이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다

이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다 - 병원과 제약회사로부터 듣지 못한 약의 효능과 부작용, 복용법까지 현직 약사가 친절히 알려드려요
배현 지음 / 황금부엉이 / 2024년 2월

나는 아파도 약을 먹지 않는 편이었다. 감기가 심해도 며칠 아프다가 지나갔고, 생리통이나 두통이 심해도 진통제는 찾지 않았었다. 영양제도 안 챙겨 먹었는데, 임신했을 때 엽산과 비타민D, 철분제를 먹었다. 지금은 감기 때문에 인후통이 심하거나 코막힘 때문에 잠들기 어려우면 약을 먹기도 하고, 두통이 너무 심하면 진통제를 먹기도 한다. 아이가 유치원 입학하고부터 병원 가는 일이 많아지기도 했고, 40대가 되고부터 부쩍 약에 대한 관심이 늘었다. 그래서 현직 약사가 약의 효능과 부작용, 복용법까지 친절하게 알려준다는 <이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다>에 눈길이 갔다.

많은 사람들이 약물 부작용이 나타났는데도 모르고 계속 약을 먹거나 불편하다는 이유로 복용을 중단하는 경우가 있어서 걱정스럽다는 저자 배현 약사. 어떤 약을 복용하든지 원하는 효과를 잘 알아 둘 필요가 있다며 책을 통해 약의 부작용과 올바른 복용법에 대해 이야기하고자 한다. 책 내용은 위장, 신경&정신, 피부, 근골격계, 심혈관&대사 등 약을 먹고 부작용을 경험했을 때 증상을 쉽게 찾아볼 수 있도록 구성되어 있다.

항생제를 먹고 입맛이 변하거나 기침 시럽을 먹고 변비가 오기도 하고, 영양제 때문에 설사를 하기도 한다. 진통제를 빈속에 먹어도 되는지 쌍화탕을 아무나 먹어도 되는지 아이에게 사용하는 스테로이드 연고는 부작용이 없는지 궁금한 점도 많다. 저자 배현 약사가 다양한 환자들과 나눈 실제 상담 사례를 보여주며 약에 대한 이야기를 시작한다. 이 약은 언제 사용하는지 부작용은 무엇인지 주의할 사항은 어떤 것이 있는지 자세히 알려 준다.

아이 감기 때문에 이비인후과에 간 적이 있는데, 약을 먹고 설사를 심하게 했다. 처음에는 약 때문인지 모르다가 설사를 몇 번이나 하고서야 약국에 전화해보니 항생제 때문에 그럴 수 있다고 했다. 단체 생활을 하는 아이들은 감기에 많이 걸리는데, 5~6세의 소아는 귀인두관(유스타키오관)이 짧아서 바이러스나 세균이 귀로 쉽게 이동할 수 있단다. 딸아이도 5~6세에 병원을 참 많이도 갔다. 마스크를 벗으면 병원 갈 일이 생겨서 반 친구들이 대부분 마스크를 벗고 있음에도 딸아이에게는 꼭 쓰고 있도록 했다.

집집마다 하나씩은 있을 후시딘과 마데카솔케어 연고는 상처 치료제로 쓰인다. 상비약 보관함에 오랫동안 들어있던 연고의 사용기한이 한참 지났길래 약국에 간 적이 있다. 두 가지 약의 차이가 궁금해서 찾아보니 딱지가 앉은 상처나 세균 감염의 우려가 큰 상처에는 후시딘을, 흉터가 걱정되는 상처에는 마데카솔을 바르라고 한다. 5일 정도 사용해도 낫지 않는다면 병원에 방문하라고 했다. 아이가 있는 집이라면 해열제도 상비되어 있을텐데, 교차 복용이나 저체온증에 관한 내용도 나와 도움이 될 것이다. 나는 아이가 있어서 그에 관련한 약 이야기를 더 관심 있게 읽었지만, 책의 대부분은 성인용 약 이야기다. 그래서 4050 건강을 책임질 필독서라고 하나 보다.

