아이 식사가 잘못됐습니다

아이 식사가 잘못됐습니다
이토 미쓰코 지음, 이현욱 옮김, 김아람 감수 / 더난출판사 / 2025년 10월

저는 일본 소설을 제외하고 정보 전달을 위한 책을 고를 때 저자가 일본인이면 건너뛰는 편입니다. 번역 탓인지 우리나라 정서에 맞지 않다고 해야 할지 그냥 읽기에 불편함이 있었습니다. <아이 식사가 잘못됐습니다>는 제목만 보고 읽고 싶었지만, 일본인 저자의 책이라서 멈칫했습니다. 하지만 차례를 훑어보고, 읽어 봐도 괜찮겠다는 생각이 들었습니다. 소아과 의사이자 공중보건 전문의인 저자 이토 미쓰코는 마흔의 나이에 의학부에 진학하여 의사가 되었다고 합니다. 의사가 되기 전부터 해외 의학 연구와 논문 확인을 하루도 거르지 않고 있다니 대단한 것 같습니다. 의학적인 근거가 있는 '아이의 음식과 식사에 관한 중요한 사실 50가지'를 소개하는 <아이 식사가 잘못됐습니다>를 읽어 보았습니다.

차례를 보면, 아이의 식사 상식 10가지와 식사 원칙 30가지, 식사 비결 10가지, 식사 처방과 식사 팁으로 구성되어 있습니다. 식사 상식과 원칙 40가지 중에 일본 메뉴나 식재료가 보이기도 하지만, 대부분 우리에게도 해당되는 유익한 내용들이 많습니다.

딸아이가 이유식을 마치고 유아식을 시작하면서부터 계란 스크램블을 잘 먹었는데, 어느 순간부터 계란을 싫어하게 되었습니다. 고기를 잘 안 먹는 시기에 단백질 섭취를 위해 계란 반찬을 하도 먹여서 질린 걸까 생각됩니다. 그런데 <아이 식사가 잘못됐습니다>는 매일 아침, 달걀을 하나 먹으라는 내용이 가장 먼저 나오네요. 기본 중의 기본인 '아이의 식사 상식 10가지' 중에 비타민 D와 철분 섭취, 빻은 참깨 1큰술, 잔멸치 2큰술 먹기, 잡곡밥, 올리브유, 아침에 바나나, 키위 먹기가 있습니다. 연구 결과에 따른 내용이나 의학 정보를 바탕으로 한 내용과 함께 어떻게 먹으면 좋은지도 알려 줍니다. 왜 아침에 달걀을 먹으면 좋은지, 비타민 D나 철분이 부족하면 어떻게 되는지, 올리브유는 왜 몸에 좋은지 등 유용한 정보들이 나옵니다.

바로 시작할 수 있는 '아이의 식사 원칙 30가지'를 읽으면서 저부터 고쳐야 할 점이 많다는 것을 느낍니다. 단백질은 체내에 축적되지 않기 때문에 가능하다면 매끼 섭취하기, 유제품의 지방은 포화지방산으로 체내에서 염증을 일으키기 때문에 요구르트는 무지방, 우유는 저지방 제품 먹기, 아연 부족이나 결핍은 여러 문제를 일으키므로 신경쓰기 등 식사 원칙을 말하며 음식과 영양소에 대한 다양한 정보를 알려 줍니다. 아이들은 목이 마르다고 자각하지 못하는 경우가 자주 있어서 쉬는 시간마다 물을 세 모금 정도 마시도록 하는 방법이 좋은 것 같습니다. 딸아이에게 간식이라 함은 과자가 아닐까 합니다. 간식은 영양을 보충할 수 있는 달지도 짜지도 않은 것으로 고르라고 하네요. 군것질거리를 사지 말아야 하는데 쉽지가 않습니다. 우유는 하루 한 잔만, 우유 대신 아몬드우유나 오트밀우유를 마시면 좋다고 합니다. 책에 나오는 내용들을 어렵지 않게 시도해볼 수 있겠습니다. 한 가지 내용에 적게는 2쪽, 많게는 5쪽 분량이고, 양쪽 페이지에 글만 꽉 차 있지 않기 때문에 책을 읽으면서 지루하거나 어려움이 느껴지지 않습니다. 그림이나 표와 그래프가 적절히 나오고, 내용을 이해하기 쉬워 술술 읽혀집니다.

