젊은 뇌 과학자의 뇌졸중 극복기

나는 내가 죽었다고 생각했습니다 - 뇌과학자의 뇌가 멈춘 날, 개정판
질 볼트 테일러 지음, 장호연 옮김 / 윌북 / 2019년 1월

전세계 인구 6명중 1명이 뇌졸중을 경험하는 만큼 우리나라도 예외는 아닙니다. 뇌졸중은 우리나라 단일 질환 사망원인 1위로 꼽힙니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌가 손상되는 질환으로 보행장애, 기억력장애, 언어장애, 어지럼증, 반신불수, 통증 등의 후유증을 남을 수 있으며 갑자기 사망까지 이를 수 있을 만큼 무서운 병입니다. 많은 사람이 ‘나이가 들면 발생하는 질환’으로 알고 있지만, 최근에는 55세 미만의 젊은 뇌졸중 환자들의 빈도가 늘어나는 추세입니다.

이 책은 37세에 뇌의 좌뇌와 관련된 희귀한 뇌졸중을 경험한 신경 과학자인 저자의 개인적인 경험을 기록한 책입니다. 1996년 12월 10일 아침, 저자는 갑자기 4시간 동안 걷거나, 말하거나, 말하거나, 읽거나, 쓰거나, 기억할 수 없게 되었습니다. 피가 그녀의 뇌의 왼쪽 부분을 채워 부어 오르게 했습니다. 뇌졸중은 그녀의 좌뇌의 중간에서 뒤쪽 부분의 출혈을 수반하는 뇌졸중을 앓고 있음을 인식하고 마침내 그녀가 절실히 필요한 도움을 구할 수있게 했습니다.

p96 읽기를 배우는 데 시간이 많이 걸렸고 옆에서 지속적으로 동기를 부여해야 했다. 먼저 꼬불꼬불한 그림마다 각기 이름과 연관된 소리가 있다는 것을 이해해야 했다. 이어 꼬불꼬불한 그림들이 모여 특별한 소리의 조합을 만들어낸다는 것을 배웠다. 이런 소리의 조합이 길게 연결되면 의미를 가진 하나의 소리, 즉 단어가 만들어졌다! 맙소사, 한번 생각해보라! 여러분이 이 책을 읽는 이 순간에도 여러분의 뇌는 엄청나게 많은 양의 사소한 과제를 수행하기 위해 분주히 돌아가고 있는 것이다

책은 크게 3부분으로 나뉩니다. 첫 번째 부분에서는 뇌졸중이 발생한 해까지의 신경 해부학 분야에서 저자의 경험을 자세히 설명합니다. 두 번째 부분은 뇌졸중으로 인한 급성 발병 실어증, 반 감각 및 이인화 감각을 매우 자세하게 설명합니다. 병원에 입원한 후 저자는 간호사, 인턴, 레지던트 및 담당 임상의와의 상호 작용에 대한 직접적인 설명을 제공하여 긍정적인 경험과 부정적인 경험을 모두 가져온 미묘함과 뉘앙스를 설명합니다. 이 부분에서는 병원 직원이나 의료진의 상호작용이 뇌졸중 환자에게 미칠 수 있는 영향을 강조합니다. 마지막 장을 제외하고, 이 책은 뇌졸중 치료에 대한 독특하고 강력한 관점을 제공합니다.

p141 뇌출혈이 안겨준 가장 큰 축복은 순수함과 내적 기쁨을 담당하는 신경 회로를 회복하고 강화할 기회가 생겼다는 것이다. 뇌졸중 덕분에 나는 다시 아이 같은 호기심으로 세상을 마음껏 탐험할 수 있게 되었다. 절박한 위험이 없어서 세상을 안전하게 느꼈고, 마치 내 집 뒤뜰인 것처럼 걸었다. 오른쪽 뇌가 움직일 때 우리는 인류의 가능성이라는 직물을 이루고 있는 색실들이다. 삶은 축복이며, 우리 모두 현재 모습 그대로 아름답다.

또한 저자는 뇌가 경이롭고 기적적인 구조임을 강조합니다. 인간의 뇌는 우리가 매일하는 것처럼 개인이 세상을 인식할 수 있도록 연결되어 있습니다. 우리는 우주에서 우리의 위치를 ​​인식하고 자극에 대해 생각하고 반응합니다. 이 모든 것은 복잡한 신경망 내에서 상호 연결된 수십억 개의 뉴런 때문입니다. 우리 뇌는 서로 다른 용도로 사용됩니다. 좌뇌는 수학과 논리와 같은 기능에 매우 능숙하고, 더 높은 수준의인지 및 분석적 사고를 담당합니다. 반면, 우뇌는 감정과 예술적 표현에 매우 능숙합니다. 우리 환경에 대한 감각적 시각, 사물의 냄새, 맛을 느끼는 역할을 합니다. 저자는 뇌졸중 순간에 자신의 세계가 얼마나 많이 바뀌었는지 놀랍게 묘사합니다. 비극적인 사건을 겪었지만 그녀가 기적적으로 평화를 경험할 수 있도록 했습니다. 결국 그녀의 뇌과 완전히 회복하는 데 8년이라는 시간이 걸렸습니다. 규칙적인 운동, 하루에 11시간의 수면, 건강한 식습관은 또한 그녀의 뇌가 적절하게 치유되는 데 도움이 되었습니다. 그러나, 그녀는 여전히 뇌졸중이 자신의 인생에서 가장 유익한 사건이라고 믿습니다.

p181 내 우뇌의 의식은 우리가 인류를 위해 거대한 발걸음을 또 한번 내디며 오른쪽으로 넘어가 주기를 간절히 바라고 있다. 그래서 이 땅을 우리가 열망하는 평화롭고 사랑스러운 곳으로 만들어 갈 수 있도록 말이다 여러분의 몸은 50조 개의 분자적 지성으로 이루어진 생명체이다 세상에서 어떤 존재로 살고 싶은지 순간순간 선택하는 것은 바로 여러분 자신이다. 나는 여러분의 뇌에서 벌어지고 있는 일에 주목하라고 말하고 싶다 자신만의 힘을 기르고 자신의 삶을 살아가자 활기차게 아름답게!!!

