사랑하면 빠진다. 섹스 다이어트

섹스 다이어트 - 사랑하면 빠진다
이윤수 지음, 김민석 감수 / 흐뭇 / 2013년 8월

사랑하면 빠진다. 섹스 다이어트

최근에 다양한 다이어트 책들을 섭렵하고 있다. 격일 다이어트에서 시작해서 먹는 양을 서서히 줄여서 1000킬로 칼로리로 하루를 견디는, 한마디로 반단식과 먹는 순서 다이어트란 것까지 시도해 보고 있다. 먹는 순서 다이어트는 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 섭취하고 단백질을 다음에 먹고, 최종적으로 탄수화물인 밥, 면, 감자 등을 먹는 살빼기 기술이다. 믿기 어렵겠지만 이 모든 다이어트는 확실히 효과가 있다.

내가 왜 다이어트를 하게 되었는지 우선 이야기하고 싶다. 나는 키와 몸무게가 매우 표준에 가까워 주변 사람들이 날씬하다거나 보기좋다거나 마른 편으로 보아준다. 하지만 실제는 고지혈 증상이 있고, 마른 비만으로 체지방이 엄청나게 많다. 복부 주변이 비계가 낀 배둘레햄이며 러브핸들을 항시 잘 유지하는 체형이다. 운동을 때때로 하지만, 단것과 면, 빵 등을 무지 좋아한다. 어떻게 해도 이소룡 같은 체형이 될 가능성이 없어 보인다.

그런 내가 뭔가 변화를 주고 싶었다. 주변 사람들이 용기없어하고 모든 것을 체념한 듯 싱겁게 사는 모습을 보면서 나의 작은 변화로 그들에게도 변화의 시동을 걸어주고 싶었다. 특히 우리 아버지가 그런 대상이 된다. 어느새 나는 40대가 되었고, 울 아버지는 70대가 되었다. 하루하루가 그냥그냥 변화없이 흘러간다. 몇 달 전에는 서로 몸짱이 되겠다며 헬스기구를 사서 열심히 몸을 가꾸기도 했다. 하지만 무리한 시작으로 아버지는 어깨에 통증을 느끼시고 나는 오전에 사무실에서 조는 문제가 발생했다. 그래서 그만 두었다.

하지만 나는 방향을 바꿔 일단 몸무게 줄이기에 돌입했다. 현재 한달만에 5킬로 감량에 성공했다. 지금 추세이면 금년내 12킬로는 쉽게 뺄 것 같다. 앞에서 말했지만 나는 결코 뚱뚱해 보이지는 않는다. 그러니 12킬로 감량에 성공하면 매우 말라 보일지도 모르겠다. 현재 목표는 근육을 유지하고 유연성을 키워 이소룡 같은 스타일이 되는 것이다.

일단 나만의 각오와 계획으로 성공하는 것이 소기에 목적이다. 내가 성공하여 남들에게 좋은 영향을 끼치는 것이다. 심지어 내 아내에게도, 물론 아버지도 포함된다. 아내는 늘 아이들로 인해 지치고 힘들어한다. 운동할 틈이 없다면서 체력 저하로 걱정만 한다. 하지만 내가 5킬로 감량을 하고 보니 아내도 운동을 시작했다. 물론 작심삼일의 반복이긴 하지만...

이 책은 소위 말하는 빨간 책이다. 책의 절반 이상이 독특한 자세와 그것들의 효과에 대해서 논한다. 이 책을 본 다른 사람들은 어떤 느낌을 받았을까 궁금하다. 나로서는 신혼때에 참 좋은 교과서가 되주지 않을까 생각해 보았다. 그때는 눈치볼 일도 없고 불타는 두 사람에게 너무도 즐거운 놀이시간이 되었을 것이기 때문이다. 현재는 칭얼대는 꼬마와 말 안듣는 초딩으로 인해 결코 쉽지 않는 상황이다.

