사고 체력을 기르자!

이것은 생존을 위한 최소한의 생각법이다 - 강한 인생을 만드는 도쿄대 최고 명강의
니시나리 가쓰히로 지음, 연승민 옮김 / 위즈덤하우스 / 2014년 12월

정체학이라는 재미있는 연구를 하고 있는 도쿄대 교수가 쓴 책인데, 성공한 사람들에게는 사고 체력이 있다면서 이것은 훈련을 통해 단련할 수 있다고 말하고 있다. 그 사고 체력은 자신의 의지로 결정해 행동하는 자기구동력, 절대 포기하지 않고 앞으로 한 계단만 더 하고 계속 생각하는 단계사고력, 잘못된 선택을 막는 의심력, 공간 전체를 파악하는 주변 조망력과 타이밍을 읽어내는 예측력이 함께 어우러진 통찰력, 그리고 상황판단력과 몇 단계의 사고과정을 점프할 수 있는 점프력이 바로 그것이다. 일단 처음에는 자신의 의견이 받아들여지지 않는 경우가 많을 수 있지만 의견을 자주 제시하다 보면 그만큼 피드백도 많이 받을 수 있기 때문에 점점 설득력을 갖게 된다고 언급하고 있다. 그리고 그것이 사고 체력의 강화로 이어진다는 것이다. 아무런 의견도 제시하지 않는다면 자기생각의 정당성이나 설득력을 파악하기 어려운 데다가 자신감도 생기지 않고 성장할 수 없다고 말한다. 그리고 정말로 달성하고 싶은 목표를 스스로 세우는 사람이 기회를 잡는다고 언급하고 있다.

또한 큰 목표를 달성하기 위해서는 그에 선행하는 작은 목표를 많이 세워서 하나씩 통과해나가야 한다고 조언한다. 특히 목표가 불확실하거나 유동적인 경우, 가상의 목표를 세워 예측하면서 논리적으로 판단하여 일을 진행해나가면 된다고 조언한다. 즉, 다양한 가설을 세워 예측하면서 앞으로 나아가야 한다는 것이다. 게다가 운동으로 단련된 근성과 강인함이 있으면 생각이 막혀 더 좋은 아이디어가 떠오르지 않을 때 그래도 한 칸만 더 하고 논리의 계단을 오를 수 있다고 설명하고 있다. 무엇보다 환경의 변화를 확실하게 파악해 피드백 하면서 노력과 목표의 방향을 맞추어 나가라고 조언하고 있다. 또한 하루에 한번씩 반드시 "왜"라는 질문을 하고 스스로 "왜냐하면"이라는 이유를 붙여 논리적으로 대답해보라고 언급한다. 그리고 실수를 예방하는데 도움이 되는 말로 "이건 틀렸을 거야."를 외쳐보라고 조언한다. 이렇게 실패를 막으려면 되돌릴 수 없는 지점인 다양한 분야의 티핑 포인트를 미리 읽을 줄 알아야 한다고도 말한다. 그리고 실제로 행동할 때는 유연성과 신중함에 균형을 맞추는 것이 필요하다고 언급한다.

이 책에서 눈길을 끌었던 것은 통찰력이 있다고 생각되는 사람을 찾아서 그 사람의 언행을 따라 배우는 것도 좋은 방법이라는 것이다. 그 예로 예상치 못한 타이밍에 자신만의 방법으로 상황을 자르고 비틀어 일반적인 논리에서 이탈하게 할 수 있는 코미디언을 들고 있다. 또한 예측력을 배우는 가장 좋은 방법 역시 예측력이 있는 사람을 찾아 시종처럼 일주일가량 따라다니며 그 사람의 언행을 보고 분석하는 것이라 언급하고 있다. 또한 상황 판단력을 활용하는 방법으로 우선 가능한 많은 선택지를 열거한다, 각 선택지에 대한 가설을 세워본다, 각각의 장점과 단점을 써본다는 것을 언급하고 있으며, 특히 장점과 단점을 써 내려가며 생각하는 습관을 가지면 비교적 빠르고 정확한 판단을 내릴 수 있다고 조언하고 있다. 그리고 결정을 내릴 때 고민해야 하는 포인트로는 이중기준을 고려한다, 고민이 해결되지 않으면 최종적으로 선악을 고려한다, 성과를 단기와 장기로 나누어서 생각한다는 것으로 언급하고 있다. 특히 이중적인 기준을 가진다는 것은 상반되는 기준을 가지고 유연하게 대처하라는 것이다.