이 책의 놀라운 점은 저자가 자신의 무능력과 공포를 경험했지만, 우주와 하나됨과 모든 것을 아우르는 내적 평화를 경험했다는 것입니다. 뇌졸중의 결과로 찾은 내면의 평화가 일상적인 마음의 수다를 조용히 하게 한다고 주장합니다. 뇌의 구조와 기능에 대해 많은 것을 배울 뿐만 아니라, 뇌졸중에 관한 내용이 대부분이지만, 그 이상의 내용을 담고 있는 책이었습니다. 뇌졸중에서 완전히 회복되었다는 사실도 놀랍기도 하지만, 신경 해부학자 (뇌 과학자)로서 인간 두뇌의 놀라운 기능에 대한 통찰력을 제공하기 때문입니다.

p88 뇌졸중 환자 중에는 더 이상 회복이 되지 않는다며 불평하는 이들이 많다 그런데 그들이 이루고 있는 작은 성취에 주목하지 않는 것이 진짜 문제가 아닐까 싶다 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확히 볼 줄 알아야 다음에 무엇을 할지 판단할 수 있다 그러지 않으면 절망이 회복을 가로막는다

책을 읽는 내내 머리 속을 스치고 지나가는 생각이 있었습니다. ‘만약 나라면 어땠을까? 혹은 사랑하는 가족이 뇌졸중을 앓게 된다면?’ 부디 모두에게 그런 힘든 병이 닥치지 않길 바라는 마음이 가장 크지만, 저자가 병을 이겨내는 과정을 보며 ‘극복할 수 있다는 희망과 의지, 믿음’을 품어보게 됩니다. 뇌졸중 환자를 가족으로 둔 사람. 혹은 뇌졸중에 걸린 분, 뇌졸중을 앓고 있는 가족을 둔 분, 뇌에 관심이 있는 분께 추천하고 싶습니다.

재활 기간 동안 나를 돌봐준 사람들이 내가 과거에 이룬 성과에 연연하지 않고 새로운 관심사를 추구할 수 있도록 어떤 강요도 없이 그저 지켜봐주었다는 사실은 정말로 중요하다. 나는 사람들이 나를 과거의 모습이 아니라 현재의 모습 그대로 사랑해주기를 원했다
- P109

그리고 회복하려는 내 시도에 응답해준 뇌에게 하루에도 수천 번 고마운 마음을 가졌다. 무슨 일이든 마음먹기 나름이다. 나는 가급적이면 내 인생에 고마워하는 쪽을 택했다
- P126

시각에 있어서 오른쪽 뇌는 큰 그림을 잡는다. 넓게 펼쳐진 공간을 관찰하며 세세한 것에는 주목하지 않는다. 왼쪽 뇌는 개별적인 대상들의 윤곽에 주목하고 풍경을 이루는 세부요소들을 파악한다.
- P168

우리가 경험하는 모든 것은 우리의 세포와 회로가 만들어낸 산물이다.
- P177

지구상에 존재하는 60억 인구의 8333배이다. 놀라운 사실은 골세포, 근육세포, 결합조직세포와 감각세포 등으로 조합된 방대한 집합체가 서로 힘을 합쳐서 완벽한 건강상태를 이루려 노력한다는 점이다
- P186

망설이지 말고 바로 실천하라

5초의 법칙 - 당신을 시작하게 만드는 빠른 결정의 힘
멜 로빈스 지음, 정미화 옮김 / 한빛비즈 / 2017년 9월

시간이라는 것은 정말 소중히 생각하는 1분, 1초가 부족한 사람이 있는가하면, 하루에 한시간도 언제 흘러가나 그 시간만을 바라보고 살아가는 사람도 있습니다. 과연 5초 동안에 무엇을 할 수 있을까요? 5초 안에 세상을 바꿀 수 있을까요? 우리는 그 짧은 5초 동안에도 무언가를 할 수 있으며, 그 안에는 규칙의 힘이 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 생각을 가지고 있지만 그것을 실천하기에는 충분하지 않다고 생각합니다. 우리에게는 꿈이 있지만 그것을 쫓아갈 용기가 부족합니다. 우리는 바꾸고 싶은 상황이 있지만 바꿀 용기가 없습니다. 아니면 적어도 우리는 그것을 실현하는 데 필요한 것이 부족하다고 생각합니다. 이 책의 저자인 멜 로빈슨은 그녀의 삶이 엉망이 되었을 때 벗어날 방법을 찾았습니다. 그녀의 결혼 생활, 재정, 경력 및 자존감 등 모든 것이 곤경에 처했습니다. 그녀는 매일 아침 알람이 울리면 매일을 두려워하며 하루를 시작했습니다.

p65 삶을 개선시키기 위해 해야 할 일을 아는 데는 지혜가 필요하다. 해야 할 일을 하도록 자기 자신을 밀어붙이는 데는 용기가 필요하다

우리 중 많은 사람들이 가지고 있는 최악의 습관 중 하나인 망설임을 인식하게 합니다. 아이디어가 떠오르면 좋은 아이디어입니다. 그러면 5초 안에 사람들이 행동을 취하거나 오래된 망설임이 들어 와서 행동을 멈추고 대신 아무것도 하지 않습니다

저자는 숫자5부터 1까지 거꾸로 세어줌으로써 집중시키고, 주저하지 않고 실제로 행동을 취한다고 말합니다. 행동은 당신을 앞으로 나아가게하고, 성장하게하고, 더 행복하고, 더 성공적이고, 건강한 삶을 살게 하는 것입니다.

p137 5초의 법칙은 나의 목표나 결심과 일치된 행동을 하고 변화하기 위한 도구다. 생각하기 위한 도구가 아니다. 결국 인생을 바꾸고 싶다면 생각보다 행동해야 한다.

5초 규칙은 저자의 인생을 바꾸었고 우리의 인생도 바꿀 수 있습니다. 5초 규칙처럼 간단한 일을 하여 마음을 제어하고 작은 것부터 시작하면 눈앞에서 인생이 바뀔 것입니다.

우리 모두는 우리가해야 할 일이 무엇인지 알고 있으며 성장하고 발전하려면 변화하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 5초 규칙은 행동에 관한 것입니다. 규칙은 간단합니다. 일단 우리가 무언가를 해야 한다는 직관을 가지면 그냥 하는 것입니다.

p85 일상은 두렵고 불확실하고 어려운 순간들로 가득하고, 그런 순간 대담하게 맞서 인생에서 기회를 얻고 즐거움을 누리려면 엄청난 용기가 필요하다는 것이다.

5초의 법칙을 통해 얻는 것이 바로 용기다.