아이가 먹지 않는 음식이라도 8~15회 식탁에 올리면 먹을 수 있다고 하니 한번 시도해 보아야겠습니다. 되도록 아이 혼자 먹게 하지 말기, 어린이용 영양제 활용하기 등 아이의 식사 비결 10가지도 이야기합니다. 아이의 식사 처방에서는 9가지 고민별 솔루션을 소개합니다. 철분과 아연 결핍으로 정서 불안이 생기고, 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 친구들과의 갈등이 줄어든다고 합니다. 피부가 약하거나 피부가 건조해서 자꾸 긁는 경우, 변비나 감기에 걸렸을 때 어떻게 하면 좋은지 친절하게 설명합니다. 아이의 식사 팁으로 간단 레시피 8가지와 증상을 완화시키는 레시피 6가지가 나옵니다. 재료만 있다면 만들어 보고 싶습니다.

각 장의 끝부분에 어린 시절의 수면 시간, 단것 먹는 습관, 식사 만큼 중요한 운동, 스마트폰 보는 시간 등 칼럼을 담았습니다. <아이 식사가 잘못됐습니다>는 식재료와 식사법처럼 음식에 대한 이야기가 큰 부분을 차지하지만, 수면이나 운동, 스트레스와 환경 관리에 관한 내용도 나옵니다. 아이가 이유식을 하기 전에 이 책의 내용을 알았다면 더 좋았겠지만, 지금이라도 읽게 되어 다행입니다. 예전에 읽은 책 중에 약사가 쓴 책이 있습니다. 여러 가지 증상에 따른 약에 대해 쓴 그 책을 딸아이가 수차례 넘겨 보았는데, 이제 <아이 식사가 잘못됐습니다>를 보도록 했습니다. 엄마와 아이가 함께 읽고 하나씩 실천하며 몸과 마음 모두 건강해지길 바랍니다.



* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

시니어 인지활동 워크북

시니어 인지활동 워크북 : 고급 ㅣ 시니어 인지활동 워크북
윤소영 지음 / 스누북스 / 2025년 10월

초고령화 시대에 치매 환자 수가 매년 늘어난다고 합니다. 노인들이 스스로 치매에 대비하고 노년기를 건강하고 행복하게 보낼 수 있도록 서울대학교출판문화원과 한국실버교육협회의 즐거운 시니어 라이프 만들기 프로젝트 <시니어 인지활동 워크북>이 출간되었습니다. 워크북의 난이도에 따라 초급, 중급, 고급 3권으로 나누어집니다.

제가 살펴본 책은 <시니어 인지활동 워크북 고급>입니다. 차례를 보면, 두 달간 풀 수 있도록 8주 차까지 구성되어 있습니다. 혼자서 공부해도 되고, 모임을 만들어 함께 진행해도 좋을 것 같습니다. 치매는 기억력, 언어 능력, 시공간 능력 등 인지 기능에 문제가 생기는 질병입니다. 고령으로 갈수록 인지 기능이 감소되지만, 신체 활동이나 두뇌 자극 활동을 지속적으로 하면 인지 기능을 유지하거나 향상시킬 수 있다고 합니다. 책에 좌뇌와 우뇌를 골고루 자극할 어떤 문제들이 담겨 있는지 궁금했습니다.

<시니어 인지활동 워크북 고급>에는 언어 능력, 주의 집중력, 수 계산 능력, 기억력, 판단력, 시공간 능력까지 6가지 영역의 문제가 나옵니다. 쭉 넘겨 보았더니 40개가 넘는 문제 유형 중 4개(두 페이지)를 제외하고는 모두 한 페이지씩입니다. 한 페이지에 두 문제 이상이 나오기도 합니다. 제일 위에 날짜 적는 칸이 있고, 문제를 풀고 나서 체감 난이도를 체크할 수 있도록 했습니다. 헷갈리거나 어려웠던 문제들을 나중에 다시 확인하기 쉽겠습니다.

각 영역별로 다양한 문제가 나옵니다. 언어 능력은 올림픽 종목 초성 퀴즈, 그림 끝말잇기, 단어 완성하기, 낱말 퍼즐, 속담 등 16문제, 주의 집중력은 없는 퍼즐 조각 찾기, 다른 그림 찾기 등 8문제, 수 계산 능력은 음식값 계산, 할부 계산 등 8문제입니다. 판단력은 꽃과 계절 연결하기, 말린 음식 이름, 운동 이름, 무게 비교 등 5문제, 시공간 능력은 시간 문제, 대칭 모양 그리기 등 4문제, 기억력은 앞뒤 두 페이지씩 3문제입니다.

