마우스 엘보 증후군이란 무엇인가요?
테니스엘보는 테니스를 많이 하는 사람에게
골프엘보는 골프를 많이 치는 사람에게
많이 생깁니다.
그러하듯이 마우스를 많이 사용해서 엘보가 온 것을 마우스엘보라고 했겠죠...^.^
엘보의 증상은...
팔꿈치에 통증을 호소하며, 손목 및 손가락 등을 뒤로 꺽는(젖히는) 힘이 많이 약해지고 아프며
동통(통증)은 주먹을 쥐든지, 손목 관절을 능동적으로 굴곡시키면 더 심해지는 것을 느끼게 됩니다.
‘테니스엘보’는 테니스를 치는 사람에게서 많이 발병한다고 해서 지어진 이름이다. 그렇다면 ‘마우스엘보’도 컴퓨터와 관련된 신종증후군이라는 사실이 짐작 가능할 것이다. 바이올리니스트가 한쪽 팔을 계속 휘젓는다거나 피아니스트가 손가락에 힘을 주고 계속 내려치는 일을 할 때와 같이 키보드나 마우스를 사용해 컴퓨터 작업이나 게임을 하는 동안에도 손이나 팔, 어깨에 부담을 주게 된다. 이렇게 한두 가지 동작을 계속 반복하다보면 인대나 신경, 근육 등에 손상을 받고 이것이 계속 누적되면 장애를 초래한다. 즉 ‘마우스엘보’는 손과 팔에 통증이나 불편감을 느끼는 증상으로 ‘반복사용 긴장성 손상 증후군(Repetitive Strain Injury)'의 일종이라고 볼 수 있다.
그렇다면, 예방법은?
마우스엘보를 예방하려면...틈나는대로 손가락을 자주 당겨주세요. 혈액순환에 좋습니다.
손목도 자주 돌려주세요.
예방을 위해서는 컴퓨터의 위치와 자세를 똑바로 유지하는 것이 중요하다.
비스듬히 오른팔만 뻗어 마우스를 움직인다거나, 턱을 괴고 모니터를 보는 자세는 피한다.
팔꿈치에서 손가락 끝까지 일직선을 이룬다.
팔꿈치는 90도 이상 벌려 손가락이 팔꿈치 아래로 내려오게 한다.
모니터는 눈높이에서 약 15도 아래로 본다.
모니터 글씨는 될 수 있는 한 크게 한다.
타이핑할 때는 손가락 힘을 빼고 가볍게 누르고 마우스도 가볍게 쥔다.
동시에 자판 2개를 누를 경우 한 손만 사용하면 손의 자세가 비틀어지므로 양손을 사용해 정확하게 누른다.
손과 팔을 따뜻하게 해 혈액순환이 원활하게 한다.
컴퓨터를 사용하면서 수화기를 어깨에 끼우고 장시간 통화하지 않도록한다.
----------------------------------출처는 엠파스 지식거래소
나도....클릭을 주관하는 검지 손가락이 맨날 뻣뻣하고...오른쪽 어깨가 많이 뭉쳐 있다. 내 경우엔, <마우스 엘보>보다는 <알라딘 엘보>가 더 적합한 표현인 듯.-.-;;