이 책은 참으로 솔직해서 본문으로 들어가는데 긴 시간을 끌지 않는다. 확실히 어떤 효과가 있는지 잠시 이야기한다. 그런 다음 본격적으로 48가지 동작들을 설명한다. 그저 그림이지만 가슴이 두근거리기도 한다. 뭐, 실전에 적용하기 좋은 사람들에겐 참 유익하지 않을까 싶다. 그밖에도 본문의 내용에 도움이 되는 음식들과 운동, 영양제, 약품 등에 대한 설명도 부록으로 제공한다.

요즘 다이어트 책들의 공통점을 꼽으라면 비교적 쉽게 뭔가를 해결할 수 있다는 식의 제목과 서술형태를 보이고 있다. 하지만, 목표를 이루기 위해서는 결코 쉬운 것은 없다. 규칙적으로 반복해야만이 효과가 있다. 따라서, 이 책이 주는 메시지가 효과가 있으려면 우선은 둘만의 사랑이 더욱 단단해져야 하겠다. 물론 책을 활용함으로 사랑도 단단해 질 수는 있겠다. 참, 이 책은 미혼들에게는 권하고 싶지 않다. 저자가 남자라서 그런지 전체적인 구성이 남성 위주로 구성되었다는 생각이 든다. 48가지 동작에만 집중된 경향이 있다. 마치 복근 단련 동작 48가지 같은 그런 느낌이다.

꿈꾸는 변신대왕

꿈꾸는 변신대왕
이지선 글.그림 / 장영(황제펭귄) / 2013년 8월

꿈꾸는 변신대왕

엄마와 아들의 대화로 채워진 동화책이다.

엄마는 묻는다. 아들, 앞으로 뭐가 되고 싶어? 뭐가 하고 싶니? 등등의 질문들이다.

그러면 아들은 말한다. 건축가, 동물원 지킴이, 시간 여행자, 피자(?) 등등등

엄마는 아들이 대답할 때마다 기대와 달라서 인지 계속해서 답변이 변해서인지 계속 되묻는다. 대답이 그게 뭐야하는 식으로 말입니다.

아이들은 가능성이 무궁무진합니다. 잠재력 그자체 입니다. 아이들은 이 책을 보면서 나도 그런데 하며 맞장구를 칩니다. 부모느 이 책을 보면서 나도 그런데 하며 반성을 합니다.

맞습니다. 외국이나 우리나라나 부모는 자식에 대한 기대와 욕심이 많은가 봅니다. 그래서 아이에게 묻는 질문에도 기대한 답이 나오길 바랍니다. 뭔가 나를 기쁘게 해 줄 그런 답을 기대합니다. 하지만 아이는 오직 자신만을 생각합니다. 그런 모습이 오히려 아이답습니다.

이 책을 보면서 8살 우리 아들은 조금 당황해 합니다. 작년이었다면 그냥 주인공과 같은 마음에 마냥 신이 났을텐데, 지금은 뭔가 달라졌습니다. 마침 숙제니 학습지니 하면서 하기 싫은 것들을 힘들게 처리한 이후였습니다. 뭔가 심각한 표정으로 책을 봅니다.

왜 저렇게 심각할까하고 물으니 어느새 아이는 부모의 기대와 사고에 적응하기 시작했나 봅니다. 책 속의 주인공의 말에 공감이 잘 안되나 봅니다. “피자가 되고 싶다고? 에이 말도 안돼”하며 비웃는 표정을 짓습니다.

분명 일년 전만해도 깔깔대며 웃었을 아이입니다. 제 아들은 3살때 꿈이 아빠가 되는 것이었습니다. 저처럼 좋은 아빠가 되고 싶다고 했습니다. 4살때 꿈은 탐험가 였습니다. 공룡을 너무 좋아해서 고생물학자나 시간탐험가가 딱 맞는 꿈이었습니다. 5살때 꿈은 레고 디자이너였습니다. 6살때는 로봇박사였고, 7살때는 레고로봇박사였습니다. 현재는 “몰라”라고 대답하네요.

아, 한가지 부언하네요. “아빠 같은 아빠는 안될거야. 아빠보다 더 좋은 아빠가 될 거야” 요새 제가 예전만큼 잘 놀아주거나 따뜻한 격려의 말을 해 주지 못해서 그런가 싶습니다.

