자기계발과 성공학의 바이블

결국 당신은 이길 것이다 - 시련은 또 다른 나를 만나는 시간
나폴레온 힐 지음, 샤론 레흐트 해설, 강정임 옮김 / 흐름출판 / 2013년 9월

이 책은 1938년에 쓰여졌지만 73년 후인 2011년에 출판되었습니다. 그 당시에 그것은 매우 논란의 여지가 있다고 생각되었습니다. 기본적으로 나폴레옹과 악마 사이의 인터뷰를 통해, 악마는 사람들을 조종하고 그들의 삶을 통제하기위한 그의 주요 도구로 두려움을 강조합니다. 악마는 자신이 전 세계 사람들의 98%를 지배한다고 말했습니다. 대부분의 논의는 나머지 2%를 늘리는 방법에 초점을 맞추었습니다. 이 책은 질문과 대답 형식으로 배치되어 있고, 책 전체에 걸쳐 많은 교훈이 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 사항입니다.

p20 두려움은 인간이 만들어 낸 악마의 무기이다. 확신과 신념은 이러한 악마를 물리치고 성공적인 삶을 살아가기 위해 꼭 필요한 인간의 무기이다. 이 신념에는 위대한 힘이 있다. 신념은 좌절과 실패에 쉽게 무릎꿇지 않는 자들을 지지하는 우주의 불가항력적인 힘과 연결되는 고리이다

1. 두려움

우리는 악마가 두려움의 씨앗을 심음으로써 우리의 마음을 통해 우리를 통제한다는 것을 배웁니다. 가장 효과적인 6가지 두려움은 빈곤에 대한 두려움, 비판, 건강 악화, 사랑의 상실, 노년, 죽음입니다. 이 여섯 가지 두려움 중에서 악마의 목적에 가장 기여하는 것은 가난과 죽음입니다.

p124 나를 멈출 수 있는 건 명확하게 사고하는 힘뿐이야. 명확하게 생각하는 사람들은 어떤 문제에 직면하더라도 방황하지 않아. 이들은 마음의 힘을 알고 있어. 게다가 어느 누구에게도, 어떤 권력에게도 그 힘을 인계하거나 양보하지 않지.

2. 방황하는 사람 vs 방황하지 않는 사람

두 가지 유형의 사람이 있습니다. 방황하는 사람은 자신에 대해 거의 또는 전혀 생각하지 않는 사람이라고 합니다. 그는 자신의 마음 밖의 상황에 의해 영향을 받고 통제를 받도록 허용하는 사람입니다. 우리는 부모, 학교 교사, 종교 강사 및 기타 성인이 어린이가 스스로 생각하고 추론하는 능력을 파괴함으로써 자신도 모르게 악마의 목적에 기여한다는 사실을 알게 됩니다.

반면, 방황하지 않는 사람은 자신의 마음을 가지고 모든 목적으로 사용합니다. 가장 중요한 점은 방랑자가 아닌 사람은 확실한 계획을 통해 항상 확실한 일에 참여한다는 것입니다. 그 는 항상 일하는 삶의 주요 목표와 많은 사소한 목표를 가지고 있으며, 이 모든 것이 그의 중심 계획으로 이어집니다.

p334 승리하는 자들은 방황하는 습관을 지배한다. 승리하는 자들은 명확한 방침, 명확한 계획, 명확한 목표를 가지고 있다. 이들과 반대되는 훨씬 더 많은 사람들은 어떻게든 도움을 받을 수 있을 거라는 희망만 가지고 아무런 계획도 목적도 방침도 없이 방황하기 때문에 결코 승리할 수 없을 것이다.

기본적으로 당신이 누구이고 무엇을 성취하고 싶은지에 대한 확고한 근거가 없다면 악마는 그것을 이용하고 당신의 삶에 대해 그가 원하는 어떤 신념, 의견을 심는다는 사실에 근거합니다. 이것은 방랑자들이 그것을 포용하고 그의 함정에 빠지기 때문에 조종하는 것입니다

사회가 방황하는 사람에게 어떻게 큰 영향을 미치는지 강조합니다. 그는 어린 나이부터 두려움이 이미 아이들에게 주입되고 아이들이 스스로 생각하고 삶의 특정 문제에 대한 자신의 의견이나 신념을 개척 할 수 있는 공간을 제공하지 않는 방법을 지적합니다. 어른이 되어 많은 것을 배우지 않고 스스로 생각하려고 노력하는 것은 많은 사람들에게 피해를 줍니다. 왜냐하면 당신이 아는 것 중 일부는 다른 사람들이 주입 한 것들이기 때문입니다. 예를 들어, 비판에 대한 두려움은 사람들을 소비하고 그들이 좋아하는 일을 하거나 특정 문제에 대한 의견을 공유하지 못하게 만들 수 있습니다. 이것은 그들의 삶에 대한 통제력이 부족하기 때문에 방랑자를 생산하게 됩니다.

3. 최면 리듬의 법칙

이것은 실제로 습관이 형성되는 방식을 말해줍니다. 이것은 습관을 영구적으로 만들기 위해 이용하는 자연 법칙입니다. 그것은 마음이 습관을 통해 반복해서 조직적인 리듬을 형성한다는 생각의 충동으로 시작됩니다.

