행복에는 이유가 없다, 무조건이 맞다

무조건 행복할 것 - 1년 열두 달, 내 인생을 긍정하는 48가지 방법
그레첸 루빈 지음, 전행선 옮김 / 21세기북스 / 2010년 12월

사람들은 습관적으로 행복해하거나 우울해 한다는 것이다.
-18쪽

‘제자가 준비되면 스승이 나타난다’
-46쪽

결혼생활을 파국으로 이끄는 네 가지는 냉담, 방어, 비난, 경멸
-75쪽

‘어쩌다 한 번 하는 일보다 매일 꾸준히 하는 일이 훨씬 중요하다’
-80쪽

결혼생활에서는 불쾌한 경험을 최소화시키는 것이 유쾌한 경험을 최대화시키는 것보다 훨씬 중요한데, 그것은 인간이 ‘부정 편향적’이기 때문이다.
-92쪽

‘엄마가 행복하지 않으면 아무도 행복하지 않다.’
-102쪽

<해피어>의 저자 탈 벤 샤하르는 행복에 관한 여러 오류에 관해 설명하고 있다. 그가 제시하는 오류에는 미래의 목표를 위해 눈앞의 쾌락을 호기하는 것이 행복을 가져다 줄 것이라 믿는 ‘흘러가는 세상 오류’와 행복해지는 것이 아예 불가능하다고 믿는 ‘허무주의 오류’, 그리고 우리가 어떤 특정한 목적지에 도착하면 행복해질 것이라 믿는 ‘도착 오류’가 있다. 그 중에서 도착 오류의 경우 우리는 도착과 함께 대단한 행복을 누릴 수 있을 것으로 기대하지만, 정작 도착해도 기대했던 만큼의 행복을 누릴 수 없다는 것이다.
-155쪽

‘완벽함이 선함의 적이 되게 하지는 말아라.’
-256쪽

나는 절대 다른 사람을 비난해서는 안 되는 또 다른 이유를 깨달았다. 그것은 바로 ‘자발적 특성 전이’ 때문이다. 연구에 따르면 이러한 심리적 현상 때문에, 사람들은 무심코 내가 다른 사람에게 부과하는 기질을 내게 그대로 전이시킨다는 것이다.
-278쪽

어떤 사람들은 불행이 무슨 벼슬이라도 되는 듯 수십 년 동안 우려먹는다.
-387쪽

보스웰 <새뮤얼 존슨 전기> ‘인도의 금은보화를 집으로 가져가길 원하는 사람은 이미 자신의 몸에 그것을 지니고 있어야만 한다.’
-428쪽

로버트 루이스 스티븐슨의 ‘행복해야 할 의무만큼 우리가 과소평가하는 의무는 없다.’
-504쪽

마시멜로 이야기

 

주일날 교회에서
내 뒤에 앉은 초등학교 3학년 녀석이 간식을 먹고 있었다.
소리를 죽여 "뭐니?" 물었더니 마시멜로라는것이었다.
나는 영화에서 어린 아이들이 부모에게 마시멜로를 더 먹겠다고 조르는 모습을 보긴 했어도 그게 무엇인지 몰랐다.

아이와 나의 대화,

나 : 하나만 줄래?
아이 : 이거 한 개 드시면 지구를 아홉바퀴 반 돌아야 돼요.
나 : 왜?
아이 : 살 많이 찐대요.
나 : 그래도 하나 줘.
(하나를 얻어 먹었더니 달달하니 맛있었다. 난 요즘 단 것을 먹으면 행복하다.)
나 : 하나만 더 줘.
(또 얻어 먹고 아예 봉지째 받아서 사진을 찍었다.)

 
그날 저녁 나는 지구를 열 아홉 바퀴 도느라 죽는 줄 알았다.
(지구본을 열아홉 바퀴 돌렸드랬다. ㅎㅎ)

 
  * 마시멜로(marshmallow)는 설탕이나 콘, 시럽, 물, 뜨거운 물로 부드러워진 젤라틴, 포도당, 조미료로 거품을 일으킨 다음 굳혀서 만드는 스펀지 형태의 사탕류 식품이다. 이 과자의 기원은 젤라틴 대신에 관목 식물인 마시멜로 (Althaea officinalis)의 뿌리즙을 이용한 전통 조리법에서 왔다는 것이 보편적인 통념으로, 이 뿌리즙은 호흡기 질환을 완화하는 효과가 있다.

