휴식의 철학

휴식의 철학 - 우리의 몸과 마음을 다스리는 삶의 법칙
애니 페이슨 콜 지음, 김지은 옮김 / 책읽는귀족 / 2018년 12월

휴식의 철학

오랜만에 중요한 것을 배운다.
휴식의 핵심은 "힘빼기"란 것을 깨닫는다.

우리집 13살 이야기를 잠시해 보겠다.
우리집 13살 사내아이는 몸이 정말 단단하다.
어머니가 9개월부터 벽에 붙여 놓고 다리 힘을 길러 놓았다.
지금까지 근육이 남다르다 생각하였다.
그런데, 근육량이 예상만큼 많지 않았다. 결국 항상 긴장하면서 힘을 준다는 것을 알게 되었다.
그래서 그런지 잠을 잘 때도 남들보다 심하게 땀을 많이 흘린다.
어릴 때부터 남성 호르몬이 많다고 생각했는데, 땀냄새는 긴장으로 인한 것이었다.
잔소리를 할 때도 지나치게 예민하게 반응하였는데, 이제야 이유를 알 것 같다.

바로 "긴장"이다.
왜 우리 아들은 "긴장"을 항상하는 것일까?
그래서 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것일까?
하루에 9시간 이상을 자고도 피곤해 하고 늦게 일어나는 것도 같은 그런 것일까?

나 또한 하루에 4시간만 자고도 충분하던 때가 있었다.
지금은 그보다 길게 자야 낮잠을 자지 않을 수 있다.
밤 늦게 TV나 게임, 스마트폰을 하지 않고 암막커튼을 친 후에 자면 확실히 잘자게 된다.
그런데, 뭔가 늦게 까지 스릴을 느끼는 영화, 게임 등으로 약간의 흥분감을 느끼면
자는 동안에도 마치 그런 기분의 연장선에서 시간만 죽인 상황이 되버린다.
전혀 잔 것 같지 않고 식은 땀을 흘리거나, 회사에 지각을 하더라도 더 자고 싶게 된다.

이 책은 수십년 전의 미국인 여성이 "휴식"에 대한 깊은 성찰에서 자신의 철학을 설명한 것이다.
누군가는 미국에도 노장자의 도참사상을 갖는 사람이 있었다란 식의 설명을 하기도 한다.
그만큼 당시 미국도 "빨리빨리"를 외치며 성과에 급급하던 때이니 이런 지혜가 나올만도 했다.
현재 한국에 매우 시급히 처방되어야 할 것이 "긴장하지 말고 여유를 갖자"란 말이 아닐까?
모두들 스펙 쌓고, 자기진영을 만드는데 쉼없이 달려 오지 않았는가 말이다.
그러다가 긴장의 끈을 놓거나, 뭔가 늘어져 버리면 추락할 것 같이 시스템이 세팅된 것 같다.
모두들 운동이나 명상을 자신에게 여유를 주거나, 힐링을 위한 목적보다
좀더 자신을 더욱 짜내기 위한 보조 수단으로 사용하는 것이 아닐까 싶다.
그래서, 이제는 쉬어야 될 때다 싶은 그런 시기도 놓치고, 중년 이후에 성인병이나 암투병을 거치는 것이 아닐까?

힘을 빼자. 이 책은 이야기한다. 휴식의 핵심은 긴장하지 않고 몸을 이완시키는 것이라고.
임산부에게 라마즈 호흡을 가르치는 것도 출산을 위해 힘을 줄때와 뺄때를 가르치는 것이다.
그것이 보다 효과적이다. 힘만 계속 주게 되면, 실신을 하거나, 탈장을 부르게 된다.
배변을 할 때도 힘나 주면 탈장이 되거나, 변비의 악순환에 빠진다. 힘을 빼고 잠시 여유를 갖고 다시 힘을 주면 된다.
무술의 달인도 강철 로봇처럼 계속을 힘을 주지는 않는다. 그렇게 하면 금새 지쳐서 계속 싸울 수 없기 때문이다.
힘을 빼자. 긴장의 효과를 바란다면 긴장을 풀고, 때를 맞춰 긴장하자.

나도 한 번쯤 다른 그림찾기

나도 한 번쯤 다른그림찾기
큰그림 편집부 지음 / 도서출판 큰그림 / 2018년 9월

나도 한 번쯤 다른 그림찾기

사람들은 다른 그림찾기 같은 책은 모두 아동도서로 생각하거나,
놀이용 책으로만 생각한다.
그렇다면 스마트폰 어플을 깔아서 신나게 시간 죽이기용으로 사용하면 될 것이다.
구지 이런 책을 살 필요가 없을 것이다.
나는 이 책을 나이 많은 어르신 환자를 위한 책으로 활용해 보았다.