4. 영적, 정신적, 육체적 자유를 얻기 위한 7가지 원칙

p210

1. 명확한 목표를 세워라

2. 자제심을 길러라

3. 역경에서 배우라

4. 환경의 영향을 지배하라 (다른 사람과 연합하기)

5. 시간을 잘 활용하라 (부정적 사고방식 대신 긍정적 사고방식을 만들고 지혜로워지기)

6. 조화를 꾀하라 (자신을 둘러싼 정신적, 영적, 물리적 환경 속에서 지배적인 세력이 되기 위해 명확한 목표를 가지고 행동하기)

7. 신중하게 행동하라 (행동에 앞서 전체적인 계획을 꼼꼼히 살펴보기)

p313 인간은 지혜를 가지고 태어나진 않지만 생각하는 능력은 가지고 태어나지. 그리고 시간이 경과함에 따라 생각은 지혜가 되기도 한다네.

가장 인상 깊은 부분은 생각에 관한 개념입니다. 긍정적인 생각을 하지 않으면 부정적인 생각의 영향을 받게 됩니다. 피그말리온 효과처럼 생각하는 것을 움직일 수 있습니다. 뇌는 부정적인 생각과 긍정적인 생각의 차이를 이해하지 못합니다. 그것은 단지 우리가 생각하는 것을 움직이게 하는 것을 압니다. 그러므로, 부정적인 생각을 정리하고 긍정적인 생각을 사용해야합니다. 이것은 긍정적인 삶으로 이끌 것입니다.

사람들은 항상 '자신을 찾는 것'을 강조합니다. 자신을 찾는 것은 세뇌에 따른 속박을 깨뜨릴 것입니다. 중요한 것은 여러분의 의견, 신념, 목표입니다. 부정적인 생각이 스며 들기 시작할 때마다 당신은 이미 당신이 누구인지, 당신이 무엇을 받아들이는지 이미 알고 있으므로 그것이 당신을 통제하지 못하게 합니다. 그러나 이 과정에서도 두려움이 터져서 믿기 시작할 정도로 소비하기 시작하기 때문에 이 여정 중에 길을 잃는 사람들이 있습니다.

주요 메시지는 간단한 전략처럼 보일 수 있지만 실행에 옮기는 것은 어렵다는 것입니다. 대부분의 사람들은 다른 시도의 결과를 두려워하기 때문에 자신의 상황을 받아들이는 삶을 살아갑니다. 저자는 우리 대부분이 안전, 예측 가능성 및 침체의 삶보다 노력하고 실패하고 성장하는 삶의 불확실성을 더 두려워한다고 설명합니다. 우리는 모두 인생의 좌절에 직면하지만 그들이 당신의 믿음을 먹어 치우면 두려움에 빠지고 악마가 이기게 됩니다.

p189 만일 자네의 마음이 가난을 두려워한다면 자네의 마음은 가난을 더욱 끌어당길 걸세. 만일 자네의 마음이 부를 원하고 그것을 기대한다면, 자네의 마음은 부에 해당하는 물리적 등가물, 즉 돈을 끌어당길 걸세. 이는 만고불변의 자연의 법칙에 따른 결과지

선과 악을 정의하고, ‘끌어당김의 법칙’, ‘잠재의식론’ 등의 내용이 많이 등장하기 때문에 기독교인이라면 논란이 될 만한 내용이 제법 많습니다. 그러나 종교적이든 비종교적이든이 책의 메시지에서 얻을 수 있는 많은 지혜와 영감이 있습니다. 성공이란 뚜렷한 목표와 주관, 강한 신념과 행동을 통해서 이루어진다는 지극히 평범한 사실을 다시금 일깨워준 책입니다.

무엇보다도 너의 ‘또 다른 자아’가 네가 할 일을 대신하는 것이 아니라는 사실을 단단히 명심해라. ‘또 다른 자아’는 네가 원하는 바를 성취할 수 있도록 현명하게 이끌어줄 뿐이다.
- P56

또 다른 자아는 일시적인 좌절을 겪을지도 모르지만 영원한 실패를 경험하지는 않는다.
- P66

우리 모두가 삶에 드리운 축복의 목록을 만들 수 있기를 바란다. 그리고 우리가 지닌 모든 재능에 감사할 수 있기를 바란다. 나는 인생에서 최악의 순간에 직면했을 때 가족과 친구들이 나에게 전한 축복을 떠올려야 한다는 것을 깨달았다. 바로 이것이 일시적인 좌절에서 벗어나 미래를 바라볼 수 있는 가장 빠른 길이다.
- P76

인간의 마음을 지배하기 위해 내가 쓰는 가장 교묘한 기술 중 하나는 두려움이야. 인간의 마음 속에 두려움의 씨앗을 심어 놓으면 이 씨앗이 싹을 틔우고 자라나지. 그러면 나는 이 싹들이 차지하고 있는 공간을 지배하는 걸세.
- P95

방황하지 않는 자들은 자주적으로 생각할 수 있는 능력이 있고 어떤 일에서든 이런 능력을 활용한다
- P138

용기를 잃지 않고 실패를 극복하는 능력은 ‘위대한 성공을 이룬 모든 사람들의 핵심 자산’이다.
- P151

명확한 계획과 목표를 가지고 움직이는 사람은 일시적인 좌절과 실패의 차이를 구분할 수 있지. 그는 계획이 실패하면 다른 계획으로 대체하기는 해도 자신의 목표를 변경하지는 않아. 그는 인내하면서 끝까지 기다리네
- P222

모든 인간이 신뢰할 수 있는 유일한 힘은 스스로 생각하는 힘이지. 이는 인간이 지배할 수 있으면서도 의지할 수 있는 유일한 힘일세
- P274

편견,의심,두려움에 맞서는 소녀의 용기와 우정

The Witch of Blackbird Pond: A Newbery Award Winner (Paperback)
Speare, Elizabeth George 지음 / Sandpiper / 2011년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

