나는 뻔뻔하게 살기로 했다

나는 뻔뻔하게 살기로 했다 - 더 이상 괜찮은 척 하지 않겠다. 심리학으로 배우는 자존감을 위한 21가지 연습
데이비드 시버리 지음, 김정한 옮김 / 홍익 / 2017년 4월

자존감이라는 주제가 근래에 많이 이야기된다. 물론, 자존감 관련 책도 많다. 

저자는 임상심리학의 세계적 권위자라고 한다. 주로 상담을 한 내용을 기반으로 그들의 문제점을 해결해주면서 이야기를 전개하고 있다. 상담을 하는 사람들의 문제점은 우리가 겪고 있는 문제와 크게 다르지 않다. 부부간의 문제, 가족의 문제, 직장에서의 문제, 우울함, 자신 없음 등 이 모든 문제를 관통하는 것은 자존감의 결핍이다. 자신을 사랑함으로써 자신이 변화하지 못하고, 남이 변화하기만을 원하는 것에서부터 힘든 정신적 고통이 시작된다. 

사례 위주이기 때문에 내가 처한 상황을 쉽게 찾을 수 있으면 좋겠지만, 이 책은 그리 친절하지 않다. 목차를 보고, 바로 찾아가기에 쉽지 않다. 기존의 자존감을 다룬 책들과 별로 다른 점도 느끼지 못했다. 전반적으로 알만한 이야기, 사례도 생각할 만한 이야기, 해결 방안도 자존감이란 개념을 알고 있다면, 그리 어렵지 않게 찾을 만한 것들이다. 하지만, 역시나 실천은 알고 있는 것과 다르다. 

와이프와 딸아이는 책을 잘 읽지 않는다. 거실에 TV를 없애고, 책장을 만들고 싶지만, 이루지 못했다. 와이프는 음악을 전공하는 딸아이를 뒷바라지하느라 고생을 하는데, 와이프가 스트레스를 푸는 수단이 TV 시청인 거 같았다. TV를 안 보는 나로서는 옆에서 지켜보기 쉽지 않지만, 하루에 얼마 안 되는 시간이라도 저렇게 웃으면서 TV를 보고 있는 와이프를 이해하는 것이 맞을 듯싶다. 와이프도 나와 같이 TV를 보면서 웃고 떠들고 싶어 하지만, 내 방으로 조용히 들어가는 나를 보면서 같은 생각을 하지 않을까?

200페이지가 안되는 이 책에서도 기억나는 문장들이 있다. 

자존감의 정의를 표현한 부분이다. 

자존감은 나로부터 시작되어 타인에게 전파되고, 흡수되는 따뜻한 자기애에서 비롯된다. 자기중심적으로 살아서는 안 된다는 이 사회의 관습적 의무에 저항하면서, 자신의 삶을 구축하고 있는 것들을 최우선적으로 사랑하는 일, 진정한 자존감을 바로 이것에서 출발한다. (p.175)

이 사회의 관습적 의무는 가족, 사회, 국가, 회사 등을 위해 자신을 희생하고, 의무를 지키라는 모든 것에 해당된다. 여기에서 중요한 말은 자신을 희생하라는 것, 관습적 의무는 지킬 가치가 있다. 그래야 가족, 사회, 국가, 회사가 유지되기 때문이다. 하지만, 타인에게 전파될 수 있는 자기중심적 사고방식을 토대로 해야 자신도 행복할 수 있다는 것이다. 

원숭이들과 표범을 비교한 예도 기억이 난다. 

동물의 세계에서 원숭이들은 뭔가 행동을 취하기 전에 요란스레 소리를 낸다. 하지만, 원숭이에게 겁을 먹는 동물은 별로 없다. 표범은 조용히 쪼그리고 앉아 한동안 상대를 지켜볼 뿐이다. 처음부터 무작정 공격하지 않는 것, 그것이 당당한 자아를 지닌 자의 공격 법이다. (p.180)

인간은 누구나 잘난 척하는 사람을 만나면, 칼끝처럼 경계하고, 필요 이상으로 과장되게 행동한다. 나를 과대포장해서 압도하려는 경향이 있다. 과잉된 언행은 겁쟁이들의 특징이다. 누군가 내 앞에서 과장되게 문제를 제기하거나 모욕을 하려고 공격적으로 나올 때 원숭이를 생각하자. 하나하나를 대응하지 말고, 조용히 지켜보면서 상대방을 관찰하자. 물론, 내 주변에 원숭이가 많지 않도록 하는 것도 중요할 것이다.