아버지가 약 2달 전에 교통사고로 다리를 다치셨다.
2달 가까이 침상에서 움직일 수 없어서 많이 심심해 하시던 찰나에 이 책을 선물했다.
다치시기 전에도 집에서 TV 보시는 것을 좋아했지만,
병실에서 다른 사람들과 채널 싸움하시는 것보다는 "다른 그림찾기"는 어떨까 생각해 보았다.
처음에는 흥미가 없어 하셨다. 하지만, 시간은 많은데, 카톡만 봐서는 답이 아니니 점점 흥미를 보이셨다.
또한, 손자들이 쉽게 찾아내는 것을 못찾는 것에 대한 답답함이 집중력을 높여 주기도 하였다.

내 아내도 이 책을 며칠간 보면서 스마트폰을 잠시 내려 놓는 효과를 보았다.
거북목 자세로 목디스크 증상이 심해서 뭔가 특단의 조치가 필요했는데, 딱 좋았다.
하루에도 다른 그림찾기 같은 속성 게임으로 승부욕을 불태우곤 했는데,
느긎하게 아래위 그림들을 스캔하듯 비교하면서 정답의 갯수를 맞추며 재미있어 한다.
느긎하다는 것이 중요하다.
바로 이 책의 장점이다.
스마트폰으로 스트레스를 풀려다 스트레스를 더 받는 모순은 없다.
물론 성질 급한 아내는 정답 중 한개를 틀리자말자 뒷편의 답지를 보긴 했다.
하지만, 그렇게 답 찾는데 연연하는 자신을 마주하고는 반성의 시간을 갖기도 했다.
뭣하러 서두르는 것인지 생각을 해보는 것이다.
맞다. 급할 것이 없다.

이 책은 자신에게 여유를 주고 느긎하게 관망하는 자세로 여기, 저기하면서 찾으면 된다.
찾으면 기뻐하면 된다. 구지 어딘지 모르겠다고 화내거나 성질을 낼 필요가 없다.

이 책은 스마트폰 어플과 다르게 천천히 찾아내고 한장을 해결하고,
다음 장을 해결하면서 자신의 숨은 능력을 찾으면 됩니다. 여유로움이 해답입니다.

집중력은 필요없다.

집중력은 필요 없다 - 집중하지 않고도 저절로 일이 술술 풀리는 최강의 두뇌사용법
모리 히로시 지음, 이아랑 옮김 / 북클라우드 / 2018년 10월

집중력은 필요없다.

이 책의 제목을 처음 보고는 매우 당황하였다.
뭐지? 정말 이 저자는 집중력이 필요없다고 생각하는 것일까?
집중하지 않고 일을 할 수 있다는 말일까? 어떻게?

그런 이유로 이 책을 읽게 되었다.
저자의 주장은 한마디로 이렇다.
저자는 어릴 때부터 흔히 하는 말로 산만하였다고 말한다.
저자가 스스로를 이렇게 설명한다. "나의 집중력은 고작 10분이다."
그런 이유로 저자는 스스로에게 집중력을 강요하거나 노력하지 않았고,
오히려 자신을 위한 새로운 길을 모색하였다고 말한다.
10분마다 다른 일을 하였다고 말한다. 10분 집중해서 한 가지 일을 하고,
다시 다른 일을 10분 동안 하였다고 말한다.
그래서, 저자는 지금까지 많은 책을 썼지만, 한번에 몰아서 쓴 적이 없다고 말한다.
자신이 책을 쓰기 위해 하루에 1~2시간 정도를 사용하는데,
매 순간 10분 밖에 집중할 수 없고, 자신에게 그 이상은 무리라는 것을 알기에
1시간마다 10분 정도 글을 쓰면, 50분은 새로운 생각을 하거나,
글감을 찾거나, 다른 글을 쓰는 식으로 일종의 멀티태스킹을 시행한다고 말한다.

