관계의 품격, 좋은 사람들이 모이는 7가지 법칙

관계의 품격 - 좋은 사람들이 모이는 7가지 법칙
오노코로 신페이 지음, 유나현 옮김 / 비즈니스북스 / 2018년 12월

  '관계' 쓰고서도 한참을 고민하게 되는 단어이다. 가정에서도 직장에서도 사회에서도 단절되어 살아갈 수 없는 사회적 동물인 인간에게 따라 붙는 꼬리표가 아닐까 싶다. 사실 대부분의 문제는 관계의 어긋남에서 시작된다. 가출을 하는 것도 퇴사를 결심하게 되는 것도 혹은 전학을 이사를, 극단적으로는 아무도 모르는 무인도에 살고 싶은 마음까지 모두 관계에 지친 사람들에게 흔히 나타날 수 있는 증상이다. 내 바운더리를 지키며 원활한 인간관계를 맺는 방법, 즉 <관계의 품격>을 갖추는 기술은 무엇일까?  

  반복적으로 등장하는 '바운더리', 관계의 핵심 열쇠인 바운더리는 자신과 타인 사이의 경계선을 의미한다. 관계가 무너질때는 대부분 바운더리 오버를 저지르기 때문인데, 예로 자녀의 감정, 생활 등을 자신의 통솔하에 두는 부모나 선의로 행한 일에 상대방이 불쾌감을 느끼는 일 등이 이에 속한다. 

바운더리 오버를 행하는 사람들은 다 비슷하게 생각한다. "나는 좋은 뜻으로 한 건데...", "다 너를 생각해서 한 일인데..."라고 말하며 오히려 상대를 나쁜 사람으로 만든다.

이런 상황에서 딱 잘라 선을 긋는 것이 힘들수는 있겠지만 '좋은 게  좋은 거다.'라고 양보하는 순간 바운더리의 영역은 점차 모호해질 것이다. 그러니 자신의 영역을 지키고 싶다면 상대방에게 곤란함을 알려야 한다.

대화할 떄 전부 다 말하지 않는 것은 바운더리를 자유롭게 유지하는 하나의 방법이다. 자신에 관해서는 최소한의 것만 말하자. 현재 상대방이 요구하는 부분에 관해서만 적절하게 대답하고 요구하지 않는 부분은 일일이 말하지 말라는 의미다. 이런 자세는 품격 있는 관계를 유지하는 사람들의 공통점이다.

  매력적인 사람을 보면 신비로움이 있거나 자존감이 높아 그 사람을 더 알고 싶고 따라하고 싶어진다. 생각해보면 그런 이들은 대체로 자신만의 바운더리가 명확한 사람들이었다. 의외의 매력이 있거나 결단력이 있고 막 대하면 안될 것 같은 긴장감이 든다. 하나같이 내게는 없는 영역들이지만 그 중 꼭 바꾸고 싶은 수동적인 태도는 오랫동안 자존감을 끌어 내렸다. 결정권을 남에게 맡기지 않고 소소한 일에서부터 결정하는 습관을 익히는 것, '나는 다  좋아, 그러니 니가 선택해'란 일상적인 태도에서 벗어나보기.  

대화가 엇나가기 시작하면 더 논리적으로 말하거나 강경한 태도를 취하는 쪽이 승기를 잡는다. 그러니 자존감에 손상을 입지 않기 위해서라도 'G.F.E.R 대화법'을 익히는 편이 좋다.

매우 공감가는 글이다. 두서없이 생각나는대로 말하는 편이라 논리적이지 않다며 핀잔을 주는 남편과의 대화가 단절된 경험이 종종 있었기 때문이다. 그 때 'G.F.E.R 대화법'을 알고 있었더라면 좀 더 정확히 내 의중을 전달할 수 있었을 것 같다.

*나의 인관관계 파악하기

  하루의 인간관계를 돌아보며 오늘 하루 몇 사람과 대화를 나누었는지, 메일과 SNS소통은 몇 사람과 했는지, 누구의 어떤 말이 가장 기억에 남았는지를 파악하여 일주일간의 인간관계를 정리해본다. 또한, 인간관계에 들어가는 돈의 흐름으로 관계를 파악한다. 이를 통해 나의 '인간관계 지도'를 그릴 수 있으며, 과거, 현재, 미래의 관계를 파악하고 반드시 필요한 이와 질적인 관계를 맺을 수 있다. <관계의 품격>은 실제 내게 소중한 16명의 관계를 추리고 함께 성장하는 방법을 제시한다.