<시니어 인지활동 워크북 고급>이라서 꽤 어려운 문제들도 있습니다. 40대 초반인 제 입장에서 꽃 이름 중에 모르는 것도 있고, 악기 이름은 헷갈리고, 공통으로 들어갈 단어 찾기나 기억하기 문제도 어렵습니다. 노년 세대에게 친근한 소재와 주제를 사용하여 추억을 회상하며 공감할 수 있는 문제들을 실었다고 해서 곧 일흔이신 어머니가 풀기에 어떨지 궁금합니다. 도저히 모르겠다는 문제가 나오면 책 뒷부분에 정답이 나와 있으니 참고할 수 있습니다.

각 문제와 관련하여 추억, 경험 등을 묻는 부가 질문이 나오기도 합니다. 집에 있는 가전제품과 가구 이름을 생각나는 대로 적기, 현재 자주 하는 운동 이름, 가족이나 친구의 차량 번호 적기 등 일상생활 관련한 문제도 있습니다. 1주 차부터 8주 차까지 마지막은 쉬어 가는 페이지로 미로 찾기나 숨은 그림 찾기 같은 놀이 활동이 나옵니다.

책 한 권이 꽉 차 있고, 그림이 큼직하며, 알록달록한 색상도 많아서 문제를 푸는 동안 지루하지 않고 재미있게 시간을 보낼 수 있을 것입니다. <시니어 인지활동 워크북 고급>이 8주 차로 구성되어 있지만, 어렵지 않다면 하루 두 페이지씩 4주 동안 풀어도 좋습니다. 워크북을 다 풀었다면 6개 영역 중에 어느 부분이 어려웠는지 확인하고, 해당 영역 문제집을 집중적으로 풀어보는 것도 좋겠습니다. 인지 기능 향상을 위해 부모님께 선물할 책으로 <시니어 인지활동 워크북>을 추천합니다.




* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

ABC 호텔

ABC 호텔: 노래하는 영어 동시 - 미국 어린이들이 매일 읽는 동시집
마리 앤 호버맨 지음, 말라 프레이지 그림, 한지원 옮김 / 윌북주니어 / 2025년 10월

초등 1학년 딸아이에게 따로 영어 교육을 하고 있지 않아서 고민 중이던 요즘, 미국 어린이들이 매일 읽는 동시집이 있다고 해서 관심이 갔습니다. 윌북주니어에서 출판한 <ABC 호텔>은 미국 최고의 아동 시인 메리 앤 호버맨이 65년에 걸쳐 쓴 작품을 골라서 만든 책이라고 합니다. 시인이 제일 좋아하는 (동물과 벌레에 관한) 시 60편에 이 책을 위해 새롭게 쓴 8편까지 더해 총 68편의 시가 담겨 있습니다.

얼룩말 지배인과 청설모 벨보이가 맞이하는 <ABC 호텔>은 입실 시간과 퇴실 시간이 자유입니다. 책을 펼치면서부터 호텔로 입장하는 기분이 듭니다. 'ABC 호텔 이용 방법'에 책 활용법이 나와 있고, 목차는 'ABC HOTEL FLOOR GUIDE'로 재미있게 표현했습니다. 시는 ABC 순서로 실었고, 영어 동시 뒷부분에는 우리말로 번역한 시도 담았습니다.

<ABC 호텔>에서 영어 동시는 물론이고, 칼데콧상을 3번이나 수상한 일러스트레이터 말라 프레이지의 그림을 보는 재미도 있습니다. 동물들이 배낭을 메고 캐리어를 끌고 호텔로 오고, 놀이기구와 낚시, 수영 등 여가 시간을 보내고, 음식을 먹고, 퇴실을 할 때까지의 모습이 쭉 담겨 있습니다. 그림만으로도 아이 스스로 동물들의 이야기를 지어낼 수 있습니다.

아이가 들어 본 적 있는 '아브라카다브라'부터 나오니 관심을 갖네요. 음원 샘플을 먼저 들려주었는데, 영어에 익숙하지 않은 아이는 속도가 빠르다고 합니다. 귀로 먼저 듣고, 제가 한 줄씩 읽으면 아이가 따라 읽었습니다. 국어 공부를 할 때에도 동시를 읽으면서 창의력도 기르고 표현도 익히는 방법이 좋다고 생각합니다. 영어 동시도 반복되는 구조에 행마다 리듬감이 있어서 따라 읽는 동안 말놀이 하듯 재미있습니다. 하루에 동시 한 편씩이라도 읽자고 마음먹었는데, 세 편을 읽고도 재미있다며 더 읽자고 하네요. 영어 공부라고 인식하지 않고 <ABC 호텔>을 통해 영어에 흥미를 느끼면 좋겠다고 생각했는데 성공한 것 같습니다. 꾸준히 하기를 바랄 뿐입니다.