자존감이란 개념이 그리 어렵지 않다고 생각하면서도 실천하기는 쉽지 않다. 머릿속으로 생각하고 있어도 어느 순간에 모든 것을 잊어버리고, 본능적으로 행동하는 것은 어쩔 수 없는가 보다. 감정을 내세우기 전에 심호흡을 하고, 자아를 떠나 제삼자의 입장에서 관찰하며, 자신의 자존감을 지키면서 타인을 배려하는 최적의 태도를 취하는 것이 중요하다. 하지만, 말은 언제나 쉽다. 

2018.02.11 Ex.Libris. HJK

잠

[세트] 잠 세트 - 전2권
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2017년 5월

오랜만에 베르나르 베르베르의 책을 읽었다. 그는 소설가이면서 박학다식하다. 책 주제를 선정하고, 심층 분석한 내용을 기반으로 소설을 쓰는 능력은 정말 대단하다고 생각한다. 

제목을 보면 알듯이 이 책의 주제는 잠이다. 
모험가인 프랑시스 클라인과 수면 분야 전문가인 카롤린 클라인의 아들인 자크 클라인의 인생이 이 책의 스토리이다. 자크 클라인의 인생은 카롤린 클라인이 연구 중인 수면 6단계의 비밀을 밝혀서 현재의 내가 꾸는 꿈에 미래의 내가 등장할 수 있는 개념을 만들기 위한 여정으로 요약할 수 있다. 이게 뭔 말인가 할 수 있는데 책을 읽어 보면 그리 어렵지 않다. 무엇보다 책을 읽으면서 잠과 꿈의 소중함을 알 수 있어서 좋았다. 

자크와 만나는 3명의 여성이 등장한다. 우리가 인생을 대하는 태도를 3명의 여성으로 생각할 수 있다. 물론, 저자의 의도가 이것인지는 모른다. 주관적인 생각이다. 

자크는 낮잠 카페에서 우연히 샤를로트 델가도를 만난다. 촬영 기사를 꿈꾸는 학생인 그녀는 안정적 삶을 추구한다. 얜 라사압소라는 티베트산 장모종 개를 키우는데, 일부러 눈을 가리는 털을 안 깎아서 얌전한 개로 키우고 있다. 자크의 어머니 카롤린 실종 후 방황하는 자크를 위로하지만, 자크는 구속이 싫다고 해서 떠나간다. 개인적으로 솔직히 이해 안 갔다. 그녀 옆에서 안정을 찾을 수도 있었는데, 사춘기 소년도 아니고, 자신의 삶을 버리고 떠나 버리다니. 하지만, 이후 보람된 인생을 찾으면서 더 나은 성장을 하는 자크를 보면서 인생의 도전을 위해서 안정된 삶을 포기해야 하는 것은 아닐까 의문도 들었다.  

두 번째로 만나는 쥐스틴은 전형적인 쾌락의 아이콘이다. 불면증 환자 모임에서 그녀를 만난 자크는 모든 현실의 문제와 어려움을 멀리한 채 당장의 쾌락에 빠져든다. 그들은 마약, 술, 섹스 등에 탐닉하며 침대 밖을 안 벗어나려고 한다. 하지만, 꿈에 등장하는 미래의 자크 도움을 받아서 힘든 여정의 길을 떠난다. 

어머니를 찾아서 말레이시아로 떠난 자크는 힘든 여행 끝에 세노이족을 찾고, 장님이면서 해몽 술사인 샴바야를 만난다. 그녀는 자크의 성장을 도와주며 끝까지 그에게 힘과 용기를 준다. 어찌 보면, 힘든 여정 끝에 도착할 수 있는 바람직한 삶이라고 볼 수 있다. 
안정, 쾌락, 도전과 성장. 이것이 우리가 인생을 대하는 태도가 아닐까? 그리고, 이런 태도가 처음부터 정해진 것이 아니고, 인생을 살면서 거치는 과정이 아닐까? 