그 밖에도 일상생활에서 주의력을 기르기 위해서는 누군가의 책상 위나 어떤 경치를 잠깐 본 뒤 눈을 감고 기억해보라던지, 점프력을 얻기 위해서는 형태는 다르지만 비슷한 데가 있는 것을 골라 지금 하고 있는 일과 관련 지어 생각해본다든지, 역사 속 위인들의 이야기를 참고하라는 조언을 해주고 있다. 특히 반짝이는 영감을 떠올릴 수 있는 방법으로 일단 해결방안을 찾기 위해 필사적으로 노력하다 뇌가 완전히 지치게 한 다음 휴식을 취하라고 조언한다. 뇌의 긴장이 풀리고 이완되는 순간 반짝임이 생겨난다는 것이다. 그리고 단어연상놀이나 대형서점을 돌아보는 것으로도 점프력을 키울 수 있다고 말한다. 이 책은 특히 학생들에게 많은 조언들을 해주고 있는데, 이를테면 학생시절에는 무엇이든 시도해보라면서, 다양한 분야의 책을 읽고 많은 사람을 만나고 폭넓게 공부하지 않으면 성인이 된 후 다양한 선택지를 만들어낼 수 없다고 조언하고 있다. 또한 어릴 때부터 왜라는 의문을 소중히 여기고 스스로 생각하는 습관을 들여야 한다고 말한다.

특히 클래식은 머릿속을 정리하는데 매우 효과적이라면서, 한 곡이 20분에서 30분 되는 곡을 집중해서 듣는 일은 집중력을 키우는데도 도움이 된다고 설명한다. 게다가 저자는 베토벤의 피아노소나타 비창, 월광, 열정, 그리고 드보르작의 신세계 교향곡과 바흐의 곡들을 추천해주고 있다. 또한 귀로 인식한 언어 정보를 3차원으로 상상할 수 있기에 라디오 듣기가 상상력이 부족한 사람에게 좋으며, 매일 수학문제를 분명한 목적을 가지고 푸는 것도 논리적 사고나 상황판단력을 키우는데 도움이 된다고 조언한다. 특히 다고 아키라의 저서 "두뇌체조"를 권하고 있다. 마지막으로 독서도 목표를 정해 책을 읽어야 하며, 책을 읽는 것에서 멈추지 말고 읽은 뒤에 자신이 어떻게 생각하는지 정리하는 시간을 가져야 한다고 말한다. 어떤 주제에 대한 책을 여러 권 읽고 지식을 구조화한 뒤에는 어떤 정보도 받아들이지 말고 빈 종이를 펼쳐 자신이 받아들인 정보는 무엇인지, 그것에 대해 어떻게 생각하는지, 무엇을 택하고 무엇을 버리면 좋을지 자신의 머리 속에 있는 정보를 다시 종이에 써야 한다고 강조하고 있는 것이다.

스트레스 관리 비법!

삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리
신경희 지음 / 영림미디어 / 2015년 1월

이 책은 스트레스에 관한 다양한 지식들을 전달하면서 생활 속에서 스트레스를 관리하는 데 필요한 방법들을 설명해주고 있다. 사실 스트레스 관리의 궁극적 목적은 그러한 스트레스성 자극들의 본질을 제대로 파악하고 그 자극들에 제대로 대응하는 것이라 말한다. 우선적으로 규칙적인 생활, 주변 정리 정돈, 명확한 목표와 구체적 계획을 가지는 것이 생리적 시스템에 예측 가능성을 높여주기 때문에 스트레스 관리의 기본이라 언급하고 있다. 특히 좋은 스트레스인 유스트레스와 나쁜 스트레스인 디스트레스를 언급하면서 창조적인 활동과 의욕을 불러일으키는 도전에 동반되는 스트레스는 좋은 스트레스라 이야기하고 있다. 또한 스트레스 반응의 원형은 투쟁-도피 반응이라면서 이러한 스트레스가 불안증이나 우울증으로 확대될 수 있다고 말한다. 물론 이러한 투쟁-도피 반응의 변형된 형태가 목표도착 행동과 대체 행동인데, 스트레스성 자극에 대면해서 직접 싸우거나 피하지는 못해도 어떻게든 반응할 필요를 느껴서 하게 되는 행동으로 제3자에게 화풀이 같은 것을 하는 게 바로 목표도착 행동이라 한다.

