목 통증의 원인과 치료, 예방 방법

감기처럼 쉽게 낫는 목디스크 - 수술 없이 2주면 치료된다
모커리한방병원 엮음 / 무크하우스 / 2012년 7월

 책상 앞에서 일을 많이 하는 직장인이라면 누구나 목이 뻐근한 증상을 한 번쯤은 경험해보았을 것이다. 같은 자세로 오래 앉아있다보면 근육이 경직되어서 나타나는 현상이라는데, 원래 인간은 앉아있도록 진화한 동물이 아니기 때문에 이 자세가 썩 좋지는 않다고 한다. 그러나 업무 환경이나 생활 환경이 모두 직립 보행 생활에 맞추어져 있고, 일을 하기 위해서는 부득이하게 오래 앉아있을 수 밖에 없는 경우도 있는데, 통증이라도 없으면 그나마 일하기가 편할 듯 하다. 잘못된 자세가 오래되면 일자목이나 거북목 등 다양한 질환을 앓을 우려도 있으니 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요하다.

이 책은 목 디스크 뿐만이 아니라 목에 통증이 있는 사람들에게 올바른 의학적 지식을 전해주고자 쓰여진 책으로 최근 이슈로 떠오르고 있는 목 통증 관련 지식과 치료방법, 예방 운동법에 대해서 비교적 자세하게 쓰여있다. 일단 처음에는 이 책을 쓴 병원에서 어떤 식으로 목디스크 및 통증을 치료하는지 설명하고 있는데, 제목에서 말하는 것처럼 2주면 치료된다는 문구는 바로 이 과정에 의해서 나온 제목이다. 일단 2주 안에 디스크 치료를 위해서는 입원을 해야하는데, 통원치료보다 집중적으로 할 수 있고, 목에 좋지 않은 생활 습관을 근절할 수 있다는 점에서 비교적 짧은 기간이 소요된다. 그러나 일반 직장인의 경우에는 2주 동안이나 쉬기가 쉽지 않다. 통원 치료를 하는 경우에는 4주 정도 통상적으로 소요된다고 하니, 감기처럼 단순히 자는 것만으로 치료가 되지 않는 질환인 것만은 분명하다. 이 책을 쓴 모커리한방병원은 한방치료를 기본으로 다양한 비수수술 디스크 치료를 주로 하고 있다. 솔직히 나도 이와 비슷한 침이나 치료를 여러번 받아보았기 때문에 이 치료법에 대한 신뢰가 무한한 것은 아니나, 일단 통증을 완화시켜준다는 점에서 어느정도 효과는 있다고 본다. 그러나 모든 목 디스크 치료를 이 병원에서 받아야만 낫는 것은 아니며, 개인적인 생각으로는 올바른 생활습관과 함께 집에서 다니기 편한 위치에 있는 곳이 가장 좋은 병원인 것 같다. 그래도 디스크 수술을 무조건적으로 권하는 병원은 지양하는 것이 좋겠다.

제일 첫 장에서 병원과 치료 방법에 대한 소개를 실었다면, 중간 이후 부터는 디스크가 발병하는 원인, 목디스크와 비슷한 병에 대해서 알려주고 있는데 원인은 모두 잘못된 자세와 운동 부족 등 현대인의 고질적인 나쁜 생활습관 때문에 나타난다. 어릴 때부터 허리의 중요성을 인식했다면 좀 더 건강한 생활을 할 수 있다고 하니, 어린 자녀를 키우는 가정에서는 이것 또한 신경써서 봐아겠다. 그리고 마지막에는 평소 하면 좋은 목디스크 관련 운동법에 대해서 사진과 함께 실려있다. 그리 어려운 동작들은 아니라서 조금만 연습하면 금방 외워서 따라할 수 있을정도이다. 병원 홈페이지에서는 동영상으로도 볼 수 있다고 하니, 관심 있는 사람은 홈페이지 검색으로 들어가 보는 것도 괜찮겠다.