1600년대 후반을 배경으로 바베이도스의 부유한 농장에서 평온한 어린 소녀로 성장한 Kit의 이야기입니다. 부모님이 돌아가시고 사랑하는 할아버지의 죽음으로 고아가 되었을 때, 그녀의 유일한 친척인 Rachel 이모와 살기 위해 코네티컷 주 웨더스 필드로 항해합니다. 그곳에 도착하자, 놀랍고 충격적인 그녀의 이모는 그녀를 따뜻하게 맞이합니다. 그러나 이모부는 그녀의 7벌의 옷을 보자 냉담하게 대합니다. 그녀는 할아버지가 돌아가셨을 때 그가 많은 빚을 졌다는 것을 알게 되었다고 이모에게 말합니다. 농장과 노예는 모두에게 돈을 지불하기 위해 팔아야했습니다. 그래서 그녀는 갈 곳이 없었던 것이죠

안식일 날 Kit는 그녀의 멋진 드레스 중 하나를 입어야 했습니다. 마을의 벌 켈리 목사와 존 홀 브룩 박사가 집으로 저녁을 먹으러옵니다. Kit와 가족은 식사 준비를 했고 남자들은 그날의 정치에 대해 토론하면서 긴장이 고조됩니다.

어느 날 Kit는 Blackbird Pond 옆의 고독한 오두막에 대해 묻습니다. 그녀는 Hannah Tupper가 고양이와 함께 살고 있다는 것을 알게 됩니다. 사람들은 Hannah가 마녀라고 생각합니다. 집으로 돌아온 Kit는 여름 동안 사촌 Mercy와 함께 마을의 어린 아이들을 가르쳐달라고 요청받습니다. Kit는 Mercy와 Rachel이모에게 그녀의 새로운 친구인 Hannah Tupper에 대해 이야기합니다. 그들은 Kit에게 Hannah가 Massachusetts에서 추방된 Quaker이기 때문에 멀리 떨어져 있으라고 경고합니다. William과 John은 우즈의 집을 계속 방문했고 Judith가 John과 사랑에 빠졌음이 분명했습니다. 현장에서 일한 어느 날 키트는 Hannah를 다시 찾아갑니다.

Kit는 Mercy가 John을 몰래 사랑하지만 Judith를 위해 아무 말도 하지 않는다는 것을 알게됩니다. Kit는 Mercy와 John이 함께 완벽할 것임을 알고 있습니다. Kit는 자신의 집에 대한 윌리엄의 끊임없는 이야기에 지루해합니다. Kit와 그녀의 사촌은 양초 만들기를 마치고 Kit는 오후에 자유 시간을 보냅니다. 그녀는 Hannah를 방문하고 그곳에서 Nat을 찾습니다. Kit와 Nat은 Hannah를 위해 지붕에 올라갑니다. 그들은 멋진 대화를 나눕니다. Nat은 Kit를 집으로 데려가고 William이 그녀를 기다리고 있는 것을 발견합니다. 매튜 삼촌은 그들이 Hannah를 돕고 있다는 사실을 알게 되자 화가납니다. 그는 Hannah가 ‘마녀’라고 주장합니다.

웅장한 사교 행사인 Husking Bee가 열립니다. Judith는 John과 약혼할 수 있다는 사실에 기뻐합니다. Kit는 John이 Mercy를 정말 좋아한다는 것을 알게 됩니다. John이 집에 와서 Matthew와 Mercy와의 결혼에 대해 이야기할 때 Judith는 그의 의도를 잘못 해석하고 그가 그녀와 결혼하고 싶다고 생각합니다. 그는 Judith와 약혼합니다. William과 Kit는 결혼에 대해 이야기하지만 그녀는 그에게 기다리라고합니다. Judith와 Kit는 들어오는 선박에서 보급품을 픽업하기 위해 부두로 이동합니다. Kit는 Nat을보고 그녀가 William과 결혼하려는 의도에 대해 질문합니다. 결국 추수 감사절 행사는 취소됩니다. Judith와 Kit를 포함한 많은 마을 사람들이 원인을 알 수 없는 열병에 걸렸습니다. Kit는 빨리 회복되지만 Mercy는 위중합니다. Kit는 그녀를 정성껏 돌봅니다. Kit는 Hannah를 구하기 위해 몰래 빠져 나와 집을 불태우는 화난 폭도들로부터 숨습니다. Kit는 Hannah를 숲에 숨깁니다. Nat의 배가 강에 나타나고 그는 Hannah를 데려갑니다. 그는 Kit도 오기를 원하지만 그녀는 아픈 사촌이 걱정되어 집으로 돌아옵니다. 사람들이 다시 집에 와서 Kit를 마녀라고 비난합니다. Kit는 체포되고 그녀를 창고에 가둡니다. Rachel 이모가 밤에 그녀를 찾아갑니다. 결국 Kit는 재판을 받고 사람들은 차례로 그녀를 비난합니다. 다행히 오해는 풀리고 Kit도 풀려납니다.

William은 Kit에게 전화를 걸어, 그는 그녀를 그리워했지만 둘 사이에는 미래가 없다고 말합니다. Kit는 향수병을 느끼고, 외로운 겨울 동안 오래된 집을 보고 싶어하며 탈출을 계획합니다. Kit는 John과 Mercy가 Rachel과 Matthew와 함께 살고 집안 일을 도울 것이기 때문에 아무런 죄책감 없이 떠날 수 있다는 것을 알았습니다.