앞서 잠과 꿈에 대한 많은 사실을 알 수 있다고 했는데, 가장 흥미로운 것은 수면 5단계 역설수면이다.  이때의 뇌파는 특정한 문제를 해결하려고 극도로 집중한 순간에 나타나는 감마파와 동일하다. 몸이 극도로 이완되고, 바깥소리는 전혀 듣지 못한다. 심장 박동도 느려지고, 체온 저하도 발생한다. 하지만, 이 상태에서 깨어나면, 꿈을 그대로 기억한다고 한다. 또한, 뇌가 가장 빠르고 활발하게 움직이기 때문에 멋지고, 환상적인 꿈을 꾼다고 한다. 
나는 꿈을 꾸면 너무 현실적으로 꾼다. 어디를 가도 차나 버스를 타고 간다. 하늘을 날아가는 꿈을 꿔본 기억은 어렸을 때밖에 없다. 그때는 하늘을 날아다니면서 외딴섬에 있는 왕국의 공주를 구했던 기억도 난다. 현실에 파묻혀 꿈도 변한건인가. 역설수면 단계에서 멋진 꿈을 꾸다가 깨어나 꿈을 그대로 메모하고 싶은데, 수면 5단계까지 내려가지 못하는 거 같다. 자각몽을 배우면 가능할 거 같기도 한데, 왠지 제대로 자각몽을 배울 수 있는 곳도 없을 거 같다. 

이 책을 읽으면서 주옥같은 문장을 얻을 수 있었다. 책에 나와 있는 페이지를 미처 메모해 놓지 못했다.

할 수 있는데도 하지 않은 사람은 정작 하고 싶을 때는 할 수 없을 것이다.

마흔일곱은 자신의 삶을 틀에 끼워 맞추기보다 주어진 운명의 야릇함을 받아들여야 하는 나이이다.

삶에 실패라는 건 없어. 성공 아니면 교훈이 있을 뿐이지.

마지막으로 자크가 말레이시아를 여행하면서 겪은 것을 서술하는 부분을 이야기하고 싶다. 
새끼 원숭이의 뇌를 산 채로 먹고, 개 입을 막고, 산 채로 가마솥에 넣어 버리고, 아편 소굴에서 살아가는 말레이시아인들을 묘사한다. 공권력과 결탁하여 숲을 모두 벌목하고, 숲에 거주하는 원주민들을 폭력으로 내쫓기 위해 용병을 고용하여 원주민들을 살해한다. 말레이시아인들이 보면 기분 나쁠 수 있지만, 저자가 거짓말을 하지는 않았을 것이다. 역사와 현실을 직시할수록 그 나라는 발전한다고 한다. 불과 몇 십 년 전만 해도 '1987' 영화가 실제 현실이었다. 위안부 할머니들이 있을 수밖에 없었던 것이 우리의 현실이었다. 이런 역사적 사실을 외면하면 안 된다. 
작가가 잠과 관련이 없는 말레이시아 여행 과정을 자세하게 써놓은 이유가 뭘까? 자크를 도와주는 프랑키 샤라스를 만나는 과정을 자세하게 묘사하고 싶었을 수도 있다. 하지만, 뭔가 바뀌면 좋겠다는 생각을 했을 수도 있겠구나 생각한다. 

한마디로 이 책을 평가한다면 '개미'의 충격만큼은 아니지만, 자크의 여정이 재미있고, 잠, 꿈과 관련된 많은 정보를 알게 되어서 읽는 내내 즐거웠다. 
이제 인생의 3분의 1을 소비하는 잠을 소중하게 여긴다. 꿈을 기억할 수 있기를 바란다. 

2018.02.11 Ex. Libris. HJK

할 수 있는데도 하지 않은 사람은 정작 하고 싶을 때는 할 수 없을 것이다.

생각읽는 독서의 힘

생각읽는 독서의 힘 - 생각당하지 않고 스스로 생각하게 만드는 독서법
김지연 지음 / 다음생각 / 2016년 6월

나태해지는 독서 라이프를 바로잡기 위해 도서관에서 독서에 관한 책을 빌려서 읽었다. 생각 읽는 독서가 맞춤법이 맞는지 모르겠다. 독서하면서 생각을 해야 한다는 취지인 거 같은데, 출판사가 나보다 국어 실력이 뛰어날 것이라 믿는다. 
11월 초부터 시작된 독서 슬럼프는 11월 2권, 12월 0권, 1월 2권으로 이어지면서 계속 진행되고 있다. 1월에 50% 넘게 읽은 책이 3권이나 되기 때문에 2월에 독서 권수는 증가하겠지만, 2017년 중반의 페이스를 따라잡기에는 아직 역부족이다. 독서 권수가 중요하지 않다고 위로받고 싶었는지 다독의 정답이 아니다는 저자의 생각에 공감을 해서 이 책을 선택했다.