<ABC 호텔>은 비교적 짤막한 행으로 이루어진 시가 대부분이나, (제 기준에서) 행과 연이 긴 시도 몇 편 보입니다. 순서대로 읽을 필요 없이 단어가 쉽고 운율이 느껴지는 동시들 위주로 아이에게 맞추면 될 것 같습니다.

영어 동시를 읽고서 한글로 번역된 시를 확인하는 재미도 있습니다. 반디쿠트나 대디롱레그처럼 낯선 이름은 한국어 번역에 따로 설명이 나옵니다. 마지막에는 동물 이름 영어 퍼즐도 나와 있습니다. 동물들 이름도 익히고, 리듬감 있는 영어 동시로 자연스럽게 영어를 만나는 <ABC 호텔>을 추천합니다.




* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

똑똑한 낱말퍼즐 1-2

똑똑한 낱말퍼즐 1-2 - 2024 시행 개정 교육과정 ㅣ 똑똑한 낱말퍼즐
컨텐츠연구소 수(秀) 지음 / 스쿨존에듀 / 2025년 9월

여름 방학 동안에 1학기 국어를 복습할 겸 <똑똑한 낱말퍼즐 1-1>을 풀었습니다. 아이가 공부라고 생각하지 않고, 매일 3~4개씩 재미있게 풀었습니다. 한 권을 다 풀고 나서는 처음부터 끝까지 수없이 넘겨 보며 뜻풀이를 읽고 혼자서 답을 말하기도 하고, 엄마에게 문제를 내기도 했습니다. 교과서에 나오는 낱말들의 정확한 뜻을 알 수 있는, 문해력 기초 문제집으로 너무 만족했던 터라 <똑똑한 낱말퍼즐 1-2>도 풀게 하고 싶었습니다.

<똑똑한 낱말퍼즐 1-2>에는 초등 1학년 2학기 교과서 국어 가, 국어 나, 국어활동에 나오는 핵심 낱말 약 300개를 수록했다고 합니다. 1학기와 2학기 두 권 모두 공부한다면, 600여 개의 낱말을 익히는 셈입니다. <똑똑한 낱말퍼즐 1-2>는 총 6단계로 구성되어 있고, 각 단계마다 7세트의 낱말퍼즐과 4개의 학습 연계 놀이터가 들어 있습니다. 책을 펼치면 양쪽 페이지가 한 세트입니다. 왼쪽에 뜻풀이가 7~9개 나와 있고, 오른쪽에 답을 적는 퍼즐칸이 나옵니다. 뜻풀이는 국어사전을 기본으로 했고, 어떻게 쓰이는지 알려 주는 예문이나 반대말과 비슷한말이 힌트로 나와 있기도 합니다.

퍼즐칸 페이지에 그림 힌트도 나와 있어서 아이가 연필 들고 풀기 전에 제가 먼저 뜻풀이를 읽어 주고 답을 말해 보게 했습니다. 뜻풀이를 듣고 바로 대답하기 어려웠던 낱말도 직접 푸는 경우에 연결된 칸의 글자를 보며 유추할 수 있습니다. <똑똑한 낱말퍼즐 1-1>은 여름 방학하기 전에 국어 교과서 3권을 모두 가져왔기 때문에 모르는 단어가 나오면 교과서에서 찾아볼 수 있었습니다. 그런데 2학기 교과서는 겨울 방학을 해야 집에서 볼 수 있네요. 그래서 우선 낱말퍼즐을 쭉 풀고, 틀린 낱말들은 겨울 방학 때 교과서를 넘겨 보며 복습할 계획입니다. <똑똑한 낱말퍼즐 1-1>은 한 달도 안 돼서 다 풀었는데, <똑똑한 낱말퍼즐 1-2>는 현재 학교에서 2학기 수업 진행 중이라 매일 퍼즐 하나씩 꾸준히 풀어보기로 했습니다.