책 속의 주인공 엄마가 기대하는 아들의 모습이 어쩌면 지금 제 아들의 모습일지 모르겠습니다. 지금 저의 아들은 상당히 현실적인 답변을 하려고 노력 중입니다. 아마도 저와 제 아내, 그리고 학교 선생님들이 아이를 변하게 한 것 같습니다.

지금 이 순간 예전의 다양한 꿈을 갖고 있던 아들로 돌아 갔으면 좋겠습니다. 책 속의 주인공처럼 말입니다. 다소 엉뚱해도 꿈 많은 아이로 자라길 소망합니다.

아들, 그냥 너하고 싶은 거 마음대로 꿈꾸었으면 좋겠구나. 엄마, 아빠가 너의 잠재력을 뺐어 버리는 것 같아 미안하구나. 앞으로 함께 많은 꿈을 꾸자구나.

뭔가 많이 미안해집니다.

하루 10분 일광욕 습관

하루 10분 일광욕 습관 - 일광욕으로 햇볕을 듬뿍 쐬면 의사도 약도 필요없다!
우쓰노미야 미쓰아키 지음, 성백희 옮김 / 전나무숲 / 2013년 8월

하루 10분 일광욕 습관

일광욕. 초등학교와 중학교를 다니던 때에는 언제나 친구들과 운동장에서 축구와 야구를 즐겼다. 오징어 땅콩이나 땅따먹기도 했었고, 언제나 햇볕을 받으면서 신나게 놀곤 했다.

그때는 일광욕이란 것의 필요성을 알지 못했다. 언제나 구리빛 피부를 하고 있었기 때문이다. 그런데, 지금은 언제나 사무실과 집안에서만 머물고 있다. 피부는 백인과 비교해 결코 밀리지 않을 만큼 하얗다. 지금까지 나의 자부심은 하얀 피부란 생각도 했었다.

그런데, 일광욕이 필요하다. 초등학교와 중학교 때 저장해 두었던 비타민D가 이제는 완전히 소멸해 버렸다. ^^; 설마 그때 저장해 둔 것이 지금까지 있을까마는 그만큼 뼈의 강도가 예전같지 않다. 어린 시절에는 단단한 뼈가 나의 자랑거리였다. 박치기를 하면서 놀았고, 축구를 하면 누가 내 정강이를 차려다 오히려 발가락을 부여 잡기도 했다.

그런데, 지금은 전혀 그렇지 않다. 하루에 걷는 양도 절대적으로 부족해져서 퇴근때만 되면 다리가 부어있다. 부은 다리는 누르면 올라오질 않는다. 회사에서 한달에 한번하는 축구경기에는 혹시라도 다칠까봐 조심조심한다. 정말이지 젊은 친구들과 부딪치는 날에는 다리가 성치 못하다. 시퍼렇게 멍이 들고, 한동안 파스 신세를 지게 된다.

그래서, 얼마전까지 칼슘 영양제를 따로 먹기도 했다. 그렇게 먹은 칼슘 영양제가 기대와 달리 전혀 흡수가 되지 않는다. 그때문인지 요로결석도 생겼다. 가끔 하복부에 뭔가가 뭉쳐있는 기분이 든다. 나이가 들수록 고장이 잦아진다. 해결책을 쉽게 찾지 못하고 그저 알 수 없는 약들만 챙겨 먹는다. 결국 단순한 방법으로 다이어트를 시작하였다.

나의 다이어트는 일단 먹는 양을 줄여 체중을 줄이는 것을 목표로 했다. 빠른 효과를 위해서 배가 고픈 때에 땀흘려 운동을 한다. 약 30분에서 40분 정도 한다. 안하던 운동이라 격일로 한다. 한달이 지났는데 효과가 있다. 몸무게는 약 5킬로를 감량했다. 매우 성공적이다. 그런데 요로결석은 여전하다. 다이어트 중에는 약은 최대한 복용하지 않으려 했는데, 쉽지 않다. 그래도 칼슘 영양제와 비타민 등은 이미 중단한 상태이다.

