[2023-110] 불안을 뛰어넘는 당당한 삶

불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월

종종 상담을 요청하는 사람들 중에 불안을 호소하는 사람들이 많습니다. 그들은 염려와 불안으로 인해 두통과 불면증에 시달립니다. 그래도 이렇게 자신의 상태를 인식한다면 다행이라 할 수 있습니다. 의외로 많은 사람들이 자신의 정서적인 상태에 대해 외면합니다. 대부분의 사람들은 자신이 일상적이고 평범하게 살아가고 있다고 생각합니다. 즉, 자신을 억누르는 여러 감정들이 일시적이라 생각합니다.

하지만 표면적으로 드러나는 염려와 걱정, 불안의 이면에 더 깊은 정서적 결핍이 있습니다. 우리 안에 내재된 부정적 감정들을 애써 무시하려 합니다. 하지만 우리의 환경과 상태에 따라 예상치 못하게 불쑥 튀어나옵니다. 가면으로 감추어보기도 하고, 망각으로 잊어버리려고도 하지만 끈질기게 우리를 잠식해 갈 때도 있습니다. 때로는 과거의 상처가 떠오르기도 합니다.

심리 치료학 박사이자 소매틱경험치료사인 미셸 블룸(Michele Blume)은 『불안을 관리하면 인생이 관리된다』는 책을 통해, 불안에서 벗어날 수 있는 근원적 치료 방법을 소개합니다. 이는 드러나는 현상에 집중하는 것이 아니라, 본질적인 원인을 파악하고, 이를 통해 자신을 통제할 수 있다는 것입니다. 저자는 결국 불안은 뇌의 작용으로 이루어지는 것인데, 보다 통합적이고 논리적인 사고를 통해 불안을 떨쳐낼 수 있다고 주장합니다.

우리의 몸이 불안을 이기기 위해서는, 우리의 몸이 내는 소리에 귀를 기울이고, 그 정보를 이해하는 것이 필요합니다. 몸의 소리를 듣는 구체적 방법으로 저자는 SOAR을 제시합니다. 이는 감각하기(sensing), 관찰하기(observing), 표현하기(articulating), 돌아보기(reflecting)의 줄임말입니다. 몸의 감각을 느끼고, 그것을 관찰한 뒤, 표현하고, 돌아보는 것입니다.

특히 저자는 불안한 마음의 근본적 원인 중 하나가 유년기의 상처라고 말합니다. 과거의 힘겨웠던 경험이 올바르게 해소되지 못했을 때 그 잔상은 마음 한가운데 여전히 남아있습니다. 특히 어린 시절에는 어른의 시각이나 마음이 아닙니다. 지금은 특별한 일이 아닐 수 있지만, 그 당시에는 매우 큰 충격일 수 있음을 명심해야 합니다. 어른들은 아니겠지만, 아이들에게는 매우 힘겹고 버거운 순간일 수 있습니다.

우리는 이 책을 통해 구체적으로 불안을 이기는 연습을 할 수 있습니다. 처음에는 어렵지만, 조금씩 익숙해지면 자신의 목소리를 듣기가 수월해집니다. 이를 통해 우리는 관계에서의 힘겨움도 해결할 수 있습니다. 궁극적으로 우리는 삶에서의 주도권을 찾을 수 있습니다. 문제의 해결은 자신의 힘을 통해 가능합니다. 이 책이 그러한 힘을 발견하게 해주는 좋은 도구가 될 것 같습니다.

*이 리뷰는 더퀘스트(@mini.book.map )로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[오늘의 한문장] 불안을 관리하면 인생이 관리된다

어린 시절에 겪었던 일들을 돌이켜볼 때, 당시 상황을 어른의 시선에서 보는 경우가 많다. 그때의 사건이 끼친 영향을 살필 때도 어른의 논리력을 사용한다. 하지만 어릴 때는 어른의 마음이 없다. 지금은 별것 아니게 느껴지는 일도 어렸을 때는 버거웠을 수 있다. - P24

[2023-109] 교회, 하늘 가족 공동체

교회답지 않아 다투는 우리
홍동우 지음 / 지우 / 2023년 10월

언젠가 한 청년과 대화를 나누었습니다. 오랫동안 함께 했던 친구와의 관계가 소원해졌다며 저를 찾아왔습니다. 중간에도 계속적으로 이야기를 나누었던 터라 어느 정도 갈등은 인지하고 있었습니다. 하지만 이번에는 그 양상이 조금 달랐습니다. 지금까지 소극적이었던 친구가 자신에게 먼저 친구 관계를 정리하자고 말했던 것이니까요.

무엇이 문제인지 함께 고민했습니다. 알고 보니 매사 적극적이고 리더십이 있던 이 청년이 관계의 주도권을 지고 있었던 것입니다. 갈등의 상황에서도 자신의 방식으로 문제를 해결하려고 했습니다. 가령 "왜 너는 너의 마음을 표현하지 않니? 힘들면 힘들다고 이야기를 해!"라는 식이었습니다. 수동적이었던 이 청년의 친구는 오랫동안 참기만 하다 폭발해버린 것입니다.

저는 우리 청년에게 말했습니다. "친구의 마음을 한번 읽어봐주는 것은 어떨까? 그동안 힘겨웠던 그의 마음을 한번 느껴보는 것도 좋을 것 같아." 그러면서 지금까지 해왔던 자신이 익숙한 해결 방법이 아니라, 그 친구의 마음을 헤아릴 수 있는 방안을 고민해 보자고 조언했습니다.   