또한 스트레스로 발생한 심신의 긴장을 완화하기 위해 무의식중에 하는 것으로 틱장애 같은 것을 유발하는 게 대체행동이라 이야기하고 있다. 이러한 스트레스를 대처하는 방법으로 크게 문제중심대처와 정서중심대처를 언급하고 있는데, 문제중심대처는 자신이 그 상황을 변화시킬 수 있는 가능성이 있다고 인식할 때 사용하는 것으로 처한 상황에 대한 정보를 찾아보고, 주변에 자신의 상황을 알리고, 문제를 해결하기 위한 행동을 계획하여 실행하는 것이라 한다. 또한 정서중심대처는 자신의 힘으로는 상황을 변화시킬 가능성이 적다고 인식할 때, 문제 자체가 아니라 문제 상황에서 발생하는 부정적인 마음 상태를 완화하려는 노력이라 언급하고 있다. 이 책에서 눈길을 끌었던 것은 사람의 성격 유형을 A형, B형, C형, D형으로 나누고 그에 맞게 스트레스를 줄이는 방법을 소개하고 있는 것이었다. 또한 부정적 사고를 멈추는 방법, 인지적 오류를 바꾸는 ABCDE방법, 감정과 거리를 두고 차분히 일에 집중할 수 있도록 하는 사점찍기, 심신이완법 등 구체적인 방법들을 소개하고 있어서 많은 도움이 되었다.

쉽지 않은 인생

사랑에 대한 모든 것 2
제인 호킹 지음, 이주혜 옮김 / 씽크뱅크 / 2014년 12월

1권에서는 스티븐 호킹과의 만남부터 결혼 생활 초반에 대한 이야기가 주를 이루고 있었는데, 2권에서는 어떻게 자신들의 결혼 생활이 파국으로 치달았는지에 대한 내용이 주를 이루고 있다. 물론 윌리 파울러, 폴 디랙, 킵 손과 같은 유명 물리학자들과의 일화, 리처드 파인만과 머리 겔만의 묘한 경쟁 심리와 같은 그 당시 물리학계의 흥미로운 이야기들이 간간히 나오기는 한다. 이를테면 디랙의 과묵함은 어린 시절 학교 선생님이었던 부친이 흠잡을 데 없이 완벽한 프랑스어로만 말을 하게 해서 생겼다고 한다. 또한 여성 해방의 물결이 일어나던 미국에서는 당시 아이가 두 살 될 무렵에 다시 직업을 갖지 못하는 여성은 비참한 실패자로 여겨지곤 했다면서, 자신도 실패자가 되지 않기 위해 정신 없는 활동 속으로 빨려 들어갔다고 한다. 그러면서 스티븐 호킹의 비범한 성취가 분명 자랑스럽긴 했지만, 자신이 정말 그 사람의 성공을 공유하고 있다는 생각은 들지 않았다고 이야기하고 있다. 그래서 스페인어 연구가나 언어학자가 되고 싶은 자신의 꿈과 함께 정체성을 잃어가고 있었다는 것이다.