Kit는 충동적으로 행동하고 고집스럽고 도전적입니다. 다른 모든 사람과의 차이점과 의심되는 Hannah와의 우정으로 인해 그녀는 마녀로 취급받기도 합니다. 그녀는 코네티컷에서 머문 시간 동안 많은 성장을 했습니다. 그녀가 자신의 삶을 얼마나 기꺼이 바꾸었는지, 그리고 그녀가 새로운 가족을 돕기 위해 얼마나 열심히 일했는지에 깊은 인상을 받았습니다. 하지만 그녀가 열정과 친절함을 잃지 않는다는 점도 감사했습니다. 그러한 특성이 그녀를 곤경에 빠뜨리지만 (심지어 심각한 문제까지도) 그녀는 자신과 자신이 믿는 것에 진실했습니다.

이 책의 핵심은 캐릭터 간의 관계입니다. Kit와 Hannah는 서로의 선함과 친절을 이끌어냅니다. Judith는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 Kit를 자신의 목적으로 사용했습니다. 그녀는 우정을 쌓고 싶지 않은 것 같았습니다.

책을 읽으면서, 사람들이 얼마나 쉽게 주술로 비난받을 수 있는지에 놀랐습니다. 또한 Hannah가 그녀를 둘러싼 마법의 요소를 가지고 있는 것처럼 보였습니다. 그녀는 친구들에게 주변 세상을 바꾸는 것처럼 보이는 평화와 지혜와 사랑을 주었습니다. 마을 사람들이 Kit에 대한 이 모든 증거를 제시하는 재판 장면은 강렬하게 기억될 것입니다. 마을 사람들의 편협한 마녀추궁과 그에 따른 Kit의 심정변화를 부드럽게 묘사를 하고 절정에 이르렀을 때의 반전이란 정말 통쾌했습니다.

가장 인상 깊었던 것은 새로운 삶을 찾기 위한 Kit의 노력입니다. 그녀는 새로운 커뮤니티에 적응하기 위해 고군분투하고 발걸음을 옮깁니다. 하지만 어느 정도 그녀에게 적합한 곳이 아니기 때문에, 그녀는 어느 곳에도 속하지 못합니다. 좀 더 전형적인 아동용 책은 Kit가 그 곳에서 현실에 안주하며 자신의 역할을 발견하는 것으로 끝났을 것입니다. 그러나 이 작품에서는 코네티컷에서 속할 곳을 찾지 못하고 다른 계획을 세우기 시작합니다. 결국에는 일이 잘 풀리더라도 다른 계획을 짜고 있다는 점이 마음에 들었습니다. Kit은 여성이 자신이 직접 선택할 수 있는 여지가 거의 없었던 시대에 자신의 인생을 계획하기로 결심한 캐릭터였습니다. ‘키트와 같은 상황이라면, 주눅 들지 않고 자신의 기쁨을 찾아서 노력할 수 있었을까요? 힘든 상황 속에서도 자신이 맺은 우정을 지키기 위해 모든 것을 감내, 희생하면서도 지켜낼 수 있었을까요?’라는 의문이 들기도 했습니다.

우리는 여전히 혐오 행위, 인종 차별주의가 만연하는 세상에 살고 있습니다. 1958년에 출판된 책이지만, 오늘날에도 여전히 우리에게 메시지가 남아 있다는 것은 놀라웠습니다. 편견,의심과 두려움이 선한 사람들을 어떻게 잘못하게 만들 수 있는지에 관해 생각해보게 됩니다. 마녀사냥에 대한 집착에 물든 마을사람들과 그에 맞서는 어리고 가녀린 소녀의 투쟁은 어린아이로써의 순수함이 묻어나는 듯합니다.

긴장감이 다소 부족한 것은 아쉽지만 몰입은 정말 잘 되었습니다. 사실적이고 진지한 주제를 다루면서도 끊임없이 흥미진진한 사건이 벌어지고, 사소해 보이던 사건과 인물들이 뒤로 갈수록 중요한 의미를 가지며 맞물리는 정교한 구성이 큰 재미를 주었습니다.

내 안의 각인된 트라우마 들여다보기

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가 - 어린 시절의 트라우마가 신체 건강에 미치는 영향
네이딘 버크 해리스 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 11월

1850년대 영국 런던의 콜레라 파동이 있었습니다. 당시 영국 정부와 유명인사들은 콜레라는 공기에서 전염된다고 믿었습니다. 소수의 의학자가 연구 끝에 콜레라는 물에 의한 전염되는 수인성 전염병이라는 사실을 밝혀냈지만, 정책 당국자들은 믿지 않았습니다. 존 스노(John Snow)라는 의사는 콜레라 발생지역을 실증적으로 연구한 끝에 콜레라의 경로가 물이라는 연구결과를 발표했습니다. 그는 콜레라 전염의 원인은 상수도에 있지, 하수도에 있지 않다고 주장했습니다. 이전에는 콜레라가 더러운 공기에 의해 전파되었다고 가정했기 때문에 이것은 새로운 원인으로 생각되었습니다. 그는 체계적인 접근 방식을 적용하여 공중 보건 위기의 원인을 좁힐 수 있었습니다. 마찬가지로 어린 시절의 트라우마도 마찬가지로 원인이 있습니다. 비만에서 불법 약물 사용에 이르기까지, 심장 마비와 뇌졸중에서 자살에 이르기까지 아동기 역경은 우리가 알고 있는 것보다 우리의 삶에 큰 영향을 줍니다. 이 책의 저자는 자신이 치료한 실제 환자의 사례 이야기, 가족과 친구에 대한 일화를 통해 아동기의 트라우마에 대해 다양한 개념을 설명합니다

p180 전국의 가정, 아니 분명 전 세계의 가정에서 아동기의 부정적 경험과 그것이 초래하는 유독성 스트레스의 영향은 아무런 조치 없이 방치된 채 자신이 무엇을 물려주는지 전혀 의식하지 못하는 부모들에게서 자녀로 대물림 되고 있다.

