이 가능한 ‘공공재’적인 성격으로 바라보는 관점이 흡사하다.

토지의 생산물이 아닌 토지 자체의 ‘토지가치세’만을 징수하는 것이 부의 불평등을 줄이는 방법이라는 아이디어도 혁신적이라고 볼 수 있다: 토지의 소유여부와 토지 위에서 개발의 주체가 다르기 때문에 세금의 징수 대상을 구별해야, 즉, 토지 소유주에게만 세금을 징수하는 것이 빈곤층의 부를 향상시킬 수 있다는 것이다.

사실, 헨리 조지가 경험한 19세기 미국 사회의 경제적 문제점들이, 21세기 지금에도 전혀 해결되지 않고 그대로 유지되고 있다는 점이 아이러니한 부분이다. 특히, 현재의 한국의 경제 상황에도 적용할 수 있는 유용한 시사점들이 많다고 느껴진다.  

모비 딕

모비 딕 ㅣ 생각하는 힘 : 진형준 교수의 세계문학컬렉션 38
허먼 멜빌 지음, 진형준 옮김 / 살림 / 2019년 5월

이 책은 고래잡이를 떠난 포경선 피쿼드의 선원들이 향유고래 모비딕과 벌이는 처절한 싸움을 묘사한 소설이다.

평소 고래잡이 포경선의 선원 생활을 동경했던 청년 이슈마엘은 우연히 만난 인디언 출신 포경선원 퀘퀘그와 함께 에이허브 선장이 이끄는 포경선 피쿼드에 올라 항해를 떠난다. 이슈마엘이 피쿼드의 선원들과의 생활에 적응해갈 무렵, 에이허브 선장이 폭탄선언을 해버린다: 피쿼드호는 향유고래 ‘모비 딕’을 추적한다. 악명높은 전설적인 흰 향유고래 모비 딕이 사냥 목표라는 선장의 선언에 선원들 대부분은 호응하지만 노련한 일등항해사 스타벅만은 선장의 지시에 부당함을 지적하고 바다한가운데서 반발하지만 결국 항해를 같이 하게 된다. 사실, 에이허브 선장과 모비 딕은 원한 관계에 있었던 것. 망망대해 속에서 위험한 폭풍과 험난한 파도를 겪으며 피쿼드 호는 모비 딕을 추적하던 끝에 결국 마주하게 된다. 과연 에이허브 선장과 피쿼드 호는 흰고래 모비딕을 사냥하여 개인적 원한을 풀어버릴 수 있을까?

이 소설은 19세기 미국 작가 허먼 멜빌의 작품으로, 포경선이라는 한정된 공간을 배경으로 선원들과 선장으로 구성된 하나의 사회적 조직 안에서 벌어지는 다양한 갈등과 문제 해결에 대한 묘사가 돋보이는 작품이다.

이 소설이 다루는 주제인 ‘리더십’ 관련하여 대표적인 논쟁 주제 중에 하나로 바로 소설 속 등장인물의 평가가 사용된다: 허울 좋은 비전과 목표를 제시함으로써 다수의 선원들의 호응을 얻어 권력을 지탱하지만 개인적 야심에 권력을 사용하려는 리더인 선장과 이를 알아차리고 공개적으로 부당함을 지적하고 저항해보지만 다른 선원들로부터 지지를 받지 못하게 되는 일등 항해사의 대립이 대표적이다. 포경선의 상황을 일반적인 조직의 상황으로 확장시켜 대입해보면, 얼마든지 주위에서 흔히 볼 수 있는 갈등적 상황이 된다.

이런 경우, 우리는 어떻게 해야 하는가? 자신이 속한 조직 내에 부당함과 불합리함이 존재한다는 것을 알게 된 후, 동조하거나 거부하거나, 2가지 선택이 요구되는 갈등 상황을 직면할 때, 어떻게 해야 할까?

중요한 요소가 결정을 내리고 행동에 옮기는 것 모두 윤리적 판단에 근거해야 한다는 점을 작가는 스타벅의 예를 통해 말하고 있다: 폭력적인 수단은 어떠한 경우에도 정당화될 수 없다는 것이다.

