완두콩 까기

이걸 다까야 한다고 하네요..

사알짝 벌리는 순간 어떻게 가지런히  줄서 있니^^

완두콩은 많이 봤어도 실제로 깐건 첨이여서 너무 신기했다.

가지런히 줄서 있는 두콩아. 너무 이쁘다..^^

무지 많이 깠는데 티가 안난다.

이걸 엄마께서 왜 사왔냐 하면 내가 좋아해서.ㅎㅎㅎ

콩중에서 완두콩이 젤~~~~~~~~ 좋다.^^

깜짝 놀라만한 이야기가 숨겨져 있다.

맛
로알드 달 지음, 정영목 옮김 / 강 / 2005년 5월

다른분들이 다들  재미있다고해서 선택한 책.

10가지의 단편이야기로 구성되어있다.
맨 처음엔 무슨 이야기인지 파익 안되서 파악이 안됐는데
첫번째 이야기를 다 읽고 절로 감탄이 나왔다.

'이런거란 말이지.. 좋아. 내기 해볼까?'

맨 마지막 반전을 맞히는 내기..  이작가하고 나하고 ..
아니지 책하고 나하고 하여튼 속으로 이랬건만.

예측은 해도 빗나간게 많았다.
딱하나 예측은 맞았지만 방법은 틀렸다.
아마 정말 손가락 걸고 내기 했음 남아나지 않았을뿐더러
더 위험했을것이다.
나도 내 나름대로 머리 쓴다고 이리저리 굴렸는데
정말 놀란만큼 새로운것을 제시하기도 하고
어떻게 저런상상력이 나오는지 신기할 따름이다.

그 이야기 하나하나 전문적으로 알수 있어야만 쓸수 있는 이야기들.
그 분야에 잘 알아야만 쓸수 있는 이야기들이 많으며
다 계산되고 놀라운 상상력.
여름에 공포를 즐기듯 약간 썸뜩하기도 하다.

로알드 달은 이야기의 진수를 보여주며 천재이다.

휴가때 이책을 읽으면서 여름나길..

혼자일때.

문득
고개를 돌렸는데
손잡고 걸어갈 누군가가 없을때
걷고있는 이길이 한없이 넓어보임을 느낀다.

삶이란
때론 이렇게 외로운거구나.

[퍼온글] 줄넘기의 적절한 시간

전출처 : 이매지 > 줄넘기의 적절한 시간

안녕하세요?

줄넘기 다이어트의 성공요인은 기존의 횟수뛰기의 줄넘기 방법이 아니라
음악을 들으면서 음악에 맞춰 춤도 추면서 다양한 스텝과 방법으로 하는 음악줄넘기와
커플 줄넘기. 더블더치. 그룹 줄넘기. 줄여행과 줄무지개...
신나게 시간가는 줄 모를거예요.

줄넘기를 5분 정도 하면 1.5km(1500m)를
전력질주하여 빠르게 달리는 열량소비량과 맞먹습니다.
보통 생각하시기에 초등학교 운동장 안쪽으로 10바퀴 정도를 달리는 것이지요.
5분안에 그렇게 달리는 것은 힘든데요. 줄넘기가 그정도로 운동강도가 높고
격렬한 운동입니다.
그러므로 줄넘기를 20분 동안 하면 6km 정도를 달리는 효과와 비슷합니다.

그래서 줄넘기는 꾸준히 한다면 체중을 줄이는데 많은 효과를 볼 수가 있습니다.

20분동안 줄넘기를 했을 시 소모되는 칼로리는 ...

보통 양발모아 뛰는 바운스 스텝으로 했을 때
20분 동안 소모되는 칼로리는 300kcal 입니다.
줄넘기 회수는 분당 120회에서 140회 정도가 적당하구요.

일반적으로 분당 70회 정도가 무리없이 즐길 수 있으나
다이어트와 운동을 하기위한 목적으로 줄넘기를 한다면
120-140정도가 알맞습니다.

그러나 이렇게 몇백번 몇천번을 쉬지 않고 계속 뛰어넘는 것보다는
16번은 조깅스텝으로 뛰고 16박자는 사이드스윙같이 바닥을 탁탁치면서
활동성 휴식을 하면서 산소를 많이 들이마셔야 체지방을 연소시키는데 효과적이죠.
그 다음 16박자는 복싱스텝(번갈아서 두번씩 뛰는 것)+ 16박자 사이드스윙..
그 다음 16박자는 킥스텝(발을 엉덩이에 대었다가 앞으로 차는 것)+16번 사이드스윙.
이런식으로 좋아하는 음악 4~5곡을 들으면서 춤도 추고 스텝도 밟아보고 즐기면
30분 이상 줄넘기를 할 수 있습니다.

줄넘기 운동은 일주일에 3번, 한번 하면 30분, 3개월 이상 지속시켜주셔야
다이어트에 효과가 있습니다. 이것이 운동의 333법칙이지요.
아침에 일어나서 공복에 스트레칭과 줄체조를 하시고 투명줄넘기를 가볍게 하시면
체지망을 운동의 에너지로 사용하기 때문에 더욱 효율적입니다.

식사후에는 2시간 이상 이후에 하시는 것이 좋은데
이때에는 탄수화물을 에너지로 사용합니다.

한달에 2~3KG정도 감량하는게 건강에 해롭지 않으니 4달에 10KG은 가능합니다.
그러나 줄넘기 운동은 긴호흡으로 천천히, 조금씩, 살살, 쉬엄쉬엄 하셔야 합니다.
체중이 중요한것이 아니라 바디라인인 중요하므로 허리 사이즈를 체크하는 것이 더 좋구요.
건강이 최곱니다.. 줄넘기를 "열심히"가 아니라 "꾸준히" 하시기 바랍니다.

자료 출처 : [허태련의 싱싱생생 줄넘기 다이어트-랜덤하우스 중앙]

꿈을 꿨는데..

배경은없다..

근데 내가 누워있다. 침대에..

내가 생각되는 상황으론..

내가 아이를 낳은것이다.

물론 낳고 난후다..

근데 아무도 모른다.......

우선 갓난아기를 내옆에다가 두었다.

근데 정말 이뻤다. 사람들이 찾아와도 없는척 하고..

모르는척 하고..

나중에 엄마께서 오셨다. 어찌된게 등에 화상을 입으셨다.

그래서 내가  소독하면서

"엄마 놀라지마... 할말있는데 아이가있어.."

그랬더니 별로 놀라지도 않으시고 아기를 보시더라..

근데 이게 꿈인지라.. 아기가 볼때마다 조금씩 바뀐다.

점점 커진다. 맨첨에 무지 조금하더니 나중에 조금씩 몸이 커지네..

꿈속에서 아이 머리를 만지던 촉감이 아직까지 생각난다.+_+

나중에 내가 어디를 가는데

아이가 점점 커가는 모습이 영상처럼 지나간다..

놀이동산에서 아이가 놀고있는데

그옆에 내가 아니라... 다른사람이 있었는데 추상미가 나오네;;;;

아무래도 온리유 영향이 아닐까 라는 생각이 든다.

온리유 보고 자서 그런가바.

그래도 이런 종류의 꿈은 첨이라...

놀랬다..