<똑똑한 낱말퍼즐 1-2> 안에 낱말퍼즐만 꽉 차 있었다면 공부하는 학습서로만 느껴졌을까요? 딸아이는 전혀 그렇게 느끼지 않았을 것 같지만, 학습 연계 놀이터가 두 장씩 끼어 있어서 잠시 쉬어 가는 기분이 듭니다. 직업에 맞는 이동수단이나 그림자 찾기, 다른 그림 찾기나 숨은 그림 찾기처럼 재미있는 놀이 활동도 있고, 수 읽기와 사자성어, 바르게 쓴 낱말 찾기 같은 학습 관련 내용도 있습니다. 1학기 교재에는 없었던 유형도 있는데요. 흉내내는 말이나 기분과 동작을 나타내는 말을 이용해 문장 완성하기, 아이에게 좀 어려울 것 같은 넌센스 퀴즈, 그림이 있는 글을 읽고 보기에서 적당한 낱말이나 문장 찾기까지 3가지입니다. 아이가 새로운 유형의 문제를 접해 볼 수 있어서 좋은 것 같습니다.

제가 초등학교 5학년 때 학교에서 사전 찾기 대회를 했던 기억이 납니다. 1학년인 딸아이와 아직 국어사전을 펼쳐 본 적은 없지만, <똑똑한 낱말퍼즐>을 통해 낱말의 의미를 정확히 알 수 있습니다. 스스로 어휘 공부를 하며 문해력의 기초를 쌓아간다면, 말하기와 글쓰기도 두렵지 않을 것입니다.





* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

CLANG! 펭귄이 사라진 날의 기적

CLANG! 펭귄이 사라진 날의 기적 ㅣ 베스트 세계 걸작 그림책 10
샘 어셔 지음, 이상희 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2025년 9월

작가 샘 어셔가 런던에서 함께 살았던 86세 룸메이트와의 경험을 토대로 <기적> 시리즈가 만들어졌다고 합니다. 샘 어셔가 글도 쓰고 그림도 그린 <기적> 시리즈의 열 번째 책 <CLANG! 펭귄이 사라진 날의 기적>을 읽어 보았습니다. 닻이 배에 부딪치며 나는 소리, CLANG(철커덩)! 표지에서 닻에 매달려 있는 아이의 표정이 신나는 모험을 예고하는 듯합니다. '펭귄이 사라진 날의 기적'이라는 제목이 궁금합니다.

침대에서 원숭이 인형과 함께 등장하는 아이 옆으로 배가 보입니다. 오늘도 펭귄이 보이지 않았다는 걸 보니 없어진지 며칠 되었나 봅니다. 할아버지와 함께 펭귄을 찾으러 지하실로 내려갔지만, 펭귄은 없고 지구본을 보다가 바다로 갈 생각을 합니다. 낡은 욕조와 건조대와 다림질한 행주를 이용하여 돛단배를 완성하네요. 그때까지 아이 옆에서 묵묵히 도움을 주는 할아버지가 큰 힘이 됩니다. 탕탕, 쾅쾅, 꽁꽁, 쓱쓱처럼 소리나 모양을 나타내는 말들도 리듬감 있게 읽으니 재미있습니다.

검은빛 바다와 파도가 부서지는 하얀 부분을 멋지게 그려 낸 것 같습니다. 바다에서 전혀 무시무시해 보이지 않는 해적들과 잠수함 함장을 만납니다. 그들은 펭귄을 알지 못하네요. 하지만 나침반과 지도로 도움을 줍니다. 아이는 남극으로 향하는 중에 만난 커다란 배에 올라타 항해를 시작합니다. 과연 부리가 오렌지색인 펭귄을 찾았을까요?

<CLANG! 펭귄이 사라진 날의 기적>을 처음 읽었을 때는 이게 무슨 내용이지? 이해하기 어려웠습니다. 아이의 입장이 되어 다시 읽어 보니 눈에 들어오는 것이 있네요. 뒷부분에서는 숨은그림찾기하는 기분도 들었고, 아이가 '내일 다시 바다에 가 보자'고 하는 말이 어떤 의미인지 마지막 페이지를 되뇌어 보기도 했습니다.

<CLANG! 펭귄이 사라진 날의 기적>은 그림이 큼지막하고 글의 양이 많지 않아 5~6세 아이들에게 읽어주며 바다에서 만난 사람과 동물에 대해 이야기 나누기 좋겠습니다. 7~8세 아이들과는 펭귄을 찾기 위해 끝까지 포기하지 않는 모습이나 모험심 등 주인공에게 배울 점으로 독후 활동하면 좋겠네요. 샘 어셔의 <기적> 시리즈 다른 책들도 읽어 보아야겠습니다.



* 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.