또한가지, 재미있는 사실은, 일등항해서 ‘스타벅’의 이름이 커피숍의 이름으로 차용된 점이다.

포경선과 고래잡이에 대한 묘사도 흥미롭게 읽을거리이다.

청소년 폭력 문제의 모든 것과 부모 역할의 중요성

내 새끼 때문에 고민입니다만, - “내 새끼지만 내 맘대로 안 된다!”
서민수 지음 / SISO / 2019년 5월

이 책은 학교 전담 경찰관 출신의 저자가 직접 현장에서 상담과 강연으로 경험한 사건들을 통해 말하는 요즘 청소년 세대들의 생각과 특성, 청소년들이 노출되어 있는 위협적인 환경과 비행과 범죄 예방 요소와 대책들을 담은 책이다.

책의 내용과 구성은 4부분으로 나누어서 청소년 문제들을 다루고 있다: 자기 자녀들을 이해한다는 부모와 부모와는 대화가 안 통한다는 자녀들 사이의 괴리에서 오는 문제점들; 대부분의 청소년 문제의 근본적인 원인은 가정에서 부모의 역할에 있다는 사실과 중요성; 10대 청소년들이 유혹에 빠지기 쉬운 요소들과 이것을 노리고 SNS를 활용한 범죄와 예방 대책; 10대 청소년들의 안전 예방을 위해 필요한 요소들과 구체적인 부모들의 방법들이 소개된다.

이 책의 저자는 청소년 범죄와 심리 예방 담당 업무를 수행해오고 있는 현직 경찰관으로, 수많은 실제 사건 사례들을 바탕으로 청소년들의 학교 폭력에 대한 실상과 대책, 예방 대책, 그리고 사회적 차원에서 위험 환경 요소들을 다루고 있다.

책을 읽는 동안, 황당함과 오해, 허탈함과 분노, 감동과 위로, 반성과 희망 등을 한꺼번에 느끼게 된다: 청소년들이 벌이는 어처구니없는 행동이 청소년이기 때문에 그럴 수 있다는 청소년기의 특성 중에 하나라는 점을 알게 되었다; 어떻게 인간이 이렇게까지 잔인하고 악독한 짓을 더군다나 미성인이 저지를 수 있는지 인간적인 차원에서 교활함과 분노가 느껴지는 부분도 있었다; 반면에 학교에서 친구들에게 육체적, 정신적 괴롭힘과 폭력을 경험했던 피해학생이 자기 자신과 가해자인 친구들을 용서하고 친하게 지내고 싶다고 전교생 앞에서 공개적으로 발언하는 장면에서는 뭉클함이 전달된다; 잘못된 청소년들의 사례를 통해 과거의 모습이 후회되고, 과연 청소년들을 위해 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 하는지를 깨닫게 되기도 한다.

서문에서 저자도 밝혔듯이 책의 성격이 청소년 범죄 심리나 행동에 관한 이론서가 아닌, 실제 사건과 사례들을 모아놓은 보고서 형태이다 보니 색다르게 느껴지는 부분도 있다: 당사자의 실명이나 세부적인 사건 내용의 묘사가 이루어 지지 않고 저자만의 주관적인 느낌과 감정이 서술되는 단원도 있는데, 사건의 전모를 파악하기 힘들어도 최전방의 담당자로서 느끼는 고충은 충분히 전달된다. 사회적 통계를 굳이 내세우지 않더라도, 청소년 폭력의 현장에서 느껴지는 폭력의 심각성이 무분별한 기성세대의 이윤추구 활동으로 만든 디지털 기술적인 사회 환경에서 야비하고 정교해진 사기 수법과 더해져 악화되고 있는 현실에서 암담함과 좌절감을 느끼게 된다.

소위 비행청소년의 문제가 학교와 경찰만의 문제가 아닌 가정에서 부모의 역할이 절대적인 위치를 차지한다는 사실을 깨닫고 실천하도록 도와주는 책이다. 청소년 문제에 관심이 있다면, 이 책을 필독서로 추천하고 싶다.