<이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다>에는 병원에서 자주 처방받는 항생제나 진통제뿐 아니라 약국에서 자주 구입하는 연고와 파스, 쌍화탕이나 우황청심원 같은 한약 제제까지 다양한 약에 대해 말한다. 약의 효능과 부작용, 복용법 외에도 스테로이드제 부작용, 바르는 항생제의 올바른 사용과 보관법, 내시경이나 수술 전 항혈전제 및 혈관 작용약 중단 기간, 스테로이드 외용제 사용법, 골밀도 검사 수치의 의미와 골다공증 예방을 위한 생활 요법, 당뇨병 질환자의 운동 요법, 혈압약의 종류와 부작용 등 유용한 정보가 가득하다. 상비약처럼 집에 한 권씩 있다면 좋을 건강 안내서로 <이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다>를 추천한다.



* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

이럴 땐 조심해 조심해

이럴 땐 조심해 조심해 - 나를 지키는 힘을 키워요!, 범죄 예방 퀴즈책 ㅣ 오늘도 내일도, 안전!
구니자키 노부에 지음, 도리 그림, 최경식 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2024년 2월

유치원에서 새 학기 첫 주에 '아무나 따라가지 않아요'라는 유아 유괴 예방 안전 교육 인형극을 관람하였다고 합니다. 집에서도 범죄 예방에 관한 안전 교육을 해주면 좋을 것 같았는데, 마침 좋은 책이 있어서 소개합니다. 어린이를 대상으로 안전 생활에 관한 강의를 해온 안전 교육 전문가 구니자키 노부에의 <이럴 땐 조심해 조심해>입니다.

아이들뿐만 아니라 어른들도 겉모습만으로는 이 사람이 나쁜 사람인지 좋은 사람인지 알 수가 없지요. 친절해 보이지만 나쁜 사람도 있고, 무서워 보이지만 좋은 사람도 있기 때문에 아이들도 어떤 사람이 위험한지 판단하는 능력을 길러야 합니다. <이럴 땐 조심해 조심해>는 아이들이 생활 속에서 마주할 수 있는 범죄 위험 상황 20가지를 선별하여 퀴즈를 통해 어린이 스스로 자신을 지키는 방법에 대해 알려 줍니다.

아이들이 좋아하는 퀴즈 형태로 되어 있어서 책을 읽는 동안 지루하지 않고 재미있게 볼 수 있습니다. 그림과 글씨가 큼지막해서 눈에 잘 들어오네요. 낯선 사람과 이야기 나눌 때 어느 정도 거리를 두어야 할지, 우리 동네에서 위험한 장소는 어디인지, 수상한 자동차가 계속 따라오면 어디로 도망쳐야 하는지 등 어린이 눈높이에 맞추어 친절하게 설명하고 있습니다.

그림을 보며 이 상황이 왜 위험한지, 답을 찾으며 나는 어떻게 할 것인지 아이와 함께 이야기 나누는 시간을 가져보면 좋겠네요. 정답과 함께 범죄 대처 및 예방법을 알려 주는데, 가정에서도 유치원이나 학교에서도 어린이 안전 교육 안내서로 활용하기 딱입니다.

집에 혼자 있을 때 초인종이 울리면 아무 소리도 내지 말고 가만히 있으라고, 평소에 아이에게 하던 말이 나오기도 해서 다시 한번 확인시켜 주었습니다. 아는 사람이어도 문을 열어 주지 말고, 없는 척하는 것이 잘못된 행동이 아니라 나를 지키는 방법이라고 알려 줍니다. 나쁜 사람에게 붙잡혔을 때 빠져나가는 방법은 정말 유익하네요.

하나 더!에서는 특히 더 조심해야 할 사람, 수상한 자동차 조심하기, 동네에서 어린이가 도움받을 수 있는 장소 등 유용한 정보가 나오는데, 손목을 잡혔을 때 벗어날 수 있는 방법도 소개되어 아이와 연습해 보았습니다. 무엇보다도 무섭거나 걱정스러운 일이 생겼을 때, 가족에게 정확하게 말하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

제가 어릴 적에 엄마가 잠깐 가게에 다녀오는 동안 동생과 길가에 서있는데 낯선 사람이 와서 옷을 만지기도 했고, 학창 시절에 교복 입고 등교하던 어두운 아침이었는데 비 오던 날 어떤 차가 멈추더니 운전자가 횡설수설한 적도 있습니다. 어쩌면 위험한 일이 벌어졌을지도 모르겠네요. 딸아이는 그런 일들을 겪지 않았으면 좋겠다는 마음입니다. 어린이가 있는 집이라면, 범죄 예방 퀴즈책 <이럴 땐 조심해 조심해>가 한 권씩 꼭 있었으면 좋겠습니다.



* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

책으로 걷는 아이

책으로 걷는 아이 - 아이의 감수성을 키우는 취향 존중 독서법
최누리 지음 / 북스고 / 2024년 2월

<책으로 걷는 아이>에는 어린이 독서 글쓰기 강사인 최누리 저자가 운영하는 독서 교실의 노하우가 담겨 있다. 아이의 감수성을 키우는 취향 존중 독서법이란 무엇일까? 많은 사람이 독서의 중요성은 알고 있지만, 휴대폰 사용으로 인해 남녀노소 불문하고 정작 책을 읽는 사람은 줄어들고 있다.

나는 미래의 내 아이가 책을 좋아하길 바라서 출산 전에 '내 생애 첫 도서관' 서비스부터 신청했다. 자녀 생후 12개월까지 관내 도서관 소장도서를 택배로 대출, 반납할 수 있는 서비스다. 딸아이 백일 지나고부터 아이에게 읽어줄 책을 빌려서 꾸준히 책을 접하게 해주었다.

유치원 입학하던 43개월 즈음부터 책을 혼자 읽기 시작한 딸아이는 2년이란 긴 시간 동안 아침 6시도 안 돼서 일어나 한 시간씩 책을 읽었다. 유치원에서 독서통장을 쓰게 했고 5세 반에서는 책 제목과 글쓴이만 썼는데, 6세반에서는 한줄 감상평 쓰는 칸도 있었다. 엄마가 책 읽어주는 시간을 좋아하던 아이가 어느 순간부터 책을 혼자 읽겠단다. 나중에 말하길 한줄 감상평 쓰는 게 싫었다고 한다. 책을 처음 읽기 시작할 때는 천천히 또박또박 읽더니 이제는 글 좀 읽는다고 너무 빠르게 읽고, 무슨 내용인지 물어보면 잘 모르겠다고 한다. 아이가 책을 좀더 효과적으로 읽도록 도와주고 싶어서 <책으로 걷는 아이>를 펼쳐보게 되었다.

<책으로 걷는 아이>는 크게 책 읽기와 글쓰기 부분으로 나누어져 있다. '책 읽기'에서는 독서의 순기능을 시작으로 독서 환경 만들어주기, 책 고르기, 책 읽기, 독후 활동 등 책 읽기에 대한 모든 것이 친절하게 담겨 있다. 도서관에서 빌려 읽었던 책 중에 소장하고 싶은 책은 없는지 확인하고, 아이가 취향에 맞는 책을 직접 고르고, 양육자가 함께 읽으며 이야기 나누는 과정으로 아이가 책에 흥미를 가질 수 있게 한다.

책 기둥에 별 스티커를 붙이며 책을 평가한다는 게 신선했고, 낱말을 자음과 모음으로 분류하며 한글 익히기, 모르는 단어는 사전 찾아보며 어휘 넓히기 등 여러 가지 학습법도 나와서 큰 도움이 될 것 같다. 딸아이가 캄캄한 시간에 일어나 책을 읽으면, 나는 자유 시간으로 생각하고 더 자거나 휴대폰을 보았다. 그런데 새벽 독서 이야기를 읽고부터는 나도 아이와 같은 시간에 일어나 책을 읽게 되었다.

유치원에서 1년 동안 쓴 독서통장을 가져오게 하여 다독상을 주었다. 아이가 책을 많이 읽고 빨리 읽는 것에만 집중하지 않기를 바란다. 유치원 숙제로 주말마다 책 한 권을 읽고 독후 활동을 하면서는 그나마 책에 대해 이야기 나누는 시간이 조금이라도 있었다. 숙제가 아닌 집에서 읽는 책에 대해 물어보기라도 하면, 모른다는 말만 하니 책을 이해하며 읽는 건지 글자만 읽고 있는지 알 수가 없다.