일상적인 사고 방식을 방해하여 다르게 생각하게하고, 더 크게 생각하게하며, 두려움을 느낄 때 두려움을 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 무언가를 하는 것을 두려워한다는 것을 알지 못합니다. 이 책 당신을 망설이게 하는 원인을 깨닫게 할 것입니다. 두려움이 방해가 될 때를 이해하고 이 책에 제시된 도구를 통해 어떻게 행동을 취하고 그것을 부수는지 이해할 수 있도록 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다

p321 내 인생이다. 인생은 다시 시작하지 않는다. 과거를 바꿀 수는 없지만, 5초 안에 미래를 바꿀 수 있다. 바로 일상생활 속 평범한 용기의 힘이다.

우리가 진정으로 원하는 일을 하고, 우리가 두려워하는 일을 하고, 안락한 영역에서 벗어나 열정으로 삶을 사는 방법을 배울 수 있었습니다. 멜 로빈스와 실제로 대화를 나누는 것 같은 방식으로 쓰여져서, 그녀를 평생 알고 있었고 가장 친한 친구에게 고백하고 있는 것처럼 느끼게 합니다. 인생에서 가장 어둡고 가장 끔찍한 가장 실패하고 창피할 수 있는 시기를 독자와 공유하고, 극복하려고 시도한 다른 많은 일들이 효과가 없었으며 5초 규칙이 그녀를 성공으로 이끄는 데 어떻게 작용했는지 공유합니다. 5초 법칙을 꾸준히 실행한다면 나 자신을 사랑하고 아끼며 후회 없는 삶을 살 수 있을 것 같은 용기가 생깁니다.

5초 안에 내리는 결정 하나로 인생이 바뀐다

- P18

5초의 법칙을 활용하면서 내가 배운 것 중 하나는 목표나 꿈, 삶의 변화와 관련해서 내면의 지혜는 모든 것을 알고 있다는 사실이다. 목표와 연관된 일시적인 감정, 충동, 본능은 길잡이가 되기 때문에 자신의 감정, 충동, 본능을 믿는 법을 배워야 한다
- P43

두려움과 의구심이 얼마나 빨리 머릿속에 자리 잡고, 말하지 못하거나 행동하지 못한 이유를 두고 변명거리를 만들어내는지 의식한 적이 있는가? 매일 아주 사소하고 일상적인 순간에 사람들은 망설이고, 그 망설임은 모든 일에 영향을 미친다

- P61

생각하는 시간이 길어질수록 행동하고 싶은 욕구는 줄어든다. 사람은 지금 현재 상태에 머물러 있도록 스스로를 속이는 일에 능하다. 행동하고 싶은 충동이 일어나는 순간, 행동을 저지하기 위한 합리화를 시작한다. 우리가 더 빨리 움직여야 하는 이유다
- P74

삶을 개선하기 위해 ‘적당한 시기‘는 없다. 움직이는 순간, 자신의 힘을 발견하게 될 것이다. 내면에 숨어 있는 진짜 내 모습을 세상에 드러내는 방법이다
- P103

적극적으로 행동하고 힘이 되는 것을 생각하도록 자신을 독려할 수 있다. 현재의 순간으로 되돌아가서 자신이 원하는 것을 선택해야 한다. 정확히 5초안에 그렇게 할 수 있다
- P107

성공은 수 싸움이다.
계속 기다리라고 스스로를 설득한다면 이길 수 없다.
용기를 내는 일이 잦을수록 성공할 가능성도 높아진다.
- P121

해야 할 일이 간단하지만, 쉽지는 않다. 하지만 분명 충분히 그럴 만한 가치가 있다. 운동과 건강은 간단한 규칙 하나로 요약된다. 하고 싶은 기분이 들 필요는 없다. 그냥 해야 한다.
- P168

파괴적인 미루기는 완전히 다른 종류다. 끝내야 하며, 그렇지 않을 경우 부정적인 결과가 있을 게 뻔한 일을 피할 때를 말한다. 이런 미루는 습관은 결국에는 화를 불러온다
- P191

어떤 일이든 마무리하는 비법은 스스로에게 말하고 곧장 시작하는 것이다. 하고 싶은 기분은 들지 않았지만, 어쨌든 행동하는 습관을 들이고, 이런 사고방식으로 마무리한다면 자신이 원하는 바를 얻게 될 것이다.
- P202

인생에 완벽한 것은 없다. 아무것도 완벽하지 않다. 하지만 5초의 법칙을 이용해서 걱정하는 마음을 잠재우고 소소한 모든 순간에 감사하는 방법을 배울 수 있다
- P224

진정한 관계를 형성하기 위해 알맞은 때를 기다리는 것은 쓸데없는 짓이다. 대화를 하거나 어려운 질문을 던지거나, 사랑한다고 말하거나, 상대방의 말을 진지하게 듣기에 알맞은 때란 없다.
오직 지금만 있을 뿐이다
- P302

작은 일이라도 꾸준히 실천하자

인생도 복리가 됩니다 - 눈덩이처럼 불어나는 인생 역전의 기술
대런 하디 지음, 유정식 옮김 / 부키 / 2020년 12월

어느 날 친구 A는 더 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 저녁에 책을 읽기 시작합니다. 반대로 친구 B는 아무것도하지 않고 친구 C는 직장에서 스트레스를 받고 더 많이 먹고 마시기 시작합니다. 3년 후 친구 A는 자신의 경력에서 성공을 거두었고 몸집이 더 날씬해졌고 친구 B는 똑같이 머물면서 삶의 개선이나 쇠퇴를 보지 못했으며 마침내 친구C는 체중이 늘어나 직장을 잃었습니다. 이것은 아마도 극단 인 시나리오일지도 모르지만, 일관된 행동이 일반적으로 우리가 알지 못하는 사이에 우리의 삶을 대규모로 어떻게 바꿀 수 있는지 보여주는 데 좋은 역할을 합니다.

p47 아주 작은 단계들을 차례대로 꾸준히 시간을 두고 밟아 나가기만 하면 당신의 삶이 개선될 수 있다니, 다행이지 않은가? 불굴의 의지와 영웅의 기개로 강점 개발에 매진해야 한다는 구호나, 기진맥진한 몸을 이끌고 별로 성공할 것 같지도 않은 도전에 다시 나서라고 재촉하는 선동보다 훨씬 수월하게 느껴지지 않는가?