소리의 탄생

소리의 탄생 - 소리와 듣기에 대한 폭넓은 역사적 탐험
데이비드 헨디 지음, 배현.한정연 옮김 / 시공사 / 2018년 11월

  소리에 대해 생각할 때는 울림이란 말이 같이 떠오르곤 한다. 합창단을 운영하고 있는 담당자로서 소리가 주는 울림이 얼마나 큰지 잘 알고 있기 때문이다. 하지만, 일상 속에서 소음이라 불리우는 천덕꾸러기도 존재한다. 낮잠을 방해하는 공사소리나 비행기가 낮게 뜨는 소음까지 소리는 다양하고 시대가 발전할수록 진화하고 증폭되는 느낌이다. <소리의 탄생>은 6장으로 구성되어 선사시대부터 라디오 시대에 이르기까지 역사 속에서 소리와 듣기에 관한 흥미로운 얘기들로 가득하다. 

  선사시대의 사람들이 동굴에서 거주했다는 역사적 사실들은 익숙하게 알고 있을 것이다. 다만, 동굴의 공명에 대한 흥미로운 이야기는 모르는 이들이 많지 않을까. 동굴은 벽면이 일정하지 않기 때문에 메아리가 울리고 퍼지고 그 소리가 다시 나타나는 공간들을 예측하는 것이 어렵다. 어느 고고학자들은 실험을 통해 동굴에서 메아리로 인해 소리가 나는 지점에 선사시대 미술이 집중적으로 나타난다는 주목할만한 사실을 밝혀냈다. 음파나 반향과 같은 과학적인 원리를 모르는 이들에게는 보이지 않는 존재의 소리로 들렸을 것이고 그 벽면에 선, 면, 곰, 고양이 등의 그림들을 그려넣음으로 그 메아리의 실체를 그들만의 상상력으로 나타냈던 것이 아니었을까. 

  사실 소리라는 것은 책의 머리말의 쓰인 것처럼 형태가 없고 쉽게 빠져나가기에 역사적 의미에서 소리에 관해 저술하는 것이 불가능하다고 생각했다. 그래서 <소리의 탄생>을 보았을 때도 목차를 가장 먼저 확인했다. 도대체 어떤식으로 역사적 소시를 서술하려고 한 것인지 궁금했기 때문이다. 하지만 책을 읽으면서 느낀 것은 다행히도 문서로 기록된 소리에 관한 역사들이 꽤 존재하고 이를 통해 사실적이고 객관적인 정보인 '소리'의 역사를 확인할 수 있었다는 것이다.  

생각하고 계획하고 일하라

생각하고 계획하고 일하라 WorkFlowy
홍순성 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2018년 11월

  일을 효율적으로 잘 하고 싶어하는 것은 모든 직장인들의 바램일 것이다. 이른 아침 눈을 떠 일터로 향해 늦은 밤이 되어서야 퇴근하는 지독히도 고된 일상이지만, 그럼에도 내가 맡은 역할을 훌륭하게 수행하고자하는 마음이 한켠에 있기 마련인 직장인의 모순적 마음처럼 나 역시 내 일을 잘 해내고 싶은 욕심이 있다. 수직적인 의사소통 방식으로 인해 생각없이 지시한대로만 일을 하는 요즈음 <생각하고 계획하고 일하라> 책은 무기력함을 씻겨주는 상쾌한 바람과도 같은 존재였다. 