<책으로 걷는 아이>에서는 빨리 말고 깊게 읽는 연습법을 소개한다. 읽은 책을 직접 설명할 때는 말하고 듣는 입장에서 어떤 규칙을 지켜야 하는지, 읽기 이해도를 높일 수 있는 글 놀이, 독서록과 기록장을 대신할 수 있는 독후 대체 활동은 무엇이 있는지 알려 주고 있어서 유익하다. 누리쌤이 소개하는 추천 도서 30은 유아기, 저학년, 고학년의 추천 창작 그림책을 10권씩 소개한다. 유아기 추천 도서 중 3권은 읽은 책이라서 나머지 7권은 도서관에서 빌려 볼 예정이다. '책 읽기' 앞부분의 그림책 잘 읽는 방법에서 소개한 《건전지 엄마》가 특히 궁금하다.

'글쓰기'에서는 글을 쓰면 왜 좋은지부터 시작해 처음 글쓰기는 어떤 식으로 하는지, 어떤 형태로 글쓰는 연습을 하는지에 대해 나온다. 딸아이가 이면지를 꺼내 짧은 편지를 써주면, 받기만 했지 답장 써 줄 생각을 못했다. 정성스러운 쪽지와 답장은 글쓰기의 동기가 된다는 글을 읽고, 아래쪽 빈 공간에 답장을 써 주니 좋아한다.

좋아하는 노래 가사를 옮겨 적으며 글씨 바르게 쓰는 연습을 하고, 동시를 읽으며 창의력도 기르고 표현도 익히는 건 좋은 방법인 것 같다. 단어 이어 붙여 글 만들기나 책과 다른 결말 만들기, 나만의 동화책 만들기를 보며 역시 독서 교실의 선생님은 다르다고 생각했다. 나의 문체를 찾기 좋은 방법으로 편지쓰기를 추천하며, 아이들이 쓰기 좋은 편지 주제도 알려 준다. 기행문 쓰는 법과 글쓰기 수업에서 중요한 수정하기에 대해서도 말한다.

누리쌤이 추천하는 재미있는 글쓰기 주제 20가지를 소개하는 것은 물론이고, 부록으로 책 놀이 활동지를 다운로드 받을 수 있게 했다. 누리쌤만의 소중한 자료일텐데, <책으로 걷는 아이>에 모든 것을 담아낸 것 같아 고마운 마음이 크다. 유아부터 초등까지 문해력을 키우는 책 읽기와 생각이 자라는 글쓰기에 대해 궁금하다면, <책으로 걷는 아이>를 추천한다.



* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

날마다 젊어지는 처방전

날마다 젊어지는 처방전 - 질병 없는 50~60대를 위한
송은호 지음 / 온더페이지 / 2024년 2월

건강 관련 책에 관심이 많지는 않았는데, 40대에 들어서고부터 부쩍 눈길이 간다. 현직 약사인 송은호 저자는 한번 잃은 건강은 되찾기 쉽지 않아 예방하고 관리해야 하는데 그 방법 중 하나가 '영양제 복용'이라고 한다. 저자가 직접 경험한, 많은 환자의 건강을 되찾아준 놀라운 영양 요법의 효과를 기록한 책이 <날마다 젊어지는 처방전>이다. 이 책을 질병 없는 50~60대를 위해 미리 읽어 보면 좋을 것 같았다. 차례를 보면 심장부터 혈관, 부신, 갑상선, 간과 담낭, 위와 식도, 신장, 눈, 뼈와 관절까지 나온다.
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우리 몸은 무너진 신체를 정상화하기 위해 항상 노력하고 있어서 우리는 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 보충해주기만 하면 된다. 영양제를 복용하는 것이 영양소의 결핍을 치료하는 게 아니라 비정상적인 건강 상태를 정상적인 상태로 복구시키는 것이다. 영양제만 복용하지 말고 올바른 식습관과 꾸준한 운동도 반드시 병행해야 한다.

<날마다 젊어지는 처방전>에서는 신체를 각 기관별로 나누어 50~60대가 잘 걸리는 질병과 이를 예방하기 위해 어떤 영양제를 복용하는 게 좋은지, 식습관과 생활 습관은 어떻게 바로잡아야 하는지 알려준다. 인트로에서 저자의 약국을 찾아온 환자들과의 대화를 보여 주고, 환자의 현상태와 함께 저자의 조언까지 담았다. 일정 기간 후에 건강 상태가 좋아져서 약국을 다시 찾아온 환자들의 이야기는 감동적이다.