이 책은 사람들의 가장 큰 성과가 매일하는 작은 일에 어떻게 좌우되는지에 대해 이야기합니다. 작고 사소한 매일의 선택이 중요하지 않은 것처럼 보이지만 시간이 지남에 따라 복합적이기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 작은 일관된 작업이 항상 큰 일회성 결과를 능가한다는 생각에 관한 것입니다. 따라서 우리는 큰 횡재를 쫓거나 극적인 변화를 일으키지 않아야합니다. 대신 작게 시작하여 습관을 만들고 효과가 시작될 때까지 기다려야합니다. 성공하고, 만족스럽고 건강한 삶을 살고 싶거나 더 나은 관계를 맺고 싶다면 작게 시작하고 지금 시작하여 매일해야 합니다.

책에서 가장 중요한 7가지 요소를 정리하겠습니다.

1. 선택+일관성+시간 = 근본적인 차이

매일 일관되게 수행되는 작은 현명한 선택은 항상 장기적으로 즉각적인 만족의 결과보다 중요합니다.

p98 핵심은 바로 ‘지금’ 시작하는 데 있다. 아무리 위대하고 환상적인 모험도 모두 작은 첫걸음에서 시작한다. 첫걸음은 언제나 실제보다 어려워 보이기 마련이다.

2. 항상 효과가 있다

작은 선택을 자주 하고 중요하지 않은 것처럼 보이는 선택을 하면 선택에 따라 부정적이거나 긍정적일 수 있는 우리 삶의 근본적인 차이를 보게 될 것입니다. 친구 A는 작고 좋은 행동을 하는 반면 친구 B는 아무 일도 하지 않습니다. 친구 C는 하루에 책을 읽고, 매일 초콜릿 한 조각을 먹습니다. 1년 또는 2년 후에도 각 친구의 생활 방식에 큰 차이를 느끼지 못할 것입니다. 그러나 3년 후에는 근본적인 차이가 있을 것입니다. 그리고 이것이 진짜 문제인 것은 처음에 무시할 수 있는 차이입니다. 사람들이 사물을 끝까지 보지 못하게 하고 다른 한편으로는 사람들이 나쁜 생활 방식 선택을 중단하는 것을 막지 않습니다. 두 경우 모두 즉각적인 결과를 보지 못하기 때문입니다. 하지만 사실은 결과를 볼 수 있든 없든 항상 효과가 있습니다.

3. 결과에 대한 100% 책임감

자연 재해, 교통 사고, 질병 등 나쁜 상황을 바꿀 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 상황이 어떠하든 항상 대응 방법을 선택할 수 있는 권한이 있습니다. 즉, 상황은 바꿀 수 없지만 상황에 대응하는 방식은 언제든지 바꿀 수 있습니다 그것은 우리에게 새로운 것을 가르치는 것이 아니라 우리가 기억해야 할 것들을 다시 확신하게 합니다.

p61 당신이 당면한 가장 커다란 문제는 당신이 의도적으로 나쁜 선택을 내려 왔다는 게 아니라는 데 있다. 오히려 그게 문제라면 고치기가 쉽다. 오히려 제대로 생각하지 않고 이리저리 휩쓸리며 그런 선택을 해 왔다는 점이 가장 큰 문제다. 대개는 자신이 그런 선택을 내리고 있는지조차 깨닫지 못했을 것이다!

4. 잘못된 선택

삶은 우리가 매일 하는 수많은 선택으로 구성되어 있습니다. 문제는 우리가 의도적으로 잘못된 선택을 했다는 것이 아닙니다. 당신이 잘못한 결정적인 순간은 단 한 번도 없었습니다. 있었다면 알고 막거나 하지 않았을 것이기 때문입니다. 문제는 그 자체로는 중요하지 않은 모든 작은 선택을 하면서 당신은 모르고 있었다는 것입니다.

5. 의지 vs 이유

대부분의 사람들은 달성하고자하는 목표와 꿈을 가지고 있습니다. 큰 목표일 필요도 없고 단지 여름이 되기 전에 5킬로를 감량하는 것과 같은 작은 목표가 될 수 있습니다. 하지만 우리 대부분이 그렇게 쉽게 포기하는 이유는 의지력이 부족하기 때문이 아닙니다. 대부분의 경우 우리는 강력한 '이유'가 없기 때문입니다. 우리에게는 강력한 목적이 없습니다! 실제로 성공하려면 '왜(이유)'를 활용해야한다고 설명합니다. 의지력이 고갈되면 우리의 '이유'가 우리를 계속 행동할 수 있게 하기 때문입니다

p230 지켜지지 않은 약속, 다짐, 합의는 모멘텀을 봉쇄하고 앞으로 나아가려는 의지를 방해하기 때문에 당신의 힘을 차츰 약화시킨다. 완료되지 않은 과제들은 당신을 끊임없이 과거로 불러들인다. 그러니 오늘 당신이 충분히 완성할 수 있는 일에만 집중하라.

6. 모멘텀의 힘

우리가 모멘텀을 시작하려고 할 때 가장 많은 에너지를 발휘해야합니다. 우주 로켓이 발사 후 몇 분 동안 대부분의 연료를 사용하는 것과 같습니다. 우주로 발을 내디디려면 추진력이 필요하지만 일단 우주에 도착하면 추진력을 발휘하고 더 많은 연료가 필요하지 않습니다. 눈 덮인 산을 굴러 내려가는 눈덩이가 처음에는 밀려 나야하지만, 충분히 커지고 추진력이 생기면 멈출 수도 없습니다. 달성하려는 모든 것에 추진력이 작용할 때 모든 것이 100배 더 쉽고 빨라진다는 것을 깨닫게 됩니다. 예를 들어, 한 번에 100일 후 100번의 푸시업을하는 대신 매일 푸시 업을 1번 하는 것이 더 낫습니다.

7. 영향력

모든 사람은 어떤 식으로든 외부 힘의 영향을 받고 이러한 힘은 우리가 목표를 달성하는 데 도움이 되거나 우리를 방해합니다. 대부분의 경우 뉴스나 미디어는 문제와 부정적인 상황에 대해 보도합니다. 부정적인 정보를 너무 많이 소비하면 우리는 더욱 조심스럽고 겁을 먹게됩니다. 뉴스보다는 책을 통해 마음 속에 들어오는 부정적인 요소를 제거하고 성공 전략, 영감, 성공 스토리로 채우는 것이 낫습니다. 환경의 영향도 무시할 수 없습니다. 우리는 우리를 둘러싼 모든 사람(동료나 친구, 가족 등) 등에 의해 영향을 주고 받으며 생활하고 있습니다. 긍정적인 환경을 만드는 것은 삶의 모든 혼란을 제거하는 것을 포함합니다.