이 책의 저자는 공무원이면서 주부인 워킹맘이다. 책 읽는 모임을 하면서 많은 책을 읽고, 느낀 것을 글로 써서 책을 출판한 거 같다. 어찌 보면 다 아는 이야기이고, 여러 책에서 나온 문장들을 인용하기 때문에 별로 새로운 책은 아니다. 하지만, 이런 책을 읽으면서 다시 마음을 잡을 수 있다면 그걸로 충분하다고 생각한다. 아울러, 나도 책을 많이 읽고, 책 한 권 정도 출판할 수 있다면 얼마나 좋을까 생각은 하지만, 이 또한 쉬운 일은 아니다. 

독서에 대한 몇 가지 중요한 쟁점이 있는 거 같다. 

1. 책 구입하기와 도서관에서 대여하기
2016년에는 거의 대부분 책을 구입해서 독서했고, 2017년에는 도서관에서 책을 많이 빌렸다. 동네와 회사 도서관에서 몇 권씩 계속 빌려서 쌓아 놓고 읽었다. 물론, 다 읽지 못해서 그대로 반납한 책들도 많았다. 하지만, 항상 책을 빌릴 때 즐거웠고, 안 읽은 책이 책상 위에 쌓여 있으면 더 자극이 되었다. 
도서관에서 대여한 책을 읽는 것은 좋은 점도 있지만, 대여일에 맞추어 빨리 읽어야 하기 때문에 권수를 늘리는데 좋지만, 많은 생각을 못 했던 거 같다. 사색하기보다는 읽은 권수로 만족감을 느꼈던 거 같다.   대여책이니 밑줄이나 책 여백에 메모도 못하니 그때마다 적어 두거나 사진으로 찍어 두지 않으면, 나중에 다시 찾기가 쉽지 않았다. 하지만, 구입하는 책이 점차 내 공간을 잠식해 갈 때, 읽어도 별로 감흥도 없는데 구입했기 때문에 책장에 꽂아두어야 할 때 책을 구입하는 것이 마냥 좋지만은 않다. 
아직 책장에는 사놓고 읽지 못한 책들이 많다. 이 책들을 모두 다 읽고, 책을 사야 한다면 독서 강박증이 생길지도 모르겠다. 이제는 즐거운 책 쇼핑도 하고, 즐거운 책 대여도 하면서 독서 강박증을 벗어나 독서와 사색을 동시에 하면 좋을 거 같다. 사색한 내용은 잊지 말고, 글로 남기면 좋을 듯하다. 

2. 편하기 읽기와 사색하면서 읽기
편하게 아무 책이나 읽으라는 사람도 있고, 한 권을 읽어도 좋은 책을 선택해서 사색을 하면서 읽으라는 사람도 있다. 전자의 경우는 독서 습관을 형성하기 위해 친구처럼 책을 편하게 접하라는 것으로 해석할 수 있다. 후자는 남들과 경쟁하면서 권수를 따지는 것보다 본인에게 도움이 되도록 읽은 책의 내용을 정리하며 사색을 해야 한다는 주장이다. 
TV, 영화도 볼 때는 웃고, 즐겁게 보지만, 나중에 아무것도 기억 안 나는 것들도 있고, 보고 나서도 자기를 돌아볼 수 있는 여운을 남기는 것들도 있다. 다큐멘터리는 실질적으로 나의 생각을 확장하는데 도움을 주기도 한다. 책도 마찬가지라고 생각한다. 오락을 즐기듯이 시간 때우기 식으로 책을 읽을 수도 있고, 뭔가를 얻기 위해, 지식을 넓히기 위해, 생각을 정리하기 위해 읽은 책들도 있다. 중요한 것은 책을 읽는다는 사실이 아닐까 싶다. 

3. 책 깨끗하게 읽기와 책에 메모하면서 읽기
책에 밑줄을 긋고, 여백에 메모, 낙서도 하면서 온전히 나만의 책으로 만드는 것이 좋다고 생각하지만, 선듯 실천하기 어렵다. 왠지 나중에 한번 더 읽을 때 깨끗해야 한다는 생각도 있고, 책에 대한 예의도 아닌 거 같고, 암튼 뭐라 말하기 힘들지만, 쉽지 않다. 
대여한 책은 낙서를 하면 안 되고, 구입한 책이라도 나중에 중고 서점에 팔 수도 있다. 
하지만, 사색을 하기 위해서 좋은 구절이 나올 때마다 노트북을 꺼내서 글로 남기는 것은 어렵다. 편하게 책과 펜 하나만 있으면, 사색의 바다에 빠질 수 있으니 책에 메모하면서 읽는 것도 좋다. 구입한 책을 읽으면서 그때그때 생각이 떠오르면 바로 여백에 써보면 어떨까? 
정말 메모하는 것이 마음이 안 내키면, 두 권을 사면 어떨까? 소장용과 메모용으로 말이다.