학대, 방치, 가정 내 정신 질환, 간병인 상실, 알콜중독, 폭력 등과 같은 유해한 아동기 경험 (ACE)은 발달중인 아동에게 영향을 미치는 요소로 알려져 왔습니다. 비단 사회 경제적 지위가 낮은 사람들에게만 영향을 미치는 문제가 아니라, 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 부모가 정신 질환을 앓고 있거나 가족이 감옥에 가면 위험이 높아집니다. ACE 점수는 전체 이야기를 말하지는 않지만, 초기 경험이 정신적으로나 육체적으로 우리 삶의 나머지 부분에 어떻게 영향을 미치는지 이해할 수 있는 단순하고 가시적인 척도를 제공합니다.

ACE라고 하는 유해한 아동기 경험은 18세 이전의 경험으로 정의되며 10가지 범주로 분류됩니다. 이러한 불리한 경험에는 반복되는 정서적 또는 신체적 학대, 성적 학대, 신체적 또는 정서적 방치, 약물 남용, 범죄 활동 또는 정신 질환이 있는 가정, 폭력적인 대우 를받는 부모 (일반적으로 어머니), 이혼 또는 별거가 포함됩니다. 대부분의 어린이는 성장하는 동안 이러한 문제 중 하나 이상을 경험할 수 있지만, 어린이가 겪는 부정적인 경험이 많을수록 나중에 신체적 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

p191 전문가들이 내 발표에 얼마나 호응했는지와는 별개로, 이 사람들과 이야기를 나눌 때마다 사람들의 일상에서 아동기의 부정적 경험 이야기가 어떻게 펼쳐지고 있는지를 더욱 깊이이해하게 되었다. 지리적 · 인종적 · 사회경제적 배경이 어떠하든 간에 사람들은 모두 어린 시절에 한 부정적 경험의 영향을 받는다는 것을 재차 깨달았다

결론을 내린 주요 연구에서 가장 흥미로운 점은 경제적으로 취약한 소수 인구를 대상으로 수행되지 않았다는 것입니다. 원래 ACE 연구는 70%의 백인과 70%의 대학 교육을 받은 인구를 대상으로 수행되었습니다. 연구 참가자는 양질의 의료 서비스를 이용할 수 있는 사람들이었습니다. 이 인구통계학적 데이터는 인종, 소득 또는 치료에 대한 접근성 부족이 아니라 미국에서 흔히 발생하는 많은 질병의 위험 요소가 아동기의 불리한 경험이라는 것을 강조합니다.

이 책의 내용은 꽤나 충격적이고 불편한 사실을 이야기하고 있습니다. 왜냐하면 우리의 아동기를 돌아보게 하기 때문입니다. 그리고, 우리가 이미 지나온 과거를 어찌할 수 없기 때문이기도 합니다. 저 역시, 아동기를 돌아보면, 많이 상처받고 회복되면서 성장했고, 아직도 마음 속 한 켠에 트라우마가 자리잡고 있음을 알게 되었습니다. 평소에는 잘 알지 못하다가, 어떤 특정한 상황에 처할 때면 어김없이 발현되곤 합니다.

p325 나는 모든 동네의 모든 우물들을 조사하고, 그 우물들이 내가 상상했던 것보다 훨씬 더 깊다는 사실뿐 아니라 더욱 중요한 사실, 바로 그 우물들이 모두 연결되어 있다는 것도 알게 되었다

이 책의 원제는 ‘가장 깊은 우물(The Deepest Well)‘입니다. 우물부터 들여다보는 일은 곧 자기 자신을 세상과 공유하는 일과 다름없습니다. 책을 읽으며 ’깊은 우물‘을 들여다보듯 지난 삶을 돌아보게 되었습니다. 아직도 마음 속에서 하지 못한 이야기, 풀지 못한 숙제들이 많이 있다는 것을 알게 되었습니다. 책을 통해 나를 이해하는데 도움이 되었고, 앞으로 나 자신을 어떻게 돌봐야 하는지 알게 되었습니다.

젊은 뇌 과학자의 뇌졸중 극복기

나는 내가 죽었다고 생각했습니다 - 뇌과학자의 뇌가 멈춘 날, 개정판
질 볼트 테일러 지음, 장호연 옮김 / 윌북 / 2019년 1월

전세계 인구 6명중 1명이 뇌졸중을 경험하는 만큼 우리나라도 예외는 아닙니다. 뇌졸중은 우리나라 단일 질환 사망원인 1위로 꼽힙니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌가 손상되는 질환으로 보행장애, 기억력장애, 언어장애, 어지럼증, 반신불수, 통증 등의 후유증을 남을 수 있으며 갑자기 사망까지 이를 수 있을 만큼 무서운 병입니다. 많은 사람이 ‘나이가 들면 발생하는 질환’으로 알고 있지만, 최근에는 55세 미만의 젊은 뇌졸중 환자들의 빈도가 늘어나는 추세입니다.