2장 심장부터 10장 뼈와 관절까지 각 기관의 역할부터 설명한다. 심장이나 신장, 눈물층의 구조는 그림으로 보여 준다. 고혈압과 부정맥, 동맥경화, 부신 피로증후군, 갑상선 기능저하증, 갑상선 기능항진증, 자가면역질환, 간과 담낭질환 등 각 기관과 관련한 질병에 대해 이야기하고, 위산 저하증, 만성 신부전, 3대 실명질환(백내장, 녹내장, 황반변성), 골다공증, 퇴행성 관절염, 류머티즘 관절염 등은 어떤 영양소를 챙겨야 하는지 꼼꼼하고 자세하게 설명한다.

우리 몸을 구성하는 대표적인 미네랄 성분인 칼슘과 마그네슘은 1:1이나 2:1 비율로 들어 있는 영양제를 복용하는 것이 좋다. 생체 흡수율이 많이 떨어지는 탄산 칼슘이나 산화 마그네슘보다 가격이 높더라도 구연산 칼슘, 글루콘산 칼슘, 젖산 마그네슘 같은 형태가 좋다. 일일권장량 100%가 영양제를 선택하는 기준이 되어서는 안 되고, 저자가 권하는 영양 성분 함량이 책에 나와 있어서 참고하기 좋다.

술을 안 마시는데도 간이 나쁜 사람이 많다고 한다. 피곤하면 대개 간이 안 좋다고 생각하지만, 심한 스트레스와 만성 피로, 불면증의 증상은 부신 피로증후군이다. 갑상선 기능저하증이라면 어떤 음식을 피해야 하는지, 각 영양제는 어느 정도 복용해야 하는지, 골다공증에 무조건 칼슘만 먹으면 되는지 등 유용한 정보가 가득하다.

각 장의 뒷부분에서는 고혈압 환자와 골다공증 환자의 운동법, 고혈압과 심혈관질환 환자의 식습관 법칙, 지친 부신을 달래는 생활 습관과 식습관, 담낭 제거 수술 환자의 식단, 만성 신부전 환자의 식단에서 빼야할 것 등 관련 환자들에게 도움이 될 내용을 담았다.

<날마다 젊어지는 처방전>은 몸의 증상에 따른 맞춤 영양제를 처방해 주는 책이다. 내 몸에 꼭 필요한 영양제가 무엇인지, 어떤 영양제를 함께 복용하면 좋은지, 식습관을 어떻게 바꾸어야 하는지 도움 주는 책이다. 의사가 처방한 약을 보고 환자의 상태를 물어 불필요한 약은 따로 빼주는 약사. 이런 약사 선생님이 우리 동네에 계시면 너무 좋겠다. 건강 관련 책을 읽고 뭉클함이 느껴진 건 처음인 것 같다. 집에 한 권씩 있으면 좋은 책으로 <날마다 젊어지는 처방전>을 추천한다.




* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

매일 숙면

매일 숙면 - 못 자는 이유부터 잘 자는 방법까지
주은연 지음 / 유노라이프 / 2024년 2월

<매일 숙면>은 20여 년간 2만명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 주은연 저자가 경험을 바탕으로 쓴 책이다. TV 프로그램 '명의', '생로병사의 비밀'에 출연했던 최고의 수면 의사가 잠들지 못하는 이유부터 잘 자는 방법까지 잠에 대한 모든 것을 알려 준다고 해서 책 내용이 궁금했다. 저자가 지난 10여 년 동안 강의했던 내용을 총정리했다고 하니 수면장애를 겪고 있는 사람들에게 큰 도움이 될 것 같다.

<매일 숙면>의 목차를 보면 숙면, 잠 못 드는 이유, 건강한 잠, 수면 진료, 여성과 남성의 수면, 노년기 수면, 수면 처방 등 일곱 가지 내용으로로 구성되어 있다. 스마트폰 사용으로 인해 불면 환자가 급증하고, 수면다원검사가 국가 의료보험 급여 제도에 포함되었다. 불면증, 수면호흡장애, 하지불안증후군 등 잠들지 못하는 이유는 무엇이고, 수면 진료는 어떻게 받는지, 건강한 잠을 위해서 어떤 치료가 필요한지 책을 펼쳐 보았다.