통증이라는 것은 실제로 겪는 사람이 아니면 좀처럼 알기 힘든 질환이다. 아무리 설명을 해도 직접 겪어보지 않으면 실감이 나지 않아 좀처럼 공감하기 어렵다. 통증이 생기면 가장 고생하는 것은 본인이기 때문에 가능하면 건강한 몸을 가지기 위해 스스로 노력하는 수 밖에 없다. 특히 목 같은 곳이 아프면 생활에 집중하기가 어렵고 피로를 쉽게 느끼기 때문에 평소에 잘 관리를 해주어야 한다. 이 책을 통해 많은 사람들이 목의 중요성에 대해서 인식하고 자신의 몸을 점검해보는 계기가 되었으면 좋겠다. 이미 목디스크를 앓고 있는 사람이라면 어떤 점이 문제가 있는 것인지 좀 더 체계적으로 알 수 있을 것이다. 목이 뻐근한데 이에 대한 관련 지식을 쌓고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다. 

극단적으로 건강해지는 방법

한 권으로 읽는 건강 브리태니커 - <한 권으로 읽는 브리태니커> 저자 제이콥스의 760일 죽기 살기 몸 개조 프로젝트!
A. J. 제이콥스 지음, 이수정 옮김 / 살림 / 2012년 7월

제목은 뭔가 거창하지만, 이 책은 절대 무겁지 않다. 오히려 꽤나 가벼운 내용이라 이렇게 두꺼운 책이 재미있어도 되나 싶을정도로 쉽게 읽히는 책이다. 이 책을 쓰기 전에 같은 저자가 쓴 책을 읽어보았던 독자라면 알겠지만 엉뚱한 발상으로 떠오른 생각을 직접 본인의 생활에 적용을 해보는 실험맨 타입으로 보통 사람 같으면 상상도 하지 못할 일들을 스스럼없이 해낸다. 이번에도 어떤 실험을 해보았을지 궁금해서 읽어보게 되었는데, 역시 독자의 기대를 저버리지 않는 내용과 위트가 담겨 있어서 무척 재미있게 읽었다.

저자는 전형적인 미국인 타입으로 단 것을 좋아하고 운동은 거의 하지 않는 생활을 하고 있었다. 그것은 미국 뿐만이 아니라 전 세계의 대도시에 사는 모든 독자들이 비슷할 것이다. 그러다 어느 날 무럭무럭 커가는 아이들을 보면서 늙을 때까지 건강하게 살아야겠다는 생각을 하게 된다. 그런데 보통 사람처럼 헬스 클럽을 다니는 것에 그치지 않고, 몸의 각 부위별로 건강해지는 방법을 연구하고 직접 체험해보는 생활을 한다. 다소 엉뚱한 방법이라고 생각되는 것들이 많았는데, 의외로 좋은 결과를 내는 것도 있었고, 예상대로 전혀 소용없는 방법도 있었다. 왠만큼 건강해진다는 방법을 다 해본 듯 하다. 거의 2년동안 건강해지는 프로젝트를 위해서 여러 시도를 한 것과 세상에 건강해지는 방법이 이렇게나 많다는 사실이 무척 놀라웠다.

이 책을 읽으면서 그동안 나의 생활 습관도 반성을 하게 되고, 책의 가장 뒷 부분에 나와있는 건강한 생활을 하는 방법은 꼭 따라해보고 싶다. 다소 엉뚱한 발상을 가지고 있는 저자라고 하더라도 극히 이성적이라 추천해주는 방법 만큼은 제대로 된 방법이니 말이다. 이 실험을 하는 동안 저자의 삶에는 많은 변화가 있었다. 덕분에 새로운 사람들도 만나게 되고 오랫동안 알고 지내던 사람을 떠나 보내야 하는 일도 겪었으나, 결국 모든 것을 극복해내고 예전보다 건강한 몸을 가지게 된 것은 분명하다. 운동하는 시간 때문에 가족들과 보내는 시간이 조금 줄어든 것은 아쉽지만, 운동을 통해서 잔병치레를 덜 앓게 된 것도 큰 선물이 아닐까 싶다. 모든 사람들이 저자처럼 극단적인 생활을 할 수는 없을 것이다. 솔직히 이런 생활을 하기 위해서는 여간 큰 결심을 하지 않으면 안 되기 때문이다. 간접 경험을 통해 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지 깨닫고 건강의 소중함을 다시 느끼는 계기가 되었으면 좋겠다.