작은 돈이 큰 돈이 되는 기적, 수익과 시간이 만들어내는 기적을 세계 최고의 투자자 워런 버핏은 눈 굴리기 효과(Snowball Effect)라고 불렀습니다. 눈 굴리기는 기적을 만듭니다. 아주 작은 눈덩이가 점점 커져 엄청난 크기로 자라나는 것처럼 매월 10만원, 30만원 투자하는 돈이 시간이 흐르면 엄청난 크기로 자랍니다. 차근차근 작은 기적을 쌓아가는 과정에서 극적인 기적의 순간이 옵니다

p159 나쁜 습관을 없애고 새로운 습관을 정착시키고자 한다면 자기 자신을 참아내야 한다는 점을 반드시 기억하라. 20년, 30년, 혹은 40년 이상 반복해 온 나쁜 행동을 바꾸려는 일이니, 좋은 결과를 얻으려면 그에 상응하는 시간과 노력이 든다는 사실을 받아들여야 한다.

목표가 분명하고 목표를 달성하기 위해 훈련을 받으면 거의 모든 사람이 높은 수준의 성공을 달성할 수 있습니다. 성공한 사람들의 특징은 큰 돌파구가 아니라 목표를 향한 지속적이고 끊임없는 노력입니다. 궁극적인 성공을 가져 오는 것은 다른 사람들이 포기했을 때 지속하는 능력입니다.

목표에 대한 일관된 헌신이 어떤 형태의 성공이나 성취로 이어질 수 있는지 명확하게 설명하고 보여주는 책이었습니다. 또한 부정적인 습관과 영향이 어떻게 우리를 방해하고 진정한 잠재력에 도달하지 못하게 할 수 있는지를 강조하는데 효과적입니다. 동기 부여를 시작하고 변화를 유도하는 책을 찾고 있다면 이 책이 가이드역할을 해줄 것입니다.

이 책은 내 삶의 훈련 과정에서 적용했던 ‘선택이 운명을 결정한다’는 원리에 기반해 있다. 미래는 당신이 만드는 것이다. 아주 사소하고 일상적인 선택과 결정은 당신이 꿈꿔 왔던 삶으로도, 혹은 후회만 남길 삶으로도 당신을 이끌 수 있다.
- P16

컴파운드 이펙트는 작지만 현명한 일련의 선택들이 엄청난 보상을 낳는 원리를 일컫는다. 이 작은 변화들이 즉각적으로 뚜렷한 결과를 내지 않기에, 선뜻 대단한 이들이라고 여길 만한 성과는 보이지 않는다.
- P37

우리 대부분이 진짜로 관심을 가져야 할 대상은 사소하게 보이지만 자주 이뤄지는 작은 선택들, 즉 당신이 전혀 중요하지 않다고 여기는 그런 결정들이다. 그 작은 것들이 당신의 선택을 망친다. 이점은 필연이며 예측 가능하다

- P63

내가 한 일, 하지 않은 일, 또 내게 일어난 일에 대응하는 방식에 대한 책임은 오직 나에게 있다. 이 굳건한 마인드셋이 내 인생을 근본적으로 바꿔 놓았다. 행운, 상황, 바람직한 조건은 그리 중요하지 않다. 그것이 무엇이든 나에게 달려 있을 뿐이니까.
- P69

위대한 승리는, 언뜻 사소해 보이는 작은 규율들을 누구도 알아 주지 않는 가운데 오랫동안 지키며, 노력하고 준비한 결과로 주어지는 보상이다. 그런데 그 보상은 엄청나다.

- P89

당신의 삶은 순간순간의 선택으로 만들어진다. 이 순간적 선택들이 만들어 내는 작은 결과들이 쌓이고 쌓여서 당신의 삶을 변화시키는 엄청난 힘을 가지게 되는 것이다. 하나씩, 매일매일 이뤄지는 선택들이 당신의 행동을 형성하고, 이것이 습관이 되면 영구적으로 실천된다.
- P103

매일의 행동을 바꾸지 않고서는 절대로 인생을 변화시키지 못한다. 성공의 비결은 일상의 루틴에서 발견된다.

- P149

올바른 선택을 내리고, 올바른 행동을 고수하고, 완벽한 습관을 실천하고, 꾸준함을 유지하고, 모멘텀을 지키는 일은 말처럼 쉽지 않다. 특히나 끊임없이 역동적으로 변화하고, 수많은 사람과 부대기며 도전해야 하는 세상에서는 더욱 그렇다.

- P198

규율, 루틴, 리듬, 꾸준함이 한계에 부딪힐 때, 그때가 바로 당신의 오래된 자아로부터 당신 자신을 분리해 내고, 그 벽을 넘어 보다 강력하고, 의기양양하며, 승리를 추구하는 자아를 찾아 나설 때라는 점을 상기하라
- P244

인생에서 무엇을 원하든지, 다른 사람들을 돕는데 에너지를 집중하는 것이 당신의 바람을 이뤄 내는 가장 좋은 방법이라는 점이다...다른 이를 돕고 당신의 시간과 에너지를 기꺼이 나눔으로써 발생하는 물결 효과를 통해 당신이 베푸는 자선의 최대 수혜자는 바로 당신이 된다.
- P264

상식의 옆구리를 찌르는 행동경제학

넛지 - 똑똑한 선택을 이끄는 힘
리처드 H. 탈러 외 지음, 안진환 옮김, 최정규 / 리더스북 / 2018년 11월

개인이 결정을 내리는 환경이 종종 자신이 내리는 선택에 영향을 미친다는 사실에 놀라는 사람은 거의 없습니다. 우리가 먹는 양은 접시에 제공되는 음식에 따라 다르며, 카페테리아 라인에서 선택하는 음식은 샐러드 또는 디저트가 눈높이에 있는지 여부에 따라 다르며, 우리가 구입하는 잡지는 슈퍼마켓 계산대에 진열 된 잡지에 따라 다릅니다. 그러나 동일한 경향이 결정에 더 중요한 결과를 가져옵니다. 미국 생활의 두드러진 특징 중 하나는 삶에 대한 선택을 할 수 있는 자유가 크다는 것입니다. 식단을 선택할 때, 정크 푸드만을 먹는 것부터 계획된 영양소 섭취에 이르기까지 모든 것을 선택할 자유가 있습니다. 재정적으로 자신을 처신하는 방법을 선택할 때, 고도로 활용되는 부채 생활 방식에서 미래를 대비한 적당한 저축 방식에 이르기까지 모든 것을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 건강 관리에서 교육, 대인 관계에 이르기까지 삶의 모든 영역에서 장기적인 행복과 번영에 영향을 주는 수많은 결정을 자유롭게 내릴 수 있습니다.