마시멜로 식물이 약용으로 쓰여오면서, 오늘날의 과자 형태의 기원은 이보다 더 오래된 조리법에 더 가깝다. 마시멜로 식물의 줄기를 벗기면 현재 생산되는 마시멜로 과자 제품처럼 부드럽고 스펀지 같은 알맹이가 드러난다. 이것을 설탕 시럽에 넣어 끓이고 말리면 부드럽고 질긴 과자가 된다. 현재 시판되는 마시멜로는 19세기 후반에 발명되었다.

행복하다고 외쳐라

행복하다고 외쳐라 - O.S. 마든의 성공법칙
오리슨 스웨트 마든 지음, 박정숙 옮김 / 다리미디어 / 2007년 8월

당신의 행복을 나오지 못하도록 막고 있는 것이 무엇인지 찾아보라.
-20쪽

많은 사람들은 전문직업을 갖기 위해서 수년간의 준비과정이 필요하고, 용기와 같은 특정 성격은 훈련될 수 있다고 인정하면서도, 삶에서 가장 소중한 행복은 우연히 얻게 되는 것이라고 강하게 믿고 있다.
-22쪽

매일 무엇인가에 행복해하라
-25쪽

기술이나 학문처럼 행복을 계발하라
씻지 않아 더러운 것만큼이나 행복하지 못한 것을 부끄럽게 여기라.
-32쪽

원하는 대로 될 것이라고 단호하게, 끊임없이 스스로를 확신시켜라. "나는 언젠가 성공할 것이다"라고 말하지 마라. "나는 성공한 사람이다. 나에게는 성공할 권리가 있다"라고 말하라. 장래에 행복해질 거라고 말하지 마라. "나는 행복해질 것이고, 그렇게 되도록 만들어졌고, 그리고 나는 지금 행복하다"라고 스스로에게 말하라
-42쪽

‘걱정은 칼날에 쓴 녹과 같다. 기계를 망가뜨리는 원인은 운동이 아니라 마찰이다.’
-109쪽

집에서 도둑을 몰아내듯 ‘우울한 일들’을 마음속에서 몰아내라. 모든 적들 앞에서 문을 단단히 잠그고 절대 열어주지 마라.
-181쪽

많은 사람들이 쓸모없는 짐으로 자신의 등을 고단하게 만든다.
-181쪽

가장 기쁘고 즐거운 순간에도 왜 수많은 사람들이 다모클레스의 칼을 걸어두는가?
-197쪽

‘참을성 없는 사람들은 불행에 물을 주고, 위로를 괭이로 파낸다’ 스펄전 목사
-252쪽

행복에 관한 심리적 얼개에 관한 고찰

행복에 걸려 비틀거리다
대니얼 길버트 지음, 서은국 외 옮김 / 김영사 / 2006년 10월

제목을 달다보니 어째 재미없는 논문제목이 되어버렸다. 

건축으로 말하자면 설계도와 같은 책이다. 

행복에 관한 밑그림, 얼개를 실험을 통해 반증하고 있다. 

작가의 말대로 재미있게 읽힌다. 

이런 이론들을 몰라도 충분히 행복할 수 있지만 읽어두면 아하! 깨닫는 점도 있다.