또한 스티븐 호킹은 학과에서 일할 때는 강인하고 건강해 보이려고 영웅적으로 노력했기 때문에 괜찮았지만 집에만 오면 정신력이 놀랄 만큼 약해졌고 몸도 역시 위험할 정도로 쇠약해져 갔다고 한다. 뭔가를 요구할 때만 겨우 목소리를 냈고, 그 요구나 명령이 충족되면 곧바로 다른 요구를 꺼내 들어 나를 인내심의 한계까지 밀어붙였다는 것이다. 그래서 상황 자체가 저자 자신이 지닌 힘과 용기보다 더 큰 것을 요구했기 때문에 자주 한계에 도달했다고 언급하고 있다. 물론 자신이 처한 상황에 대해 조금이라도 불만스러운 기색을 내보이면 곧바로 스티븐 호킹에 대한 불성실로 여겨져, 자신이 부족한 사람이라는 증거로 치부되고 말았다고 언급하고 있다. 이런 상황에서 지역 교회 성가대일을 하면서 만나게 된 조나단이란 사람은 마치 오래 전부터 알고 지낸 익숙한 친구를 만난 것 같이 자신을 대해주었고, 아내를 잃은 조나단 역시 자신을 많이 도와주었다고 한다. 그래서 나중에 연인 사이로 발전한 것이다.

어쨌든 이 책을 통해 남의 사생활을 심도 깊게 살펴볼 수 있는 기회가 되었는데, 그것도 심각한 질환을 앓고 있는 사람과 가정을 이루어 사는 일에 대한 많은 문제들과 고민들도 함께 살펴볼 수 있었다. 저자 자신이 불성실한 아내, 무정한 동반자, 이기적인 직장여성, 일하기 싫어하는 보잘 것 없는 여자, 약하게 힘없는 남편을 보살피기보다는 노래 따위에 신경 쓰는 여자로 치부되지 않기 위해 열심히 애썼고, 게다가 나중에 이혼하게 된 이후 스티븐 호킹의 자서전이 나올 경우 자신에 대해 전기작가들이 호의적으로 쓸 것 같지 않아서 자신이 먼저 자신의 이야기를 담은 책을 내게 되었다고 하는데, 이 책을 접하는 독자로서는 좀 착잡한 심정이 들기도 한다. 1963년에 2년 정도의 시한부 생명을 선고 받았던 스티븐 호킹은 여전히 살아있으며, 저자도 재혼을 통해 새로운 생활을 펼쳐나가면서 벌써 손자까지 보았으니 그 시간이란 게 참 무정하다. 세계적인 명성 속에 가려진 가족 이야기가 세간의 화제가 되긴 하겠지만, 이 책을 소재로 영화까지 만들었다니 그 영화 자체는 그다지 인기를 끌 거 같지는 않다.

짝! 못다한 이야기

나도 짝을 찾고 싶다 - SBS『짝』PD가 출연자 677명을 통해 본 남자 여자 그리고 인간
남규홍 지음 / 예문사 / 2014년 12월

출연자의 자살로 인해 프로그램이 폐지된 SBS프로그램 "짝"의 PD가 가장 인상 깊었던 출연자들의 이야기를 개인적인 관점에서 들려주고자 만든 책이다. 3년 동안 60기에 이르는 출연자들과 함께 한 그 시간들 속에서 남자와 여자, 그리고 인간에 대한 자신의 감상을 밝히고 있는 것이다. 사람을 이름 대신 몇 호, 몇 호로 부르는 것은 프로그램의 차별화와 개성을 불어넣는데 기여했다던지, 애정촌은 단순한 짝짓기를 위해서 존재하는 것이 아니라 자기 자신이 누구인지 깨닫는 것이 더 큰 기쁨으로 다가오는 곳이라는 이야기부터 시작해 남녀간의 미묘한 사랑 이야기가 주를 이루고 있다. 이를테면 남녀평등이 대세가 되어 가는 지금 사랑을 담보로 한 거래도 평등해져 간다면서 순애보 행동은 점점 보기 힘들고 말만 그런 경우가 흔하다고 말한다. 사랑도 경제처럼 시시콜콜 따지고 소비하고 투자하는 손익 계산을 한다는 것이다. 그래서 백 마디 말로 나눈 굳센 맹세보다 행동이 중요하다고 강조하고 있는 것이다.