이 책은 37세에 뇌의 좌뇌와 관련된 희귀한 뇌졸중을 경험한 신경 과학자인 저자의 개인적인 경험을 기록한 책입니다. 1996년 12월 10일 아침, 저자는 갑자기 4시간 동안 걷거나, 말하거나, 말하거나, 읽거나, 쓰거나, 기억할 수 없게 되었습니다. 피가 그녀의 뇌의 왼쪽 부분을 채워 부어 오르게 했습니다. 뇌졸중은 그녀의 좌뇌의 중간에서 뒤쪽 부분의 출혈을 수반하는 뇌졸중을 앓고 있음을 인식하고 마침내 그녀가 절실히 필요한 도움을 구할 수있게 했습니다.

p96 읽기를 배우는 데 시간이 많이 걸렸고 옆에서 지속적으로 동기를 부여해야 했다. 먼저 꼬불꼬불한 그림마다 각기 이름과 연관된 소리가 있다는 것을 이해해야 했다. 이어 꼬불꼬불한 그림들이 모여 특별한 소리의 조합을 만들어낸다는 것을 배웠다. 이런 소리의 조합이 길게 연결되면 의미를 가진 하나의 소리, 즉 단어가 만들어졌다! 맙소사, 한번 생각해보라! 여러분이 이 책을 읽는 이 순간에도 여러분의 뇌는 엄청나게 많은 양의 사소한 과제를 수행하기 위해 분주히 돌아가고 있는 것이다

책은 크게 3부분으로 나뉩니다. 첫 번째 부분에서는 뇌졸중이 발생한 해까지의 신경 해부학 분야에서 저자의 경험을 자세히 설명합니다. 두 번째 부분은 뇌졸중으로 인한 급성 발병 실어증, 반 감각 및 이인화 감각을 매우 자세하게 설명합니다. 병원에 입원한 후 저자는 간호사, 인턴, 레지던트 및 담당 임상의와의 상호 작용에 대한 직접적인 설명을 제공하여 긍정적인 경험과 부정적인 경험을 모두 가져온 미묘함과 뉘앙스를 설명합니다. 이 부분에서는 병원 직원이나 의료진의 상호작용이 뇌졸중 환자에게 미칠 수 있는 영향을 강조합니다. 마지막 장을 제외하고, 이 책은 뇌졸중 치료에 대한 독특하고 강력한 관점을 제공합니다.

p141 뇌출혈이 안겨준 가장 큰 축복은 순수함과 내적 기쁨을 담당하는 신경 회로를 회복하고 강화할 기회가 생겼다는 것이다. 뇌졸중 덕분에 나는 다시 아이 같은 호기심으로 세상을 마음껏 탐험할 수 있게 되었다. 절박한 위험이 없어서 세상을 안전하게 느꼈고, 마치 내 집 뒤뜰인 것처럼 걸었다. 오른쪽 뇌가 움직일 때 우리는 인류의 가능성이라는 직물을 이루고 있는 색실들이다. 삶은 축복이며, 우리 모두 현재 모습 그대로 아름답다.

또한 저자는 뇌가 경이롭고 기적적인 구조임을 강조합니다. 인간의 뇌는 우리가 매일하는 것처럼 개인이 세상을 인식할 수 있도록 연결되어 있습니다. 우리는 우주에서 우리의 위치를 ​​인식하고 자극에 대해 생각하고 반응합니다. 이 모든 것은 복잡한 신경망 내에서 상호 연결된 수십억 개의 뉴런 때문입니다. 우리 뇌는 서로 다른 용도로 사용됩니다. 좌뇌는 수학과 논리와 같은 기능에 매우 능숙하고, 더 높은 수준의인지 및 분석적 사고를 담당합니다. 반면, 우뇌는 감정과 예술적 표현에 매우 능숙합니다. 우리 환경에 대한 감각적 시각, 사물의 냄새, 맛을 느끼는 역할을 합니다. 저자는 뇌졸중 순간에 자신의 세계가 얼마나 많이 바뀌었는지 놀랍게 묘사합니다. 비극적인 사건을 겪었지만 그녀가 기적적으로 평화를 경험할 수 있도록 했습니다. 결국 그녀의 뇌과 완전히 회복하는 데 8년이라는 시간이 걸렸습니다. 규칙적인 운동, 하루에 11시간의 수면, 건강한 식습관은 또한 그녀의 뇌가 적절하게 치유되는 데 도움이 되었습니다. 그러나, 그녀는 여전히 뇌졸중이 자신의 인생에서 가장 유익한 사건이라고 믿습니다.

p181 내 우뇌의 의식은 우리가 인류를 위해 거대한 발걸음을 또 한번 내디며 오른쪽으로 넘어가 주기를 간절히 바라고 있다. 그래서 이 땅을 우리가 열망하는 평화롭고 사랑스러운 곳으로 만들어 갈 수 있도록 말이다 여러분의 몸은 50조 개의 분자적 지성으로 이루어진 생명체이다 세상에서 어떤 존재로 살고 싶은지 순간순간 선택하는 것은 바로 여러분 자신이다. 나는 여러분의 뇌에서 벌어지고 있는 일에 주목하라고 말하고 싶다 자신만의 힘을 기르고 자신의 삶을 살아가자 활기차게 아름답게!!!