나의 경우는 멀티태스킹이 거의 불가능하다.
컴퓨터 용어로 context switching이 가능한 기계라면 multi-tasking이 효율적이겠지만,
인간이란 가능하다면 최대한 집중하여 그 시기내에 무엇인가 끝을 내는 것이 좋다고
그 동안 그렇게 믿고 살았다. 나 또한 그런 내 믿음대로 살아가는 것이 옳았다.
그런데, 직장 생활을 하니, 항상 멀티태스킹을 강요 받는다.
불가능하다고 생각했던 것이 저자의 말을 들어 보니 가능해 보인다.
나는 한번 집중하면 거의 4~5시간을 움직이지 않는다.
그러다 보니 항상 온몸이 경직되어 있고, 집중한 이후에 피로가 몰려 온다.
결국 집중이 끝나고 나면 스트레칭을 하는데 오래 걸리고,
다시 집중하려면 그만큼 휴식 시간이 필요하다.
저자의 방식을 내게 적용한다면, 보다 짧은 시간 동안 집중하고, 휴식시간을 갖고,
스트레칭을 한다면, 피로감도 줄어들고, 훨씬 더 많은 일을 할 수 있지 않을까 생각해 본다.
30분 정도 집중하고, 다른 일로 스위칭해서 또 30분 정도 한다면,
어떤 결과가 나올지 기대가 된다.

저자가 하고자 하는 말은 자신에게 잘 맞는 업무 스타일을 만들라는 뜻이 되겠다.
자신의 집중력의 한계를 안다면, 무리하게 강행하여 스트레스와 피로를 가중시키고,
총생산성이 떨어지는 상황을 피할 수 있을 것이다. 발상의 전환. 바로 그것을 이 책이 말하고 있다.

돈을 부르는 말버릇

일본 최고의 대부호에게 배우는 돈을 부르는 말버릇 - 인생도 수입도 극적으로 바뀌는 마법의 말하기 습관
미야모토 마유미 지음, 황미숙 옮김 / 비즈니스북스 / 2018년 9월

돈을 부르는 말버릇

이 책의 긴 제목은 다음과 같다.
<일본 최고의 대부호에게 배우는 돈을 부르는 말버릇>
그리고, 부제목은 이렇다.
<인생도 수입도 극적으로 바뀌는 마법의 말하기 습관>

이 책의 저자는 미야모토 마유미이다. 교토에서 '마루칸'이란 이름의 가맹점을 운영하는
꽤 유명한 갑부이다. 그녀의 스승이 일본의 1위 대부호인 '사이토 히토리'라고 한다.
내가 잘모르는 인물이지만, 일본 소프트뱅크의 "손정의" 회장 이상의 부자인 것으로 생각된다.

이 책은 어떤 내용을 담고 있을까?
책의 <차례>를 보자. 1장은 수리수리마하수리 같은 '주문'의 말버릇,
2장은 '감사'의 말버릇, 3장은 '연출'의 말버릇, 4장은 '역전'의 말버릇,
5장은 '행운'의 말버릇, 6장은 '칭찬'의 말버릇, 7장은 '우주저금'의 말버릇.
즉, 7가지의 말버릇(습관)을 끊임없이 수행하라는 뜻이다.
'할수있다', '잘 된다', '멋지다' 등의 주문같은 말로 긍정심을 고양시키자.
'감사합니다'란 말을 통해 기회를 연이어 찾아오게 만들자.
'잘하고 있어', '힘! 힘! 힘!', '나는 27살이야' 같은 말로 변화를 이끌자.
'실패는 없다. 그저 과정일 뿐이다.', '될 때까지 한다.'로 역전의 선수가 되자.
'괜찮아. 괜찮아', '정말 멋집니다', '좋아요!', '흥미진진한데' 등으로 행운을 유발하자.
칭찬의 말로 상대의 마음을 사로잡자.
'돈이 부족하지 않다', '잘나가다 보니 바쁘네' 등으로 부가 쌓이도록 만들자.

이 모든 말들은 긍정적인 마음가짐과 자신에 대한 믿음, 말의 창조성을 끊임없이 실천하는 방법들이다.
이 책과 유사한 책은 참으로 많다. 성경에도 믿음을 지키는 방법으로 성경읽기와 기도가 있다.
성경을 읽어 바른 사고와 믿음을 형성한다. 바로 알아야 올곧은 신앙을 형성할 수 있다.
또한, 기도를 통해서 자신의 속마음을 하나님과 자신에게 고백하여 한 곳으로 정진할 수 있다.
<비밀>이란 책도 이와 유사한 '끌어당김의 원리'란 것을 이야기한다.
이 책이 특별한 점은 실천 요령이 매우 상세하게 설명되어 있다는 점이다.
2~3페이지마다 저자와 그녀의 스승이 알려주는 놀라운 지혜가 매우 간결하게 설명된다.
이런 류의 책들 중에는 자신의 과거 실패담과 현재의 성공담을 너저분하게 나열하는 식이 많다.
하지만, 이 책은 매우 깔끔하다.