평소에 A.J. 제이콥스의 전작으로 인해서 이 작가의 팬이 되었거나, 극단적으로 건강한 생활이란 어떤 것인지 궁금한 독자라면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다. 웃음과 따뜻한 감동이 있는 에세이로 무기력한 일상에 재미있는 발상을 불어넣어 줄 수 있을 것이다. 

올바른 건강기능식품 섭취 가이드

건강기능식품이 내 몸을 망친다 - 의사도 알려주지 않는 건강기능식품의 비밀
이기호 지음 / 쌤앤파커스 / 2012년 7월

 요즘 워낙 다양한 건강기능식품이 많이 나오다보니, 어떤 것들을 같이 먹어도 되고 어떤 것들을 같이 먹으면 안 되는지 궁금할 때가 많았다. 화장품에도 같이 쓰면 효과가 잘 안나오는 제품이 있듯이, 건강기능식품에도 그런 것이 있지 않을까 싶던 차에, 이 책을 발견하게 되어 무척 기뻤다. 사실 이런 것을 병원에 가서 물어보기도 좀 어렵고, 왠지 처방 조제약 외에는 딱히 물어보면 안 될 것 같아서 달리 확인할 곳도 없는데 현직 의사가 쓴 책이라고 하니 더욱 신뢰가 간다. 사람마다 체질이 다르고 기존에 가지고 있는 질환이 다르기 때문에 정확한 것은 내가 가지고 있는 약들을 직접 가지고 가서 확인해보는 것이 가장 정확하지만, 이 책 하나만 있으면 왠만한 약들은 분간이 가능하다.

이 책의 가장 큰 장점이라고 한다면 각 성분별 특징을 세세하게 잘 써놓았다는 것이다. 그리고 각 성분별 조합과 증상별로 먹으면 좋은 성분들을 꼼꼼하게 실어놓았다. 매일 새로운 건강기능식품들이 나오기 때문에 특정 약을 지칭해서 소개해놓고 있지는 않아서 일단 가지고 있는 약의 성분표를 꼼꼼하게 확인하는 것이 필요하다. 약간의 수고만 하면 안심하고 약을 먹을 수 있으니 이 책에 나와있는 내용을 참고로 해서 정말 건강을 제대로 보조해주는 약을 먹으면 좋겠다. 사실 나도 약에 대해서는 기피하는 성향이 있어서 왠만하면 건강기능식품도 잘 안먹는 편인데, 스트레스를 많이 받는 생활을 하다보면 이런 것도 필요하겠다 싶다. 아무래도 영양소를 보충해주면 그만큼 몸이 덜 피곤하다고 한다. 애써 끙끙대고 참는 것보다 이왕이면 건강하고 즐겁게 생활하는 편이 여러모로 더 좋지 않을까?

전문 의학 서적을 접하기 어려운 일반인들에게는 이런 류의 책이 올바른 의학 지식을 쌓는데 도움이 된다고 본다. 워낙 정보가 넘쳐나는 시대라서 인터넷에서 검색을 해보아도 손쉽게 정보를 얻을 수 있기는 하지만, 신뢰성이 다소 떨어지는 것이 흠이다. 개인적인 의견으로는 정제된 지식은 책을 통해서 얻는 것이 가장 정확하다고 본다. 그냥 읽기에는 다소 지루한 책이기는 하나, 집에 건강기능식품 하나쯤은 있을 것이다. 집에 있는 것과 이 책의 내용을 비교해보면서 과연 내 몸에 맞는 것을 섭취하고 있는 것인지 살펴보는 것도 꽤 재미있는 일이 될 듯 하다. 평소에 내가 정말 제대로 된 약을 먹고 있는 것인지 궁금한 사람들에게 적극 추천하고 싶은 책이다. 