성장기 아동은 자는 동안 키가 쑥쑥 자라고, 아플 때도 잠만 잘 자면 금방 회복된다. 건강하게 자면 몸의 성장과 회복을 돕고, 면역 기능을 유지하며, 신체대사를 조절한다. 깨어 있을 때 쌓인 뇌 폐기물들이 자는 동안 뇌척수액으로 빠져나가는데, 지속적으로 잠을 못 자면 뇌 청소가 제대로 안 되어 나중에 알츠하이머 치매에 걸릴 가능성이 높아진다고 한다. 잘 자야 기억력 보존도 된다고 하니 학생의 경우에 시험 전날 벼락치기로 공부하는 것보다 평소에 꾸준히 공부하며 깊은 잠을 자는 게 도움이 되겠다.

잠에 대한 잘못된 속설이나 수면 사이클, 연령별 적정 수면 시간에 대해서도 나온다. 수면 시간이 7~8시간일 때 당뇨병, 우울증 발생률과 사망률이 가장 낮고, 수면 시간이 7시간보다 짧거나 9시간보다 길어지면 각 질환의 위험도는 높아진다고 한다. 알코올 섭취량과 수면, 카페인 양에 따른 수면도 등 참고 자료로 표나 그래프가 나오기 때문에 내용을 쉽게 이해할 수 있을 것이다.

수면장애를 호소하는 청년기 환자가 많아졌는데, 청년기의 크로노타입과 관련이 있다고 한다. 자신의 고유한 일주기 리듬에 따라 선호하는 취침-각성 시간대를 크로노타입이라고 하는데, 자신의 크로노타입을 가늠해볼 수 있는 간단한 질문이 책에 나온다. 수면장애의 원인으로 불규칙한 생활 습관이나 우울과 불안 같은 기분 장애를 꼽는다. 산책이나 운동으로 기분 전환을 하고 햇빛에 노출되는 시간은 충분히 가지며 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요하다.

맑은 날의 태양광선 같은 매우 밝은 빛을 기상 직후 30분 정도 쬐는 게 좋다고 하는데, 쉬운 일이 아니라서 아쉽기만 하다. 중등도 이상의 유산소 운동을 주 3회 이상 규칙적으로 하면 잠드는 시간도 짧아지고, 중간에 깨서 못 자는 시간도 줄어든다고 한다. 자다가 중간에 깨서 먹는 음식 섭취는 가짜 허기이므로 반드시 피해야 한다. 점심 식사 후에 너무 졸리다면 커피보다는 20분 이내의 짧은 낮잠이 낫고, 낮잠을 잘 수 없는 상황이라면 탄수화물이 적고 채소와 단백질 위주의 간단한 점심 식사 후 가벼운 산책을 권한다.

4장에서는 수면 진료에 대한 내용이 나오는데, 불면증과 악몽을 유발하는 약물이 정리되어 있다. 복용하고 있는 약물만 줄여도 수면장애가 상당히 해소된다고 한다. 수면증상질문지, 주간 졸림증 자가진단표, 불면증 자가진단표 등 수면 설문지도 살펴볼 수 있고, 수면다원검사의 진행 과정도 자세히 설명한다.

5장에서는 여성 호르몬이 수면에 미치는 영향, 월경전증후군을 최소화하는 방법, 완경 후 달라지는 여성의 수면, 갱년기 불면증에 대해 이야기한다. 6장은 노년기 수면장애에 대한 내용인데, 자다가 깨서 화장실에 자주 가는 야뇨도 수면 질환의 증상이라고 한다. 딸아이가 자다가 한 번씩(많으면 두 번) 깨서 소변을 보는데, 노년기의 이야기만 나와 있어서 궁금증을 해결하지는 못했다. 야뇨가 생기는 이유 중에 저녁 식사를 마치고 취침할 때까지의 시간이 너무 짧은 것도 있는데, 딸아이의 경우가 아닐까 짐작해본다.

마지막 장에서는 중년기 남성의 수면장애, 수면무호흡증에 효과적인 상기도 양압기, 다리가 불편해도 뇌의 문제인 하지불안증후군, 잠에 예민한 사람을 위한 치료법 등을 얘기하며 건강한 잠을 위한 수면 처방을 내려 준다. 아이든 어른이든 한 번도 깨지 않고 아침까지 쭉 자고 상쾌하게 일어나면 좋을텐데, 그렇지 못한 경우가 많아서 안타까울 뿐이다. '숙면은 푹 자는 게 아니라, 건강하게 자는 것'이라고 하니 잠에 대해 궁금한 점이 있다면 <매일 숙면>을 읽어 보기를 추천한다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.