가장 이상적인 수면 시간 : 오후 11시~오전 5시-62쪽
아침 식사는 세끼 중 가장 중요 : 양은 적게 영양은 충분히, 가급적 채식 중심으로-67쪽
일찍 일어나면 3가지가 득 - 건강, 부유, 현명-92쪽
몸이 일찍 일어나기에 익숙해지는 데는 100일 정도가 필요-100쪽
감성이 증폭되는 밤 늦은 시간의 아이디어는 대개 과장 되거나 한편으로 치우치는 것들이 많다.-112쪽