이 책의 놀라운 점은 저자가 자신의 무능력과 공포를 경험했지만, 우주와 하나됨과 모든 것을 아우르는 내적 평화를 경험했다는 것입니다. 뇌졸중의 결과로 찾은 내면의 평화가 일상적인 마음의 수다를 조용히 하게 한다고 주장합니다. 뇌의 구조와 기능에 대해 많은 것을 배울 뿐만 아니라, 뇌졸중에 관한 내용이 대부분이지만, 그 이상의 내용을 담고 있는 책이었습니다. 뇌졸중에서 완전히 회복되었다는 사실도 놀랍기도 하지만, 신경 해부학자 (뇌 과학자)로서 인간 두뇌의 놀라운 기능에 대한 통찰력을 제공하기 때문입니다.

p88 뇌졸중 환자 중에는 더 이상 회복이 되지 않는다며 불평하는 이들이 많다 그런데 그들이 이루고 있는 작은 성취에 주목하지 않는 것이 진짜 문제가 아닐까 싶다 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확히 볼 줄 알아야 다음에 무엇을 할지 판단할 수 있다 그러지 않으면 절망이 회복을 가로막는다

책을 읽는 내내 머리 속을 스치고 지나가는 생각이 있었습니다. ‘만약 나라면 어땠을까? 혹은 사랑하는 가족이 뇌졸중을 앓게 된다면?’ 부디 모두에게 그런 힘든 병이 닥치지 않길 바라는 마음이 가장 크지만, 저자가 병을 이겨내는 과정을 보며 ‘극복할 수 있다는 희망과 의지, 믿음’을 품어보게 됩니다. 뇌졸중 환자를 가족으로 둔 사람. 혹은 뇌졸중에 걸린 분, 뇌졸중을 앓고 있는 가족을 둔 분, 뇌에 관심이 있는 분께 추천하고 싶습니다.

재활 기간 동안 나를 돌봐준 사람들이 내가 과거에 이룬 성과에 연연하지 않고 새로운 관심사를 추구할 수 있도록 어떤 강요도 없이 그저 지켜봐주었다는 사실은 정말로 중요하다. 나는 사람들이 나를 과거의 모습이 아니라 현재의 모습 그대로 사랑해주기를 원했다
- P109

그리고 회복하려는 내 시도에 응답해준 뇌에게 하루에도 수천 번 고마운 마음을 가졌다. 무슨 일이든 마음먹기 나름이다. 나는 가급적이면 내 인생에 고마워하는 쪽을 택했다
- P126

시각에 있어서 오른쪽 뇌는 큰 그림을 잡는다. 넓게 펼쳐진 공간을 관찰하며 세세한 것에는 주목하지 않는다. 왼쪽 뇌는 개별적인 대상들의 윤곽에 주목하고 풍경을 이루는 세부요소들을 파악한다.
- P168

우리가 경험하는 모든 것은 우리의 세포와 회로가 만들어낸 산물이다.
- P177

지구상에 존재하는 60억 인구의 8333배이다. 놀라운 사실은 골세포, 근육세포, 결합조직세포와 감각세포 등으로 조합된 방대한 집합체가 서로 힘을 합쳐서 완벽한 건강상태를 이루려 노력한다는 점이다
- P186

망설이지 말고 바로 실천하라

5초의 법칙 - 당신을 시작하게 만드는 빠른 결정의 힘
멜 로빈스 지음, 정미화 옮김 / 한빛비즈 / 2017년 9월

시간이라는 것은 정말 소중히 생각하는 1분, 1초가 부족한 사람이 있는가하면, 하루에 한시간도 언제 흘러가나 그 시간만을 바라보고 살아가는 사람도 있습니다. 과연 5초 동안에 무엇을 할 수 있을까요? 5초 안에 세상을 바꿀 수 있을까요? 우리는 그 짧은 5초 동안에도 무언가를 할 수 있으며, 그 안에는 규칙의 힘이 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 생각을 가지고 있지만 그것을 실천하기에는 충분하지 않다고 생각합니다. 우리에게는 꿈이 있지만 그것을 쫓아갈 용기가 부족합니다. 우리는 바꾸고 싶은 상황이 있지만 바꿀 용기가 없습니다. 아니면 적어도 우리는 그것을 실현하는 데 필요한 것이 부족하다고 생각합니다. 이 책의 저자인 멜 로빈슨은 그녀의 삶이 엉망이 되었을 때 벗어날 방법을 찾았습니다. 그녀의 결혼 생활, 재정, 경력 및 자존감 등 모든 것이 곤경에 처했습니다. 그녀는 매일 아침 알람이 울리면 매일을 두려워하며 하루를 시작했습니다.

p65 삶을 개선시키기 위해 해야 할 일을 아는 데는 지혜가 필요하다. 해야 할 일을 하도록 자기 자신을 밀어붙이는 데는 용기가 필요하다

우리 중 많은 사람들이 가지고 있는 최악의 습관 중 하나인 망설임을 인식하게 합니다. 아이디어가 떠오르면 좋은 아이디어입니다. 그러면 5초 안에 사람들이 행동을 취하거나 오래된 망설임이 들어 와서 행동을 멈추고 대신 아무것도 하지 않습니다

저자는 숫자5부터 1까지 거꾸로 세어줌으로써 집중시키고, 주저하지 않고 실제로 행동을 취한다고 말합니다. 행동은 당신을 앞으로 나아가게하고, 성장하게하고, 더 행복하고, 더 성공적이고, 건강한 삶을 살게 하는 것입니다.

p137 5초의 법칙은 나의 목표나 결심과 일치된 행동을 하고 변화하기 위한 도구다. 생각하기 위한 도구가 아니다. 결국 인생을 바꾸고 싶다면 생각보다 행동해야 한다.

5초 규칙은 저자의 인생을 바꾸었고 우리의 인생도 바꿀 수 있습니다. 5초 규칙처럼 간단한 일을 하여 마음을 제어하고 작은 것부터 시작하면 눈앞에서 인생이 바뀔 것입니다.

