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최소한의 생존 체력 운동 - 늘 피곤한 당신을 위한
백관장 지음 / 클 / 2025년 9월
평점 :
- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

나이가 들수록 근력 운동이 필요하다는 이야기를 들었다. 체중감량을 포함한 건강을 위해 유행하는 만보 걷기를 했다가 오히려 무리해서 무릎만 아팠던 경험이 있어서인지 근력과 체력을 키울 수 있는 운동을 해야겠다는 생각을 하고 있던 중 보게 된 책이 바로 『최소한의 생존 체력 운동』이다.
특히나 '늘 피곤한'이라는 문구가 눈길을 끄는데 만보 걷기를 하기 전 몸이 피곤해서 운동을 미뤘지만 일주일 정도 지나니 오히려 개운했던 경험을 해본 적이 있기에 어떤 운동이 피로에서 벗어나고 체력을 강화시킬 수 있는지 궁금했던 것이다.

이 책의 저자는 유튜버이다. 그리고 근력학교 코치로 일명 백관장으로 불리는데 가장 기본적인 내용부터 알려준다는 점이 굉장히 좋았다.
체력에 대한 정의, 체력이 느는 원리와 이를 위한 운동 방법, 난이도, 유산소 운동에 대해 알려주고 개인적으로 운동을 할 때 어떤 동작에서 숨을 들이마시고 반대로 내뱉는지 헷갈릴 때가 많았는데 이 책은 이런 부분도 꼼꼼하게 알려주기 때문에 운동이 처음인 사람들도 기본부터 확실히 알고 따라할 수 있도록 해주는 것이다.

운동과 체력에 대한 이론을 숙지했다면 본격적으로 실전으로 넘어가는데 자칫 뛰어넘기 쉬운 준비운동의 중요성에 대해 언급하고 심지어 운동기구를 잡는 법도 알려준다.
헬스장에서 할 수 있는 7대 운동에 대한 자세한 이야기는 물론 너무 무리하지 않도록 하는 운동 구성에 대한 코치도 해주기 때문에 참고해서 단발성이 아닌 지속적인 운동이 가능하도록 해야 할 것이다.
기본기 터득하고 어느 정도 운동 구성에 익숙해졌다면 이제는 체력 향상을 위한 운동 강도를 조절해서 운동 프로그램을 구성하고 실전화시켜야 한다. 그리고 이런 과정을 거친 후 과연 내 체력이 얼마나 좋아졌는지를 확인해볼 수 있는 방법도 알려주니 참고하자.
뭐든 과유불급이다. 그러니 운동을 하는 것이 중요하지만 휴식과 회복을 위한 과정 역시 중요하게 생각해서 잘 지켜가면서 해야 오래도록 건강하게 운동할 수 있을거라 생각한다.
자세한 설명과 함께 사진 이미지를 적극적으로 활용해서 독자의 이해를 높이는 것도 참 좋고 필요하다면 유튜브 <백관장>의 영상의 도움을 받는 것도 좋을 것이다.