습관을 만들기 위해서는 반복된 행위와 의지가 있어야 한다. <다이어트 말고 직관적 식사>(골든어페어)는 직관적 식사 습관을 권장한다. 배고픔과 배부름의 신호에 따라 죄책감 없이 음식을 즐기면 살이 빠지거나 찌지 않는 상태로 평생 유지한다는 주장이다.
사람에 따라서는 가족력의 영향이 큰 만성질환을 가지고 있는 사람들이 있다. 특히 암, 심혈관, 뇌혈관 질혼, 당뇨병 등. <유전자 클린 혁명>(쌤앤파커스)은 부모에게 물려 받은 유전자도 환경적인 요인에 따라 바뀔 수 있다고 강조한다. 즉 주변환경과 생활습관 식단을 개선한다면 몸과 마음에 변화가 일어난다.