우리 모두는 우리가해야 할 일이 무엇인지 알고 있으며 성장하고 발전하려면 변화하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 5초 규칙은 행동에 관한 것입니다. 규칙은 간단합니다. 일단 우리가 무언가를 해야 한다는 직관을 가지면 그냥 하는 것입니다.

p85 일상은 두렵고 불확실하고 어려운 순간들로 가득하고, 그런 순간 대담하게 맞서 인생에서 기회를 얻고 즐거움을 누리려면 엄청난 용기가 필요하다는 것이다.

5초의 법칙을 통해 얻는 것이 바로 용기다.

일상적인 사고 방식을 방해하여 다르게 생각하게하고, 더 크게 생각하게하며, 두려움을 느낄 때 두려움을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 무언가를 하는 것을 두려워한다는 것을 알지 못합니다. 이 책 당신을 망설이게 하는 원인을 깨닫게 할 것입니다. 두려움이 방해가 될 때를 이해하고 이 책에 제시된 도구를 통해 어떻게 행동을 취하고 그것을 부수는지 이해할 수 있도록 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다

p321 내 인생이다. 인생은 다시 시작하지 않는다. 과거를 바꿀 수는 없지만, 5초 안에 미래를 바꿀 수 있다. 바로 일상생활 속 평범한 용기의 힘이다.

우리가 진정으로 원하는 일을 하고, 우리가 두려워하는 일을 하고, 안락한 영역에서 벗어나 열정으로 삶을 사는 방법을 배울 수 있었습니다. 멜 로빈스와 실제로 대화를 나누는 것 같은 방식으로 쓰여져서, 그녀를 평생 알고 있었고 가장 친한 친구에게 고백하고 있는 것처럼 느끼게 합니다. 인생에서 가장 어둡고 가장 끔찍한 가장 실패하고 창피할 수 있는 시기를 독자와 공유하고, 극복하려고 시도한 다른 많은 일들이 효과가 없었으며 5초 규칙이 그녀를 성공으로 이끄는 데 어떻게 작용했는지 공유합니다. 5초 법칙을 꾸준히 실행한다면 나 자신을 사랑하고 아끼며 후회 없는 삶을 살 수 있을 것 같은 용기가 생깁니다.

5초 안에 내리는 결정 하나로 인생이 바뀐다

- P18

5초의 법칙을 활용하면서 내가 배운 것 중 하나는 목표나 꿈, 삶의 변화와 관련해서 내면의 지혜는 모든 것을 알고 있다는 사실이다. 목표와 연관된 일시적인 감정, 충동, 본능은 길잡이가 되기 때문에 자신의 감정, 충동, 본능을 믿는 법을 배워야 한다
- P43

두려움과 의구심이 얼마나 빨리 머릿속에 자리 잡고, 말하지 못하거나 행동하지 못한 이유를 두고 변명거리를 만들어내는지 의식한 적이 있는가? 매일 아주 사소하고 일상적인 순간에 사람들은 망설이고, 그 망설임은 모든 일에 영향을 미친다

- P61

생각하는 시간이 길어질수록 행동하고 싶은 욕구는 줄어든다. 사람은 지금 현재 상태에 머물러 있도록 스스로를 속이는 일에 능하다. 행동하고 싶은 충동이 일어나는 순간, 행동을 저지하기 위한 합리화를 시작한다. 우리가 더 빨리 움직여야 하는 이유다
- P74

삶을 개선하기 위해 ‘적당한 시기‘는 없다. 움직이는 순간, 자신의 힘을 발견하게 될 것이다. 내면에 숨어 있는 진짜 내 모습을 세상에 드러내는 방법이다
- P103

적극적으로 행동하고 힘이 되는 것을 생각하도록 자신을 독려할 수 있다. 현재의 순간으로 되돌아가서 자신이 원하는 것을 선택해야 한다. 정확히 5초안에 그렇게 할 수 있다
- P107

성공은 수 싸움이다.
계속 기다리라고 스스로를 설득한다면 이길 수 없다.
용기를 내는 일이 잦을수록 성공할 가능성도 높아진다.
- P121

해야 할 일이 간단하지만, 쉽지는 않다. 하지만 분명 충분히 그럴 만한 가치가 있다. 운동과 건강은 간단한 규칙 하나로 요약된다. 하고 싶은 기분이 들 필요는 없다. 그냥 해야 한다.
- P168

파괴적인 미루기는 완전히 다른 종류다. 끝내야 하며, 그렇지 않을 경우 부정적인 결과가 있을 게 뻔한 일을 피할 때를 말한다. 이런 미루는 습관은 결국에는 화를 불러온다
- P191

어떤 일이든 마무리하는 비법은 스스로에게 말하고 곧장 시작하는 것이다. 하고 싶은 기분은 들지 않았지만, 어쨌든 행동하는 습관을 들이고, 이런 사고방식으로 마무리한다면 자신이 원하는 바를 얻게 될 것이다.
- P202

인생에 완벽한 것은 없다. 아무것도 완벽하지 않다. 하지만 5초의 법칙을 이용해서 걱정하는 마음을 잠재우고 소소한 모든 순간에 감사하는 방법을 배울 수 있다
- P224

진정한 관계를 형성하기 위해 알맞은 때를 기다리는 것은 쓸데없는 짓이다. 대화를 하거나 어려운 질문을 던지거나, 사랑한다고 말하거나, 상대방의 말을 진지하게 듣기에 알맞은 때란 없다.
오직 지금만 있을 뿐이다
- P302