한동안 술과 회식도 자제하려 한다. 과연 쉬울지 모르겠다. 그런데, 운동을 해도 약해진 뼈들은 단단해 지는 것 같지 않다. 뭔가 또 다른 해결책을 찾아야 할 것 같다. 건강 염려에 다이어트까지 하다보니 왠지 성격이 나빠지는 것 같다. 식탐이 많은 식습관도 섭취 칼로리량을 줄인다는 목표에 따라 자제중이다. 먹고 싶은 게 많다. 그런데 참는다.

^^; 여기까지는 나의 현재 모습을 좀 암울하게 표현해 보았다. 그런데, 대부분 이런 악순환에 빠지지 않는지 모르겠다.

나의 문제해결책은 일광욕이다. 일단 뼈의 건강 면에서는 햇살의 자외선 덕분에 비타민 D가 보충되어 칼슘의 뼈 흡수율이 좋아진 것 같다. 일단 어디 부딪혀도 그렇게 아프지 않다. 멍도 이제는 오래가지 않는다. 나빠지 성격도 느긎하게 따뜻한 햇살로 인해 여유가 생겼다. 꼭 햇살의 효과라기 보다 오후에 느긎하게 산책을 하며 업무에 대한 아이디어와 현재 당면한 문제를 다른 시각으로 볼 수 있는 여유가 생겼다.

일광욕은 내게 매우 중요한 하루 일과가 되었다. “하루 10분 일광욕 습관”에는 일광욕의 효과와 장점이 아주 상세하게 나온다. 꼭 읽고 하루 10분의 여유를 만들기 기대해 본다.

하트북

하트북 - 건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서
수전 스타인바움 지음, 신승미 옮김 / 한국경제신문 / 2013년 7월

하트북

건강한 내 몸을 위한 심장사용설명서란 부재를 갖고 있는 빨간책이다. 빨간책에 하트북이란 제목만 보면 마음을 훔치는 기술, 부재로 사랑을 쟁취하는 법하면 왠지 적합할 것 같은 그런 표지 디자인이다. 아마도 저자가 미모의 여의사라서 이런 디자인이 채택된 것은 아닐까 생각해 본다.

심장, 과거에는 몸의 핵심 요소로 생각했다. 마치 생각과 마음이 심장에서 나온다고 생각하기도 했다. 하지만 그런 것들이 뇌에서 출발한다는 사실을 알고 나서는 사람들은 심장 이외의 것들에 관심을 분산하게 되었다. 서점의 건강서적들에도 이제는 다이어트와 암치료 관련 책이 단연 일등이다. 때로는 정신치료나 심리 등의 물리적 신체와는 거리가 있는 책들이 앞의 일등과 자리를 다투기도 한다.

그런데, 여전히 심장으로 인한 사망자는 줄어들지 않는다. 오히려 증가하고 있다. 원인은 익히 잘 알고 있는 스트레스이다. 그런데 이 또한 뇌경색이니 뇌혈관 질환이니 하는 것들로 인해서 중요성이 과거만은 못하다. 하지만, 심장은 매우 중요하다. 심장은 우리가 잠자는 순간에도 뛴다. 죽는 그 날까지 쉬지 않고 뛰는 것이 심장이다. 그러니 심장이 정지하거나 잠시 리듬을 바꾸기만 해도 사람은 손을 쓰지 못하고 유명을 달리하게 된다. 손에 들고 있는 휴대폰의 버튼도 제대로 누를 수가 없다. 그냥 잠시 이 순간이 금방 끝나주길, 주변에 누군가가 나를 보고 119를 불러주길 기도하는 수 밖에 없다.

그렇다면 이런 상황을 피할 방법은 무엇인가? 결론부터 말해, 늘 자신의 심장을 점검하고 심장이 문제가 생기기 전에 운동과 식이요법으로 건강하게 만들어야 한다.

