그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다
요시다 가요 지음, 최서희 옮김, 가와모토 도오루 감수 / 비타북스 / 2020년 5월
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20대 때는 몰랐다. 등에도 살이 찔 수 있다는 것을.

30대 중반을 넘어가니 등에도 살이 찌기 시작했다. ㅜㅜ 

그러면서 어깨가 굳는다. 다행히 조금만 연습하면 등 뒤로 악수는 할 수 있다. (물론 쉽지는 않다)

어깨가 안으로 말렸기 때문에 꾸준히 팔 운동을 하려고 노력한다.


이 책에서는 40대부터 꾸준히 등 스트레칭을 해주라고 한다.

4가지 등 스트레칭을 제안한다.

1. 양손으로 벽 밀기

2. 벽에 팔 대고 돌리기

3. 어깨뼈 풀어주기

4. 등 풀어주기


생각날때마다 등을 풀어주는 것이 중요하다. 이렇게 하루 3분, 3주를 하면 등을 굳은 사람도 등 뒤로 악수가 가능하다고 한다. 

30세가 넘으면 어깨뼈는 점점 더 쇠퇴한다고 한다. 그래서 어깨뼈 주변을 제때 풀어주지 않으면 힘줄이나 인대는 뻣뻣해지고 근육도 쇠퇴하게 된다. 

어깨뼈가 굳으면 혈액순환이 원활하지 못하고 점점 노폐물이 쌓인다.

이렇게 꾸준히 등 스트레칭을 해준다면 냉증이 사라지고, 살도 빠지고 변비도 해결된다고 한다.

그러니 하루라도 젊었을 때 충분히 등 스트레칭을 합시다!




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[QR] 노부영 Willy the Dreamer (Paperback)
앤서니 브라운 지음 / Walker Books / 2008년 10월
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그림이 예술이다~ 바나나가 인상적..ㅎㅎ

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인생이 빛나는 정리의 마법 인생이 빛나는 정리의 마법 1
곤도 마리에 지음, 홍성민 옮김 / 더난출판사 / 2012년 4월
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넷플릭스에서 '곤도 마리에의 설레지 않으면 버려라'를 보고 처음으로 곤마리에 대해서 알게 되었다.

옷을 하나하나 들고 설렘이 기준이 되어 버린다는 게 신선했다.

이 책은 2012년에 나왔다. 엄청 반항을 일으켰던 것 같다. (계속 리뉴얼 돼서 재출판되는 것을 보면...)


일단 핵심은 한꺼번에 정리하라는 것이다. 매일 조금씩 정리할 것이 아니라 마음 먹고 완벽히 정리된 상태를 만들어야 관성의 법칙처럼 쭉 이어진다는 것이다. 


'정리는 한 번에, 단기간에, 완벽하게'


일단 순서는 의류, 책, 서류, 소품, 추억의 물건 순 이다. 

옷은 철 지난 옷부터 정리하고, 포개지 말고 세워서 수납해야된다는 것이다. 

이부분을 읽고 나도 실천해봤더니 확실히 수납 공간이 넓어진다. 그냥 포개서 수납할 때보다 많이 넣을 수 있다. 

그리고 양말과 스타킹을 묶어서 수납하지 말라고 했는데, 평생 묶어서 수납해서 이 부분이 제일 충격적이었다.

그리고 옷은 계절별로 정리하는 것이 아니라 소재별로 정리하라는 조언도 도움이 된다. 

아직은 옷 빼고는 정리를 시작하지 못했다. 솔직히 책이 제일 어려울 것 같다. 난 일단 읽은 책 중에서 '설레지' 않은 책들은 알라딘 중고로 팔아버리고 있다. 문제는 읽지 못한 책들이 아직 읽은 책과 비교해서 2배로 많다는 것;;;;


곤도 마리에는 '정리의 목적'을 생각하라고 한다. 가장 이상적인 생활 모습을....내 이상은 방에 있는 책장 4개 중 2개를 버리는 것이다....과연 올해 그 목표를 이룰 수 있을지....

그리고 물건을 소중히 여기라는 조언도 명심해야겠다. 옷도 그냥 거는 것보다 애정을 갖고 걸면 훨씬 오래간다는 말이 맞는 것 같다. 

이번에 옷을 정리하면서도 옷에서 에너지가 느껴졌다. (믿거나 말거나)


물건의 소유 방식이 삶의 가치관을 나타낸다. '무엇을 갖고 있느냐'는 '어떻게 사느냐'와 같다. 

물건을 버리는 것은, 자신의 가치관으로 판단하는 경험의 연속이기 때문이다. 물건을 버리는 것으로 결단력이 키워진다.


정리를 했더니 내가 진짜 하고 싶은 일을 찾게 되었다. 자신이 갖고 있는 물건은 자신이 어떤 선택을 해왔는지 선택의 역사를 정확히 말해 준다. 정리는 자신이 진짜 좋아하는 일을 찾아내는 자신에 대한 ‘재고 조사‘다. - P219

정리를 하면 인생이 극적으로 달라진다. 정리의 효과가 인생에 미치는 영향은 절대적이다.


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내 안의 새는 원하는 곳으로 날아간다 산하세계문학 15
사라 룬드베리 지음, 이유진 옮김 / 산하 / 2018년 7월
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저자는 1910년 생이다. 그때만 해도 여자는 초등학교 교육이 전부였다. 시집가기 전까지 집안의 노예나 다름 없다. 저자는 용기내서 화가가 되었다. 어떻게 완두콩을 태울 발상을 했지?

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꾸물 꼬물 지렁이를 키워 봐 이야기 과학 탐험
손호경 지음, 최훈근 감수 / 대교북스주니어 / 2017년 7월
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지렁이 키우기 위한 매뉴얼! 이 한 권이면 충분하다~

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