  '생각', '정리', '도구' 크게 3가지로 분류되는 생각정리법은 업무뿐만 아니라 개인의 삶에 미치는 영향에 대해서도 서술한다. 생각하고 계획하여 일하는 것만으로 업무뿐만 아니라, 개인, 일상이 통째로 달라진다는 것이다. 특히 큰 변화를 일으키는 '하루 계획'은 퇴근 후의 폭신하고 따뜻한 침대를 기다리며 흘려보내는 하루를 돌아보고 건강하고 긍정적인 습관에 대해 생각해볼 수 있는 계기를 가져다 주었다. 계획을 세우는 것은 쉽지만 매일 지킨다는 것은 큰 다짐과 성실한 실천이 필요하다. 이 책을 읽고 지식을 얻는 것에서 멈춘다면 아무것도 바뀌지 않을 것이지만, 실천한다면 그 날부터 모든 것이 바뀔 수 있을 것이다. 역시 모든지 실천이 관건이다.

 워크플로위(WorkFlowy)란 생각 정리 도구를 활용한 '생각'하고 '계획'하고 '일'하는 방법은 아이디어를 목록으로 편리하게 사용할 수 있으며, 컴퓨터와 스마트폰 모두 접근이 가능하다. 생각을 정리한 메모를 상위 목록-하위 목록으로 구분하여 카테고리를 만들어 간편하고 생각을 한 눈에 확인할 수 있어 관리 시간이 적게 들고 상황에 대한 이해도가 높다는 장점이 있다.  평소 생각나는대로 일하는 습관으로 인해 중요한 업무를 놓치거나 시간이 오래 걸리는 사람이라면 활용해볼만한 프로그램일 것 같다. 워크플로위(WorkFlowy)를 만나고 효율적이고 유연하게 일과 삶을 성장시켰다는 저자는 마지막 챕터에 위크플로위 사용법을 구성하여 한층 더 실제적인 정보를 주고 있다. 

걱정이 많아서 걱정인 당신에게

걱정이 많아서 걱정인 당신에게 - 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2018년 11월

  수 많은 걱정거리들로 인해 퀭한 눈으로 잠 들지 못하는 밤을 지새우곤 한다. 언젠가부터 이렇게 걱정이 많아졌을까. 잔실수가 종종 있는 내게 업무의 스트레스는 꽤 큰 편이었다. 다음 날 있을 큰 행사를 위한 준비를 모두 마친 것이 맞는지,놓친것은 없는지, 실수하지는 않을지, 변수가 생기지는 않을지 떠오르는 모든 잡념들이 걱정투성이다. 나도 제발 걱정없이 편하게 잠들고 싶단 마음으로 집어든 책 <걱정이 많아서 걱정인 당신에게>는 실제 적용해봄직한 실천방법과 위로의 글 그리고 꽤나 현실적인 글로 다가왔다.

  걱정을 유발하는 불안, 외로움, 분노, 무기력, 열등감, 우울의 총 6가지의 감정을 다루고 있으며, 이 중 개인적으로 가장 공감이 되었던 것은 불안과 열등감이었다. 저자는 인용문을 곧잘 사용하는 편이라 글을 이해하고 신뢰하는데 도움이 되었다. 특히 불안에서 차용한 '욕망은 불안의 시녀'에 대한 설명이 이목을 끌었다. 사랑결핍, 속물근성, 기대, 능력주의, 불확실성이 불안을 낳는 요소들로 강한 욕망을 품을수록 불안이 높을 수 있겠단 생각이 들었다. 불안으로 인해 사람의 정신과 육체는 부정적 영향을 받기도 하지만, 저자는 순기능에 대해서도 강조한다. 마이너스적인 감정에 대한 순기능이라니, 생각치도 못했던 부분이라 유심히 봐보았다.

어느 정도의 불안은 살아가는 데 도움이 된다. 불안은 미래를 대비하게 하고, 일 처리를 꼼꼼히 함으로써 실수를 미연에 방지한다. 

  불안이 우리를 좀먹지 않게 하기 위해서는 마음가짐, 즉 관점을 바꾸는 태도가 필요하다고 저자는 이야기한다. 특히 내가 바꿀 수 있는 걱정은 4퍼센트 정도 뿐이기에 실행에 옮길 수 있는 걱정 외에는 해소해야하는데, 운동, 불안 크기 재보기, 목표 설정, 내안의 나와 대화 나누기 등을 제시하고 있다.

철학자 에픽테토스는 "인간을 불행하게 하는 것은 사물 자체가 아니라 그것을 바라보는 방식이다"라고 했다. 자유로운 인생을 살고 싶다면 걱정에 대한 관점 자체를 바꿔야한다. 