이렇듯 갈등은 작은 것에서 시작하였지만, 그것을 제대로 해결하지 못했을 때 큰 문제가 됩니다. 더하여 상대방의 마음을 헤아리지 못하고, 자신의 방식을 고집한다면 더 큰 생채기를 남길 수 있습니다. 이때 중요한 것은 상대방에 대한 진심 어린 관심입니다. 공감과 배려는 상대방의 이야기에 대한 관심으로부터 시작합니다. 너의 이야기가 나의 이야기가 되어 우리의 이야기가 될 때 비로소 진정한 공감이 시작됩니다. 

여러 사람들이 모인 교회에서 갈등이 없을 수 없습니다. 문제는 그 갈등을 정직하게 인정하고, 문제의 핵심으로 뛰어들어가는 것입니다. 진정한 '교회다움'은 갈등과 문제를 어떻게 해결하는가에 달려있는 것 같습니다. 서로의 다름을 인정하고, 서로에게 귀 기울이며, 서로를 품어낼 때 서서히 교회는 하늘 가족 공동체가 될 것입니다. 

참 신기한 책이 나왔습니다. 교회의 갈등에 관한 책입니다. 다양한 교회의 구성원들이 등장합니다. 가상의 인물인 그들은 실제 우리가 만나는 형제요 자매들입니다. 김호준 형제, 박세직 집사, 현지우 권사는 그동안 우리가 경험했고 대화를 나누었던 친구이자, 선배이며, 후배입니다. 이들은 신앙의 여정 가운데 내적으로 때로는 외적으로 갈등을 경험한 이들입니다.

저자인 홍동우 목사는 그동안의 목회 경험과 신학적인 성찰을 이야기로 풀어냅니다. 스스로를 이야기꾼이라 자처하는 그의 진면모가 이 책을 통해 드러납니다. 부드럽게 각자의 서사를 들려주다가, 날카롭게 성경의 이야기에서 핵심을 꿰뚫으려 합니다. 등장인물의 서사가 성경 인물의 이야기와 공명하며, 자연스럽게 오갑니다.

더욱 놀라운 것은 차근차근 쌓아 올린 이야기의 끝에 들려주는 저자의 고백입니다. 담담하게 내뱉는 독백은 이 책을 더욱 풍성하게 합니다. 이제 우리 또한 이 책의 이야기에 사로잡혀 우리의 삶에 적용하지 않을 수 없게 만듭니다. 독자들조차 무장해제하게 만들어, 교회답지 않았던 우리의 모습을 되돌아보게 합니다.

오랫동안 교회에 대해 고민했습니다. 많은 문제들 앞에 좌절했습니다. 교회는 하나님 나라와 어떤 관계여야만 하는지 실제적인 정리가 되지 않아 힘들었습니다. 하지만 이 책을 읽어 내려가며 가슴이 뛰었습니다. 다시금 교회를 꿈꾸게 됩니다. 연약하지만 함께 세워나갈 수 있는 하늘나라 공동체를 말입니다.

더불어 이 책은 신학적 성찰과 그 과정 가운데 나온 결과물입니다. 성서학 입문서로도 좋습니다. 성경을 어떻게 해석할지에 대한 다채로운 관점을 볼 수 있습니다. 어려운 내용을 쉽게 적는 것은 놀라운 능력입니다. 어려운 것을 깊게 이해해야 함과 동시에, 자신의 언어로 그것을 소화하여 쉽게 풀어내야 합니다. 그런 점에서 저자는 놀라운 이야기꾼입니다. 

이후 목회 과정을 통해 제가 마주한 것은 교회 안에 ...

이후 목회 과정을 통해 제가 마주한 것은 교회 안에 속해 있던 다양한 모습들의 사람들이었습니다. 다 각자 고유의 사연을 갖고 있는 사람들이 교회라는 공동체에 함께 묵여있었습니다. 그리고 이후 저는 점점 교회란 곳은 갈등을 해결해야만 하는 곳이 아니라, 적절히 갈등을 관리해야 하는 곳임을 알게 되었습니다. - P165

교회는 조직이 아닙니다. 따라서 잘난 사람들만 모이고, 똑똑한 사람들만 모여서 확장을 꾀하는 조직은 교회가 아닙니다. 도덕적이고 종교적인 사람들이 모여 우리의 구별됨을 자랑하는 집단 또한 교회가 아닙니다. 잘난 사람과 못난 사람이 뒤섞여, 때로는 똑똑한 사람과 어리석은 사람이 뒤섞여, 또한 세속적인 사람과 영적인 사람이 뒤섞여 거룩함의 원천이신 예수 그리스도의 주인 되심을 고백하는 각양각색의 사람들이 바로 교회입니다. - P238

사경회가 끝난 이후 찾아온 주일 오전, 저는 먼저 부...

사경회가 끝난 이후 찾아온 주일 오전, 저는 먼저 부장집사님께 다가가 사과의 인사를 건넸습니다. 그동안 학문을 쫓느라 도외시했던 신앙의 중요성을 다시 한번 절감한 순간이었습니다. 먼저 화해하고 용서를 비는 것은 학문이 감당할 수 없었던 신앙만의 고유한 영역이었으니까요 - P59

갈라디아서의 이신칭의는 바로 이런 맥락 속에서 터져나온 메시지입니다. 이신칭의는 교회 내의 (유대인과 이방인 사이의) 장벽을 철폐하자는 메시지입니다. - P126

오히려 갈등의 가능성을 품고 있음에도 불구하고 서로가 양보하고 배려함을 통해 서로 다른 이들이 함께 공존할 수 있는 공동체가 바로 교회입니다. 바울이 꿈꾸던 교회다움은 바로 다양한 구성원들이 서로 자기를 내어주는 방식으로 함께 공존하는 모습이었습니다. - P130