시카고 대학의 교수이자 이 책의 저자인 리처드 탈러와 캐스 선스타인에 따르면 이러한 자유와 선택의 범위는 문제가 있다고 합니다. 문제는 대부분의 사람들이 기회가 주어졌을 때 잘못된 선택을 한다는 것입니다. 당연히 자신을 위해 최선을 다하기를 원하지만, 인간의 오류는 종종 그것이 무엇인지 알지 못한다고 합니다.

평범한 미국인들은 현상 유지를 선호하고, 유혹에 빠지고, 정신적 지름길을 사용하고, 자제력이 부족하고, 무리를 따르는 경향이 있습니다. 결과적으로 그들은 정크 푸드를 너무 많이 먹고, 너무 적게 저축하고, 나쁜 투자를 하고, 변덕스럽지만 쓸모없는 제품을 구입합니다

저자들은 우리가 '계획 오류', '비현실적인 낙관주의', '상태 유지 편향'에 민감하다는 점을 강조합니다. 그것은 합리적 의사 결정에 대한 전통적인 견해를 버리고 개인의 비합리성을 포용합니다. 사람들이 편견과 오류를 유발하는 대부분의 질문에 답하기 위해 '경험의 법칙'을 찾는 방법에 대해 설명합니다. 고정 관념, 낙관주의와 과신, 손실 혐오, 잘못된 질문 구성 방법 등은 편견과 잘못된 결정으로 이어지는 요인 중 일부입니다.

또한, 인간이 결과를 알고 있음에도 불구하고 어떻게 유혹에 굴복하는지에 대해 이야기합니다. 유혹을 피하기 위해 대체 할 수 있는 돈의 가치를 지정하는 '자기 통제 전략'에 대해 설명합니다.

p424

이 문제에 대해 [넛지]는 자유주의적 개입주의 (혹은 자유주의적 온정주의)라는 나름대로의 해결책을 내놓고 있다. 사람들이 고정된 선호체계를 갖지 못하고 주어진 상황을 어떻게 해석하는지, 사람들이 어떠한 맥락에서 현실을 바라보는지에 따라 크게 영향을 받는다면, 약간의 맥락의 변화만으로도 사람들의 상황판단에 영향을 미쳐 그 행동을 변화시킬 수 있지 않겠느냐는 제안이다. 저자들은 이러한 정책적 개입은 사람들의 행동 자체를 규제하거나 제약하는 것이 아니라, 간단한 변화를 통해 사람들이 상황을 다르게 해석하게 하고 그러한 해석 아래에서 자신이 스스로 선택을 내리게 되므로 여전히 자유주의적인 원칙에서 벗어나지 않는다고 주장하고 있다. 따라서 이들은 자신들이 주장하는 개입을 '넛지'라고 묘사한다. 옆사람의 팔을 잡아끌어서 어떤 행동을 하게 하는 게 아니라, 단지 팔꿈치로 툭 치면서 넌지시 어떤 행동을 유도한다는 의미이다.

넛지의 기본 개념은 “자유주의적 개입주의”로 사람들의 자유로운 선택과 삶의 질 향상이 공존하는 것입니다. 따라서 우리는 어떠한 상황이 긍정적인 방향으로 개선될 수 있을 때, 넛지를 가해야 합니다. 당장 효과는 없지만 이러한 사소한 사회적 상황을 통해 인간이 틀리는 방식들의 피해를 최소화 할 수 있습니다.

이 책의 핵심요소는 “중요하지 않은 요소는 없다”는 것입니다. 중심 주제는 정부와 민간 부문이 직면한 '선택 구조'를 조작하여 사람들의 선택을 개선할 수 있다는 생각입니다. 두 저자가 설명했듯이, 사람들의 선택은 종종 대안이 제시되는 방식에 따라 결정됩니다. 의사가 환자에게 제안 된 의료 시술이 90%의 사례에서 성공을 거둔다고 설명하는 경우, 그 환자는 의사가 환자 10명 중 1명이 병원에서 사망했다고 말한 경우에 내린 결정과 다른 결정을 내리는 경우가 많습니다. 너무 자주 사람들이 합리적인 선택을 하지 않는 경향을 수용하고 악용한다고 주장합니다. 연장된 보증이나 건강 관리 계획 또는 교육에 대한 투자에 대한 선택에 직면했을 때 가장 뛰어나고 합리적인 사람들만이 ‘올바른 선택’을 할 것입니다. 저자들은 대부분의 사람들이 나쁜 생각이라는 일반적인 허점을 피할 수 없다고 주장합니다. 따라서 우리는 사람들이 더 나은 결정을 내리고 스스로를 위해 더 나은 일을 할 수 있도록 선택을 구성하고 구조화하는 더 나은 방법을 채택해야 합니다.

정부 프로그램을 보다 효율적으로 만들기 위해 저자들은 그러한 프로그램이 애초에 도덕적으로 정당화되는지에 대한보다 근본적인 문제를 피합니다. 그들은 권리를 침해하는 정부의 타당성에 의문을 제기하지 않기 때문에 주어진 복지 프로그램, 작업장 보건 및 안전 규정을 수락합니다. 대출 기관의 모기지 비용 공개, 에어컨 필터에 경고등 교체 의무 설치, 10대 소녀에게 임신을 피하기 위한 기금 마련을 위한 새로운 지방 세금 등이 있습니다.