4. 친구와 가까워지기와 책과 가까워지기
주변에서 책 읽는 사람을 찾기는 어렵다. 신간을 이야기하면 모르는 사람이 많지만, 새로 나온 드라마와 영화 등의 이야기는 바로 대화를 이어갈 수 있다. 고리타분하지 않기 위해서 책보다는 이런 쪽에 관심을 더 두어야 할지 모르겠다. 나는 TV를 안 본다. 미드 위주로 넷플릭스를 보지만, 엑스박스나 노트북을 통해서 챙겨본다. 무한도전 같은 인기 프로그램도 관심이 없다. 관심이 없다기보다는 싫어한다. 이런 나를 주변에서는 재미없고, 꽉 막힌 사람으로 생각할지 모르겠다. 
책을 읽기 위해서 고립되어 고독해져야 한다고 한다. 고독해지는 것이 꼭 나쁜 것은 아니다. 혼자만의 시간을 가져야 한다. 이런 시간이 익숙해지면 좋다. 아무리 절친한 친구, 사랑하는 가족이 있어도 혼자만의 고독한 시간은 필요하다. 고독한 시간을 보내야지 나를 잘 알 수 있다. 나 자신을 볼 수 있기 때문에 반성과 계획을 할 수 있다. 자기 전에 그날 일어난 일이 머릿속을 스쳐가면서 생각나는 것과 마찬가지이다. 
스마트폰으로 다음이나 페이스북을 습관적으로 계속 볼수록 나 자신을 볼 수 있는 시간은 반대로 줄어든다. 

설날 연휴에 여윳돈이 생긴다. 그래서, 얼마 정도의 책을 살 계획이다. 언제나 마찬가지이지만, 구입 전에 책 고를 때 즐겁다. 무슨 책을 살까 고민도 많이 하지만, 고민하는 과정이 즐겁다. 그리고, 책장에 있는 책 중에 몇 권을 골라 메모도 하고, 낙서도 하면서 지저분하게 책을 읽어볼 생각이다. 블로그에 리뷰 쓰기 전에 마인드맵으로 책 전체 내용을 한 장으로 정리도 할 생각이다. 책에 밑줄 치고, 메모한 것이 마인드 맵 작성에도 도움을 줄 것이다. 독서하면서 밑줄, 메모, 그 이후에 마인드맵 정리, 마지막으로 리뷰 쓰기. 이렇게 3단계를 거치면 한 권의 책이 비로소 내 마음속에 들어오지 않을까 싶다. 물론, 실천은 내 몫이다. 

2018.02.11 Ex. Libris. HJK

[100자평] 사피엔스 + 호모 데우스 50만부 기념 한정판 세트 - 전2권

사피엔스 + 호모 데우스 50만부 기념 한정판 세트 - 전2권
유발 하라리 지음, 김명주.조현욱 옮김 / 김영사 / 2017년 12월

아. 이미 소장중인데 갖고 싶네요.

2018년 읽은책들(25권) -0230권

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편의점 인간- 제155회 아쿠타가와상 수상작
무라타 사야카 지음, 김석희 옮김 / 살림 / 2016년 11월
16,000원 → 14,400원(10%할인) / 마일리지 800원(5% 적립)

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대담한 작전- 서구 중세의 역사를 바꾼 특수작전 이야기
유발 하라리 지음, 김승욱 옮김, 박용진 감수 / 프시케의숲 / 2017년 12월
18,000원 → 16,200원(10%할인) / 마일리지 900원(5% 적립)

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구판절판

사소한 용기- 나를 깨고 나오는 용기에 대하여 말하다
자림 지음 / 마음의숲 / 2017년 12월
13,800원 → 12,420원(10%할인) / 마일리지 690원(5% 적립)

*지금 주문하면 "11월 13일 출고" 예상(출고후 1~2일 이내 수령)

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로마제국 쇠망사 2
에드워드 기번 지음, 김희용.윤수인 옮김 / 민음사 / 2008년 7월
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