다만 아쉬운 점이 한가지 있다면, 이 책은 일본의 <다신교>스러운 사고가 밑바탕에 깔려 있다.
모든 것이 신이 될 수 있기에 모든 것에 충실하라는 내용을 담고 있다.
그리하여 '돈'조차 신이 될 수 있다고 표현한다. '돈을 사랑하라'고 말한다.
이 점이 매우 염려스런 부분이다. 다신들과 같이 노력하고 흉내내라고 말한다.
이런 점이 매우 위험한 부분이다.

책의 좋은 점은 마음에 두고 배우길 바란다. 하지만, 너무 몰입하여 잘못된 길로 빠지는 일은 없길 바란다.

오늘도 뻔한 말만 늘어놓고 말았다.

오늘도 뻔한 말만 늘어놓고 말았다 - 누구나 끄덕이게 하는 스피치 절대 법칙
사사키 시게노리 지음, 이지현 옮김 / 매일경제신문사 / 2018년 9월

오늘도 뻔한 말만 늘어놓고 말았다.

제목에서 무엇이 느껴지는가?
바로 '그러지 말자'는 것이다.
오늘도 소개팅에 나가서 상대방에게 그저 그런 넋두리만 했다.
만약 이런 제목이라면 또 어떤 느낌이 들겠는가?
바로 '소개팅에서 말잘하는 방법'하는 그런 책이 될 것이다.

이 책은 "어떻게 말을 잘할지"를 이야기하는 책이다.
잘한다는 것은 소위 청산유수와는 다르다.
이미 말하는 것에는 득도를 해서 줄줄줄 외운 것을 힘차게 읊는 것과는 결코 같지않다.
경험이 없는 많은 사람들은 연설문 등을 잘 쓴 후에 무조건 외우려 한다.
외우면 일단 용기가 날 것이다. 불안감은 떨칠 수 있을 것이다.
하지만, 그런 것이 방법이라면 이 책은 전혀 필요가 없다.

이 책은 매우 효과적으로 말하는 방법을 알려 준다.
저자는 오랫동안 일본의 대기업에서 스피치 관련 일을 했던 분이다.
현재는 스피치 전문 컨설팅을 한다고 밝힌다.
책의 뒷표지를 보면 저자가 전하는 핵심 메시지를 확인할 수 있다.
바로 로고스, 파토스, 에토스와 비언어를 조화시킨 스피치가 답이라는 것이다.
로고스는 합리적이고 이성적인 내용을 말하자는 것이다.
파토스는 감성적인 멘트를 추가하여 상대방에게 보다 효과적으로 전달하자는 것이다.
에토스는 신뢰감을 전달하자는 것이다. 즉, 메시지를 듣는 사람에게 영향력을 주는 것이다.
끝으로 비언어라는 것은 동작과 표정, 디테일을 의미한다.
비언어적인 것이 더 큰 효과를 준다고 말하는 사람도 있다.
즉, 로고스, 파토스, 에토스를 최대한 이끌어 낸 문장도 정작 비언어라는 요소에서
거짓말, 예의 없음, 수상쩍음 등을 암시하는 행동을 한다면 모든 것이 무의미하기 때문이다.

다시 자신이 전하고자 하는 메시지는 이성적이고 합리적이어야 설득력이 있게 된다. 로고스!
사람과 사람간의 대화나 군중을 향한 연설은 자신의 경험이나 진솔함이 없이는 감동을 줄 수 없다. 파토스!
자신의 직위나 신분이 신뢰를 줄 여건이지 않다면, 우리는 메시지에 신뢰감이 담겨야 한다. 에토스!
어른을 상대로 하는 대화나 연설은 반드시 예의를 갖춰야 한다.
공식적인 행사에서 나의 복장과 자세 또한 비언어적 요소로 전달에 힘을 주거나 뺄 수 있다. 비언어!

이 책에서는 <스티브 잡스>의 스탠포드 대학 졸업식 연설인 "stay hungry, stay foolish"를 가장 모범적인 사례로 꼽는다.
그의 연설은 표현이 쉽고, 전하고자 하는 메시지가 간결하다. 또한, 자신의 경험을 이야기로 전달하여
보다 감동적이고 설득력이 좋다. 그외에도 몇몇 연설자들의 사례를 설명한다.
같은 목적의 연설문도 듣는 대상과 상황에 맞춰 변형을 주어야 보다 효과적이다.
즉, 대화와 연설은 독자를 고려하여 많은 준비가 필요하다. 분명 목소리와 발성도 중요하지만,
진실되고 자신만의 이야기가 담긴 감동을 자아낼 수 있는 간결한 메시지. 그것이 해답이 된다.