책에서 옹호하는 소위 ‘넛지’ 중 일부는 권리를 침해하지 않지만 저자는 의도하는 것과 그렇지 않은 것을 구분할 수 없습니다. 그리고 그들은 시장 인센티브와 정부의 힘을 구별하는 관련 원칙을 식별하지 못할 뿐만 아니라, 그들은 일단 우리가 어느 정도의 가부장주의를 받아 들인다면, 우리가 선택을 완전히 제거해야 할 때를 결정할 수 없다는 것을 인정합니다. 결국 저자들은 규제할 때를 아는 것은 까다로운 문제라고 고백합니다.

p156 사회과학 연구에 따르며, 선택안들이 많을수록 그리고/또는 보다 많은 차원으로 다양해질수록 사람들이 단순화 전략을 채택할 가능성이 높아지는 것으로 나타났다. 선택 설계를 위한 함축적 암시들이 상관하고 있기 때문이다. 대안들의 개수가 많아지고 복잡해질수록 선택 설계자들은 보다 많은 것을 생각하고 처리해야 하며 (바람직한 쪽으로든 그렇지 못한 쪽으로든) 선택에 영향을 미칠 가능성도 크게 높아진다

넛지는 좋은 방향으로도, 나쁜 방향으로도 일어날 수 있습니다. 물론 그 ‘일’에 대해 좋고 나쁨을 판단하는 기준은 모호하지만, 우리가 완벽하지 못한 존재이기에 발생할 수 있는 문제들을 완화시킬 수는 있을 것입니다. 책을 읽으면서 과연 나의 사소한 행동이, 기억하지도 못하는 그 행동이 누군가에게 부정적 영향을 미쳤을 수도 있다는 생각이 들었습니다. 그리고 앞으로 무엇이든 행동할 때에 결과를 예측해보고, 침착하게 선택을 설계하는 태도가 필요하다고 느꼈습니다.

세상을 바꾸는 발상의 전환

괴짜처럼 생각하라 - 상식에만 머무는 세상을 바꾸는 천재 경제학자의 사고 혁명
스티븐 레빗 & 스티븐 더브너 지음, 안진환 옮김 / 웅진지식하우스 / 2015년 8월

너무 많은 사람들이 너무 바빠서 생각하는 데 시간을 할애하지 못한다고 말합니다. 문제 해결에 대해 생각하는 옳고 그른 방법은 없지만, 중요한 것은 데이터에 의존하고 편견에 의존하는 대신 결정을 내리기 위해 세상이 어떻게 작동하는지 이해하는 것입니다. 인생에는 분명하지 않은 것이 너무 많아서 우리가 올바른 결정을 내리거나 어떤 결정도 내리지 못하게합니다. 데이터는 종종 부분적이고 불완전하며 조작하기 쉽고 자주 수정됩니다. 더 나쁜 것은 드물게 견고하고 반박할 수 없는 것으로 자주 제시됩니다. 따라서 대부분의 사람들은 불완전한 데이터, 편견, 환경 또는 동료 및 가족의 압력을 기반으로 결정을 내립니다. 더욱이 그들은 종종 자신의 선택이 미치는 영향 또는 중요성에 대해 거의 알지 못하기 때문에 다른 사람들이 자신을 위해 결정을 내리도록 내버려 둡니다.

저자들은 자연스럽게 경제와 통계의 합리적 렌즈를 통해 세상을 보았고 왜 그렇게 많은 결정이 비논리적으로 보이는지 궁금했습니다. 책은 월드컵 챔피언십 경기에서 중요한 페널티 킥을 하려고 하는 축구 선수의 사고 과정을 검토하는 것으로 시작됩니다.

당신이 월드컵 결승전에서 세계 최고의 축구 선수 중 한 명이고 경기가 페널티 킥으로 끝났다고 상상해보십시오. 골키퍼를 응시할 때 킥할 위치를 결정해야합니다. 골키퍼는 당신이 어느 쪽을 차는지 추측하더라도 막을 수 있는 확률은 반반입니다. 그렇다면 어느 족으로 차야 할까요? 강한 편 (오른발 키커의 경우 왼쪽)으로 가면 골키퍼가 정확하게 추측 할 수 있지만 약한 편으로 가면 놓칠 수 있으며 자국에서 영원히 비난을 받을 수 있습니다! 공이 너무 빨리 움직여서 골키퍼가 공중에 있을 때 반응하기 때문에 발이 공에 닿는 순간 그는 보통 한쪽으로 다이빙합니다. 시선의 57%는 왼쪽으로, 41%는 오른쪽으로 이동합니다. 그러나 그가 중앙에 머무를 확률은 2%에 불과하기 때문에 코너킥보다 센터 킥이 성공할 가능성이 더 높습니다.

저자들은 뇌의 합리적 측면이 감정적 측면과 경쟁하도록 강요되기 때문에 통계만으로는 결정을 내릴 수 없다는 것을 알고 있습니다. 사실, 골키퍼를 향해 공 데드 센터를 차는 것은 통계적으로 골을 넣을 가능성이 더 높습니다. 그러나 골키퍼가 그에게 바로 차는 공을 막을 수 있다면, 키커는 약간 바보처럼 보입니다.

이 책의 중요한 교훈은 다음과 같습니다.

1. 때로 인생에서 '작은 문제'를 찾고 있다면 큰 해를 끼치지 않습니다.

작은 문제도 중요합니다. 그러나 문제에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 제거하기가 어려울 수 있지만 제거하면 더 이상 할 일이 없습니다. 그렇다고 해서 문제에 완전히 집중하고 훨씬 작은 문제로 시작하는 것을 잊어야한다는 의미는 아닙니다. 작은 방울이 호수나 강, 바다 또는 바다를 구성하는 것과 같습니다. 그리고 우리가 한 걸음으로 시작할 때 우리는 수 마일을 걸을 수 있습니다. 작게 시작하더라도 두려워하지 마십시오. 모든 것이 크거나 크지 않은 것에서 시작됩니다.

2. 문제에 대한 답을 모를 때 "모르겠어요"라고 말하는 법을 배웁니다.

모든 것을 알 필요는 없습니다. 항상 옳고 그른 것에 사로 잡히지 마십시오. 때로는 우리가 무언가를 모른다는 것을 인정해야 합니다. 우리 자신과 다른 사람들에게 무엇을 모른다고 말할 때에만 우리가 그것에 대해 아는 여정을 시작할 수 있습니다. 간단하고 어려운 질문에 대한 답을 찾아도 괜찮습니다. 하지만 답을 모를 때 인정하는 것도 괜찮습니다. 우리가 모든 답에 집착하는 삶을 살 필요는 없습니다. 모든 답을 얻을 수는 없습니다. 때로는 그냥 놓아 버리는 것이 지혜의 표시입니다.

3. 모든 학습에서 피드백은 매우 중요합니다.

당신은 아이디어를 얻거나 새로운 것을 배울 때마다 몇 번이나 다른 사람의 피드백을 구합니까? 아니면 누군가가 당신의 것을 요청할 때 좋은 피드백을 몇 번이나 주나요? 피드백을 소중히 여기면 훌륭합니다. 하지만 그렇지 않다면 지금부터 해야합니다. 피드백은 상황을 개선하고 명확하게 만듭니다. 서로의 주제에 대한 이해를 통해 많은 것을 배웁니다. 이것이 피드백이 작동하는 방식입니다.

