[2023-110] 불안을 뛰어넘는 당당한 삶

불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월

종종 상담을 요청하는 사람들 중에 불안을 호소하는 사람들이 많습니다. 그들은 염려와 불안으로 인해 두통과 불면증에 시달립니다. 그래도 이렇게 자신의 상태를 인식한다면 다행이라 할 수 있습니다. 의외로 많은 사람들이 자신의 정서적인 상태에 대해 외면합니다. 대부분의 사람들은 자신이 일상적이고 평범하게 살아가고 있다고 생각합니다. 즉, 자신을 억누르는 여러 감정들이 일시적이라 생각합니다.

하지만 표면적으로 드러나는 염려와 걱정, 불안의 이면에 더 깊은 정서적 결핍이 있습니다. 우리 안에 내재된 부정적 감정들을 애써 무시하려 합니다. 하지만 우리의 환경과 상태에 따라 예상치 못하게 불쑥 튀어나옵니다. 가면으로 감추어보기도 하고, 망각으로 잊어버리려고도 하지만 끈질기게 우리를 잠식해 갈 때도 있습니다. 때로는 과거의 상처가 떠오르기도 합니다.

심리 치료학 박사이자 소매틱경험치료사인 미셸 블룸(Michele Blume)은 『불안을 관리하면 인생이 관리된다』는 책을 통해, 불안에서 벗어날 수 있는 근원적 치료 방법을 소개합니다. 이는 드러나는 현상에 집중하는 것이 아니라, 본질적인 원인을 파악하고, 이를 통해 자신을 통제할 수 있다는 것입니다. 저자는 결국 불안은 뇌의 작용으로 이루어지는 것인데, 보다 통합적이고 논리적인 사고를 통해 불안을 떨쳐낼 수 있다고 주장합니다.

우리의 몸이 불안을 이기기 위해서는, 우리의 몸이 내는 소리에 귀를 기울이고, 그 정보를 이해하는 것이 필요합니다. 몸의 소리를 듣는 구체적 방법으로 저자는 SOAR을 제시합니다. 이는 감각하기(sensing), 관찰하기(observing), 표현하기(articulating), 돌아보기(reflecting)의 줄임말입니다. 몸의 감각을 느끼고, 그것을 관찰한 뒤, 표현하고, 돌아보는 것입니다.

특히 저자는 불안한 마음의 근본적 원인 중 하나가 유년기의 상처라고 말합니다. 과거의 힘겨웠던 경험이 올바르게 해소되지 못했을 때 그 잔상은 마음 한가운데 여전히 남아있습니다. 특히 어린 시절에는 어른의 시각이나 마음이 아닙니다. 지금은 특별한 일이 아닐 수 있지만, 그 당시에는 매우 큰 충격일 수 있음을 명심해야 합니다. 어른들은 아니겠지만, 아이들에게는 매우 힘겹고 버거운 순간일 수 있습니다.

우리는 이 책을 통해 구체적으로 불안을 이기는 연습을 할 수 있습니다. 처음에는 어렵지만, 조금씩 익숙해지면 자신의 목소리를 듣기가 수월해집니다. 이를 통해 우리는 관계에서의 힘겨움도 해결할 수 있습니다. 궁극적으로 우리는 삶에서의 주도권을 찾을 수 있습니다. 문제의 해결은 자신의 힘을 통해 가능합니다. 이 책이 그러한 힘을 발견하게 해주는 좋은 도구가 될 것 같습니다.

*이 리뷰는 더퀘스트(@mini.book.map )로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^