5년전부터 내게도 심장에 이상 신호가 왔었다. 가끔 심장이 멈추는 느낌이 들었다. 좀더 정확히 말하면 심장의 박동 리듬이 잠시 둔해지는 그런 느낌이었다. 그때부터 습관적으로 주먹으로 심장을 치는 버릇이 생겼다. 직장에서 이런 일이 있으면 사람들이 신기하게 쳐다본다. 나로서는 무의식적으로 반응하는 것이라 주변 사람들이 되려 신기하지만 말이다. 그런데, 최근에 그런 습관이 완전히 사라졌다.

최근 5년간 있었던 일과 최근 나의 변화에 대해서 일단 잠깐 이야기하고 싶다. 5년전에 회사를 옮기게 되었다. 이전 회사는 기술 파트에서 일해서 술자리가 거의 없었다. 그저 동료들끼리 간단히 회식 정도가 전부였다. 그런데, 옮긴 회사에서는 기술 영업 파트라서 PT발표나 업체간 회의가 끝나면 당연히 술자리를 하게 된다. 그것도 2~3차는 기본이다. 그래서 최근 5년 사이에 몸무게가 거의 10kg 정도가 늘었다. 왠만한 티셔츠는 거의가 쫄티가 되었다. 그런 내가 최근에 제대로 다이어트를 하게 되었다. 현재는 10kg 이상을 줄여 내가 거울을 보아도 대견할 정도이다. 방법은 적게 먹고 푹 자고 많이 걷는 것이다. 이 책이 전해 주는 핵심 메시지와도 같다.

대부분의 직장인이 갖고 있는 음주와 고기 위주의 식습관은 심장에 큰 영향을 준다. 특히 스트레스는 이러한 식습관과 더불어 심장질환을 가속시키거나 이상 신호를 느끼기도 전에 대형 사고로 발전할 수 있게 만든다.

이 책은 어쩌면 뻔하지만 진리인 내용을 설명한다. 꽤 두껍다. 400 페이지나 되는데 두꺼운 이유는 간단하다. 뭔가 중요한 사실을 전하려는데 제대로 믿는 사람이 잘 없기 때문이다. 그런 의심이 많은 사람들에게, 심각성을 못 느끼는 사람들에게 경종을 울리고 건강을 위해 스스로 해결할 방법을 알려 주기 위함이다. 두껍지만 꼭 읽어 볼 책이다.

초식스가 된 승호

초식스가 된 승호 - 전교 꼴찌도 1등 되는, 초등학생을 위한 6주간의 특별한 공부법
이지성 글, 김효주 그림 / 국일아이 / 2013년 8월

초식스가 된 승호

우리 아들은 초등학교 1학년생이다. 요즘 아내와 아들은 마음 속 비 때문에 하루하루를 힘겨워한다. 나 또한 마찬가지이다. 아내와 아들은 상담소에 다니고 있다. 우리는 한 동안 아이에게 언제나 잔소리였고, 아이는 늘 울음과 짜증의 연속이었다. 뭐가 문제일까? 문제는 많다. 사실 TV나 책, 다른 이들에게서 들었던 많은 것들을 종합해 보면 아이에 대한 기대에 비해 아이는 자기만의 생각과 기분이 있다는 것이다. 그걸 이해해 주지 못하는 우리는 언제나 아이와 전쟁이다.

그게 이 책과 무슨 상관일까? 이 책은 한마디로 초등학교 고학년 생이 더 늦기 전에 왜 공부하는 지를 생각해 보고 어떻게 공부에 정을 붙일 수 있는지를 알려주는 성장 소설이라 할 수 있다. 이 책속에는 엄마와 아이의 문제는 큰 요소가 아니다. 그냥 좀 문제라 할 수 있는 요소였는데 아이가 공부에 마음을 두고 바른 공부법을 배우면서 엄마와 아이가 서로 신뢰하게 되면서 가벼운 감기처럼 극복하는 요소로 등장한다.