전기없는 삶의 소소한 행복

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옛날처럼 살아 봤어요 ㅣ 사계절 중학년문고 25
조은 지음, 장경혜 그림 / 사계절 / 2012년 7월

 한 여름에 집에 들어오지 않는다면 어떻게 될까? 사실 에어컨이나 선풍기를 쓰지 못하는 것은 둘째치고, 냉장고나 다리미도 사용할 수 없어서 기본적인 생활이 무척이나 불편할 것이다. 또한 밤에는 불도 켤 수 없으니 촛불에만 의지해야하는 것도 사실이다. 이 책에 나온 이야기는 순수하게 작가의 창작물이지만, 실천하고자 하면 충분히 있을 수도 있는 일이라 그 결과가 궁금했다. 전기의 소중함도 느낄 수 있고, 아이의 잘못된 생활습관도 고치기 위해 열매의 엄마는 정말 과감한 결심을 하기에 이른다. 과연 어떤 일이 있었기에 이토록 극단적인 선택을 할 수 밖에 없었는지 이 책을 보면 알게 된다.

이 책은 순수하게 '열매'라는 여자아이의 시각으로 쓰여졌다. 나도 초등학교를 졸업한지가 무척이나 오래되어서 요즘 초등학생들은 어떤 생각을 하고 사는지 궁금하기도 했는데, 이 책에 등장하는 주인공 여자아이는 텔레비젼에 죽고 못사는 아이이다. 극단적인 예로 텔레비전이 너무나도 보고 싶어서 자신의 방 안에 텔레비젼을 옮겨다놓고 이불 속에서 밤새 텔레비젼을 보기도 했다. 그런데 아빠는 이런 아이를 말리기는 커녕, 한술 더 떠서 홈쇼핑에서 이것저것 마구 지르는데 신이났다. 한 때는 우수한 인재라고 인정받았지만 잦은 이직으로 동료들에게 따돌림을 받게 되고, 결국은 실직하여 집에서 노는 신세가 되었다. 학교 선생님인 엄마는 결국 모든 것을 혼자 떠 안아야했는데, 자신이 외출하는 동안 자꾸만 망가지는 딸을 보면서 결국 모든 집안의 전기를 끊는 선택을 한다. 처음에 아빠와 딸은 모두 반발을 했지만, 딸의 교육을 위해서 아빠의 마음도 돌리고, 열매도 엄마의 마음을 차츰 이해하면서 책은 해피엔딩으로 끝난다.

왠만한 동네에서는 실천하기가 어렵고, 과연 이런 생활이 가능할까 싶기도 한 내용이라 흥미롭게 읽었다. 이 책을 읽은 부모님들이 모두 과감하게 전기를 내려버리지는 못하겠지만, 상상하는 것만으로도 아이에게 어느정도 교육이 되지 않을까 싶다. 이런 가족의 이야기를 읽으면서 과연 우리집의 상황은 열매네 집과 비교했을 때 어떤 점이 비슷하고 또 어떤 점이 다른지 생각해보는 것도 괜찮은 일이고, 현대 문명의 결정판이라고 할 수 있는 전기가 없어도 어느정도 생활이 가능하다는 사실은 물질 만능주의에 젖어든 현대 세대에게도 시사하는 바가 크다. 아날로그적인 삶이 무조건 행복을 가져다주는 것은 아니지만, 디지털 생활에서 잊고 살았던 것들을 일깨워주는 것만은 틀림없다. 전자기기에 손을 떼지 못하는 아이들에게 이 책을 조심스레 쥐어주는 것은 어떨까. 책을 다 읽고 나서 소감을 말해보는 것도 의미있는 시간이 될 듯 하다. 