행복은 어학연수와 같다

행복클릭 - 삶을 변화시키는 행복 노하우 40가지
존 Q. 바우컴 지음, 한은수 외 옮김 / 윈북스 / 2006년 5월

그렇다면 어떻게 행복의 언어를 배울 것인가? 그 방법은 뇌국어를 배우는 것과 같다. 테이프에 귀를 기울이고, 책을 읽고, 카드를 살펴보고, 비디오를 보고, 세미나에 참석하고, 그런 다음엔 성공한 사람들이 있는 곳이라면 어학연수라도 가듯이 어디라도 참석해서 행복한 사람들을 만나보는 것이다.
-6쪽

행복은 지금 여러분의 상태가 아니라 직접 행동하는 일련의 일들 속에서 이루어진다. 차이점은 ‘행동’이다.
-25쪽

행복해지려면 스스로 잘 통제할 수 있는 방법을 익혀야 한다. 이를 달성하기 위해 행복이란 자신의 내부에서 비롯되는 것이라고 규정하는 일이 무엇보다 전제되어야 한다. 행복은 외부에서 올 수 없다.
-38쪽

암살자에게는 곁은 주지 말라.
-40쪽

여행을 갈 때 북쪽과 남쪽을 동시에 갈 수는 없는 일 아닌가? 목표 설정은 매우 중요하다. 원하는 어떤 것이든 가질 수 있다는 믿음을 갖고 있지만, 원하는 모든 것을 결코 다 소우할 수는 없다.
-67쪽

다른 결과를 바란다면 먼저 행동을 변화시켜라.
-110쪽

‘행복한 것처럼’ 행동하라
-115쪽

같은 현상이 행복의 근육에도 적용된다. 살아가면서 겪는 고통과 고난이야말로 진정 행복의 근육에 스트레스를 준다. 전에 행복한 적이 있었다면 ‘행복 근육의 기억력’은 전의 상태가 어떠했는지를 기억한다. 위와 마찬가지로 행복의 상태로 되돌아가기는 훨씬 쉽다.
-132쪽

자신의 메시지부터 바꿔라
-142쪽

행복은 수집할 수 없다. 행복은 축복받고 체험하고 살아가면서 얻는 것이다. 사실 행복을 수집한다는 것은 불가능한 일이다. 그것은 저축했다가 차후에 다시 찾을 수도 없다. 행복은 한순간 축복받을 때 그 가치가 느껴지는 것이다. 행복은 또한 물질로 투자될 수도 없다. 지금 이 순간 행복을 구가하지 못하면 영원히 잃고 만다.
-172쪽

상처를 주는 데도 두 사람이 필요하다. 한 사람은 나를 놀려도 좋다는 허가증을 발급해야 한다. 다른 사람은 그에 대해 반응해야 한다. 그러나 원하면 언제든지 멋대로 그것을 중지시킬 수 있다. 필요한 때는 주저 말고 허가증을 회수하라, 그것을 발급했다가 다시 무효화시킬 수 있는 사람은 오직 자기 자신 뿐이다. 더욱 괜찮은 방법은 발급을 아예 안하는 것이다.
-188쪽

선물이라고 다 받지는 말라. 가끔 보낸 사람에게 다시 반송하는 일은 중요하다. 왜냐하면 ‘선물’이 선물가치를 못하는 경우가 있기 때문이다.
-190쪽

한 번에 한순간을 살아라. 음식을 먹을 때는 먹는 데만 몰두하라. 공부할 때는 집중적으로 하라. 놀 때에는 신나게 놀아라, 잘 때는 푹 자라
-198쪽

어떤 경우에서건 최선의 복수는 이겨내는 것이다. 이겨낸다는 것은 모든 위해(危害)에도 행복을 지속하도록 노력하는 것이다. 최선의 ‘복수’는 남을 해치는 것이 아니다. 멋진 복수는 행복이다
-208쪽

살아가면서 대개의 사람은 고통을 만난다. 그 고통에 참여할 수도 있고 또는 무관심할 수도 있다. 고통은 사람들을 서로 불행한 상태로 유지시키면서 같이 가고자 하는 공통분모와 같다. 그것은 자력의 성질을 띠고 있다. 그것은 최면의 힘이 있다. 고통을 운명으로 정하고 싶지 않다면 그 고통에서 벗어나도록 하라. 고통은 고통스러운 무리를 좋아한다. 마찬가지로 행복은 행복해하는 사람들을 좋아한다. 여러분은 둘 다 가질 수는 없다.
-222쪽