또한 여자의 본능과 감정과 감성을 잘 헤아리고 지혜롭고 영리하고 따듯하게 감싸 주어야 한다면서 안타깝게도 애정촌의 순애보는 대부분 이루어지지 않는다고 말한다. 지나친 헌신과 집착이 실수를 낳고 부담을 주며 불편함을 야기하곤 했다는 것이다. 그러면서 방송 뒷이야기들이나 방송에서 하지 못했던 이야기들도 전해주고 있다. 쇼핑몰 홍보와 거짓말 논란에 휩싸인 이후 취소된 방송분에 대해서도 이야기해주고 있으며, 방송 당시 학벌을 뛰어넘은 사랑으로 인해 시청자들이 감동하고 있는 사이에 이미 현실에서는 남남이 되었고 선택하지 않았던 다른 남자와 연인이 되어 있었던 이야기, 그리고 대개는 애정촌의 보호를 벗어나는 순간 곧바로 위기가 찾아온다면서, 오로지 사랑에만 집중하는 애정촌과 달리 사회에서는 이런저런 일에 치이고 사람에 치이다 보면 애정사가 공격 받기 마련이라 이야기하고 있다. 이 책에서 애정촌은 결과가 아닌 그 과정을 중요하게 본다면서 사랑을 찾아가는 과정 속에 보이는 인간적인 모습이 결국 사랑이고 삶의 본질이라 강조하고 있는데 거기에 동감한다.

열정, 역량, 융통성, 소통, 책임의식을 최대한 발휘하라!

누가 엑설런스를 납치했나? - 성과 없는 성실이 최고의 적이다!
존 브릿 & 해리 폴 & 에드 젠트 지음, 유지훈 옮김 / 예문사 / 2014년 9월

흥미로운 주제를 다루고 있지만 그다지 재미있는 스토리텔링으로 구성되어 있지 않아서 좀 실망했다. 사실 저자들이 이야기를 구성하는 솜씨가 영 아닌 듯 싶었다. 일단 등장인물의 이름 자체도 그렇고, 회사의 인재 엑설런스가 납치된 이후 다시 찾을 때까지의 과정 자체도 구멍이 많은 내용이 전개된다. 어쨌든 이 책에서 하고 싶은 이야기는 최고의 성과를 내기 위해서는 열정, 역량, 융통성, 소통, 책임의식을 모두 최대한 발휘하며 항상 주의하고 경계하라는 것이다. 또한 이러한 엑설런스를 확보하기 위해 이 다섯 가지 자질을 함양하려면 부단한 연습과 자제력이 필요하다는 것을 이야기하고 있다. 그러면서 성과를 최대한 끌어올리는데 보탬이 되는 모델을 영어의 머리글자를 따서 ELEVATE라고 칭하고 있는데, 자신을 평가하라, 둘리처럼 살라, 준비하라, 검증하고 해명하라, 변화를 수용하라, 책임의식을 가져라, 성과를 기대하라는 것이었다. 여기서 둘리처럼 살라는 이야기는 인생을 살면서 만나는 모든 기회를 새롭고 흥미진진하게 여기며 살아야 한다는 것을 의미한다.

이러한 것들을 수행하는 실천 지침으로 소개하고 있는 것들도 그다지 새롭지는 않았다. 이를테면 긍정적인 마음가짐으로 하루를 시작하라던지, 멘토를 찾으라던지, 도움이 되겠다 싶은 교육 기회나 컨퍼런스를 추천해달라고 부탁하라는 것 등이다. 이 책의 후반부에는 이러한 엑설런스를 발휘하기 위해 귀감이 될 사례들을 소개하고 있는데, 저자 중 한 사람의 부친에 대한 이야기부터 시작해서 저자들이 살고 있는 미국 켄터키 주의 지역 병원이나 호텔 등의 사례를 들고 있다. 물론 우리가 잘 아는 사례로 사우스웨스트 항공 사례를 하나 들고 있기는 하다. 사실 이 책의 주 저자는 남자인데 간호사 자격증을 취득하여 병원 응급실에서 일하다가 깨달은 바 있어 관리직으로 옮겨 일했다고 한다. 그 때의 경험을 바탕으로 만든 책이라서 그런지 주로 병원 서비스 분야의 참고 사례들이 언급되고 있는 것이다. 주로 고객감동을 불러일으킬 정도로 고객 서비스를 잘 했다는 내용이다. 사실 주제로 삼은 성과를 내기 위해 필요한 다섯 가지 요소들에 대한 언급은 좋았지만 구체적인 방법에 대해서는 그다지 많이 서술되어 있지 않은 게 흠이다.