하루 5분 투자로 작고 탄력있는 얼굴 만들기

작은 얼굴 다이어트 - 지압과 경락으로 끝내는 self aesthetic
와타나베 게이코 지음, 김민정 옮김 / 보누스 / 2012년 8월

 여자라면 누구나 비율이 좋은 얼굴을 가지고 싶어할 것이다. 그런데 서양 문화가 많이 들어와서 그런지, 8등신 미녀가 좋은 비율의 예시로 많이 제시되고 있다. 이것은 서양에서 들어온 개념으로 솔직히 동양인의 얼굴과 체형에는 잘 맞지 않는다. 그러나 이미 눈높이가 서양식으로 고정되어 버린 요즘, 아름다운 미인이 되기 위해서는 보편적인 기준에 어느정도 맞출 필요도 있다. 비교적 동양인들은 얼굴이 큰 편이라, 일단 얼굴의 크기를 줄여주어야 한다. 그러나 이미 타고난 얼굴은 좀처럼 줄이기가 어려운 것도 사실이다. 그러나 지압과 경락만 잘 해도 작은 얼굴을 만드는 것이 가능하다면 누구나 충분히 도전해볼만 하다. 단순한 마사지이기 때문에 수술 후 부작용의 우려도 전혀 없다.

한 때 경락과 마사지 샵이 인기를 끌었던 적이 있었는데, 생각보다 이런 전문샵을 이용하려면 꾸준히 받아야 하고, 비용도 만만치 않게 들어간다. 보통 직장인의 월급으로 이 모든 비용을 충당하기에는 여간 어려운 것이 아니다. 그러나 집에서 스스로 이런 마사지를 할 수 있다면 책 한 권 값으로 비싼 마사지 비용을 대체하는 셈이 된다. 생각보다 그리 어렵지 않아서 평소에 관리를 받고 싶었는데 못했던 여성이라면 이 책에 나와있는 것만 제대로 따라해도 본전은 충분히 뽑는다.

이런 책의 가장 큰 특징이라면 모든 단계가 사진과 함께 자세한 설명이 곁들여져 있다는 점이다. 혼자 배워서 따라해야하는 책이기 때문에 자세하지 않으면 독자가 이해하기 어렵다. 당연히 컬러로 되어 있고, 얼굴 고민별로 생각보다 쉬운 방법들이 깨알같은 설명과 함께 잘 나와있다. 솔직히 나도 전문샵에 가서 받아본 적이 있는데, 물론 전문가가 하게 되면 강도가 높은 지압으로 시술을 받고 나면 한결 얼굴이 가벼워진 듯한 느낌이 든다. 그러나 그것도 한 때일뿐, 꾸준히 받지 않으면 얼굴은 곧장 원상태를 회복한다. 그러나 현실은 매번 정기적으로 갈만큼 돈과 시간이 넉넉하지 않기 때문에 가능하다면 본인이 스스로 방법을 배워서 매일매일 해주는 것이 장기적으로 봤을 때 더 좋을 것이라고 생각한다.

대부분 얼굴의 붓기를 빼거나 라인을 살려주는 등, 최대한 작고 주름이 없는 얼굴을 만드는 마사지 방법을 소개하는데 주력하고 있다. 목 주름과 팔자주름, 이마주름까지도 나와있으나, 눈가 주름에 대한 언급이 없는 것은 조금 아이러나한 부분이다. 팔자주름 뿐만이 아니라 눈가 주름도 사람의 나이를 가늠하는데 많은 영향을 미치는 요인인데 말이다. 전반적으로 방법들이 어렵지 않고, 단 몇 분만 투자하면 되는 것이라 굉장히 합리적인 책이라는 생각이 들었다. 본래 뼈의 생김새는 바꾸기 어렵겠지만, 그 외에 얼굴 근육이나 살들은 노력을 하면 지금의 위치를 바꿀 수 있다. 꾸준히 관리하는 사람만이 나중에도 젊은 피부와 얼굴을 유지할 수 있다. 꼭 작은 얼굴을 만들지 않더라도 셀프 경락 마사지 관리에 관심이 많은 사람이라면 한 번 참고삼아 읽어보길 바란다.