4. 목적은 단순히 문제를 식별하는 것이 아니라 필요한 경우 문제를 재정의하는 것입니다.

이것은 지금 당장 관련성이 있습니다. 현재 COVID-19 대유행 기간 동안 경제적, 사회적 침체 시기입니다. 그러나 이 위기가 지나간 뒤에도 또다른 위기는 올 것이며, 미래에도 우리는 직면해야 할 것입니다. 걱정이 개인 또는 글로벌 수준에서 문제를 해결할까요? "왜?"와 같은 질문을 할 때가 아닙니다. “왜 그런 일이 있었습니까?”라는 질문은 도움이 되지 않습니다. 오히려 질문을 재구성 할 때입니다. 지금 스스로에게 물어보십시오. “이제 이 시간을 활용하지 않은 것을 후회하지 않도록 매일 생산성을 높이려면 어떻게 해야 합니까?”“주변 사람들을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?” “이 글로벌위기 속에서도 어떻게 기회를 찾을 수 있습니까?” 이런 질문은 분명히 도움이 될 것입니다. 이것은 질문의 틀을 바꿔야만 가능합니다.

5. 문제를 해결하려면 문제로 인해 발생하는 증상에만 집중하지 말고 '문제의 근본 원인'에도 초점을 맞추십시오.

문제를 실제로 해결하려면 사물의 근원을 파악하는 것이 매우 중요합니다. 누군가가 아파서, 즉 발열이 너무 심하다고 상상해보십시오. 이제 그 사람은 약을 먹으면 분명히 열이 사라집니다. 그것은 바로 다음날 다시 발생합니다. 그리고 다음날 다시 그 사람은 계속 약을 복용하고 있으며 아무것도 도움이 되지 않습니다. 이제 그런 경우에는 의사에게 가서 문제를 확인하는 것이 현명한 결정이라고 생각하지 않습니까? 약을 복용해도 열이 계속해서 발생하는 이유는 무엇입니까? 증상을 묻지 않고 문제의 근본 원인에 들어가는 것이 더 낫다고 생각하지 않습니까? 만약 당신이 어떤 문제를 제거하고 싶다면 근본원인을 찾아야 합니다.

6. 항상 어린 아이처럼 생각하십시오.

질문자가 되고, 호기심을 갖고, 어리석은 질문을 하십시오. 성인기에 가장 큰 비극은 다시 어린 아이가 되는 것이 어떤 것인지 잊는다는 것입니다. 우리는 나이가 들어간다고 해서 항상 매우 진지하고 논리적이며 합리적이어야 한다고 생각하지 않습니다. 우리는 논리적이고 합리적이어야 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 우리는 아이들처럼 호기심을 가질 수 있습니다. 우리는 아이들처럼 질문자가 될 수 있습니다. 분명하고 어리석은 질문을 해야 더 나은 질문을 할 수 있습니다. 어리석은 질문이 현재 우리가 직면하고있는 가장 큰 문제를 해결할 수 있는 질문이라는 사실을 결코 모를 수 있습니다. 명백한 것을 결코 무시하지 마십시오.

7. 항상 '예의'로 사람들을 대하십시오

우리 모두는 존경받을 자격이 있습니다. 진부하게 들리지만 우리는 종종 이것을 잊고 사람들을 비인간화합니다. 사람을 충분히 존중하지 않으면 사람을 사랑하거나 사랑을 받을 수 없습니다. 우리는 좋은 태도로 사람들을 대해야합니다. 때로는 우리가 가장 사랑하는 사람들을 비난할 수 있습니다. 또한 인생에서 그러한 순간이 불가피하게 발생할 수 있습니다. 하지만 자신의 비난에 대해 사과하고 친절하게 대할 수 있습니다.

p257 그만두는 것은 괴짜처럼 생각하는 것의 핵심이란 점이다. 혹시 아직도 그만둔다는 말에 겁먹는 사람이 있다면 ‘버린다’고 생각하라고 권하고 싶다. 우리를 괴롭히는 통념을 버린다. 우리를 앞으로 나아가지 못하게 하는 인위적인 한계를 버린다. 모른다고 인정하는 것에 대한 두려움을 버린다. 페널티킥을 찰 때 가운데로 차야 들어갈 확률이 높은데도 코너로 차야 한다고 하는 고정관념을 버린다.

8. 때로는 포기하는 것도 필요합니다.

포기 또는 그만두는 것과 같은 말을 들을 때마다 우리는 종종 부정적인 방식으로 인식합니다. 그리고 포기하거나 그만 둔 사람들에 대해 비난합니다. 그 이유는 우리가 어려움을 겪을 때와 그만 둘 때의 차이를 모르기 때문일 것입니다. 목표를 달성하기 위해 할 수 있는 모든 일을 다한 후에 쉽게 포기하지 않는 것이 매우 중요합니다. 시도하지 않는 한 우리는 알 수 없습니다. 그러나 우리는 우리가 할 수 있는 모든 일을 다했을 때 더 이상 고군분투 할 필요가 없다는 것을 기억해야합니다. 올바른 전략과 충분한 노력과 헌신으로 충분히 일했다는 사실을 깊이 알고 있다면 여전히 일이 잘 풀리지 않으면 그만 두어야합니다. 그 순간 우리는 남은 인생 동안 빛을 발할 그 자리를 찾을 수 있습니다.

책의 단점은 고유한 사례 연구와 예제가 없다는 것입니다. 본질적으로 하나의 확장된 예만 포함되어 있습니다. 고바야시 타케루는 단 12분만에 50개의 핫도그와 번을 먹으며 국제 핫도그 먹기 대회에서 우승하기 위해 끊임없이 훈련했습니다. 성공을 거두기 위해 그는 "어떻게 하면 핫도그를 더 쉽게 먹을 수 있는가?"라고 스스로에게 질문하여 접근했습니다. 단순히 “핫도그를 더 많이 먹을 수 있습니까?”대신 문제에 새로운 방식으로 접근하는 예시로 사용되었습니다. 안타깝게도 책에서 유일한 사례 연구였습니다. 

괴짜처럼 생각하기 위해 저자들은 우리가 잘 생각하는 능력을 망치는 일반적인 편견 중 일부를 인식하고 극복해야한다고 말합니다. 이러한 아이디어 중 어느 것도 독창적인 것은 아니지만 누군가의 마음을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 설득력 있는 이야기를 하는 것임을 알게 되었습니다.