  눈 앞에 선명히 보이는 것을 생각하려고 노력하는 마음과 행동, 이를 해보겠다고 다짐하는 순간 무거웠던 피로감이 조금은 가벼워진 듯한 느낌이 들었다. 하루 아침에 다른 사람이 될 수 없는 것처럼 감정을 통제하는 것이 단시간에 되진 않을 것이다. 이 걱정쟁이가 한 두시간만에 생긴 것이 아니라 꽤 길고 긴 세월동안 불안의 감정이 묵히고 쌓여서 견고해진만큼 저자의 독려에 따라 조금씩 깨어볼까 한다. 다른 5가지 감정들에 대한 이야기들도 일상생활을 살아가는 현대인들에 대한 것으로 한국 사회에 살고 있다면, 부정적 감정에 사로잡혀 있다면 꼭 읽어보기를 추천한다.

우리에게 제일 중요한 것은 먼 곳에서 희미하게 보이는 것을 보려고 노력하는 것이 아니라 눈앞에 분명하게 보이는 일을 하는 것이다

왜 스누피는 마냥 즐거울까?

왜 스누피는 마냥 즐거울까? - 좀 더 괜찮아지고 싶은 나를 위한 심리학
에이브러햄 J. 트워스키.찰스 M. 슐츠 지음, 공보경 옮김 / 더좋은책 / 2018년 12월

  표지의 색감과 디자인마저 똥꼬발랄한 <왜 스누피는 마냥 즐거울까?> 진심으로 내용이 궁금해지는 책 제목이었다. 미국의 저명한 정신과 의사가 책의 저자로 피너츠의 등장 캐릭터의 이야기를 다루어 좀 더 나아갈 사람들을 위한 심리학을 제시한다. 피너츠를 좋아하는 사람이라면 꼭 한 번 읽어볼 만하다. 피너츠의 장면들이 만화 컷으로 소개되어 있는데다가 그 상황을 분석하여 정신분석 혹은 심리학적 요소를 더해 재미가 배가 되었다. 평소 스누피를 좋아하기는 하였으나, 세세한 내용까지는 잘 몰랐던터라 피너츠 등장 캐릭터들이 하나같이 독특하단 걸 처음 알았다. 성격들이 하나같이 극단적이지만, 어디쯤에는 있을 법한 사람들의 이야기이기도 하다. 자존감이 낮고 열등감이 높지만 행동양상은 전혀 다른 찰리 브라운과 루시, 공상에 잘 빠지는 스누피, 다른 사람의 탓을 하며 사는 페퍼민트 패티 그 외에도 색깔이 뚜렷한 개성높은 캐릭터들의 이야기에 빠지는 재미가 남다르다.

  피너츠의 등장 캐릭터들이 실존한다고 생각하면 한숨부터 나오고 심지어 그게 내 직장동료 혹은 상사라 생각하면 지옥이 있다면 분명 이곳일거야라고 생각되지만, 만화는 왠일인지 과장된 장면들이 불쾌하지 않다. 그래서 일상의 사례들보다는 좀 더 가볍게 접근할 수 있는 것 같다. 평소 공상을 많이 하는 나인지라 스누피에게 애정이 느껴졌고 또 그만큼 한숨도 내쉬었는데, 공상 이후 현실로 돌아오는 감각이 좀 더딘지라 저자의 일침에 약점을 잡힌 것 같았다. 그 뿐만 아니라 극단적인 캐릭터들의 성격 속에서도 나를 들여다보는 거울이 있어서 나는 이런 병적인 태도는 없으니까 괜찮아란 마음이 들지 않았다. 좀 더 괜찮아지고 싶은 나를 위한 심리학을 읊으며 피너츠를 좀 더 자세히 알고 싶어졌다. 작게 움튼 나란 사람의 진실에도 조금 더 관심이 생겼다.

감정적으로 건강한 사람은 특별히 애쓰지 않는 한 ‘자아‘를 의식하지 않는다. 자아를 계속 의식한다는 것은 자아가 상처를 받고 있다는 뜻이다.