나는 이 책을 보면서 아직은 내 아이가 읽기에는 이른 책이란 생각을 해 보았다. 이 책은 6가지 숙제가 등장한다. 이 소설의 핵심 요소이다. 어느 공부 잘하는 고등학생 누나가 공부를 잘하고픈 전교 7등(뒤에서) 초등학생에게 도움을 주는 그런 내용이다. 그 누나는 6주간 매주 토요일에 만나서 6가지 숙제를 내 주었고, 주인공 승호는 착실하게도 매번 그 숙제를 성실히 해서 차츰 좋아지는 그런 이야기이다.

작년에 읽었던 영어천재 홍대리란 책과 비슷한 흐름을 갖고 있다. 대부분의 성장 소설이 이런 흐름인가 보다. 하지만 매우 읽기 쉽고 집중이 잘되는 그런 전개이다. 소망과 바램, 꿈이 명확하다면 길은 분명열린다는 진리를 기본으로 한다고 생각한다.

자 그러면 6단계란 어떤 것일까? 1단계 자신감 기르는 주문 외우기, 2단계 왜 공부를 하는 것일까를 생각하기, 결과적으로 소중한 사람을 위해서 공부한다는 것을 깨닫기, 3단계는 늘 감사하고 그런 긍정적 자세로 공부하기, 4단계는 스스로 생각하는 공부시간 갖기, 5단계는 즐겁게 책읽기, 6단계는 기본부터 착실히 공부하기.

자, 너무도 당연한 것들이 아닐까 싶은 내용들이 줄을 서서 등장한다. 하지만 이 각 단계는 앞단계 없이 다음 단계는 없다. 마치 그런 사실을 6단계에서 확실히 하는 느낌마저 준다. 자신감은 시작할 힘을 준다. 시작도 하지 않고 포기하는 사람이 많다. 공부를 왜 하는지 모른다면 현재 전교 1등도 어느 순간 바닥으로 떨어질 수 있다. 공부는 마라톤인데, 뒤 따르는 2등을 고개 돌려 쳐다보면 더욱 지친다. 집중력도 떨어지고 스트레스가 쌓이게 된다. 결국 제 풀에 쓰러진다. 그만큼 이유는 중요하다. 핵심적인 내용이 아닐까 싶다. 공부는 남 주려고 하란 말이 있다. 부모님과 선생님은 공부해서 남주냐고 하지만 그런 공부는 오래 할 수 없다. 정말 남주려고 공부하면 그 때문에 더욱 행복해진다. 이기적인 공부는 그만. 3단계는 긍정적 자세, 늘 감사하는 마음, 이것은 인생의 기본이다. 공부에서 그런 기본은 매우 중요하다. 4단계 스스로 생각하며 공부하면 금새 시간도 지나가고 공부가 즐거워 진다. 자신만의 공부 노하우도 생기고 어려운 것도 더욱 집중할 수 있다. 단순히 공식만 외우는 방법은 그만. 5단계는 많이 알면 응용력도 좋아진다. 넓고 깊게 알 수 있는 방법은 책 읽기. 6단계는 저학년 과정도 쉽게 넘기지 말고 착실히 복습하고 기본을 다져야 선행 학습도 가능해진다. 뭐 이런 내용들이다.

꿈꾸는 다락방의 저자, 이지성 선생님의 저력이 느껴지는 책이다. 초등학교 선생님이셨기에 누구보다 아이들을 잘 이해하는 것이 아닐까 싶다.

지금 고민하고 고생하는 아이와 아내에게 차분한 해결책은 믿음과 응원이 아닐까 생각해 본다. 이 책은 기본이 중요함을 새삼 깨닫게 해 주는 내용이었다. 다시금 과거의 나를 돌아 본다. 언제나 부족했지만 나를 믿고 이해해 주셨던 어머니가 떠오른다. 앞으로 이 책의 내용을 천천히 아이에게 전해 주고 싶다. 잔소리가 아니라 진정한 마음으로 전하고 싶다. 아이가 스스로 결정하고 그 결정을 아빠, 엄마에게 잘 설명하는 그날이 언젠가 올 것이라 믿는다. 나 또한 늘 긍정적으로 감사하면 살아야 하겠다. 나부터 기본을 잘 다져야 하겠다.